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Le torticolis

Introduction

Que faire quand on a un torticolis ? Une mauvaise position de sommeil, un courant d'air ou un mouvement brusque de rotation peuvent provoquer une contracture de l'un des muscles qui permettent les mouvements de la tête. On appelle cette impossibilité de tourner convenablement la tête le torticolis. Des conseils ...

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Que faire quand on a un torticolis ? Une mauvaise position de sommeil, un courant d'air ou un mouvement brusque de rotation peuvent provoquer une contracture de l'un des muscles qui permettent les mouvements de la tête. On appelle cette impossibilité de tourner convenablement la tête le torticolis. Des conseils pour se débarrasser du torticolis.

Torticolis que faire femme avec collier cervicaleUn torticolis

On a un torticolis à cause d'un coup de froid, une mauvaise position, ou parce que l'on est stressé

Un  torticolis dure environ trois jours, le temps que la contracture des muscles du haut du dos disparaisse.

Si votre torticolis dure bien plus longtemps, consultez.

En l'absence de soins, ce torticolis peut devenir chronique et entraîner une mauvaise posture permanente.

Attention

Et si vous avez le cou très raide, de la fièvre et mal à la tête, consultez un médecin immédiatement afin de vérifier que vous n'avez pas la méningite.

Soulager le mal au cou

Quand on un torticolis la chaleur fait du bien au cou. 

-Portez un pullover à col roulé ou un foulard autour du cou

- Portez un collier cervical en mousse

- Prenez un bain chaud

- Massez-vous le cou en douceur avec une crème chauffante

- dirigez l'air chaud du sèche-cheveux sur votre cou ou appliquez une bouillotte chaude sur la nuque

Quand on a un torticolis le froid soulage la douleur rapidement

- Posez sur le cou douloureux une poche de glace ou un sac de congélation de légumes comme les petits pois.

Froid ou chaud ?

L'alternance du froid et du chaud vous aidera à calmer la douleur au cou.


Mais  surtout, sauf avis médical, aucune manipulation intempestive n'est autorisée sur le cou.

Eviter que le torticolis ne s'installe

Quand vous travaillez :

- ne restez pas assis trop longtemps dans la même position, prenez des petites pauses

- faites attention à la position de l'ordinateur, le haut de l'écran doit toujours être à la même hauteur que les yeux.

- les bras ne doivent pas être dans le vide, mais posés sur des accoudoirs ou sur le bureau.

- au téléphone, utilisez un casque ou un téléphone avec haut-parleur surtout si vous parlez beaucoup

Chez vous :

- Si le stress est à l'origine des douleurs, pratiquez des exercices de relaxation le stress qui est la cause de vos douleurs.

- Plusieurs fois par jour, dés que la douleur a diminué, renforcez vos muscles en tournant la tête, le plus doucement possible.

- Si vous souffrez, massez-vous le cou avec un baume.

Quand vous dormez :

- Si vous dormez sur le côté, faites attention à garder le nez aligné avec le centre de votre corps

- Si vous dormez sur le dos, n'utilisez pas des oreillers qui vous font incliner la tête vers l'avant

- Utilisez un oreiller cervical ou un matelas ferme. La qualité de la literie et de l'oreiller est essentielle.

En voiture :

- Faites attention à votre siège afin qu'il soutienne bien votre tête et le bas de votre dos.

Dehors :

- Marchez le plus possible, la tête droite, et surtout pas penchée en direction du sol,

- Faites attention aux "chaud et froid", aux refroidissements. Si le vent souffle, si vous êtes dans les courants d'air, couvrez votre cou.

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Commentaires

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Phil'
Le 10/09/2016
On peut aussi utiliser une poche de glace pour vaincre le torticolis... Ici, en Thaïlande, les médecins vous diront de ne pas mettre de l'eau d'eau chaude mais plutôt de l'eau froide ou mieux, de l'eau glacée ! il y a donc 2 écoles ! :-)
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