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AVOIR OU NON SES RÈGLES : RÈGLES, SYMPTOMES PRÉMENSTRUELS, TAMPONS, AMÉNORRHÉE, MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR BIEN SE LAVER ET LAVER BÉBÉ BOIRE POUR ALLER MIEUX : EAU, THÉ, TISANES CELLULITE ET VERGETURES COLORATION, DÉFRISAGE ET PERMANENTE DES CHEVEUX EN CAS D'ACCIDENT... EVITEZ LES ACCIDENTS À LA MAISON HOQUET ET RONFLEMENTS INSOMNIE, DÉPRIME ET FATIGUE LAVER, BROSSER LES CHEVEUX DE L'ADULTE ET DE BÉBÉ MAIGRIR ET RESTER MINCE MAL À LA TÊTE, AU COU, AUX ÉPAULES, AUX COUDES ET AU DOS MAL AUX JAMBES MALADIE ET PROBLÈME DU CUIR CHEVELU ET PERTE DES CHEVEUX MIEUX RESPIRER PERRUQUES, IMPLANTS, EXTENSIONS, RAJOUTS, DREADLOCKS PIERCING ET TATOUAGES PROBLÈMES DE DIGESTION PROBLEMES DE PEAU PROBLÈMES ET MALADIES DE LA PEAU PROBLÈMES ET MALADIES LIÉS À LA SEXUALITÉ PRODUITS NATURELS POUR ALLER MIEUX RASAGE : BIEN SE RASER ET NETTOYER LES RASOIRS RHUME, RHUME DES FOINS, SINUSITE ET PERTE DE L'ODORAT SEINS : SEINS TROP PETITS, TROP GROS, QUI TOMBENT ET SEINS DOULOUREUX SOIGNER LES ACCIDENTS SUR LA PEAU SOIN DE LA BOUCHE ET DES LÈVRES SOIN DE LA BOUCHE, DES DENTS ET DU DENTIER SOIN DES MAINS SOIN DES CHEVEUX SOIN DES ONGLES ET DES DOIGTS SOIN DES OREILLES SOIN DES ORTEILS ET DES ONGLES DES ORTEILS SOIN DES YEUX ET DES PAUPIÈRES SOIN DU VISAGE TENSION HAUTE, TENSION BASSE, CHOLESTÉROL ET ACCIDENTS CARDIOVASCULAIRES TISANE OU INFUSION TOUX ET MAL À LA GORGE BAISSER LA FIÈVRE RECETTES NATURELLES PEAU DOUCE AMPOULES ET VERRUES PLANTAIRES ARGILE : L'ARGILE POUR GUÉRIR... MAIS POUR GUÉRIR QUOI ? ARRÊTER DE FUMER BAIN DE PIED BICARBONATE : BIENFAITS ET UTILISATION BLANCHIR LA PEAU : DES PRODUITS QUI ÉCLAIRCISSENT LA PEAU BOUTONS SUR LE VISAGE BRONCHITE BROSSE, PEIGNE, BARETTE, SERRE-TËTE ET FER À FRISER CORS, DURILLON ET OEIL DE PERDRIX DÉPISTER LE CANCER DU SEIN EPILATION FAIRE UN SAVON HÉMORROÏDES HUILES DE BEAUTE ET SERUM HYDRATER SON CORPS AVEC DES PRODUITS NATURELS HYDRATER SON CORPS APRÈS LA DOUCHE OU LE BAIN L'ARGILE BLANCHE : UNE ARGILE DOTÉE DE MERVEILLEUX BIENFAITS L'ARGILE VERTE POUR SOIGNER UN RHUME LA GRIPPE A (H1N1) LE CHARBON VÉGÉTAL LE SON D'AVOINE FAIT-IL MAIGRIR? LUTTER CONTRE L'OSTEOPOROSE GRACE AU CALCIUM ET A LA VITAMINE D NETTOYEZ LE VISAGE DE BÉBÉ PHARMACIE FAMILIALE IDÉALE À AVOIR CHEZ SOI PLEIN DE PETITES ASTUCES POUR ALLER MIEUX POILS INDÉSIRABLES SUR LE VISAGE PRENDRE UN BAIN POUR SE SENTIR EN FORME REMEDES NATURELS ANTI MOUSTIQUE SAIGNEMENT DE NEZ SAVON NOIR : UN SOIN DE BEAUTÉ SHAMPOINGS ET APRES-SHAMPOINGS SOIGNER UN POIL INCARNÉ SOIGNER UNE PLAIE PROFONDE SOIN DES PIEDS THYROÏDE TRANSPIRATION DES PIEDS TRANSPIRATION GÊNANTE : COMMENT Y REMÉDIER

Vous hésitez à arrêter de fumer? Alors juste un rappel : au catalogue des méfaits du tabac on trouve plusieurs cancers, celui du poumon, des lèvres, de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, pancréas, la vessie, du col de l'utérus, mais aussi l'angine, la bronchite, l'artérite ainsi que plusieurs maladie comme la coronarite ou l'infarctus du myocarde. Un vrai régal !!!

S'il était écrit sur l'étiquette d'un paquet chocolat : «le chocolat tue» jamais plus personne n'en mangerait … et pourtant malgré les avertissements imprimés sur les paquets de cigarettes, on continue de fumer. La peur pour la santé n'est donc pas une bonne motivation pour arrêter de fumer. Et pourtant en France, le tabac tue 70 000 fumeurs par an, c'est à dire 8 morts par heure.

Une cigarette c'est 6 minutes de vie en moins !

ARRETER LA CIGARETTE

La bonne méthode pour arrêter de fumer

Tout le monde le dit et le répète : il n'y en qu'une : « la volonté ». Mais en fait, il s'agit plutôt de désir et de choix : fumer ou ne pas fumer.

Se sevrer des produits chimiques contenus dans le tabac n'est pas le problème. Les spécialistes l'affirment, quand on arrête de fumer, au bout de quelques jours, il n'y a plus aucune trace de nicotine et de ses dérivés dans le sang. L'organisme cicatrise vite.

En revanche ce qui demande un certain temps à cicatriser, se sont les automatismes du cerveau. Quand on fume beaucoup ou depuis longtemps, le geste de fumer est comme imprimé en nous. Et ce sont certaines situations : le matin en allant au bureau, le soir en regardant la télévision, au moment du café, dans certains lieux, avec certaines personnes, etc. ... qui déclenchent l'envie d'une cigarette et non pas forcément le besoin de remonter le taux de nicotine dans le sang.

Quand on est essoufflé au point d'être dans l'incapacité de pratiquer son sport préféré, quand, victime de bronchites à répétions, la cigarette devient âcre et écœurante, il est évidemment plus facile de s'arrêter de fûmer.

Si l'on a vraiment le désir d'arrêter de fûmer, il faut donc analyser précisément toutes les situations, les émotions, les pensées, les sensations et les plaisirs qui sont associées à la cigarette.

Accepter de réfléchir à pourquoi et quand on fume est la seule bonne méthode pour arrêter de fumer. Mais bien sur, pour cela aussi il faut être motivé.

Si vous êtes motivé, si vous désirez vraiment arrêter la cigarette, choisissez une date de début du sevrage. Et respectez-la. Ne diminuez pas la consommation de cigarettes, cela ne sert à rien. Arrêtez d'un seul coup.

La plupart des fumeurs qui veulent arrêter, le font seuls, sans consulter de médecin.

 D'autres fumeurs peut être plus dépendants de la cigarette ont besoin d'une aide.

Chacun fait comme il le sent …

Commentaires

Bonjour j'ai 21ans je fume depuis que j'ai 15ans! aujourd'hui je n'ai pas la volonté d'arrêter parce que j'ai peur. je peux être méchante, exécrable presque violente si je ne peux pas fumer au bout de quelques heures et je ne veux pas faire subir cela a mes proches.
Pourtant la cigarette me dégoute de+en+ depuis quelques mois je ne vois que du négatif en ca.
Je suis déjà aller voir un tabacologue mais sans volonté ca n'a pas marché.
Et si je ne fume pas je mange!
je ne sais pas trop quoi faire si vous avez une suggestion à m'apporter;
MERCI d'avance!

Bonjour Aurélie,

Personne ne pourra vous donner la volonté d’arrêter.
Il s’agit de votre vie, de votre santé, de votre corps… à vous seule, et vous en êtes responsable.
Un jour, si vraiment la cigarette vous dégoute vous arrêterez.
Et s’il s’agit de votre propre volonté, vous verrez certainement vous ne serez plus en colère.
Et même si vous l’êtes, un médecin, alors, puisque vous l’aurez décidé, vous prescrira des médicaments pour vous tranquilliser.
Courage !

A bientôt.
Claudine

pourkoi tu t attache tellement à quelque chose qui fait de toi un monstre ?? pose toi cette question ok !!! bonne chance

C'est facile d'arrêter la cigarette! j'avais l'habitude d'arrêter au moins 25 fois par jour. Le plus dur c'est de ne pas reprendre. Pour ça, se dire qu'on gagne une liberté et non qu'on perd quelque chose. Le livre de Mr Mickael CAR comment en finir défénitivement et facilement avec la cigarette m'a beaucoup aidé. A chaque cigarette que j'évitais de fumer, c'était une victoire sur moi-même, ça me motivait.

bonjour, je dois arrêter de fumer, mais vivre avec ma belle mère, 24h sur 24... la rage va me prendre, le stresse( sa je peux vivre avec, je fais de l'exercice) mais c'est ma rage qui m'inquiete vraiment... est ce qu'il y a des médicaments naturel qui peut faire que c'est moin pire... Je dois arrêter parce que sa fais 3 pneumonies que je fais en 1 ans... donc la c'est vrai, je dois arreter... svp aider moi...

Bonjour Mel,

Il n’y a pas que des médicaments naturels. Il y a des thérapies.
Et dans votre cas, cela pourrait vous être très bénéfique.
Ne restez pas dans un état de rage.
La rage et la haine gâchent la santé… et la vie… tout autant que la cigarette !

Bonjour Mel,

J'ai arrêté de fumer depuis 6 mois maintenant, je fumais 1 paquet par jour depuis des années et j'ai utilisé le patch, ce n'était pas ma première tentative d'arrêt mais je dois reconnaitre que le patch aide énormément, il permet de recevoir de la nicotine tout en se déshabituant du geste et petit à petit, tu descends les doses de nicotine jusqu'au point de ne plus en recevoir et tu es sevrée sans t'en rendre compte...il faut quand même 3 mois de traitement au patch pour un fumeur habituel comme moi. J'ai arrêté de fumer dans un moment très difficile de ma vie puisque je venais de me séparer avec mon ami et que je n'avais plus d'emploi et bien je n'ai pas été stressé pour autant par l'arrêt de la cigarette, c'est une fausse idée de croire que c'est pas le moment d'arrêter de fumer, il n'y a pas de moment pour arrêter de fumer...tu arrêtes parce que tu le souhaites et peu importe les éléments extérieurs.
je te souhaite bon courage et surtout n'oublie pas qu'e la vie sans tabac c'est quand même beaucoup plus agréable et beaucoup moins contraignant, tu retrouves une sorte de liberté que tu avais perdu...c'est important non ? Bon courage !!!

eviter touts amis fumeurs jusqu'a ce que l'envie d'arreter de fumer vous passe, et lors de soirées trop arosées, penser a ne pas allumer ne serait-ce qu'une cigarette

J'ai arrêter y a 11 mois , je fait toujours attention c'est encore pour moi un effort de chaque jours contre les images de la cigarette que j'évite pour ne pas entretenir quoi que se soit de la cigarette .
Je me sent normal , je n'est pas plus ou Moin d'activité qu'avant , je respire mieux me repose mieux dors mieux , mais je mange beaucoup , j'ai pris presque 14 kilos , mais je ne fait pas de sport . J'ai pris une taille en pantalon . mais cela vaut le coup d'arrêté je fumer plus de deux paquets par jours .

Voici une bonne formule pour arrêter de fumer: faites vous des règles et respecter les coute que coute.
Ce qui est en train de fonctionner dans mon cas dans l'ordre chronologique.
- Fini la cigarette du matin, c'est juste dur la première fois.
-Fini la cigarette au boulot, c'est dur mais on n'a pas le choix quand on lise ses clopes chez soit.
-Fini la cigarette avant d'aller se coucher, une bonne dentifrice aide pas mal à enlever cette mauvaise habitude.
Ces trois règles signifient que vous n'aurez à fumer que chez vous et le soir. Si l'envie des cigarettes est trop forte le soir, fumer au moins 3 cigarette d'affilée pour faire dégouter votre cerveau. Ensuite repartez pour de bon avec les 3 règles citées. Au bout d'une semaine vous ne fumerez que 3 ou 4 cigarettes par jour, ensuite c'est beaucoup plus facile d'arrêter en rajoutant encore une ou deux règles le soir.

C'est encore moi Abdel. Ce soir, je vais attaquer les cigarettes du soir. C'est tellement réconfortant de prendre une décision aussi importante; non pas par regret après avoir fumé sa clope du soir mais à midi en plein guerre. Ce qui est sympa avec la méthodes des règles que j'ai expliqué dans mon ancien post, c'est que vous n'aurez pas à vous occuper des mauvaises habitudes difficile à éliminer avec de la pure volonté. Le respect des règles élimine les mauvaises habitudes. La bonne volonté se préoccupe du combat contre la nicotine.

Que ferions-nous sans vous Abdel ?

A bientôt !

Bonjour à tous, bonjour Aurelie,

Effectivement, arrêter la cigarette est très dur. Même si au début la motivation est forte, pour ceux qui sont vraiment décidé d'arrêter, rien est gagné d'avance. La preuve en est que beaucoup de personne replonge dans cette dépendance à la cigarette.

A l'inverse, ce qui est intéressant dans ce phénomène, est surtout le fait que l'habitude d'avoir quelque chose dans les mains reste la principale cause de la rechute. Comme le dit bien Abdel, un début de réduction de la consommation de la cigarette est déjà une solution en soi.
Mais la seule raison qui fera qu'une personne arrive à son objectif et de ne plus fumer, est déjà de se lancer une bonne fois pour toute et essayer de ne rien lâcher.

Bon courage à tous

Robert

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