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Mal au dos

Introduction

Vous avez mal au dos ? Tous un jour ou un autre nous avons connu le mal de dos. Alors comment éviter de souffrir d'un mal de dos?  Des conseils pour  ne plus avoir mal au dos. Mal au dos ? Le mal de dos ...

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Vous avez mal au dos? Tous un jour ou un autre nous avons connu le mal de dos. Alors comment éviter de souffrir d'un mal de dos?  Des conseils pour  ne plus avoir mal au dos.

Mal au dos ?

femme mal au dos

Le mal de dos

Quand on fournit des efforts trop intenses ou trop violents : en soulevant des objets lourds, en déplaçant des meubles, ou quelque fois en pratiquant un sport on risque d'avoir mal au dos.

Les lumbagos et les sciatiques sont particulièrement fréquents lors des douleurs liées à un effort.

Des postures inhabituellement prolongées éloignées de la position normale au travail ou dans le lit (penché en avant, mal assis, mal couché), même un mouvement trop brusque ou forcé, peuvent également causer le mal de dos.

Il peut y avoir des fractures, des tassements des vertèbres, des problèmes articulaires, musculaires ou de ligaments qui servent à attacher les os entre eux.

Le stress aggrave souvent cet état.

Le mal au dos n'est pas une maladie mais un symptôme, il faut donc en rechercher la cause.

Car il peut s'agir d'une infection, d'un rhumatisme inflammatoire ou encore d'autres maladies qui n'ont rien à voir avec les vertèbres.

Si la douleur au dos s'installe d'une façon chronique ou si les récidives sont fréquentes, un avis médical s'impose.

Cet avis s'impose encore avec plus d'urgence si le mal de dos s'accompagne de fièvre, de nausées ou de vomissements, d'une douleur à l'estomac, d'une sensation de faiblesse, de sueurs, d'engourdissements au niveau d'une jambe, d'un pied, de l'aine ou autour du rectum, si vous ne pouvez plus contrôler vos urines ou vos selles, si la douleur provient d'une blessure ou si vous êtes dans l'incapacité de vous déplacer.

Soulager le mal de dos

argile verte

Remèdes naturels ou astuces de grand-mère contre le mal au dos

Cataplasmes :

- Choux et oignons

Appliquez sur la région douloureuse 3 à 4 feuilles de choux + 2 oignons hachés + 4 poignées de son.

Recette :
Cuire ces différents ingrédients, ensemble,  dans un peu d'eau.

Filtrez.

Laissez refroidir un peu puis placez ce mélange dans une compresse.

Appliquez le cataplasme pendant deux heures
 feuille de chou

- Feuille de chou

Appliquez sur l'endroit douloureux du dos et des épaules des feuilles de choux crues.

- Cataplasme d’argile verte

Appliquez sur la zone douloureuse un cataplasme d'argile verte.

Recette :

Versez de l'argile verte  bien sèche, en poudre ou en fragments dans un saladier, ajoutez de l'eau jusqu'à recouvrir l'argile.

Remuez à peine car l'argile se dilue toute seule.

Couvrez d'un linge propre puis laissez reposer plusieurs heures, le matin pour le soir par exemple.

A l'aide d'une spatule en bois, mettez l'argile verte dans un linge en coton ou mieux une large feuille de choux (si la pâte est trop solide ajoutez un peu d‘eau, si elle est trop liquide un peu d'argile, fermez soigneusement ce paquet qui aura une épaisseur d'un centimètre à deux.

Tisanes :

- Tisane d'aubier de tilleul

Buvez toute la journée, entre les repas, pendant une à quatre semaines, une tisane d'aubier de tilleul.

Recette :

Jetez 50 g d'aubier de tilleul dans une casserole rempli d'un litre d'eau, chauffez lentement puis portez à ébullition jusqu'à ce qu'un quart du liquide s'évapore.

- Tisane de racine de griffes du diable

- Buvez 100 ml d'infusion de « racine de griffes du diable» avant chaque repas.

Recette

Jetez 1,5 g de racines séchées dans 300 ml d'eau bouillante.

Laissez macérer durant huit heures.

Filtrez.

Attention, cette préparation est très amère.

- Infusion de Santane A4 en sachet

Buvez cette infusion le soir au coucher .

Massages

- Huile essentielle d’eucalyptus

Diluez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans une huile à massage.

- Sommité de fleurs de bruyère

Faites macérer 100 g de sommités de fleurs de bruyère dans un demi-litre d'huile d'olive.

Remuez souvent.

Filtrez dix jours plus tard.Massez avec cette macération deux à trois fois par jour.

Bains :

- Bain à l’huile essentielle d'eucalyptus

Versez 5 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans l'eau chaude du bain.

- Bain aux algues

Faites couler sur un sachet contenant des algues coupées ou pulvérisés, l'eau chaude du bain (300 litres environ).

Restez une demi-heure en malaxant le sachet.

Ne vous essuyez pas, enfilez un peignoir puis allongez-vous une petite heure.

Si besoin est, prenez ensuite une douche tiède.

En complément…

- saupoudrez tous vos plats d'algues séchées (3g par jour)

- renforcez l'effet du cataplasme au chou, en buvant un bouillon de choux. (4 ou 5 feuilles dans une casserole d'eau)

- Buvez de l'eau argileuse.

Dans un verre, versez 2 cuillères à café rases d'argile (5 grammes environ), délayez dans de l'eau minérale.

Couvrez.

Puis laissez le verre au frais quelques heures (le matin pour le soir par exemple).

N'utilisez pas le dépôt d'argile mais seulement l'eau au-dessus.

Petits exercices pour décontracter les épaules et le dos

- Haussez les épaules jusqu'aux oreilles,

gardez la pose 5 secondes - relâchez.

Répétez le mouvement, mais en gardant la pose un peu plus à chaque fois en n'excédant pas 20 secondes.

- Asseyez-vous sur une chaise,

 le dos bien droit, les genoux serrés, les pieds à plat au sol.

Placez le bout de vos doigts sur les épaules,

Ecartez les coudes – rapprochez-les lentement devant vous en les serrant

– écartez-les à nouveau, en douceur, le plus loin possible vers l'arrière

Recommencez cet exercice une dizaine de fois, en prenant tout votre temps.

Dessinez des cercles avec vos coudes, vers l'avant et l'arrière

Levez les bras, baissez vos épaules, pliez vos coudes et dessinez, au-dessus de votre tête, une dizaine de cercles avec vos avant-bras, les mains totalement relâchées

A savoir

Bien dormir, sans courbature

Un tiers de notre existence se passe en position couchée, à dormir.

Nous avons donc besoin d'un lit parfaitement adapté à notre corpulence, à notre taille ou à notre position favorite. Son rôle est de faciliter une relaxation musculaire complète tout en offrant à notre corps un soutien suffisant.

Un matelas déformé, en cuvette, trop mou ou trop dur peut provoquer des affections vertébrales. Un oreiller mal adapté risque de déclencher des douleurs au niveau de la nuque, du cou ou des épaules.

Nous ne devons en aucun cas nous réveiller avec des courbatures et des douleurs diffuses au niveau du dos et notre sommeil ne doit pas être gêné par une mauvaise literie.

L'achat d'un matelas et d'un sommier est un acte important.

Une literie se change entièrement tous les 10 ans

Afin d'éviter l'usure du matelas et sa déformation, retournez-le une fois à la tête une fois au pied et changez-le de sens une fois de droite à gauche.

Cette rotation doit s'effectuer environ tous les trois mois.

Eviter le mal de dos

Travaillez vos muscles abdominaux 

Un ventre musclé est le garanti d'un dos sans problème.

Si vous devez soulever un objet,

évitez de vous pencher vers l'avant mais accroupissez-vous en maintenant votre dos bien droit et en serrant l'objet contre votre corps

Si vous devez déplacer des objets lourds

 ne les tirez pas, mais poussez-les

Si vous devez rester des heures assis

à votre bureau ou au volant d'une voiture, pensez à vous lever et à vous étirer.

Ne portez plus de chaussures à talons trop hauts

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Toutpratique
Le 04/08/2014
Bonjour Sandrine,Il faut montrer votre garçon à un médecin.
Claudine
Le 28/01/2014
Bonjour Lili, Vous trouverez dans cet article des remèdes pour soulager les douleurs au dos de votre fille. On m’a souvent dit que l’argile, les feuille de choux sont efficaces, mais le plus souvent on les utilise pour un mal de dos passager et non pas pour un problème aussi grave. Quoi qu’il en soit, si les cataplasmes peuvent la soulager tant mieux. Il faut essayer ! L’important est qu’elle soit suivie par un médecin. Bon courage à toutes les deux.
lili88
Le 27/01/2014
bonjourj je vous ecrie car voila ma fille qui a 32 ans et qui a mal aux dos depuis l age de 12 ans car elle a tonber d un trapeze et on lui a trouver 3 vertebre de detache et 3 desandu et on peut rien lui faire alors sa serrais pour si vous avec un truc pour peut q elle ai mal
Claudine
Le 10/11/2012
Sophia, oh la la, votre orthographe !!!!
Sophia
Le 09/11/2012
bonsoire merci mais enfait je pencer que vous me donerier des conseil pour comment metenire au nivo du dos merci coméme
Claudine
Le 09/11/2012
Bonjour Sophia, A 13 ans, on ressent certainement un sentiment d’injustice quand on souffre. Mais des scolioses il y en a de toutes sortes ! Et c’est plutôt à votre médecin, qui connait votre état, qui doit vous aider à ne pas souffrir. Un site Internet comme Toutpratique, même si personnellement, je compatis à votre douleur, et même si je trouve que c’est honteux de vous laissez souffrir, ne peut pas grand-chose.
Sophia
Le 08/11/2012
BONJOURS j'ai 13 ans et j'ai une scoliose je fait koi quand j'ai mal ? MERCI
Claudine
Le 13/04/2010
Bonjour, Vous ne vous pouvez rester comme cela, il faut voir un médecin Lui seul en vous examinant, pourra constater ce que vous avez et vous prescrire des decontractants ou autres qui pourront vous soulager Un site, même Toutpratique, ne peut sans être malhonnête, vous conseiller autre chose A bientôt Claudine
el mehdi
Le 10/04/2010
j\'ai mal aux épaules suite a des efforts exerces lors d\'un travail a mon jardin ; des douleurs des epaules et grincement des doigts ,difficultes au coucher .
MUSTAPHA
Le 10/02/2010
J\'AI TRES MAL AU DOS ET A L\'AVANT BRAS GAUCHE ET A L\'EPAULE DE PUIS 30 JOURS MANATURE ET SPORTIF MAIS JE SUIS UN FUMEUR POUR LE MOMENT JE SUIS ENTRAIN DE FAIRE DES EFFORT POUR ARRETE LA CIGARETTE JE VOUDRAIS SAVOIR D\'OU VIENT SE MAL MERCI
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