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Les meilleures tisanes pour dormir

Introduction

Comment bien dormir ? Vous êtes de ceux qui tournent et tournent sans cesse dans leur lit, sans trouver le sommeil ? Alors pourquoi ne pas boire une boisson chaude, comme une tisane de plantes ? Les infusions peuvent avoir un effet calmant et tranquillisant, sans effet secondaires et sans accoutumances  ...

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Comment bien dormir ? Vous êtes de ceux qui tournent et tournent sans cesse dans leur lit, sans trouver le sommeil ? Alors pourquoi ne pas boire une boisson chaude, comme une tisane de plantes ? Les infusions peuvent avoir un effet calmant et tranquillisant, sans effet secondaires et sans accoutumances. Le manque de sommeil est un mal très répandu. Que faire ? Avant de prendre des somnifères, découvrez les meilleures infusions naturelles pour dormir et  lutter contre ses insomnies.

Les tisanes qui font dormir

aubépine

Infusion d’Aubépine

L’aubépine est connue pour réguler le rythme cardiaque, calmer les palpitations, tranquilliser les personnes anxieuses et nerveuses et les aider à dormir.

Utilisez les feuilles, les baies ou les fleurs séchées.

Buvez  tout au long de la journée 3 tasses d’infusion et une autre une demi-heure avant de vous coucher 

Préparer une infusion d’aubépine

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de feuilles, baies et/ou fleurs séchées).

Laissez infuser une dizaine de minutes.


 camomille

Infusion de camomille

La tisane à la camomille facilite la digestion, calme les nerfs, donne un bon sommeil.

Une tisane de camomille peut être prise tout au long de la journée.

Préparer une infusion de camomille

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs séchées de camomille.

Laissez infuser une dizaine de minutes.
coquelicot 

Infusion de coquelicot

Sédative, la tisane aux pétales de coquelicot calme certains troubles du sommeil comme les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes Buvez 3 tasses par vingt quatre heures dont une un quart d’heure avant de dormir

Préparer une infusion de coquelicot

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de pétale de coquelicot.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez. Buvez.
fleur d'oranger

Infusion de fleurs d’oranger

La fleur d’oranger a un effet calmant sur les tensions nerveuses, les troubles digestifs et  favorise l’endormissement.

Buvez de l’infusion de fleurs d’orange tout au long de la journée (sans danger on peut même en donner aux petits enfants pour les calmer)

Préparer une infusion de fleurs d’oranger

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 2 cuilllerées à thé de fleurs et de feuilles d’oranger.

Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Buvez.


du houblon

Infusion de Houblon

L’infusion de houblon (antidépresseur naturel) possède des propriétés sédative et relaxante indéniables.  

Buvez une tasse d’infusion de houblon avant de vous coucher.

Préparer une infusion de houblon

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 2 g de houblon.
Mélisse

Infusion de mélisse

La mélisse est  conseillée en cas d’anxiété et de sommeil agité.

Utilisez les feuilles de mélisse pour faire votre tisane, et buvez-la un peu avant de vous coucher.

Préparer une tisane de mélisse

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur  2 g de feuilles séchées ou une poignée de feuilles fraîches.


passiflore

Infusion de passiflore

L’infusion de passiflore calme l’anxiété et la tension nerveuse et donc aide à l'endormissement, en restaurant progressivement le sommeil.

Buvez 3 à 4 tasses dans la journée et une avant de vous coucher.

Préparer une tisane de passiflore

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur  2 g de fleurs et de feuilles de passiflore.

Laissez infuser 10 minutes.

Pour renforcer  l’action d’endormissement de cette tisane, vous pouvez ajouter à votre préparation de la mélisse.


tilleul

Infusion de tilleul

Cette tisane, aux effets calmant et détendant,  agit sur les difficultés d’endormissement, à condition de ne pas en boire plus de trois par jour. 

Buvez-en deux dans la journée et une avant le coucher.

Préparer l’infusion de tilleul

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur  2 cuillerées  à thé de feuilles de tilleul. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.

Pour accentuer l’effet du tilleul ajoutez une cuillerée de passiflore.
valériane

Infusion de valériane

Idéale pour les personnes ayant du mal à s’endormir, la tisane de valériane aide à combattre le stress et l’anxiété, permettant ainsi d’assurer un sommeil doux et apaisant.

Buvez cette tisane avant le coucher.

Préparer l’infusion de Valériane

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 2 g de racines séchées de valériane. Laissez infuser pendant 10 minutes.

Autres tisanes pour bien dormir

une tisane pour bien dormir

La tisane aux pelures de pomme

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur des pelures de pomme, non traitée. Laissez infuser pendant 8 minutes. Puis sucrez avec du miel. 

Des mélanges de plantes

Coquelicot, laitue, aubépine et mélilot

Dans une tisanière ou une théière, versez ½ litre d’eau une demi-pincée de pétales de coquelicot, 5 g de feuilles de laitue, une pincée de fleurs d’aubépine et une autre de mélilot

Houblon, passiflore et valériane

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une petite pincée de ces 3 plantes. Laissez infuser. Filtrez. Buvez.

Mélisse, passiflore et  valériane

Dans une casserole portez à ébullition, 2-3 minutes, dans 1/2 litre d’eau : 20 g de mélisse + 20 g de passiflore+  20 g de valériane. Hors du feu, laissez infuser 10 minutes.

Ou trouver ces plantes ?

Les herboristes et les boutiques de produits naturels vendent ces plantes en vrac.

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Commentaires

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Toutpratique
Le 21/04/2016
Bonjour bouillon, Eh bien tant mieux si les tisanes au plantes que nous recommandons vous ont aidées à dormir. Un grand merci pour votre témoignage.
bouillon
Le 20/04/2016
Bonjour, je suis agée de 65 ans et je vous assure que dans ma vie, j ai pris beaucoup de médicaments contre les anxiétés, le stress... Le clozan ,le serlain...J ai tout d abord mis de l ordre dans ma vie et à l heure actuelle, je bois tout simplement un mélange de valériane et de camomille. Je dors comme un bébé. Ces plantes me changent la vie, je me sens revivre!!! Cela vaut vraiment la peine d essayer. Belle journée.
Elodie
Le 27/03/2014
il serait bien aussi de parler du goût des tisanes, car la valériane par exemple c'est inbuvable ! Donc mieux vaut la mélisse par exemple. Ensuite les tisanes doivent être Bio sans quoi vous vous faites plus de mal que de bien.
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