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Douleur au genou

Introduction

Douleur au genou en marchant, en montant ou en descendant les escaliers, douleur aux genoux en étant debout, raideur, mal au genou la nuit, raideur dans l’articulation, instabilité du genou … Qu’il s’agisse d’une tendinite du genou, d’ arthrite ou d’arthrose, la douleur au genou droit ou gauche, est certainement ...

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Douleur au genou en marchant, en montant ou en descendant les escaliers, douleur aux genoux en étant debout, raideur, mal au genou la nuit, raideur dans l’articulation, instabilité du genou … Qu’il s’agisse d’une tendinite du genou, d’ arthrite ou d’arthrose, la douleur au genou droit ou gauche, est certainement la plus invalidante puisqu’elle limite nos mouvements. Et si des médicaments anti-inflammatoires peuvent soulager certains remèdes naturels, certaines astuces de grand mère peuvent également atténuer les douleurs au genou.

Douleur genou

douleur genou

Tendinite du genou

Le tendon du muscle est enflammé.

Ce problème arrive le plus souvent chez les sportifs, les danseurs, ou les personnes âges, après avoir arrêté de faire des efforts.

Arthrite du genou

Qui n’est pas une  arthrose mais l'ancien terme « rhumatismes »

Sous le terme d’arthrite sont regroupées 115 formes de troubles articulaires, dont le rhumatisme inflammatoire cette maladie inflammatoire qui touche les articulations, les cartilages, les muscles, les tendons, les ligaments.

L'arthrose du genou

L'arthrose du genou ou gonarthrose concerne 65% des personnes de plus de 65 ans et 80% de plus de 80 ans.

A partir de 80 ans, on estime que 80% des personnes sont touchées par l'arthrose du genou.

6 conseils et 20 remèdes de grand-mère ou naturels pour soulager le mal au genou

genoux douloureux

Douleur au genou, que faire ?

6 conseils

1 - Consultez

Prenez rendez vous avec un spécialiste. Souffrir n’est pas utile.

Après un diagnostic, le spécialiste vous prescrira un traitement efficace qui vous permettra d’avoir moins mal aux genoux.

2 - Gardez la ligne

Les genoux qui supportent le poids de notre corps sont les articulations les plus sollicités.
Vous êtes enrobé ?

Perdre ces kilos vous permettront sans doute d’éviter d’être opéré en gagner vont aggraver votre problème. 

3 - Evitez de porter des charges trop lourdes

Avez-vous vraiment besoin de porter sur vos épaules toutes la journée un sac pesant une tonne ?

En portant longtemps sac, valise trop lourde, sacs des courses, vous sollicitez trop vos genoux.

4 - Portez des chaussures adaptées

Evitez les chaussures à hauts talons, les chaussures compensées, les mules.

Portez des chaussures qui enveloppent bien le pied, à talon large, à la semelle souple qui amortira les impacts.

5 - Faites de l’exercice

Plus vous bougerez, plus vous renforcerez votre musculature autour des genoux, mieux vous conserverez votre mobilité.
Faites de la gymnastique, du vélo, du  yoga, bougez, marchez, nagez.

Le vélo et la natation sont recommandés en cas d’arthrose.

6 - Mangez équilibré

La vitamine C est une vitamine antioxydante, qui aide à protéger les cellules dont celles des articulations.

Suivez les conseils des articles de Toutpratique :

VITAMINE C

ANTIOXYDANT

Une carence en sels minéraux et oligo-éléments conjugué à un manque d’activité, un excès en poids, une alimentation trop riche en viande et charcuterie peuvent aggraver les problèmes d’arthrose.

Douleur au genou, comment vous soulager

pour soigner tendinite genou

20 astuces de grand-mère ou remèdes naturels  

1- La chaleur

La chaleur peut atténuer les douleurs au genou.

Posez une bouillotte sur vos genoux douloureux.

Ou prenez un bain chaud.

2 - Le froid

Le froid est très efficace en cas d’inflammation du genou enflé et douloureux.

Posez sur votre genou douloureux, pendant un quart d’heure un sac de congélation, par exemple de petits pois, ou un sac rempli de glaçons enveloppé d’un linge épais.

3 - Argile verte

Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau tiède, de façon à obtenir un lait presque une crème.

Egouttez la compresse puis appliquez sur la zone douloureuse.

4 - Arnica

Sous forme d’infusion ou de teinture mère pour compresse l’arnica soulage l’arthrose

Compresse à la teinture-mère d'arnica

Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.

Recette de la teinture-mère

Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.

Laissez macérer pendant 10 jours.

Remuez chaque jour.

Le 11ème jour, filtrez.

Conservez dans une bouteille en verre teintée.

5 - Chou

La feuille de chou, ce très ancien remède vous surprendra par son efficacité. 

 Appliquez sur le genou une feuille de choux crue. 

6 - Choux et oignons

Appliquez pendant deux heures sur le genou un mélange composé de 3 à 4 feuilles de choux + 2 oignons hachés + 4 poignées de son.

Recette

Cuire ces différents ingrédients, ensemble, dans un peu d'eau.

Filtrez.

Laissez refroidir un peu puis placez ce mélange dans une compresse.

7 - Le curcuma

Le curcuma est anti-inflammatoire, un antioxydant, un assainissant qui agit sur les articulations.

Saupoudrez 3 à 4 pincées de curcuma par jour, sur  vos plats cuisinés.

8 - Le gingembre

Le gingembre est un anti-inflammatoire qui soulage l’arthrose, et calme l'inflammation qui détruit le cartilage.

Ajoutez du gingembre râpé dans vos plats (1/3 de cuillerée à café) ou faites vous 4 infusions de gingembre par jour

Recette tisane au gingembre

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.

Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira.

Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort)

9 - Huile d’olive

L'huile d'olive 1ère pression à froid un anti-inflammatoire à long terme, elle permet aussi d'éviter la venue de l'arthrose.

Utilisez l’huile d’olive dans vos salades ou en filet sur les légumes et poissons.

10 - Pommes de terre

Appliquez sur le genou douloureux un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau.

Dormez toute la nuit avec le bandage.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

11 - Romarin

Appliquez une compresse imbibée d'une décoction de romarin.

Recette de la décoction

Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin. Portez à ébullition 5 minutes.

Laissez infuser 15 minutes.

Utilisez en compresses tièdes pour calmer la douleur au genou.

12 - Raisins secs

Cette recette de raisins secs et de gin est une recette de grand-mère parait-il très efficace pour calmer la douleur du rhumatisme au genou.

Recette

Dans un bol, recouvrez de vinaigre de cidre une grosse poignée de raisins secs, laissez s'évaporer le liquide, il suffit en général de 24 heures.

Mangez une dizaine de raisins tous les jours.

13 - Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre soulage l’arthrite et améliore la mobilité des articulations.

Recette

Versez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.

Buvez avant chaque repas.

Massage contre le mal aux genoux

14 - Massage à pommade sauge

Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

Recette de la pommade de sauge

Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.

Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie.

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.

Filtrez.

Versez dans un pot.

Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière

15 - Massage à l'huile de camomille

Massez vos genoux douleurs avec cette huile.

Recette de l’huile de camomille

Versez dans un saladier un litre d'huile d'olive 100 g de têtes de camomille.

Chauffez doucement au bain marie pendant deux heures.

16 - Huile essentielle d’eucalyptus

Massez vos genoux avec une huile à l’eucalyptus.

Recette

Diluez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans une huile à massage. 

Buvez des tisanes

17 - Tisane d'aubier de tilleul

Buvez toute la journée, entre les repas, pendant une à quatre semaines, une tisane d'aubier de tilleul.

Recette

Jetez 50 g d'aubier de tilleul dans une casserole rempli d'un litre d'eau, chauffez lentement puis portez à ébullition jusqu'à ce qu'un quart du liquide s'évapore.

18- Tisane de Reine des Prés

La reine des prés, que l’on appelle aussi l'aspirine végétale, est une plante  antalgique à prendre lors des poussées d'arthrose

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées de sommité de reine des prés.

Infusez 10 minutes.

Buvez 4 tasses par jour avant les repas.

19 - Tisane de racine de griffes du diable

La racine de cette plante est anti-inflammatoire, analgésique 

- Buvez une tasse d’infusion de « racine de griffes du diable» avant chaque repas.

Recette 

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1,5 g de racines

Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez.

20 - Tisane de curcuma

La tisane de curcuma peut calmer la douleur au genou.

Recette 

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de curcuma.

Laissez infuser pendant 10 minutes, en couvrant.

Buvez 2 fois par jour


L'acupuncture, l'homéopathie, les massages, le magnétisme peuvent également soulager les douleurs au genou.

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Commentaires

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Nada Kamar
Le 08/10/2016
Tres bons conseils merci.
Constanty laurence
Le 09/07/2016
Merci et rien n est équivalent au naturel
ELIE
Le 29/06/2016
MERCI BEAUCOUP POUR VOTRE CONSEIL
farida
Le 19/04/2016
Merci pour toutes ces asctuces
lise
Le 09/11/2015
très bonnes informations et très appréciées merci beaucoup. Lise
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