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10 astuces pour arrêter de grossir

Introduction

Comment arrêter de grossir ? Vous avez beau faire régime sur régime, chaque année vous prenez un ou deux kilos, même en faisant des efforts. Il est vrai que plus on avance en âge plus on a tendance à grossir et plus c’est difficile de maigrir. Vous en avez assez de lutter contre les kilos ? Et...

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Comment arrêter de grossir ? Vous avez beau faire régime sur régime, chaque année vous prenez un ou deux kilos, même en faisant des efforts. Il est vrai que plus on avance en âge plus on a tendance à grossir et plus c’est difficile de maigrir. Vous en avez assez de lutter contre les kilos ? Et s’il était possible de stopper ce processus ? Eh oui en changeant quelques petites choses dans notre façon de vivre, on peut arrêter de grossir et même maigrir. Modifier son comportement alimentaire et renoncer à certaines mauvaises habitudes sont même la seule façon de perdre du poids. Découvrez 10 astuces pour arrêter de grossir.

10 astuces pour arrêter de grossir.

comment arrêter de grossir

10 mauvaises habitudes qui font grossir

1 - Vous ne buvez pas assez

Ceux qui ont tendance à grossir sont souvent ceux qui n’éliminent pas assez.

Buvez de l’eau tiède citronnée chaque matin puis au moins 1,5 litre d'eau par jour pour aider les reins à éliminer les déchets de l'organisme et chasser les toxines et autres polluants.

 

2 - Vous aimez trop les apéritifs

Ceux qui prennent des kilos peuvent être ceux qui aiment un peu trop le vin, la bière ou les cocktails.

Le foie l’un des principaux organes pour éliminer les toxines supporte difficilement l’alcool, qu’il s’agisse de vin ou de bière.

Et même si les professionnels de la santé tolèrent au maximum 1 à 2 boissons alcoolisées par jour, quand on a tendance à grossir il vaudrait mieux limiter sa consommation d’alcool ou la stopper complètement.

 

3 - Vous ne mangez pas assez de fruits et légumes verts

Ceux qui ont tendance à prendre des kilos sont souvent des personnes qui ont des problèmes de constipation.

Grâce à leur teneur en eau et en éléments naturellement "laxatifs", les fruits et les légumes verts, riches en fibres faciliteront ce transit intestinal ralenti.

Mangez plus de salade verte, de courgette, de choux, et des soupes de légumes.

Buvez des jus de fruits ou de légumes frais.

vous grossissez ? Voici pourquoi

4 - Vous mangez trop gras

Pour éviter de grossir il faudrait ne jamais consommer plus de 200 à 300 g de matière grasse par semaine.

On trouve des matières grasses dans la mayonnaise, la vinaigrette, l’huile de friture, le beurre, la crème fraîche, le fromage, les plats en sauce, mais aussi les plats cuisinés, la charcuterie, les viandes, les viennoiseries, les barres chocolatées, les glaces…

 

5 - Vous mangez trop sucré

Ceux qui ont tendance à prendre du poids mangent souvent trop sucré.

Le sucre crée une addiction et dérègle l'organisme, donne faim d’avantage, surcharge le système digestif, et au même titre que l’alcool, détruit le foie.

Pour éviter de grossir notre consommation quotidienne en sucre ne devrait pas excéder 25g à 50g.

Sachant que 50G de sucre = 8,4 morceaux de sucre, et qu’un fruit = 1 à 2 sucres, qu’un verre de soda orange ou coca = 4,3 morceaux de sucre, que 100 g de ketchup = 4 morceaux de sucre, qu’une demi-pizza surgelée = 3 morceaux de sucre, c’est évident votre quota de sucre est vite dépassé.

Peut-être faudrait-il alors renoncer aux gâteaux et autres douceurs.

6 - Vous mangez trop vite sans prendre le temps de mâcher

Pour se sentir rassasié, pour bien digérer et correctement assimiler son repas, sans souffrir de lourdeurs et de ballonnements, il faut rester à table au moins vingt minutes, confortablement assis, dans le calme, en prenant le temps de mastiquer chaque bouchée.

En mangeant trop vite et machinalement, sans même apprécier ce que l’on mange, on a tendance à manger plus que l’on ne devrait.

 

7 - Vous sautez des repas

Sauter un repas n’a jamais fait maigrir personne bien au contraire !

En faisant régulièrement l’impasse sur le petit déjeuner, le déjeuner ou le diner, vous déréglez votre métabolisme qui va fonctionner au ralenti, et donc va réduire la combustion des graisses, ce qui risque d’entrainer un surplus de poids.

 

8 - Vous ne bougez pas assez !

Ceux qui sont sédentaires sont souvent ceux qui grossissent le plus. Plus on avance en âge moins on bouge alors que pour ne pas grossir il faudrait faire du sport et beaucoup bouger.

Ne faire aucun exercice engendre une accumulation plus accentuée de graisses dans le corps d’où le surpoids.

Pour brûler ces graisses, il est nécessaire d’effectuer des efforts physiques, et de transpirer.

Pas le temps de faire du sport ?

Vous pouvez marcher plutôt que prendre la voiture ou les transports en commun, vous pouvez éviter de prendre l’ascenseur. Courir, sauter à la corde est à la portée de tous.

 

9 - Vous êtes obsédé par votre poids

En vous pesant soir et matin, en vous angoissant dès que vous prenez 200 gr alors que dans une même journée, notre poids peut varier de 1 à 3 kg. Plus on est obsédé par son poids plus on grossit. Soit parce qu’affligé, on s’offre un gâteau en plus pour se consoler, soit parce que l’on saute un repas. Pour ne pas grossir il faut juste être à l’écoute de sa faim et manger équilibré.

Pesez-vous un matin à jeun, puis reposez-vous 15 jours à un mois plus tard dans les mêmes conditions.

10 - Vous ne dormez pas assez

Dormir moins de sept heures par nuit favorise la prise de poids. Moins on dort plus on est fatigué, plus on est fatigué, plus on a besoin de manger gras et sucré.

Plus on mange gras et sucré plus on grossit. C’est logique.

Votre poids deviendra plus stable si vous vous couchez plus tôt et si vous vous levez bien reposé.

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