En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer du contenu toujours plus pertinent. En savoir plus

Quoi manger pour bien dormir

Introduction

Quoi manger pour mieux dormir ? Parce que certains aliments contiennent de la mélatonine, cette hormone secrétée la nuit, qui règle les cycles de notre sommeil, le repas du soir peut aider les insomniaques à améliorer leur sommeil. Découvrez quoi manger pour améliorer la qualité de votre sommeilQuoi manger pour bien ...

26 personnes valident cette astuce
ça a marché pour moi
Je valide
Expédié sous 48h

26 personnes

ont trouvé cette astuce utile, et vous ?

ça a marché pour moi
Je valide

Quoi manger pour mieux dormir ? Parce que certains aliments contiennent de la mélatonine, cette hormone secrétée la nuit, qui règle les cycles de notre sommeil, le repas du soir peut aider les insomniaques à améliorer leur sommeil. Découvrez quoi manger pour améliorer la qualité de votre sommeil

Quoi manger pour bien dormir

homme qui dort bien

Ne diner pas avant de vous coucher, mais au moins 3 heures avant

Mangez léger (un repas trop copieux, riche en matières grasses, peut causer des insomnies) pas plus de 150 g viandes blanches grillées ou à la vapeur : volailles, dindes, etc. .. que vous accompagnerez de riz au jasmin  ou d’épinard.

Evitez les aliments sucrés

Les aliments qui favorisent un bon sommeil

des aliments qui aident à dormir

Et qui sont riches en mélatonine

- Amandes

- Avocat

- Bananes (c’est un relaxant musculaire naturel)

- Baies de Goji

- Blettes

- Brocolis

- Certaines céréales : quinoa, sarrasin, millet,orge

- Cerises acides (buvez du jus de cerises acides 2 fois par jour )

- Chou

- Epinards

- Framboises

- Graines de lin

- Kiwis (2 kiwis 1 heure avant de dormir améliore le sommeil)

- Maïs

- Pois chiches

- Poissons : saumon, flétan et thon

- Poivrons oranges

- Raisins

- Riz (le riz au jasmin favorise l’endormissement)

- Tomates

Quoi boire pour bien dormir

Une heure avant de vous coucher, buvez un verre de lait chaud

Et buvez tout au long de la journée des tisanes, en suivant les conseils de l’article de Toutpratique :

LES MEILLEURES TISANES POUR DORMIR

Les aliments qui réveillent

- Chocolat noir

- Piments (ils perturbent le sommeil)

- Viandes (trop difficiles à digérer la nuit)

Les boissons à éviter

- Alcool

- Café

- Vin

Cette astuce vous a été utile ?

26 personnes valident cette astuce
ça a marché pour moi
Je valide

Commentaires

Laisser un commentaire

Les commentaires sont soumis à modération, ils apparaîtront suite à validation de la rédaction.


Aucun commentaire

  • Livraison offerte

    à partir de 50 d’achat

  • Expédition express

    sous 48 heures

  • Paiement sécurisé

    via CB et Paypal

  • Satisfaction client

    c'est notre priorité

Tous les produits de nos marques partenaires

Quantité

au lieu de
Continuer mes achats Passer ma commande