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Constipation

Introduction

Les constipations passagères sont courantes. La constipation c’est quand les selles sont inférieures à 3 par semaine, et donc quand les selles sont dures et sèches, rendant leur élimination difficile. Une constipation peut durer plusieurs semaines et même plusieurs mois. La paresse des intestins et le dessèchement des selles, peuvent ...

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Les constipations passagères sont courantes. La constipation c’est quand les selles sont inférieures à 3 par semaine, et donc quand les selles sont dures et sèches, rendant leur élimination difficile. Une constipation peut durer plusieurs semaines et même plusieurs mois. La paresse des intestins et le dessèchement des selles, peuvent engendrer un ventre gonflé avec une sensation de lourdeur, des douleurs et parfois des nausées. Certaines personnes sont gênées de parler de ce problème à leur médecin, c’est dommage car il existe des solutions contre la constipation, et réguler le travail des intestins. Nos 15  remèdes naturels efficaces et des conseils d'alimentation pour ne plus être constipé.

Constipé que faire

constipation

La constipation 

La constipation est une difficulté à évacuer les selles, soit parce qu'elles sont trop peu abondantes dures et sèches, soit parce qu'elles sont trop peu fréquentes, moins de trois fois par semaine en moyenne, et cela sur une durée pouvant atteindre plusieurs mois.

Normalement les aliments digérés par l'estomac arrivent dans les intestins qui vont se contracter pour éliminer les selles le long du tube digestif.

Si le tube se contracte peu ou mal, les selles progressent lentement : le transit se ralentit.

On parle alors d'un intestin paresseux.

Mais quand les selles sont dures et difficiles à évacuer, là, il s'agit de constipation terminale.

Si votre constipation dure depuis longtemps, vous devez consulter.

15 remèdes naturels efficaces contre la constipation 

Le matin à jeun, buvez :

1-  Café noir/citron

Buvez un café noir additionné de citron

2 -Citron/huile/sel

buvez le jus d'un demi-citron additionné d'une cuillerée d'huile d'olive et d'un peu de sel

3 - Eau chaude

Buvez de l'eau chaude

4 - Eau de prunes

buvez de l'eau de prune.

La veille au soir, versez dans un bol de l'eau chaude sur une bonne douzaine de prunes.

Sucrez avec du miel.

5 - Infusion de liseron

buvez une infusion de liseron des haies ( 15 g de racines pour 1 litre d'eau)

6 - Jus de fruit/Pollen

buvez un jus de fruit dans lequel vous aurez versé une cuillerée à soupe bien bombée de pollen de fleurs en pelotes naturelles.

7 - Jus de fruit / sel d'Epsom

Ajoutez dans un verre d’eau ou de jus de fruit une cuillerée à thé de sel d’Epsom.

Buvez d’un seul trait, le matin.

8 - Pruneaux et miel

Dans un bol versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs.

Couvrez.

Laissez infuser toute une nuit, filtrez, ajoutez une cuillerée de miel, buvez.

Mangez les pruneaux, un par un, tout au long de la journée.

Dans la journée

9- Argile 

Placez un cataplasme d'argile sur le bas-ventre et une bouillotte chaude sur le foie. 

10 - Gel d'aloe vera

Buvez un peu de gel d'Aloe vera , une plante idéale pour stimuler le système digestif naturellement et sans l'agresser

11 - Graines de lin 

Saupoudrez vos aliments de graines de lin

12 - Massage 

Massez-vous le nombril, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 30 secondes

Buvez le soir au coucher

13 - Purée de carottes

Mangez très chaude, de la purée de carottes bien moulinée (2 carottes pour 4 tasses d'eau)

14  - Tisane de gingembre

Buvez une tisane gingembre additionnée d’un jus de citron

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

15- Sirop de figue

Buvez du sirop de figue. C'est un laxatif naturel très efficace.

Le soir au coucher

16- Jus de pomme/huile d’olive

Lavez 2 pommes, pelez-les puis, faites un jus de pomme à l’aide d’une centrifugeuse.

Le jus ainsi préparé, mélangez-le avec de l’huile d’olive en même quantité.

Buvez sans tarder juste avant de vous coucher.

Contre la constipation

Que manger que boire

-Mangez des fruits frais (à l'exception des bananes)

-Mangez des fruits secs : raisins, prunes, abricots ou figues

-Mangez des légumes (à l'exception des pommes de terre)

-Mangez des légumes secs : pois chiches, haricots blancs, lentilles, soja

-Mangez des céréales complètes, ou qui contiennent du son

-Saupoudrez du son sur vos plats, d'abord légèrement puis de plus en plus, graduellement, selon la tolérance, sans jamais dépasser 20 g par jour)

-Evitez la baguette, préférez le pain de seigle ou le pain complet, les galettes de son.

-Préférez le miel pour sucrer

-Buvez beaucoup d'eau, des jus de fruits, du thé ou de la soupe

-Faites de l'exercice, des abdominaux, marchez le plus possible.

femme angoisséeSurtout ne faites pas une fixation sur le problème

La défécation ne doit pas forcément être quotidienne. Il est même indispensable de laisser l'intestin fonctionner à son rythme.

Toutefois, si vous décidez de vous reprendre en main :

-N'allez pas à la selle uniquement quand le besoin se fait sentir, mais tous les jours à la même heure, à l'horaire choisie par vous.

Restez-y au moins 5 minutes.

-Obéissez immédiatement à toute envie spontanée d'aller à la selle au moment où elle se manifeste

-Arrêtez la prise de laxatifs ou de lavements, sauf s'ils ont été prescrits, sans l'autorisation de votre médecin

-N'oubliez pas de dire à votre médecin ce que vous prenez comme médicaments.

Certains provoquent la constipation

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Toutpratique
Le 23/03/2016
Bonjour Lucas, Tout d'abord 69 ans ce n'est pas très vieux. Ensuite beaucoup de personnes plus agées que vous n'ont pas ce problème. C'est une question d'alimentation pas d'âge.. Mangez + de fruits et + de légumes crus, et votre problème, avec nos astuces règleront le problème.
lucas
Le 23/03/2016
Bonjour J'ai 69 ans..Je souffre de constipation due aux personnes agées. Vous croyez que ces remèdes peuvent agir sur nous.Ou s'adressent t'ils simplement aux constipations passagères. Merci pour ces prècieux conseils.
Lisa.S
Le 07/01/2016
En cas de constipation occasionnelle on peut également prendre du sené, quelques fois accompagnée de tamarin dans certaines gélules. Elles se prennent le soir de préférence. Le thé richter permet aussi d'aller à la selle. Mais gare au mal de ventre.
Toutpratique
Le 28/04/2015
Bonjour rodrigue, Nous vous conseillons de changer d’alimentation ! de manger des plats non gras et non épicés. Si vous êtes constipé suivez les conseils de cet article. Ou suivez les conseils des articles de Toutpratique : INDIGESTION : http://www.toutpratique.com/3-Sante/16-Problemes-de-digestion/4493-Indigestion.php DIGESTION DIFFICILE : http://www.toutpratique.com/3-Sante/16-Problemes-de-digestion/1204-Digestion-difficile.php Et bien entendu si vous n’allez pas mieux d’ici quelques jours, n’hésitez pas, voyez un médecin.
rodrigue
Le 28/04/2015
bonjour je m'appel rodrigue j'ai des nosees et quand je mange quelque chose j'ai envie de le vomir.vous me conseillez quoi?merci
Toutpratique
Le 28/08/2014
Bonjour gaya, Notre avis a-t-il tant d’importance ? Vous seule savez ce qui se passe en vous. Et le médecin qui vous a examinée, et qui semble vous avoir bien compris aussi. Nous nous sommes un site qui donne des conseils, nous n’avons pas à faire des diagnostics. Chacun sa spécialité
gaya
Le 28/08/2014
BonjourJe suis également constipée avec des crampes,des suées et nausées...Parfois mon ventre devient tout dur juste sous le sternum et en bas a droite! De plus je n'ai plus mes règles depuis deux mois( test grossesse négatif)le médecin pense que cette absence de règles est peut etre due à un choc émotionnel: j'ai appris l'effoyable nouvelle que ma maman à deux cancers( myelome et leucémie...)donc peut etre que la constipation est liée au choc? merci de me dire si stress et choc peuvent me rendre constipée...De plus je n'ai que 9 de tension au lieu de 12.7 habituellement...Tout ça m'inquiète...Merci infiniment de partager vos avis,je vais tenter l'argile,l'eau+citron je fais régulièrement toute l'année s'est bon pour tout l'organisme.
gaya
Le 28/08/2014
BonjourJe suis également constipée avec des crampes,des suées et nausées...Parfois mon ventre devient tout dur juste sous le sternum et en bas a droite! De plus je n'ai plus mes règles depuis deux mois( test grossesse négatif)le médecin pense que cette absence de règles est peut etre due à un choc émotionnel: j'ai appris l'effoyable nouvelle que ma maman à deux cancers( myelome et leucémie...)donc peut etre que la constipation est liée au choc? merci de me dire si stress et choc peuvent me rendre constipée...De plus je n'ai que 9 de tension au lieu de 12.7 habituellement...Tout ça m'inquiète...Merci infiniment de partager vos avis,je vais tenter l'argile,l'eau+citron je fais régulièrement toute l'année s'est bon pour tout l'organisme.
pat
Le 02/05/2014
je suis souvent constipee
Toutpratique
Le 23/02/2014
Bonjour Fatima,Lisez cet article puisqu’il traite de ce sujet.
Fatima
Le 23/02/2014
S'il vous plait donner moi une solution pour me faire guérir de la constipation chronique que j'ai. Merci.
diane
Le 10/12/2013
Bonjour,prendre touts les matins un grand verre d'eau tiède et pressez y 1/2 lemon à jeun ça permet d'aller au sel et ça permet de dégraisser
Claudine
Le 04/04/2013
Merci Krokmor !!!!!
krokmor
Le 04/04/2013
Un grand verre d'eau GLACEE au lever!
Pschitt!
Le 21/01/2011
Le citron peut agresser les intestins mais l\'eau chaude seule en attendant ensuite au moins un quart d\'heure avant de boire ou manger autre chose fonctionne pour moiVous pouvez aussi prendre une cuillère d\'huile d\'olive à jeun
ken
Le 14/08/2010
Merci pour les conseils!
marie claude
Le 16/10/2009
Bonjour, le matin à jeun un jus de citron avec de l'eau chaude favorise t'i le transit car je suis très constipée et une amie m'a cdonné ce conseil ? Merci de me donner votre avis
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