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Renforcer ses défenses immunitaires : 10 astuces anti rhume et grippe

Introduction

La grippe, la bronchite ou le rhume, à chaque changement de saison et surtout l’hiver, peuvent guetter un organisme déjà affaibli par la fatigue et le froid. Votre système immunitaire a besoin ...

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La grippe, la bronchite ou le rhume, à chaque changement de saison et surtout l’hiver, peuvent guetter un organisme déjà affaibli par la fatigue et le froid. Votre système immunitaire a besoin d’un coup de pouce ? Eviter la toux, le nez bouché, le mal à la gorge et le mal à la tête et armez-vous contre les infections ! Renforcez vos défenses immunitaires grâce à des remèdes naturels. Découvrez 10 astuces qui vous aideront à lutter contre les microbes en tous genres et les virus.

10 remèdes antivirus grippe et rhume

astuces pour renforcer défenses immunitaires

Comment renforcer ses défenses immunitaires

1 - Cannelle et miel

Analgésique naturel antibactérienne, désinfectante la cannelle conjuguée au miel vous aidera à doper votre système immunitaire affaibli.

Comment faire du miel/cannelle

Prenez chaque matin une cuillerée à soupe de miel tiédi avec ½ cuillerée de cannelle en poudre.

Ou buvez une infusion de cannelle sucrée au miel.

Comment faire une infusion de cannelle sucrée au miel.

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée de cannelle.

Laissez infuser 10 minutes.

Ajoutez 1 cuillerée de miel de thym.

Nous vendons du miel de manuka à la Boutique Toutpratique

2 - Bicarbonate de soude

Porte d’entrée des infections et virus de la bronchite, de la grippe et du rhume : le nez !

Le coup de pouce le plus efficace pour aider l’action de votre système immunitaire et chasser les virus est de se laver le nez tous les jours.

Comment utiliser le bicarbonate pour se laver le nez

Versez 1 litre d'eau chaude dans une bouteille, ajoutez 2 cuillerées à soupe de gros sel et une grosse cuillerée à café de bicarbonate de soude.

Fermez la bouteille et secouez-la afin de bien mélangez le tout.

Remplissez une pipette (comme celle du Doliprane pour enfant en sirop) ou un gros compte-gouttes avec cette solution, et, au-dessus d'un lavabo, tandis que vous bouchez une narine avec le doigt, instillez le liquide dans l'autre en dirigeant le jet vers l'arrière de la tête.

Aspirez l'eau.

N'hésitez pas à recracher la solution si elle coulait dans la gorge.

Mouchez-vous.

Recommencez l'opération, une narine après l'autre, 4 fois par jour, et surtout avant de vous coucher.
Mouchez-vous
soigneusement après le lavage du nez.

Nous vendons du bicarbonate de soude alimentaire à la boutique Toutpratique.

3 - Gelée royale

Ce sont les acides gras et les protéines propres à la gelée royale qui stimulent notre système immunitaire. Et la gelée royale, sécrétée par les abeilles, est un trésor 100% naturel pour muscler nos défenses immunitaires.

Comment utiliser la gelée royale

La gelée royale se consomme facilement sous forme de gélule de poudre lyophilisée 1 fois par jour avant le petit déjeuner, pendant 40 jours pour une cure de fond.

Nous vendons des gélules de gelée royale et ginseng à la boutique Toutpratique.

4 - Gingembre

En massage, en huile essentielle et surtout en tisane le gingembre peut aider à vaincre la fatigue et renforcer vos défenses immunitaires.

Comment faire une infusion de gingembre

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.

Laissez infuser à couvert pendant une dizaine de minutes.

Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).

Sucrez ou non avec du miel, juste au moment de boire.

Buvez 3 fois par jour.

Attention

Le gingembre n’est pas forcément recommandé à tout le monde

Ne buvez pas plus d’une tasse par jour pas plus si vous êtes enceinte.

En raison des stimulants naturels puissants, le gingembre peut conduire à des contractions

Attention également si vous êtes sous traitement médicamenteux parfois le gingembre peut annuler leur effet.

 

5 - Echinacée

On prête à la racine d’échinacée le pouvoir de renforcer le système immunitaire.

Comment faire une infusion d’échinacée

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de racines ou de parties aériennes séchées d’échinacée.

Laissez infuser 10 minutes.

Buvez 4 tasses par jour entre les repas.

6 – Infusion de thym + citron

Le thym, riche en phénol, a des propriétés antiseptiques, antispasmodiques et antivirales. Cette tisane est donc particulièrement efficace pour vous aider à lutter contre les virus.

Comment faire une tisane au thym

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur deux cuillères à café de thym séché bio.

Laissez infuser 5 minutes.

Sucrez votre infusion avec un peu de miel.

Renforcez l’effet du thym en ajoutant à la tisane le jus d’un demi-citron.

Buvez 3 à 4 fois par jour ou en alternance avec l’infusion d’échinacée.

Nous vendons du thym bio à la boutique Toutpratique.

7 - Levure de bière

La levure de bière, champignon microscopique très riche en protéines et acides aminés est un complément alimentaire miracle qui va vous aider à renforcer les défenses de votre organisme.

Comment utiliser la levure de bière

Aidez vos défenses immunitaires à agiren faisant une cure de levure de bière de 3 gélules par jour pendant 30 jours à renouveler.

En cas de fatigue, un traitement intensif de 6 gélules par jour pendant 15 jours renforcera votre système immunitaire.

Nous vendons de la levure de bière en gélule à la boutique Toutpratique.

8 - Miel de Manuka

Le miel de Manuka grâce à son action bactéricide (supérieure à certains traitements antibiotiques parait-il) est idéal pour lutter contre rhume, mal de gorge ou de toutes autres maladie ORL.

Comment utiliser le miel de Manuka

En cure, avec 3 cuillères à café par jour en dehors des repas, ce miel aidera à doper votre système immunitaire affaibli

Nous vendons du miel de manuka à la Boutique Toutpratique

9 - Shiitake

Antimicrobien puissant, le shiitake va vous aider à lutter contre de nombreux virus.

Il s’agit d’un champignon asiatique, particulièrement riche en vitamines du groupe B, est reconnu pour stimuler nos défenses immunitaires.

Il donne du tonus et protège l’organisme et s'avère particulièrement efficace aux périodes de l'année où vous manquez de tonus, où la fatigue se fait persistante

Comment utiliser le shiitake

En dehors des plats asiatiques au shiitake, ce champignon se consomme sous formes d’extrait liquide, de gélules ou d’ampoules pour renforcer le système immunitaire.

Attention

Le shiitake est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes enfants.  

Chez certaines personnes, la consommation régulière de shiitake peut entraîner de l'hyperéosinophilie, une affection causée par une réaction immunitaire de type allergique caractérisée par une augmentation anormale de certains globules blancs.

10 - Vitamine C

La vitamine C, et surtout celle à base de baies d’acérola, bien plus naturelle et plus efficace que celle que l’on extrait de l’orange ou du citron, est la star des vitamines et des remèdes anti fatigue et antivirus.

Comment utiliser la vitamine C

Optez pour cure de 3 semaines, avec une dose de 1000 mg par jour en comprimé.

Nous vendons de la vitamine C d’acérola à la boutique Toutpratique.

 

Attention

La vitamine C, qui lutte contre la fatigue, aura l’effet inverse si elle est consommée en plus grande quantité.

Ne dépassez pas 1000 mg par jour !

renforcer système immunitaire

L’alimentation antivirus

Quand la circulation des virus est forte, surtout si l’on se sent affaibli, certains aliments peuvent stimuler les défenses de notre organisme.

Les aliments qui renforcent notre système immunitaire

- L’ail

Parce qu’il nous aide à lutter contre toutes les formes d'infections.

- Le foie de veau, huitres et germes de blé

Parce qu’ils sont riches en zinc

- Les fruits et légumes frais et surtout du chou

Parce qu’ils regorgent de vitamine C

- les lentilles, haricots secs

Parce qu’ils sont riches en fer.

- Le piment et le poivre

Parce qu’ils désinfectent notre organisme de l’intérieur et fouettent notre système immunitaire.

- Les poissons gras : sardines, saumon, maquereau, hareng.

Parce qu’ils sont riches en acides gras essentiels Oméga-3.

Derniers conseils ?

Pour protéger votre organisme des agressions :

- Modérez votre consommation d’alcool

- Buvez beaucoup d’eau, de tisanes et de thé vert.

- Mangez sain et mangez léger

Quand l’estomac est gonflé et le foie engorgé, l’organisme s’épuise et n’arrive plus à combattre les virus.

 

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