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Entorse et foulure

Introduction

Comment soulager la douleur d'une entorse ? Entorse ou foulure ? Les entorses siègent le plus fréquemment à la cheville ou au niveau du genou, et sont la conséquence d'une chute, d'un mouvement soudain qui force l'amplitude normale de l'articulation: une flexion, une extension ou une torsion. L'os résiste : ...

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Comment soulager la douleur d'une entorse ? Entorse ou foulure ? Les entorses siègent le plus fréquemment à la cheville ou au niveau du genou, et sont la conséquence d'une chute, d'un mouvement soudain qui force l'amplitude normale de l'articulation: une flexion, une extension ou une torsion. L'os résiste : il ne se produit donc pas de fracture, mais une élongation ou une déchirure d'un ou plusieurs ligaments de l'articulation. Les ligaments sont des bandes de tissus fibreux, élastiques, qui attachent les os les uns aux autres et aident les articulations à rester en place. Les foulures sont des lésions causées par un étirement ou un déchirement de certains muscles.

Entorse ou foulure : que faire

entorse

Entorse légère

On parle d'une entorse légère quand il s'agit seulement d'une élongation. Les mouvements sont douloureux mais possibles.

Il n'y a pas d'ecchymose mais quelques heures plus tard, apparaît un gonflement.

Entorse moyenne

Lors d'une entorse moyenne il y a un étirement des ligaments accompagné d'un début de déchirement.

Le mouvement est encore possible. Un gonflement survient à l'articulation en quelques heures, suivi d'une ecchymose 24 heures plus tard après le traumatisme.

Attention

Les entorses à répétition peuvent être à l'origine de l'arthrose, maladie caractérisée par la dégradation du cartilage articulaire.

Entorse sévère

Lors d'une entorse sévère, les ligaments sont déchirés.

Parfois on entend un bruit sec ou un déchirement.

La douleur est si intense que la personne perd la mobilité et la fonction de l'articulation.

Elle ne peut ni prendre appui sur le membre blessé.

La zone touchée gonfle aussitôt.

Une ecchymose apparaît un peu plus tard.

foulure

Entorse : que faire

- Repos

 Prenez un peu de repos. Il faudra jusqu'à 48 heures avant qu'une cheville ou un genou endolori ne guérisse.

- Bandage

- Entourez le membre blessé d'un bandage élastique résistant. Serrer peut contribuer à réduire l'enflure, mais il faut prendre garde à ne pas couper la circulation.

- Soulever la jambe

Maintenez la jambe sur un oreiller ou une couverture roulée, en élévation, et si possible au-dessus du niveau du cœur, ce qui l'aidera à dégonfler et empêchera les élancements et les battements de sang.

- Froid

Posez sur la zone enflée un sac en plastique rempli de glaçons ou un sac de petits poids surgelés, enveloppé dans une serviette pendant les premières 24 à 48 heures.


Le froid aidera à réduire le gonflement et la douleur à condition de l'appliquer 6 à 8 fois par jour, pendant 20 minutes au maximum à chaque fois.

- Chaud

Quand la zone touchée sera complètement désenflée, mais pas avant, vous pourrez tremper le membre malade dans l'eau tiède ou appliquez soit une bouillotte chaude (pas brûlante) soit des cataplasmes chauds pendant un quart d'heure, plusieurs fois par jour.

La chaleur aide à relâcher les muscles

Soulager la douleur avec des remèdes naturels ou de grand-mère

foulure-bandage

Compresse à la teinture-mère d'arnica

Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.

Recette

Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.

Laissez macérer pendant 10 jours.

Remuez chaque jour. Le 11ème jour, filtrez.

Conservez dans une bouteille en verre teintée.

Compresse d'infusion d'arnica

Ou appliquer, plusieurs fois par jour, une compresse imbibée d'infusion d'arnica.

Versez 100 ml d'eau bouillante sur 2 g de fleurs séchées, infusez cinq à dix minutes. Laissez refroidir. Filtrez.

Cataplasme de pommes de terre

Appliquez sur le membre douloureux un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau.

Dormir toute la nuit avec le bandage.

Compresse ou enveloppement d’argile

Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau,  de façon à obtenir un lait presque une crème.
Egoutez la compresse puis appliquez sur la zone douloureuse.

Massage à l'arnica

Massez doucement la zone touchée avec du gel ou de la pommade à base d'arnica.

Massage à pommade sauge

Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

Recette

Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.

Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie.

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.

Filtrez.

Versez dans un pot.

Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière.  

La foulure

Une foulure survient quand le muscle se contracte trop brutalement.
Il peut y avoir une foulure quand on soulève des objets lourds, quand on utilise excessivement ses muscles ou quand on se tord le pied sur une surface accidentée.
On parle aussi d'élongation ou de claquage musculaire.
La foulure des muscles de la cheville se rencontre souvent.

Une foulure entraîne une douleur et une enflure.

L'activité sportive doit être arrêtée pendant deux semaines environ.

Si la gêne est peu importante et si vous traitez la foulure avec les conseils donnés ci-dessus vous pouvez attendre 24 à 48 heures avant de consulter votre médecin mais si l'enflure persiste au-delà de 48 heures, consultez votre médecin

Soulager la douleur d'une foulure 

Cataplasme au romarin

Appliquez une compresse imbibée d'une décoction de romarin.

Recette

Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin.

Portez à ébullition 5 minutes.

Laissez infuser 15 minutes.

Utilisez en compresses tièdes pour calmer la douleur des entorses ou des foulures

Massage à l'huile de camomille

Massez avec cette huile.

Recette

Versez dans un saladier un litre d'huile d'olive 100 g de têtes de camomille.

Chauffez doucement au bain marie pendant deux heures.

Massage à l'aloe Vera

Massez avec de l'Aloe Vera, sous forme de gel.

Ce gel de cactus du désert soulage immédiatement la douleur grâce à ses vertus calmantes et analgésiques

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Claudine
Le 16/04/2016
Bonjour Karine, c'est moi qui vous remercie pour votre témoignage si intéressant. C'est gentil de le partager avec nous. Sans nul doute il servira à beaucoup.
Karine
Le 15/04/2016
Bonsoir, je tiens à revenir sur mon expérience. Je n'ai pas remis de chou dans la journée car je ne savais pas trop ce qu'il m'arrivait. Après l'impression de me faire attaquer toute la nuit par une armée d'aiguille, après le genou très chaud et très enflé, j'ai choisi de le laisser reposer dans la journée (juste l'atèle). Et le soir j'ai retenté le coup, puis journée entière et nuit entière jusqu'à maintenant. Hier matin, mon genou était déjà mieux, et ce matin il était parfait. Encore une ou deux douleurs par-ci, par-là, mais franchement adieu les anti-inflammatoires et la codéine. Je vais continuer le chou encore quelques jours, et avec le maintien de l'atèle, j'espère que tout rentrera dans l'ordre rapidement. Merci à vous pour ce site
Toutpratique
Le 14/04/2016
Bonjour Karine, Une feuille de chou, ne peut à notre avis, provoquer d'enflure. Mais si vous avez le sentiment que votre genou ne le supporte pas, arrêtez.
Karine
Le 13/04/2016
Bonjour, j'ai un épanchement articulaire au genou. J'ai mis hier de la feuille de chou. Mon genou qui n'etait presque pas enflé avant cette application est très enflé aujourd'hui. J'aimerais savoir si c'est normal. Est-ce que par hasard ce serait le mal qui se concentre là où sont posées les feuilles ? Est ce qu'il se passe ça avant la dissipation du mal... Merci pour votre aide.
Toutpratique
Le 14/03/2016
Bonjour Ricardo Germain, Lisez cet article nous y donnons des conseils justement pour souffrir moins.
Ricardo Germain
Le 14/03/2016
Bonjour ! Comment je peux traiter une entorse du dos pied ça me faire mal. Merci !
123
Le 07/10/2015
BONJOUR, Après une chute, je souffre de mes poignets je ne sais pas si ses une entores ou pas mais ca fait mal bonne soirée
axek
Le 13/09/2015
Bonjour Cécile, Par quelle méthode ? merci
Cécile
Le 24/04/2015
Bonjour,c'est géniale se site, merci grâce au méthode la ma foulure à la cheville à guéri en moins de temps qu'il faut pour le dire.
Toutpratique
Le 09/03/2015
Bonjour Julien, Pourquoi ne pas essayer ! Nous aussi nous recommandons les cataplasmes d'argile.
Julien
Le 08/03/2015
Bonjour Toutpratique, Mon amie m’a recommandé d’appliquer une bonne quantité d'argile sur mon genou de mettre un gaz par-dessus puis de l’entourer par un bandage pour que le tout tienne en place, pour avoir moins mal. Qu’en pensez-vous ? Merci à l'avance
Valentin Moine
Le 07/03/2015
voilà il y a 7 mois je me suis empêtré dans mon sac D'école et suis tombé en tombant je me suis fait une foulure Et ce n'est qu'en janvier que j'ai mal a la base du pouce (Petites brûlures)
Bati
Le 26/11/2014
Merci pour l'article. Je viens de subir une entorse il y a 2 jours de cela et on applique un massage avec de l'eau tiède. Je prends également des comprimés < complexe B>.
Juli ac
Le 03/11/2014
L'idée que l'expression « remède de bonne femme » procèderait en fait de « remède de bonne fame » a été développée en 1973. L'ancien français fame désignait effectivement la « renommée » (cf. mal famé, du latin fama). Cette explication apparait une fois[6]. Cette étymologie n'a jamais été avérée, et est contestée par les linguistes[7] qui lui préfèrent largement le sens donné par Pierre Larousse : « des remèdes populaires ordonnés et administrés par des personnes étrangères à l'art de guérir »[8]. Cet emploi historique se retrouve dans les dictionnaires depuis le xviiie siècle et dans un texte de Nicolas Alexandre publié en 1714, La Médecine et la Chirurgie des Pauvres ; il correspond bien au sens bonne femme que l'on retrouve aussi dans « conte de bonne femme »[9]. Une autre piste en faveur de cette étymologie est la correspondance avec les expressions comparables dans des langues étrangères. L'anglais dit ainsi old wives' remedy[10] (remède de vieille femme) ce qui concorde d'ailleurs avec le sens de « femme âgée » qui était attribué, parmi d'autres, à « bonne femme » par la quatrième édition du D.A.F. (1762). Ce n'est donc probablement pas un cas d'étymologie populaire.
Juli ac
Le 03/11/2014
L'idée que l'expression « remède de bonne femme » procèderait en fait de « remède de bonne fame » a été développée en 1973. L'ancien français fame désignait effectivement la « renommée » (cf. mal famé, du latin fama). Cette explication apparait une fois[6]. Cette étymologie n'a jamais été avérée, et est contestée par les linguistes[7] qui lui préfèrent largement le sens donné par Pierre Larousse : « des remèdes populaires ordonnés et administrés par des personnes étrangères à l'art de guérir »[8]. Cet emploi historique se retrouve dans les dictionnaires depuis le xviiie siècle et dans un texte de Nicolas Alexandre publié en 1714, La Médecine et la Chirurgie des Pauvres ; il correspond bien au sens bonne femme que l'on retrouve aussi dans « conte de bonne femme »[9]. Une autre piste en faveur de cette étymologie est la correspondance avec les expressions comparables dans des langues étrangères. L'anglais dit ainsi old wives' remedy[10] (remède de vieille femme) ce qui concorde d'ailleurs avec le sens de « femme âgée » qui était attribué, parmi d'autres, à « bonne femme » par la quatrième édition du D.A.F. (1762). Ce n'est donc probablement pas un cas d'étymologie populaire.
Lili
Le 05/07/2014
Rebonjour J'ai montré mon doigt à mon médecin il y a une semaine et il m'a dit qu'il sait pas ce qu'il peut faire de plus juste le laissé dans de l'elastoplasm et c tout, mais le problème c'est que ça me fait d'autant plus mal parce j'ai cette ampoule qu'il m'a dit que ça guérirait très vite...
Toutpratique
Le 05/07/2014
Bonjour Lili, Il faut montrer votre doigt à votre médecin, et peut-être d’abord à votre pharmacien .Il vous dira s’il faut consulter. Ne restez pas comme ça à souffrir.
Lili
Le 05/07/2014
bonjour j'ai une entorse au doigt depuis plus de 3 semaine qui ne guérit pas pourtant j'ai fait tout ce qu'il fallait et en plus j'ai une ampoule entre le doigt blessé et le doigt qui le maintien droit qui ne cicatrise pas que doit-je faire?
Claudine
Le 26/01/2014
Bonjour ariane, Peut-être pourriez-vous lire cet article puisqu’il propose justement des solutions pour avoir moins mal en cas de foulure ou d’entorse.
ariane
Le 26/01/2014
Bonsoir J 'ai eu une entorse sévère à ma cheville gauche il va bientôt 4 mois j ai encore très mal le kiné ne me fait rien si vous avez un truc de grand mère je prends merci
milka
Le 03/10/2013
ses la septieme fois que j ai une entorse peut t il etre grave ou pas
Djib
Le 29/07/2013
Merci ....
Claudine
Le 15/04/2013
Bonjour Serge,Merci pour l'info, je l'ignorais ! Mais tant pis, c'est plus sympa avec cette erreur
Serge Marsaud
Le 15/04/2013
Juste une remarque amusante sur l'orthographe de la phrase ci dessous, relevée dans votre article sur les entorses. "Soulager la douleur avec des remèdes naturels ou de bonnes femmes" De plus en plus de personnes l'écrivent comme vous, ce qui fait que cette orthographe finira par s'imposer. En fait, il s'agit de remèdes de bonne fame, issu du vieux français qui veut dire bonne réputation. Le mot fame a donné lieu au mot de la même famille: fameux. Cela étant félicitations pour votre excellent site Bien cordialement
Heslous
Le 07/05/2009
J\'ai subit également une belle entorse de la cheville gauche avec déchirure de 2 ligaments.. ma mère m\'a également conseiller d\'appliquer des feuilles de chou vert sur le pied, le tout envelopper dans une bande et le garder toute la nuit, répétée plusieurs fois ca fournit des le lendemain un résultat surprenant. Ma cheville avait déjà bien dégonflée. voila les méthodes naturelles ca marche bien.
VAL
Le 11/04/2009
L\'arnica en dose d\'homeo est il bon ?
rio
Le 16/03/2009
Moi je suis une skieuse il y a trois semaines je me suis fait une entorse au genou (Ligament colatéral) application de glaces et exercises pour garder ma jambe en forme pendant 2 semaines Ça a marché mais hier je suis allé marché j\'ai manqué pied sur la glace conséquence mon genou qui allait pas si mal est redevenu encore pire qu\'il était. Après 3 jours de douleurs intense j\'ai décidé d\'utiliser la recette de nos mères.Chaque soir appliquer une bonne quantité d\'herbes salées sur le genou mettre un gaz par-dessus ainsi que du papier saran de façon qu\'il n\'y ait pas de fuite et finir par appliquer un bandage pour que le tout tienne en place. Garder durant la nuit et répéter 4 jours dès le premier matin vous allez ressentir moins de douleur .N\'oubliez pas de faire vos exercises en +. Je vous le dis ce n\'est pas un canular. Bonne chance!
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