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Avoir froid : lutter contre le froid

Introduction

Problème de chauffage ? Avoir froid même s’il s’agit d’un jour ou deux n’a rien de plaisant. Alors comment lutter contre le froid ? Comment s’habiller et quel régime alimentaire adopter pour pouvoir résister au froid, dehors et à l’intérieur. Découvrez remèdes et astuces pour affronter le froid pour pouvoir enfin se réchauffer.

 

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Problème de chauffage ? Avoir froid même s’il s’agit d’un jour ou deux n’a rien de plaisant. Alors comment lutter contre le froid ? Comment s’habiller et quel régime alimentaire adopter pour pouvoir résister au froid, dehors et à l’intérieur. Découvrez remèdes et astuces pour affronter le froid pour pouvoir enfin se réchauffer.

Avoir froid ?

avoir froid

Le froid

Le froid dehors

Comment s’habiller pour avoir chaud

Même par moins zéro, il ne sert à rien de superposer des vêtements les uns sur les autres pour avoir chaud !

Optez pour la méthode 3 couches utilisée par les randonneurs.

Méthode 3 couches

Première couche

Parce que c’est cette première couche qui est en contact avec la peau, la première couche est plus importante.

Pour éviter toute sensation de froid, ne choisissez pas de sous pull en coton.

Le coton absorbant l’humidité et séchant lentement, l’humidité restera donc au contact de votre peau et vous refroidira.

Ne choisissez pas non plus la laine qui est chaude mais qui n’évacue trop faiblement l’humidité de la transpiration.

Pour cette première couche optez pour des sous-vêtements en fibres synthétiques, qui enverront l’humidité vers l’extérieur

Seconde couche

C’est la couche intermédiaire.

Cette couche, qui doit tenir chaud, et a pour objet de retenir la chaleur du corps.

Choisissez un pull ou un cardigan en polaire, matière parfaite pour emprisonner l’air, excellent isolant.

Si vous avez vraiment froid, remplacez le polaire par une doudoune fine et légère.

Troisième et dernière couche

Cette couche tout en étant capable d’évacuer l’humidité intérieure,doit être imperméable pour vous protéger du vent froid, du gel, de la neige ou de la pluie.

Il peut s’agir d’une parka, ou d’un anorak, à la fois ample, respirant et bien entendu imperméable, si possible blanc.

Le blanc donne de la chaleur au corps.

Vous avez un peu plus chaud ?

Le corps bien au chaud, n’oubliez ni vos mains ni vos pieds et encore moins votre tête !

Portez des chaussettes chaudes, des chaussures étanches et bien confortables, un bonnet couvrant vos oreilles, une chapka par exemple, et des gants fins (l’idéal en soie) sous des moufles.

Mains froides dehors ?

Favorisez l'afflux de sang en remuant vos doigts dans vos gants, en frottant les mains l'une contre l'autre et en tapant des mains.

Pieds froids ?

Portez des chaussettes pas trop épaisses mais des chaussures à semelle épaisse, donc bien isolantes.

Les chaussures qui isolent le mieux les pieds du froid sont :

- Des chaussures en Gore tex 

- Des chaussures munies d’une semelle épaisse, en crêpe

- Des chaussures confortables mais surtout suffisamment larges pour pouvoir mettre 2 paires de chaussettes, sans que le pied soit serré.

- Des bottines fourrées 

- Chauffez vos chaussures

Avant de mettre vos chaussures, bourrez-les avec une boule de papier de soie, préalablement chauffée sur le radiateur.

Ne mettez jamais vos chaussures sur le radiateur, vous risqueriez d’abimer le cuir ! 

Dehors comment marcher dans le froid

Balancez vos bras ! Les bras, en entrant en action, stimuleront la circulation sanguine dans les mains, générant de la chaleur corporelle

- Marchez à grands pas 

Une bonne marche active la circulation sanguine et la musculation.

-Tapez des pieds

En tapant des pieds vous  préserver votre débit sanguin et donc vous créerez de la chaleur.

Froid au cou 

Une écharpe enroulée autour du cou, et vous n’aurez plus froid !

Que manger quand on a froid

Adoptez une alimentation équilibrée et légère

Pas la peine de manger gras, bien au contraire, optez pour une alimentation vitaminée.

Préférez les crudités et les légumes comme les choux riches en fibres, en vitamines et en minéraux, sans les faire trop cuire.

Ne boudez surtout pas les protéines animales mais surtout végétales comme le soja ou des féculents comme les lentilles. Prenez des soupes, des compotes de pommes et de poires

Et surtout consommez des oranges, des pamplemousses, des clémentines gorgés de vitamine C.

Buvez des jus de légumes et de fruits frais ou en smoothies.

Mangez des oignons ou de l’ail

L’oignon et l’ail sont excellents en cas de coup de froid.

Relevez vos plats avec de l'oignon ou de l’ail frais haché dans vos plats habituels.

Buvez un jus de citron frais ou des infusions de gingembre.

Le gingembre élève la température du corps, Les piments aussi.

Mais bien entendu l’effet ne sera que passager.

Mangez des fruits secs

Mangez des amandes, noisettes, noix, cacahuètes, mais aussi des raisins secs, des dattes des figues, des abricots, bananes, pruneaux séchées et des raisins secs.

Du miel

Oubliez le sucre, remplacez-le par du miel bio.

Prenez de la gelée royale et du pollen chaque jour en cure.

Ce qui ne réchauffe pas

L’alcool

L'alcool, est efficace pour faire monter rapidement la température corporelle, mais l’effet sera de courte durée, très vite, il diminuera la capacité du corps à lutter contre le froid.

Le café, chocolat ou thé

Un verre d’eau froide (ou autre boisson froide) vous réchauffera d’avantage parce qu’il provoque un resserrement des vaisseaux sanguins.

Contre le froid à la maison

comment lutter contre le froid

- Fermez les portes de toutes les pièces que vous n’utilisez pas.

Ne laissez pas l’air froid circuler.

- Fermez les rideaux

Les rideaux feront barrage à l’air froid provenant des fenêtres, et garderont la chaleur de la pièce. Ouvrez les rideaux dès que le soleil brille.

- Disposez un tapis sur le sol

Le tapis permettra d’éviter la perte de chaleur par le sol.

- Calfeutrer les bas des portes

Une vieille couverture ou une serviette de bain roulée en boudin stoppera le froid et les courants d'air.

- Ne quittez pas votre bouillotte

Glissez une bouillotte ou une bouteille d’eau chaude dans votre lit vingt minutes avant de vous coucher.

Trucs

Faire une bouillotte maison

Cousez un sac dans un tissu épais, remplissez-le de céréales : blé, maïs, riz.

Fermez le sac.

Chauffez-le sac au microondes pendant quelques minutes.

Massez jambes et pieds

Massez jambes et pieds pour stimuler le système circulatoire, avec :

 - Une crème hydratante pour le corps

- Un baume chauffant

Comme le  roll-on de massage Baume Chinois ou un baume-maison.

Recette d’un baume chauffant maison

Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.

Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.

Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre. Conservez au frais.

- Mettez des chaussons

Si possible en polaire ou de grosses chaussettes.

- Bougez vos orteils 

20 fois de suite, pointez vos orteils vers le haut puis vers le bas, puis, effectuez des cercles avec vos chevilles, dix fois de chaque sens.

Cela activera votre circulation et  réchauffera vos pieds.

- Levez-vous du canapé

Se lever de temps à autre, s’assoir, pour se lever à nouveau, fera circuler le sang et vous réchauffera.

- Installez-vous dans un rocking-chair

En vous asseyant dans votre rocking-chair, votre corps n’est plus immobile, il génère de l'énergie tout en restant assis, grâce à cela vous activez votre  flux sanguin et créant de la chaleur jusque dans vos pieds.

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