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Comment faire baisser la tension

Introduction

Une  trop forte tension, l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut  surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des ...

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Une  trop forte tension,  l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut  surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des conseils médicaux, découvrez comment faire baisser sa tension de façon naturelle.

Faire baisser sa tension
symptome hypertension

Hypertension symptômes

L’hypertension artérielle, ou pression sanguine un peu élevée ne se manifeste le plus souvent par aucun symptôme.

Mais une tension vraiment trop forte peut se manifester par :

- des bourdonnements dans les oreilles

- des céphalées

- une gêne respiratoire

- de la fatigue, s’accompagnant de somnolence

- des fourmillements dans les mains et les pieds

- des palpitations

- des saignements de nez

- des troubles de la vision

- des vertiges

- du sang dans les urines

prendre la tension

Tension haute ?

Une tension trop haute correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères.

De 20 à 80 ans une tension satisfaisante, au repos, doit être inférieure ou égale à 14 pour la maxima et au-dessous de 9 pour la minima, c’est-à-dire 14/9.

Le premier chiffre mesure la pression du  cœur contracté, au travail, le second la pression au repos.

Tension trop élevée 

Si votre tension est par exemple de 18/10, et si vous ressentez une douleur à la poitrine, à la tête, si vous avez du mal à respirer, si votre vue est troublée, il n’y a rien d’autre à faire que d’appeler au plus vite les Urgences !

En revanche si votre tension est seulement un peu trop haute, et si votre médecin a écarté toute maladie et traitements qui pourraient en être la cause, là, il vous est possible de faire baisser votre tension.

Comment faire baisser sa tension

Pour faire baisser sa tension, il faut tout d’abord surveiller son alimentation. 

Contrôlez votre poids  

Plus on est en surpoids, plus la pression artérielle est élevée !

Un régime contrôlé par votre médecin donnera certainement de bons résultats.

Quoi qu’il en soit, diminuez votre consommation :

- de plats riches en graisses saturées.

- d’aliments trop gras

(fromages, beurre, plats en sauce, crèmes, gâteaux)

- d’aliments trop salés.

Attention au pain, aux biscottes, aux fromages, à la charcuterie, aux biscuits apéritifs, aux plats tout faits, et aux eaux minérales qui sont très salés.

Pensez également à vérifier le tableau de valeur nutritive sur les emballages d’aliments pour en connaître la teneur en sodium ou en sel.

Si le pourcentage d’apport quotidien indiqué sur l’emballage est de 10 % ou moins, ce produit est considéré faible en sel.

- des réglisses

Quoi manger quand sa tension est trop élevée

Mangez peu salé mais avec :

 - Des épices et des herbes aromatiques 

 carvi noir, curcuma, cumin, curry, basilic, genièvre,  gingembre frais ou sec, laurier- sauce, marjolaine, l’origan, le ras el hanout, le thym…

 - Des artichauts

Ils ont la réputation d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang

- De l’ail et des oignons

Assaisonnez vos plats d’ail et d’oignon. Manger une gousse (4 g) crue par jour ou 4 g d’ail frais sous forme d’extrait sec en poudre. 

L’ail et l’oignon, connus pour détendre les vaisseaux sanguins, sont très efficaces pour faire baisser la tension artérielle.

- Des bananes

Riches en potassium, les bananes régulent la pression artérielle.

- Du chocolat

Le cacao peut faire baisser des niveaux élevés de pression sanguine. Choisissez un chocolat noir au moins à 70 % de cacao.

- Des flocons d’avoine

Les flocons d’avoine ont pour effet d’abaisser la pression artérielle et de diminuer le taux de cholestérol.

- Des légumes et fruits frais

Et non pas en conserves. En privilégiant les légumes verts à feuilles riches en fibres.

- Des légumineuses

Des pois et haricots secs

- Des tomates

Crue et nature, mais également en soupe, en sauce ou en jus. Les tomates sont recommandées pour faire baisser la tension.

- Du sarrasin… et autres céréales

Toutes les céréales sont conseillées pour faire baisser la tension, en particulier le sarrasin  et le seigle.

Ils sont d'excellents adjuvants dans les traitements de l'artériosclérose et de l'hypertension

- Des figues, abricots, raisins…

La plupart des aliments riches en calcium, magnésium et potassium.

- Du miel ou du fructose

Utilisez du miel ou du fructose pour remplacer le sucre.

Le fructose possède la propriété de provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur. 

- des poissons gras

Maquereaux, saumons, sardines,  riches en Omega-3.

Ou si vous n’aimez pas les poissons faites une cure d’huile de poisson.

- Du radis noir et des pissenlits

Ce sont d’excellents draineurs du foie

Evitez de boire

- des boissons à base de réglisse (pastis sans alcool)

- trop de café noir 

Une ou deux tasses de café peuvent augmenter sa tension  

- Plus de deux verres d’alcool par jour. 

L’alcool, comme la réglisse, peut élever votre tension.

Evitez également 

- D’être trop casanier

La sédentarité est reliée à l’hypertension artérielle et à des risques accrus de maladie du cœur.

Sortez, marchez, dansez, nagez,  courez, pédalez, ne serait-ce que 30 minutes par jour.

Tout exercice physique en plein air est recommandé. 

- de fumer

La nicotine provenant des cigarettes augmente la tension artérielle.

En arrêtant de fumer vous obtiendrez presque immédiatement des effets bénéfiques sur votre tension artérielle et votre cœur.

Vous n’êtes pas en surpoids, vous ne mangez pas trop salé ni trop gras, vous ne fumez pas, vous ne buvez pas, peut-être qu’un traitement médicamenteux fait monter votre tension.

Il est possible également que vous soyez fatigué et stressé.

Quoi qu’il en soit, en complément ou non d’un traitement médical des remèdes naturels peuvent vous aider à faire baisser votre tension.

Remèdes naturels pour faire baisser sa tension

- Buvez des infusions

Buvez 2 à 3 tasses par jour

Infusion d’aubépine

Versez 1 à 2 cuillerées à soupe de fleurs d'aubépine séchées pour une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes.

Filtrez. 

Mélange d’aubépine, de tilleul, d'achillée mille-feuille 

Versez environ 1 litre d'eau bouillante sur 3 cuillerées à dessert d'aubépine séchée, 3 cuillères de tilleul et 2 cuillerées d'achillée mille-feuille.

Laissez infuser 20 mn. Filtrez.

Infusion de feuilles d’olivier

Faites infuser 10 minutes 3 cuillères à soupe de feuilles d’olivier pour 1 litre d’eau.  Filtrez

Infusion d’hibiscus

Versez 1 litre d’eau bouillante sur 3 cuillerées à soupe de fleurs d’hibiscus pour pendant 10 minutes puis filtrez.

- Buvez du jus de betterave

Le jus de betterave fait baisser le niveau de pression artérielle élevé

- Massez-vous

Massez votre dos, le plexus solaire et le dessous de vos pieds, 2 fois par jour, avec un mélange d'une  goutte d’essence de lavande et de 10 gouttes d’huile d’amande douce.

- Faites une cure de magnésium marin

On conseille le magnésium pour faire baisser la tension artérielle en cas de crise d’hypertension.

- Détendez-vous

Le stress, peut  faire augmenter la tension artérielle.

Donc :

- Dormez suffisamment

Dormez bien la nuit, et en début d’après-midi, faites une courte sieste.

- Respirez profondément

Apprenez à respirer lentement et profondément, cela peut vous aider à réduire votre stress et votre tension artérielle.

- Pratiquez la méditation

La méditation agit positivement sur la pression artérielle.

Attention

Surveiller sa tension

La seule façon de savoir si vous avez de la tension est de la mesurer !

Une prise de tension régulière pour les plus de 40 ans est essentielle.

Après 50 ans, le risque d'hypertension augmentant, elle ne doit pas être négligée !

N’hésitez pas à demander au pharmacien ou à votre médecin (s’il l’oublie) de prendre votre tension.

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Flosseau
Le 02/12/2016
A l'écoute de ma sante
Toutpratique
Le 08/11/2016
Bonjour Emmanuel, Merci pour ce gentil mot qui nous touche !
Emmanuel Gboro Likwani
Le 08/11/2016
Les astuces Tout Pratique m'ont beaucoup aide et interesse, continuer a sauver la vie des milliers des personnes par vos conseils gratuits, l'humanite vous en sera reconaissante.
farokfares
Le 25/10/2016
merci.............que dieu protège les medecins qui aident les malades par des bonnes truck.....je vous salut.
Toutpratique
Le 11/10/2016
Merci Habib !
Habib
Le 11/10/2016
article très intéressent. bravo
Brigui
Le 11/10/2016
Merci pour les astuces et conseils pratiques
Toutpratique
Le 05/10/2016
Merci Gala pour ce sympathique commentaire.
Gala
Le 05/10/2016
Cet article est tres intéressant, il permet de compléter naturellement un traitement médicamenteux par des astuces simples.
cerise
Le 27/07/2016
D M S O produit naturel superbe pour tout essayer le 15 jours et faite la difference
Annette Chamberland
Le 01/07/2016
à lire ......
Toutpratique
Le 22/06/2016
Bonjour Al ousseynou gueye, Nous comprenons bien que vous avez peur, mais Toutpratique n'est qu'un site Internet. Nous ne donnons pas de consultation, ni ne prescrivons de médicaments. Il faut donc consulter un médecin au plus vite.
Al ousseynou gueye
Le 22/06/2016
Bonjour,je suis en afrique particulierement au Senegal j ai bien lu votre article mais beaucoups de feuille de plante n existe pas ici et je suis vraiment inquiet pour ma santé car ma tension augmente de 17 et c est anormale pour un jeune de mon age (24ans) idem pour ma maman car en ce moment elle est atteinte de AVC j ai vraimen peur.
Toutpratique
Le 11/04/2016
Bonjour jean pierre vidal, Nous proposons dans nos articles des astuces de grand-mère ou des remèdes naturels, mais en aucun cas nous ne voulons remplacer une consultation médicale. Si vous êtes malade, passer par un médecin est une obligation.
vidal jean pierre
Le 11/04/2016
Bonjour, je desire recevoir vos astuces pour sesoigner sans passer par un medecin. Merci.
Toutpratique
Le 14/03/2016
Bonjour lebreton, Attention il ne faut pas boire d'infusion au réglisse pour faire baisser la tension ! Comme nous l'écrivons en gras dans cet article il faut éviter d'en boire.
lebreton
Le 14/03/2016
bonjour, malin de conseiller une infusion au réglisse pour diminuer la tension !
Toutpratique
Le 12/02/2016
Bonjour hassaine, Mais c'est justement le sujet de cet article : comment faire baisser la tension ! Lisez-le et suivez les conseils donnés.
hassaine
Le 12/02/2016
Bonjour, je cherche les aliments pour baisser ma tension haute ma taille 1/77 poids 87 kg merci bien
Claudine
Le 08/02/2016
Bonjour Guilloteau, Vous êtes déçu ? Mais de quoi ? Il n'y a pas à être déçu ! La seule chose à faire est de suivre, si vous êtes cardiaque, les conseils du médecin. Comment pourrait-on, nous, vous aider, sans savoir qui vous êtes et de quoi vous souffrez.
Guilloteau
Le 07/02/2016
Bonjour, Je suis déçu, ma tension est très variable sans raison, le matin au levé entre 180 et 140 3 prises à 2 minutes d'intervalle le soir 180 à 130 dans les mêmes conditions? Mon cardiologue me dit je n'y comprend rien. Pouvez vous m'aider.
Claudine
Le 13/01/2016
Bonjour Le Bigot, Vous avez parfaitement raison ! Je rêverai de vendre sur Toutpratique des plantes pour faire des tisanes. Mais vous savez notre boutique est toute jeune (moins d'un mois) alors il faut d'abord mettre tout en place... Même les articles et leur illustration !
Le Bigot
Le 13/01/2016
Merci pour ces informations. Vous proposez des produits mais je ne trouve pas l'aubépine,tilleul, achillée, que j'aurais bien acheté pour faire baisser la tension comme vous le recommandez. Bien cordialement, Mme Le bigot
Otilia PARISOT
Le 23/12/2015
merci pour cet article très complet
Nicole
Le 10/12/2015
merci pour vos articles
lachemi
Le 03/12/2015
tres interessant. je suis heureux de pouvoir parcourir tous les articles qui offrent des solutions appréciables a toutes formes de pathologie en la matière. merci
Toutpratique
Le 16/11/2015
Bonjour Mustaf, dans un cas comme le vôtre la seule solution est de suivre les directives données par votre médecin. Aussi lisez cet article, nous y donnons pas mal de conseils pour faire baisser sa tension.
Mustaf
Le 15/11/2015
Bonjour, Hypertendu je prends du Cozar 50mg,plus de l'aspegic nourrissons 100mg;mon deuxième Medecin cardio, m'a arrêter ce médicament (aspégic 100mg)? Que doit-je faire ? Merci.
Toutpratique
Le 22/10/2015
Bonjour flashover, peut-être pourriez-vous changer tout simplement d’alimentation ? Lisez cet article et suivez les conseils donnés.
flashover
Le 22/10/2015
salut ... pour moi la tension et venue d"un coup depuis quellques moi je monte facilement a 16 .. Au début je fus imppréssionné et un peu peur ; depuis je prend un tas de médoc mais pas vraiment de baisse ; alors que faire j'ais 66ans . peut étre que la voiture et fatigué ;
bekkal
Le 14/12/2014
jai une tension maximum 15/10je prends des medicaments ATENOR AMLOR 10MG ET APPROVEL 300MG JE CONSTATE LA TRIGLYCERIDES AUGMENTENT ET CHAQUE FOIS LE MEDECIN ME DONNE UN AUTRE MEDICAMENT ET JE PREND AUSSI LIPANOR ?JE PREND TISANES ET THE VERT AVEC SUCRE SWEET DES FOIS JE PREND AVEC MIEL
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