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Douleur hanche

Introduction

La hanche correspond à l'articulation située à la jonction de l'os de la cuisse (fémur) et du bassin. Vous avez mal à la hanche ? Il peut s’agir d’une bursite de la hanche, d’une arthrose de la hanche, d’un vieillissement de l’articulation, ou d’une arthrite. Et même si la douleur aux ...

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La hanche correspond à l'articulation située à la jonction de l'os de la cuisse (fémur) et du bassin. Vous avez mal à la hanche ? Il peut s’agir d’une bursite de la hanche, d’une arthrose de la hanche, d’un vieillissement de l’articulation, ou d’une arthrite. Et même si la douleur aux articulations n’est pas forcément ressentie à la hanche, mais parfois à la cuisse, sur le côté de la fesse, la douleur à la hanche empêche la marche ou la limite. Découvrez comment soulager les problèmes de hanche douloureuse.

Mal de hanche

douleur hanche

Arthrose, arthrite, bursite

Arthrose de la hanche : Coxarthrose

Cette douleur à la hanche, très fréquente chez les personnes âgées de plus de 60 ans, est en fait une usure de l’articulation de la hanche, du cartilage, entraînant de  l'inflammation, voir des petites excroissances osseuses. 

La douleur est habituellement ressentie au niveau du pli de l’aine irradiant vers la cuisse jusqu’au genou.
Sur les clichés radiographies on voit très bien  la destruction du cartilage.

Arthrite de la hanche

Qui n’est pas une  arthrose mais l'ancien terme « rhumatismes »

Sous le terme d’arthrite sont regroupées 115 formes de troubles articulaires, dont le rhumatisme inflammatoire cette maladie inflammatoire qui touche les articulations, les cartilages, les muscles, les tendons, les ligaments.

Bursite de la hanche

La bursite est une inflammation de la bourse, ce petit coussin qui contient le liquide synovial et qui permet d’éviter les frictions entre tendons dans l’articulation.

 Elle peut être provoquée par une utilisation intense de l’articulation, par l’arthrite, une blessure ou une infection.

Une bursite, qui à la base est bénigne, peut s’aggraver si la hanche n’est pas mis au repos.

6 conseils et 20 remèdes de grand-mère ou naturels pour soulager le mal à la hanche.

hancheDouleur à la hanche que faire ?

6 conseils

1 - Consulter

Prenez rendez vous avec un spécialiste. Souffrir n’est pas utile.
Après un diagnostic, votre médecin vous prescrira un traitement efficace qui vous permettra d’avoir moins mal à la hanche.

2 - Gardez la ligne

Les hanches qui supportent le poids de notre corps sont, avec celles des genoux, les articulations les plus sollicités. Vous êtes enrobé ? Perdre ces kilos vous permettrons sans doute d’éviter de ne aggraver votre problème.

3 - Evitez de porter des charges trop lourdes

Avez-vous vraiment besoin de porter sur vos épaules toutes la journée un sac pesant une tonne ?

En portant longtemps sac, valise trop lourde, sacs des courses, vous sollicitez trop vos hanches.

4 - Portez de bonnes chaussures

De bonnes chaussures enveloppent bien le pied, et sont à talon large, et avecune  semelle souple qui amortira les impacts.

Evitez les chaussures à hauts talons, les chaussures compensées, les mules.

5 - Faites de l’exercice

Plus vous bougerez, plus vous renforcerez votre musculature, mieux vous conserverez votre mobilité. Faites de la gymnastique, du vélo, du  yoga, bougez, marchez, nagez. Le vélo et la natation sont recommandés en cas d’arthrose.

6 - Adoptez un régime anti arthrose

Certains aliments peuvent stopper l'inflammation de l'articulation.

Les crucifères : chou, chou-fleur, chou rouge, brocoli, navet

Mangez-en 2 fois par semaine minimum, de préférence crus ou à la vapeur pour conserver les vitamines et principes actifs.

- L’avocat et le soja

ce sont des anti-inflammatoires qui diminuent la douleur et améliorent la mobilité.

- L’huile d’olive

L'huile d'olive 1ère pression à froid un anti-inflammatoire à long terme, elle permet aussi d'éviter la venue de l'arthrose.

Utilisez l’huile d’olive dans vos salades ou en filet sur les légumes et poissons.

- Les oméga-3

C'est-à-dire des acides gras aux propriétés anti-inflammatoires : noix, graines de lin, l'huile de colza, poissons gras : sardine, saumon, foie de morue fumé, harengs, maquereaux, anchois.

- La vitamine C

Est une vitamine antioxydante, qui aide à protéger les cellules dont celles des articulations, vous trouverez les aliments qui en contiennent dans les articles de Toutpratique :

VITAMINE C

ANTIOXYDANT

Attention !

Une carence en sels minéraux et oligo-éléments conjugué à un manque d’activité, un excès en poids, une alimentation trop riche en viande et en charcuterie peuvent aggraver les problèmes d’arthrose.

Douleur  à la hanche comment la soulager

 mal aux hanches

20 astuces de grand-mère ou remèdes naturels  

1- Argile verte

Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau tiède, de façon à obtenir un lait presque une crème.

Egouttez la compresse puis appliquez sur la hanche douloureuse.

2 - Arnica

Sous forme d’infusion ou de teinture mère pour compresse l’arnica soulage l’arthrose

Compresse à la teinture-mère d'arnica

Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.

Recette de la teinture-mère

Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.

Laissez macérer pendant 10 jours.

Remuez chaque jour.

Le 11ème jour, filtrez.

Conservez dans une bouteille en verre teintée. 

3 - La chaleur

La chaleur peut atténuer les douleurs à la hanche.

Posez une bouillotte sur votre hanche douloureuse.

Ou prenez un bain chaud.

4 - Le froid

Le froid est très efficace en cas d’inflammation douloureuse de la hanche.

Appliquez sur la hanche, pendant un quart d’heure un sac de congélation, par exemple de petits pois, ou un sac rempli de glaçons enveloppé d’un linge épais.

5 - Chou

En appliquant une belle et grande feuille de chou, ce très ancien remède, vous serez surpris du résultat.

Appliquez sur la hanche une feuille de choux crue.

6 - Choux et oignons

Appliquez pendant deux heures sur le genou un mélange composé de 3 à 4 feuilles de choux + 2 oignons hachés + 4 poignées de son.

Recette :

Cuire ces différents ingrédients, ensemble, dans un peu d'eau.

Filtrez.

Laissez refroidir un peu puis placez ce mélange dans une compresse.

7- Le curcuma

Le curcuma est anti-inflammatoire, un antioxydant, un assainissant qui agit sur les articulations.

Saupoudrez 3 à 4 pincées de curcuma par jour, sur  vos plats cuisinés.

8 - Le gingembre

Le gingembre est un anti-inflammatoire qui soulage l’arthrose, et calme l'inflammation qui détruit le cartilage.

Ajoutez du gingembre râpé dans vos plats (1/3 de cuillerée à café) ou faites vous 4 infusions de gingembre par jour

Recette tisane au gingembre

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.

 Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira. Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).

9 - Pommes de terre

Appliquez sur la hanche douloureuse un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau.

Dormez toute la nuit avec le bandage.

Massez doucement avec une pommade à la sauge. 

10 - Romarin

Appliquez sur la hanche une compresse imbibée d'une décoction de romarin.

Recette 

Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin.

 Portez à ébullition 5 minutes.

Laissez infuser 15 minutes.

11 - Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre soulage l’arthrite et améliore la mobilité des articulations.

Recette

Versez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.

Buvez avant chaque repas.

Massages

12 - Massage à l'aloe Vera

Massez avec de l'Aloe Vera, sous forme de gel.

Ce cactus du désert soulage immédiatement la douleur grâce à ses vertus calmantes et analgésiques

Recette

Coupez un bout de feuille charnue d’Aloe Véra au milieu, puis à l’aide de ciseaux, retirez ses épines.

Rincez la feuille à l’eau courante, tranchez-la en deux dans son épaisseur, puis avec une cuillère, grattez l’intérieur de façon recueillir  la pulpe de la feuille.

Vous obtiendrez alors une substance transparente et gélatineuse.

Il s’agit du gel d'Aloe Véra.

13 - Massage aux fleurs de bruyère

Faites macérer 100 g de sommités de fleurs de bruyère dans un demi-litre d'huile d'olive.

Remuez souvent.

Filtrez dix jours plus tard.

Massez avec cette macération deux à trois fois par jour.

14 - Huile essentielle d’eucalyptus

Massez vos genoux avec une huile à l’eucalyptus.

Recette

Diluez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans une huile à massage.

15 - Massage à pommade sauge

Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

Recette de la pommade de sauge

Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.

Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie.

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.

Filtrez.

Versez dans un pot.

Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière

Massez le genou 3 fois par jour.

Au bout de 2 petites semaines de ce traitement vous ressentirez l'efficacité.

16 - Poivre de Cayenne

Le poivre ou piment » de Cayenne soulage les douleurs de l'arthrose sous forme de crème appliquée sur la douleur.

Recette de la crème au poivre

Il est possible de ressentir une sensation de brûlure à l'application.

Dans un saladier mélangez le contenu d’une tasse d’huile d’olive, 3 cuillerées à soupe de piment de Cayenne, faites chauffer au bain marie.

Ajoutez une demi-tasse de cire d’abeille, réduite en  petits morceaux. 

Remuez.

Mettez le saladier au frigo pendant ¼ d’heure pour refroidir le mélange.

Fouettez.

Refroidissez à nouveau pendant ¼ d’heure en couvant le mélange.

Sortez, fouettez à nouveau, puis versez dans un pot que vous conserverez une semaine au frigo.

Buvez des tisanes 

17 - Tisane d'aubier de tilleul

Buvez toute la journée, entre les repas, pendant une à quatre semaines, une tisane d'aubier de tilleul.

Recette 

Jetez 50 g d'aubier de tilleul dans une casserole rempli d'un litre d'eau, chauffez lentement puis portez à ébullition jusqu'à ce qu'un quart du liquide s'évapore.

18 - Tisane de Reine des Prés

La reine des prés, que l’on appelle aussi l'aspirine végétale, est une plante  antalgique à prendre lors des poussées d'arthrose.

Recette 

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées de sommité de reine des prés.

Laissez infuser 10 minutes.

Buvez 4 tasses par jour avant les repas.

19 - Tisane de racine de griffes du diable

La racine de cette plante est anti-inflammatoire, analgésique 

- Buvez une tasse d’infusion de « racine de griffes du diable» avant chaque repas.

Recette

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1,5 g de racines

Laisser infusez pendant 10 minutes. Filtrez.

20 - Tisane de curcuma

La tisane de curcuma peut calmer la douleur

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de curcuma. Laissez infuser pendant 10 minutes, en couvrant.

Buvez 2 fois par jour.

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