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Les ronflements

Introduction

Empêcher les autres de dormir parce que l'on ronfle la nuit n'est pas agréable, mais entendre l'autre ronfler toute la nuit l'est encore moins. Comment ne plus ronfler ? Comment ne plus ronfler   ...

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Empêcher les autres de dormir parce que l'on ronfle la nuit n'est pas agréable, mais entendre l'autre ronfler toute la nuit l'est encore moins. Comment ne plus ronfler ?

Comment ne plus ronfler

    femme qui se bouche les oreilles avec un oreiller

Le ronflement

Le ronflement touche environ 25% d'hommes 15% de femmes.

Après 60 ans, plus de la moitié des personnes ronflent.

Le ronflement un problème, car comment dormir quand on produit jusqu'à 60 décibels ?

La plus bruyante des maladies respiratoires, est due soit à la vibration du voile du palais, soit au nez bouché, soit à une cloison nasale déviée, soit encore à la masse graisseuse dans les parois de la gorge, mais également à une mauvaise hygiène de vie.

Résoudre les ronflements grâce à une meilleur hygiène de vie

Les facteurs favorisant les ronflements

- Le surpoids

- Le tabac

- L’alcool

- Les somnifères

Arrêter de ronfler

Essayez :

- De maigrir

- D’arrêter de fumer

- De modérer votre consommation d’alcool

- D’éviter les somnifères (ils détendent les muscles de la gorge lors du sommeil)

Mais aussi :

De  ne pas dormir sur le dos

Mais si les ronflements devaient gêner le sommeil, et surtout entraîner de dangereux endormissements répétés dans la journée, une consultation chez l'ORL s'impose

Trucs

Replacer automatiquement un ronfleur sur le côté

Un ronfleur, ronfle d'avantage s'il dort sur le dos. Il est donc conseillé de coudre au dos du pyjama du ronfleur la moitié d'une balle de tennis (partie plate contre le dos) ainsi, gêné, automatiquement, même dans son sommeil, il se remettra sur le côté.

Les  ronflements sont très souvent associés aux apnées du sommeil.

 Si la nuit, pendant que vous ronflez, vous avez la sensation d’étouffer, il peut s’agir d’apnées du sommeil.

Et là, il faut vraiment consulter.

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Commentaires

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Mery988
Le 05/08/2015
Bonjour, une astuce pour ne pas gêner ses ou son voisin (e) de chambre, boire 2 grands verres d'eau avant d'aller se coucher. C'est une astuce de grand mère mais je promet que çà fonctionne très bien. Depuis que je suis cette option, on se lève le matin avec un grand sourire au lèvres parce que je n'ai pas ronflé, mais dès que j'oublie les verres d'eau, je fais un concert toute la nuit ! Deux verres d'eau c'est gratuit et c'est aussi bon pour la santé.
corinne
Le 08/01/2015
Bonjour et bonne année a tous j'ai opte simplement pour les boules QUIES en cire, ce qui ne me gene pas pour entendre l'alarme du mon reveil malgre les ronflements
corinne
Le 08/01/2015
Bonjour et bonne année a tous j'ai opte simplement pour les boules QUIES en cire, ce qui ne me gene pas pour entendre l'alarme du mon reveil malgre les ronflements
corinne
Le 08/01/2015
Bonjour et bonne année a tous j'ai opte simplement pour les boules QUIES en cire, ce qui ne me gene pas pour entendre l'alarme du mon reveil malgre les ronflements
corinne
Le 08/01/2015
Bonjour et bonne année a tous j'ai opte simplement pour les boules QUIES en cire, ce qui ne me gene pas pour entendre l'alarme du mon reveil malgre les ronflements
corinne
Le 08/01/2015
bonjour et bonne année a tous j'ai opté simplement pour les boules QUIES en cire, et ca ne me gene pas pour entendre l'alarme du reveil matin
liza
Le 07/04/2011
Il existe des orthèses médicales. Pour ma part je dors bien mieux (mon conjoint aussi) depuis que je l\'utilise de plus personne ne le sais.
Claudine
Le 15/10/2010
Bonjour Eau vive, Merci pour cette astuce ! A bientôt Claudine
eau vive
Le 15/10/2010
Voici mon astuce pour ne plus gêner mes voisins de chambre avec mes ronflements. Je l\'ai utilisée avec succès cet été dans les gîtes d\'étape. Il faut une petite écharpe très fine et un objet de type balle de tennis ou autre,(mon quart en aluminium était parfait). Je l\'enroule dans la largeur au milieu de l\'écharpe en le maintenant entre 2 nœuds. Au moment de m\'endormir,je me sers de l\'écharpe comme d\'une ceinture avec l\'objet dans le dos. Vite mis, vite enlevé, ni vu ni connu.
Claudine
Le 13/10/2010
Bonjour Jplab, Oh ! Eh bien, coupez une balle par le milieu : vous pourrez apercevoir un côté bombé, et un côté plat (celui qui a été coupé !)
jplab
Le 13/10/2010
Bonjour,Comment une balle de tennis coupée en deux peut-elle être plate ? Merci.
Claudine
Le 20/09/2010
Bonjour Joanne, Il n’y a qu’une chose à faire : consultez votre médecin ! Il saura vous conseiller un régime bien mieux que moi ! A bientôt, Claudine
joanne
Le 20/09/2010
j\'aimerais s\'avoir quoi faire pour maigrir ,perdre mon n\'eau ,pour ne pas etre fatiguer,j\'ai la glande thyroide hypo ,je suis diabetique svp,je veux perdre du poid svp,merci
Claudine
Le 22/05/2010
Bonjour Nathalie, il n’y a pas d’astuce simple pour résoudre ce problème... quant à mes conseils, ils sont toujours gratuits ! Quelque fois un problème d’apnée peut être la cause de ronflements, un problème de cloison nasale aussi. Une consultation chez un ORL pourra certainement vous aider. Pour ma part, je ne peux me substituer à un médecin… Désolée... A bientôt, Claudine
nathalie
Le 21/05/2010
Recherche astuce pratique, efficace et gratuite pour arrêter de ronfler autre que la balle de tennis cousue dans le dos.
nathalie
Le 21/05/2010
Bonjour je ronfle plus depuis que je prends des anti depresseurs donc je prends du laroxyl contre les ronflements et hela c pire pourquoi ? Le soir j\'ai peur de me coucher de peur de ronfler et je men rends malade. Auriez vous une astuce gratuite et simple s\'il vous plaît je n\'en peux plus.
jd cjhdbcj
Le 18/04/2010
cool
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