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Douleurs dans les jambes

Introduction

Vous avez mal aux jambes? Vos chevilles sont gonflées et vos jambes sont lourdes ? Les douleurs au jambe sont nombreuses. Certaines douleurs aux jambes indiquent des maladies graves d'autres non. Par exemple quand on a mal au jambe en ayant l’impression qu’elles deviennent lourdes, il y a de grandes chances ...

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Vous avez mal aux jambes? Vos chevilles sont gonflées et vos jambes sont lourdes ? Les douleurs au jambe sont nombreuses. Certaines douleurs aux jambes indiquent des maladies graves d'autres non. Par exemple quand on a mal au jambe en ayant l’impression qu’elles deviennent lourdes, il y a de grandes chances qu’il s’agisse d’un problème de mauvaise circulation et de rétention d'eau. Rétention d'eau : des solutions pour dégonfler et ne plus avoir mal aux jambes.

- 10 astuces pour soulager le mal aux jambes

- 15 conseils pour éviter les problèmes de rétention d'eau

jambes

Remèdes contre les jambes lourdes et rétention d’eau

Les douleurs dans les jambes dues à la rétention d'eau  touchent  en général les femmes 

Beaucoup de femmes, même très jeunes, se plaignent d’avoir mal aux jambes, pendant et après leur cycle menstruel.

10 astuces pour soulager le mal aux jambes

1 - Massage

Massez les jambes avec une macération à la menthe

Recette de la macération de menthe

Dans un bocal fermant hermétiquement, laissez durant 8 jours, une poignée de feuilles de menthe fraîches, lavées séchées sur laquelle vous aurez versez trois cuillères à soupe d'huile d'olive.

Remuez souvent.

Le 9ème jour, filtrez puis massez les jambes avec la préparation.

2 - Bain de plantes

Dans une grande casserole portez à ébullition pendant  20 minutes  2 litres d’eau froide avec 50 g de fleurs de millefeuille, 100 g de feuilles de vigne rouge, 200 g d’écorce de marron d’Inde.

 Laissez refroidir.

Filtrez.

Faites couler un bain tiède dans la  baignoire, ajoutez l’infusion à l’eau.

Installez-vous sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes. 

Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 jours.

Tisanes 

3 - Tisane de cyprès   

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour 30 g de cônes frais écrasés. Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez une tasse matin, midi et soir juste avant les repas en sucrant éventuellement avec du miel.

4 - Tisane de fragon épineux 

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour 40 g de rhizome écrasés. Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez 2 tasses par jour.

5 - Tisane à la myrtille

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour10 grammes de myrtilles.

Laissez infuser 15 minutes.

Filtrez

6 - Tisane d'hamamélis

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour10 grammes de feuilles séchées d’hamamélis.

Laissez infuser 15 minutes. Filtrez.

Buvez 3 fois par jour entre les repas.

Exercices pour favoriser la circulation sanguine

 7 - Asseyez-vous sur une chaise

Le dos bien droit et les jambes serrées.

Levez les extrémités de vos orteils vers le haut et courbez-les.

Répétez l'exercice assez vite 20 fois de suite.

Reposez-vous puis recommencez.

8 - Debout 

 Placez une serviette ou un torchon, sous votre pied et tentez de la ramasser avec vos orteils.

9 - Allongé sur le dos les jambes levées

Levez les jambes à la verticale, les plus tendues possibles, et dessinez des petits cercles avec la pointe des pieds.

Commencez par 4 séries de 15 mouvements.

Reposez vous pendant 20 secondes.

Recommencez en augmentant progressivement le nombre de séries

10 - Allongé sur le dos flexion de la cheville

Pendant 20 à 30 secondes, pédalez tout en pratiquant des mouvements de flexion/extension de la cheville.

Reposez vous pendant 20 secondes.

Recommencez.

La rétention d’eau qui fait gonfler les jambes

Des conseils pour ne plus avoir de douleurs dans les  jambes

massage jambe

1 - Changez d’alimentation

Privilégiez les aliments peu salés,  la viande, le poisson : les protéines.

2 - Massez-vous les jambes

En fin de journée, massez-vous les jambes en partant des coussinets près des orteils et en remontant l'arrière du mollet, le long de la veine (saphène) avec une pommade à base d'hamamélis ou quand il fait chaud de gels frais et mentholés.

3 - Evitez de porter des pantalons ou des chaussettes trop serrés.

Ils risqueraient de gêner la circulation veineuse

4 - Ne prenez pas de bains trop chauds

Mais douchez vos jambes, chaque matin, à l'eau froide.

5 - Attention au soleil

Evitez l'exposition prolongée des jambes  immobiles au soleil

6 - Haut les jambes !

 Dormez les jambes légèrement surélevées.

7 - Les bas

Portez des bas de contention

8 - Bougez

A la maison ou au bureau, changez de position fréquemment

Si vous devez rester debout pendant longtemps, ne restez pas à piétiner, marchez le plus possible

9 - Evitez de croiser les jambes

Assis, ne croisez pas vos jambes, et bougez vos orteils de temps en temps.

10 - Attention aux chaussures

Evitez le port de chaussures trop plates, trop hautes, trop pointues ou de bottes trop serrées

11 - Pratiquez un sport

Mais un sport non brutal !

Nagez, faites du vélo, marchez régulièrement prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, descendez du bus ou du métro une station plus tôt

12 - Attention à la constipation

La constipation favorise la rétention d'eau et les jambes lourdes.

13 - Ne frottez pas les jambes au gant de crin

Sous prétexte que cela fait circuler le sang !

14 - Buvez beaucoup 

Buvez de l'eau, du thé vert, ou des infusions de plantes.

Au moins 1,5 litre par jour à répartir au cours de la journée. C'est la quantité minimale

15 - Parlez à votre médecin de vos douleurs aux jambes.

Certains médicaments peuvent aggraver la rétention d’eau

Douleurs aux jambes ou à une jambe

Les  douleurs aux jambes peuvent également être d’un autre ordre : musculaire,  nerveuse, etc. …

Mais attention si seulement une jambe est douloureuse il peut s’agir d’une  phlébite (inflammation de la veine à la suite d'un caillot).

Parlez de ce mal aux jambes à votre médecin.

 En cas de sensations intenses, de jambes très douloureuses, de chevilles gonflées et empâtées, n'hésitez pas à consulter un angiologue, le médecin spécialisé des problèmes veineux.

Il vous fera alors passé un écho doppler veineux, grâce auquel il pourra visualiser votre flux sanguin et détecter une éventuelle anomalie.

Et s'il y a anomalie, il vous prescrira un traitement adapté.

Attention

Si vous avez mal d'un seul côté, la jambe, si elle est gonflée et parfois un petit cordon rouge monte le long de la jambe, peut-être s’agit-il d’une phlébite

Si votre jambe devient tout à coup blanche, froide et insensible quand vous la touchez  et que vous ressentez une douleur intense, peut-être s’agit-il une embolie artérielle ou une thrombose.

Dans ces deux cas, voyez en urgence un médecin.

Dans l’avion si vous souffrez de rétention d’eau

- Enfilez des chaussettes ou des bas de contention dès le décollage

- Promenez-vous régulièrement

- Faites des mouvements de rotation des pieds

- Eviter de prendre un somnifère pour dormir et bougez..

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Commentaires

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chemam
Le 06/04/2009
je voudrais savoir s il existe un cypres...bleu.. toxique.comment le reconnaître car j ai des oedemes aux pieds et je voudrais prendre des infusion de cypres.merci bien pour cette page qui est tres bénéfique.
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