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Douleur bas du dos

Introduction

Douleur au dos ? Si ressentez une douleur aiguë, intermittente ou constante, dans le bas du dos, dans le côté droit, le côté gauche, le milieu, il peut s’agir d’une lombalgie. C’est-à-dire un mal au dos. Des conseils et des remèdes pour soulager la douleur dans le bas du dos. Mal au ...

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Douleur au dos ? Si ressentez une douleur aiguë, intermittente ou constante, dans le bas du dos, dans le côté droit, le côté gauche, le milieu, il peut s’agir d’une lombalgie. C’est-à-dire un mal au dos. Des conseils et des remèdes pour soulager la douleur dans le bas du dos.

Mal au dos

mal au dos

La Lombalgie

On parle d’un lumbago, ou tour de rein, quand la douleur dure moins qu’un mois,  d’une lombalgie aigüe quand la douleur dure entre 1 à 3 mois  et d’une lombalgie chronique quand la douleur persiste pendant plus de 3 mois.

Lombalgie aigüe

Les douleurs intermittentes ou constantes dans le bas du dos du bas du dos peuvent avoir plusieurs causes : elles peuvent être provoquée par l'irritation ou le pincement d'un nerf (lors de la formation d'une hernie discale), par une déchirure musculaire, une chute, coup sur le dos, ou une maladie ou encore ne pas avoir de cause connue.

Une lombalgie aiguë, même si elle est sévère, disparaît généralement en 6 à 8 semaines.

Si vous souffrez au dos plus longtemps,  sans qu’aucun traitement ne vous soulage, et si vos mouvements ne font qu’accroître la douleur, on considère qu’il s’agit d’une douleur chronique.

Lombalgie chronique

La lombalgie chronique peut résulter d'une ancienne lésion guérie depuis longtemps ou peut avoir comme cause un problème récent : arthrose, un tassement des vertèbres, une lésion d'un muscle, d'un tendon ou d'un ligament, ou le glissement d'un disque intervertébral qui, en faisant sailli à l'extérieur, comprime un nerf, notamment le nerf sciatique. 

Il s’agit le plus souvent d’une douleur aigüe comme un coup de couteau, une sensation cuisante de brûlure ou une douleur musculaire diffuse dans le dos et parfois dans les jambes, où jusqu’aux chevilles,  l’on ressent des picotements, des fourmillements ou même un engourdissement. Vivre au quotidien et travailler peuvent alors se révéler difficiles.

chez le kiné

Que faire en cas de lombalgie

La première chose à faire est de consulter votre médecin, il vous  prescrira un examen radiologique, et par la suite un traitement et vous conseillera ou non un suivi chez un kinésithérapeute ou un ostéopathe. 

Ne gardez pas le lit trop longtemps!

Restez au calme,  mais ne vous étendez pas sur votre lit plusieurs jours d’affilés, efforcez-vous de bouger, en faisant des mouvements doux sans forcer.

Rester couché pendant plusieurs jours peut vous exposer à l'apparition de douleurs chroniques. 

Aussi, enfermé dans votre chambre, sous les couvertures, sans plus voir personne, vous risquez de vous déprimer.

Ménagez-vous, mais pas trop.

10 remèdes naturels pour calmer le mal au dos

1 - Du  froid pour calmer l’inflammation

Quand la douleur au dos fait son apparition, dans les premières heures de la sciatique ou du lumbago, appliquez du froid sur le nerf enflammé (par ex : un sachet de petits pois surgelés ou des glaçons enfermés dans un sachet plastique que vous envelopperez dans une serviette pour que la peau ne soit pas en contact direct avec de la glace.

Gardez 20 minutes et recommencez toutes les 2 heures. 

2 - Du chaud pour calmer la douleur  

Prenez un bain chaud plusieurs fois par jour. Lors de ce bain, détendez-vous, le bas du dos à plat au fond de la baignoire, les bras le long du corps ou posés de chaque côtés des rebords, la tête bien calée à un bout, et les talons reposant à l’autre extrémité, de façon à ce que les jambes allongées soient légèrement surélevées.

Restez ainsi une vingtaine de minutes, sans bouger, en faisant juste couler de l’eau chaude afin que l’eau du bain ne refroidisse pas.

La chaleur humide est ce qui est le plus efficace pour un mal de dos !

Pour sortir du bain

Levez-vous en douceur, sans faire d’effort, mais en soulevant une jambe puis l’autre, à l’aide de vos mains.

Séchez-vous puis habillez-vous sans plus attendre.

S’habiller

Habillez-vous chaudement, tee-shirt, pull, cardigan.

Si le froid vous a soulagé au début de la crise, seule la chaleur peut calmer la douleur quand elle s’est installée.

Du matin jusqu’au soir, couvrez chaudement votre dos.

3 - Chauffez votre dos avec une bouillotte ou un coussin chauffant

Appliquez des cataplasmes sur la zone douloureuse du dos

4 - Cataplasmes chauds à l'huile essentielle de genévrier

Appliquez 2 à 3 fois par jour une compresse chaude sur laquelle vous aurez versé deux gouttes d'huile essentielle de genévrier.

Massez le bas du dos avec la compresse puis maintenez-la avec du sparadrap. 

5 - Cataplasme à l’argile

Tenu par une bande ou du sparadrap, appliquez sur la zone douloureuse, un cataplasme d'argile verte tiédie sur un radiateur (jamais chauffée) enveloppée dans une serviette de table. 

Renouvelez le cataplasme d'argile toutes les 2 heures jusqu'à la disparition de la douleur.

6 - Cataplasme à la moutarde

Dans un bol, mélangez de la farine de moutarde avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte.

Enveloppez cette pâte dans un torchon propre, puis appliquez sur le bas du dos nu pendant  15 minutes.

Pour éviter irritations et brulures, enduisez préalablement le bas du dos de vaseline.

Appliquez ce cataplasme 2 fois par jour.

7 - Cataplasme à la feuille de chou

Les feuilles du chou possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

Composez une pâte avec 250 gr d’argile verte, 2 cuillerée de vinaigre de cidre, 1/2 litre d’eau minérale.

Mélangez l'argile avec l'eau puis le vinaigre.

Laissez reposer.

Appliquez cette pâte  en couche épaisse d’au moins 2 cm sur la zone douloureuse. 

Placez sur la pâte 2 feuilles de chou, puis un morceau de tissu en laine.

Faites tenir le cataplasme par du sparadrap. Laissez agir durant toute la nuit.

8 - Baumes chauffants

Les baumes chauffants favorisent la décontraction musculaire.

Etalez sur le bas du dos un  roll-on de massage baume chauffant ou un baume-maison.

Recette d’un baume chauffant maison

Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.

Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.

Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre.

Conservez au frais.

Buvez des tisanes

9 - Tisane de prêle

Reminéralisante, la tisane de prêle, grâce à son apport de sels minéraux, est idéale pour les os.

Recette

Portez à ébullition de l’eau avec une pincée de prêle par tasse. Filtrez.

Buvez 2 tasses par jour.

10 - Tisane de reine-des-prés

Diurétique, dépurative, cette plante a des propriétés anti-inflammatoires.

On l'appelle aussi l'aspirine végétale. 

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées.

Infusez 10 minutes.

Buvez avant les repas 3 tasses par jour.

Ne pratiquez aucun exercice physique

Attendez d’aller mieux pour renforcer vos abdominaux ou pour étirer votre dos.

Contractez juste vos abdominaux comme si vous deviez tousser ou dégager votre gorge.

Mais quand vous serez guéri il faudra muscler votre ventre et votre dos.

Quand vous irez mieux

Attention à bien soulever les  objets

Objet léger

Gardez le dos droit et fléchissez à la hanche, en étendant une jambe vers l’arrière pour garder l’équilibre

Objet lourd

Faites en sorte de répartir le poids vers tous les muscles de votre corps en contractant les abdominaux pendant toute la levée, en soulevant à partir des hanches et en gardant l’objet le plus possible près du corps

Ne portez pas de ceinture de soutien

Une ceinture de soutien peut s’avérer dangereuses à cause du faux sentiment de sécurité qu’elle procure.

Le mal de dos ne guérit pas

La douleur est un signal que nous envoie notre corps pour nous avertir d’un dysfonctionnement : évitez toute complication, retournez voir votre médecin !

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Claudine
Le 27/05/2016
Bonjour poulpejaune, Nous vivons dans un pays libre où la médecine est encore libérale. Vous n'êtes pas obligée de vous faire soigner par un médecin qui ne vous dirige pas vers un kiné qui peut vous apprendre des exercices de gym pour muscler votre ventre et votre dos. Changez de médecin !
poulpejaune
Le 27/05/2016
coucou tt le monde je réagit au commentaire de louvisa car je suis au meme point qu'elle les docteurs ne vous aident pas beaucoup et ne savent pas comment reagir ou alors faut trouver une perle mais c'est rare d'en trouver une moi mon docteur m'a dit fermer la et vivez avec vous avez pas le choix et depuis bin je prend plus rien vu que j'ai pas le choix je dois souffrir en silence et fermer ma gueule :/
Claudine
Le 12/04/2016
Bonjour Louvisa, Que vouliez-vous que j'écrive d'autres ? Heureusement en France la médecine est libre, et si un médecin, il y en a de toutes sortes, manque à ce point d'humanité, on est libre d'en voir un autre. La réponse de ce médecin est difficile à entendre et à accepter. Je le comprends bien. Croyez-moi d'autres vous proposeront de quoi vous soulager.
Louvisa
Le 12/04/2016
Je ne peux m'empêcher de réagir à la dernière partie de votre article. Retournez-voir votre médecin... Encore faut-il trouver un médecin compétent et compatissant. J'ai vu toutes sortes de spécialistes, et j'ai entendu des horreurs... comme un médecin de la douleur qui m'a sortit que la douleur n'était pas un handicap !! Alors moi j'ai qu'une envie : rester au lit et ne plus bouger. Ah oui, faut faire de l'exercice qu'on dit, mais quand le moindre mouvement, le moindre pas est un vrai supplice, qu'on arrive à peine à marcher, l'idée de faire de l'exercice est impensable. Personnellement, la seule chose qui me soulage (très peu de temps hélas), c'est une bouillotte. J'ai 47 ans, ça fait 5 ans que je souffre de lombosciatiques chroniques et franchement, j'ai perdu espoir d'avoir un jour une explication sur mon état, et encore moins, un soulagement. Merci d'avoir lue.
Toutpratique
Le 23/02/2016
Bonjour TITOU, Cette douleur ressemble à celle d'une sciatique. Et si le nerf est coincé la seule solution est le repos et une visite chez un ostéopathe, qui pourrait arranger le problème. Votre médecin est de bon conseil.
TITOU
Le 22/02/2016
Bonjour, voila je souffre énorment d'une douleur en bas du dos et aussi a gauche celle-ci vas jusqu'à ma cheville je n'en peu plus, (j'ai 18 ans) et cela m'inquiete pour mon jeune age breff cette douleur je la traine depuis - ou + de 2ans et elle se manifeste plus le temps passe mon médecin ma conseiller de consulter un osthéopate et puis elle ma prescrit des Spifen cela me soulage en rien( paumade chauffante, caché divers rien n'y fait) Que faire?
Genevieve
Le 02/12/2015
Bonjour Toutpratique, Merci pour toutes ces infos. Dans la famille nous utilisons beaucoup l'argile. Ce produit est miraculeux pour les douleurs.
lebreton
Le 01/12/2015
j ai mal sous l omoplate gauche et je suis diabetique .lorsque je reste allonge immobile la douleur s efface et reviens des que je reprends mon travail deriere l ordinateur . que faire ou ne pas faire ?
Toutpratique
Le 28/10/2015
Bonjour Etienne, Un diabétique qui boit 6 bières par jour ? C’est une blague ?
Etienne
Le 27/10/2015
Et bien enfin j ai trouve ce site qui me fait bien pense que j ai la mm chose. Depuis 6 mois j ai un mal de bas dos cote gauche au niveau de la cote flotante. Je suis bien sur aller voir le docteur j ai demande si c etait le rein il dit non, j ai fait radio, MRI, rien ca m inquite parceque je ne sais pas ce que c est. Aucune pomade musculaire ni des pillules me font un effet a mon mal. Je crois que le fait de boire tous les jours 6 bieres me fait ce mal. Que pensais vous ah je suis diabetique.
CorinneTK
Le 17/08/2015
Bonjour Audrey, Connaissez vous les étiopathes, ils connaissent parfaitement la mécanique du corps humain. Ma famille et moi même allons chez un étiopathe dès qu'une douleur se pointe. Pour moi douleurs cervicales depuis plus aucunes douleurs ma fille qui avait une douleur à un pied avait des béquilles depuis plus de 5 mois avec kinésithérapeute mais toujours aussi mal ... Elle est ressortie de la consultation sans utiliser ses béquilles. Notre étiopathe a passé un diplôme ostéopathe pour que nous puissions avoir quelques séances remboursées par notre mutuelle. Quand je pense que beaucoup ne connaissent pas ces praticiens c'est vraiment dommage et navrant combien de personnes pourraient être soulager rapidement et surtout quelle économie pour la sécurité sociale! Cordialement.
audreysat
Le 08/08/2015
Bonjour,Voilà, j'ai 30 ans et souffre des lombaires depuis l'âge de 12 ans. J'ai une bascule du bassin sur la droite, puis scoliose, puis hernie discale L5-S1 latéralisée à gauche, puis des tassements lombaires et discopathies, puis arthrose, muscles fessiers très contracturés. Les douleurs sont donc chroniques depuis pas mal d'années maintenant et j'ai une reconnaissance handicap pour cela. J'ai eu des infiltrations, énormément de séances de kiné, je fais un peu de natation, beaucoup d'étirements, je suis suivie dans un centre anti-douleur et par une psy, je fais de la sophro aussi... mais la douleur est de pire en pire. Aujourd'hui, les douleurs s'étendent jusqu'aux dorsales (je passe une IRM ce mois-ci), j'ai très mal aux adducteurs. Je suis perdue et ne sais plus quoi faire. Même mon kiné me dit que je suis un "cas qui lui permet de progresser"... Merci de m'avoir lue.
Sab26
Le 11/05/2015
Bonjour Souvent les problèmes de dos sont liés au viscères (foie, vésicule, intestins etc...) car souvent, ils sont infestés de calculs gênants, qui occasionnent de fortes douleurs dans le bas du dos. Je suis donc allée voir une naturopathe qui m'a conseillée de faire une cure. Ce n'est pas une cure miracle attention, mais sait-on jamais, elle peut-être apaiser certaines de vos douleurs. En tout cas, je vous le souhaite sincèrement.
Toutpratique
Le 27/04/2015
Amalia,greg34200, demandez une ordonnance pour passer une IRM. Sans savoir ce que vous avez on ne peut vous soigner.
greg34200
Le 27/04/2015
bonjours je fait du sport cardio muscul depuis quelque temp cela fait 2 fois que je me bloque du dos et la sa ne passe pas je c est plus quoi faire mon osteo me dit que mon bassin est dévier
Amalia
Le 20/04/2015
cela fait trois mois que je souffre d'abord d'une douleur derrière le genou, on m'a diagnostiqué un kyste poplité!j'ai vu un 2 orthos un voulait me faire des infiltrations d'acide hyalanorique et l'autre m'a propose carrement une prothese, entretemps il m'a fait une infiltration de cortisone! Finalememt c'est tout Le cote gauche du dos jusqu'a la Hanche qui est super douloureux! Mon generaliste et mon osteopathe ont diagnostique Le nerf sciatique il ne reste pas moins que la douleur persiste que faire!
léa
Le 13/04/2015
Evidement que les médecins sont contre internet car ils sont la plupart des escrocs
dany
Le 09/04/2015
bonjour à tous ! que de souffrances inutiles , pourquoi ne pas poser toutes ces questions directement a son médecin plutot que de chercher le miracle sur le net ? cela permettrait d'être soigné correctement et surtout , eviterait des periodes de stress et d'angoisse ! qu'en pensez vous ?
Claudine
Le 04/04/2015
Bonjour jaulneau,Merci pour votre témoignage. Je suis personnellement en train de tester sur moi ce produit. Pouvez-vous me laisser vos coordonnés pour que je puisse vous interviewer à ce sujet ? Je ne les publierai pas. Promis !
jaulneau
Le 04/04/2015
bonjour.J'ai trouvé une solution efficace pour mon mal de dos ...le silicium G5. Cela m'évite des passages fréquents chez mon kiné. Très efficace en ce qui me concerne(je l'utilise en cataplasme )
Toutpratique
Le 21/03/2015
Bonjour gerard, Eh bien vous avez l’air très énervé . Mais vous savez, nous ne sommes pour rien dans vos problèmes… Mais puisque vous nous demandez notre avis, avant de se faire opérer, la règle en la matière est assez simple : « on ne se fait pas opérer sans demander plusieurs avis. » Muni de vos radios, allez voir des spécialistes, et si possible, qui ne soient pas chirurgiens.
gerard
Le 21/03/2015
bonjour mal de dos ,fait infiltration = o ,fais 1 intracoagulation tj les douleurs ,maintenant le chirurgien me dit il faut operer et envoyer ciment sur L3 L4 L5 .. MAIS SI CELA NE FONCTIONNE PAS TRES BIEN !!DOIT SIGNER DECHARGE CAR RISQUE PARALISIE!! IRM INDIQUE RETRECISEMENT DU CANAL !! qui croire !!que faire!! merci
Lizy05
Le 04/02/2015
Bonjour, depuis quelques mois je souffre de douleurs aiguës au bas du dos, au niveau des reins, tantôt elles se manifestent sur le coté droit, mais le plus souvent c est sur le coté gauche, et c'est occasionnellement accompagné de douleur à la hanche gauche et le genou.Ces douleurs se manifestent le plus souvent le matin ou en milieu de journée et parfois elles remontent jusqu au niveau du diaphragme. est ce que quelqu'un se reconnait dans cette description?ou connaitrait la ou les éventuelles causes de ce mal?
cricri
Le 18/12/2014
Bonjour, depuis 14 mois, moi aussi je souffre d'une violente douleur au bas du dos sur le côté gauche avec des douleur au côté du ventre, j'ai passer une radio, un IRM et ne voit rien a part me dire que c'est hernie discale, je vis avec cette douleur qui me ruine la vie... Présentement j'attends pour une écho en janvier... Hâte de voir la suite...
lolakrys
Le 12/12/2014
bonjour, merci pour votre réponse et vos conseils.Oui le matelas de mon lit est en bon état, je dors toujours sur le côté, je fais attention en faisant les tâches ménagères, je travaille dans la vente, je ne soulève aucun poids. Je ne porte pas de talons très haut. j'ai un petit sac pas très lourd. Je pense que c'est plutôt une lésion musculaire, mais comment la soigner?merci pour votre aide et commentaires
Toutpratique
Le 27/11/2014
Bonjour lolykrys, Peut-être devriez-vous adapter votre vie quotidienne à vos problèmes de dos. Juste quelques idées toutes simples : Avez-vous musclé votre dos en faisant des abdominaux sous le contrôle d’un kiné ? Le matelas de votre lit est-il en bon état, et suffisamment dur. Faites-vous attention à votre position dans le lit, l’idéal étant sur le côté, en vous callant avec des oreillers pour ne pas cambrer ? Faites-vous attention à votre position en travaillant ? Marchez-vous avec des chaussures ni trop basses, ni trop hautes ? Votre sac n’est-il pas trop lourd ? Pendant quelque temps n'en prenez pas, et utilisez vos poches.
LOLYKRYS
Le 27/11/2014
J'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans, j'ai pris des anti -inflammatoires, appliqué des gels, des huiles essentielles. J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, un irm, vu un ostéopathe, un kiné et personne ne voit rien.La douleur est toujours là, et quand je fais le ménage, jardinage j'ai encore plus mal quelqu'un pourrait-il m'aider? merci pour vos commentaires salutations.
lolykrys
Le 27/11/2014
bonjourj'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans. j'ai pris des anti inflammatoires, massé avec des gels J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, une irm, vu un ostéopathe, un kiné J'ai appliqué des huiles essentielles acheté une ceinture chauffante. Personne ne voit rien et la douleur est toujours là ... que faire? Quand je fais le ménage ou jardinage j'ai beaucoup plus mal. Aujourd'hui cette douleur chronique fait partie de ma vie, je m'y suis habituée, mais je rêve de m'en débarrasser, si quelqu'un peut m'aider, merci salutations
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