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ENTORSE ET FOULURE

Comment soulager la douleur d'une entorse ? Entorse ou foulure ? Les entorses siègent le plus fréquemment à la cheville ou au niveau du genou, et sont la conséquence d'une chute, d'un mouvement soudain qui force l'amplitude normale de l'articulation: une flexion, une extension ou une torsion. L'os résiste : il ne se produit donc pas de fracture, mais une élongation ou une déchirure d'un ou plusieurs ligaments de l'articulation. Les ligaments sont des bandes de tissus fibreux, élastiques, qui attachent les os les uns aux autres et aident les articulations à rester en place.Les foulures sont des lésions causées par un étirement ou un déchirement de certains muscles.

  foulure-bandageEntorse légère

On parle d'une entorse légère quand il s'agit seulement d'une élongation. Les mouvements sont douloureux mais possibles. Il n'y a pas d'ecchymose mais quelques heures plus tard, apparaît un gonflement.

Entorse moyenne

Lors d'une entorse moyenne il y a un étirement des ligaments accompagné d'un début de déchirement. Le mouvement est encore possible. Un gonflement survient à l'articulation en quelques heures, suivi d'une ecchymose 24 heures plus tard après le traumatisme.

ATTENTION


Les entorses à répétition peuvent être à l'origine de l'arthrose, maladie caractérisée par la dégradation du cartilage articulaire.

Entorse sévère

Lors d'une entorse sévère, les ligaments sont déchirés. Parfois on entend un bruit sec ou un déchirement. La douleur est si intense que la personne perd la mobilité et la fonction de l'articulation. Elle ne peut ni prendre appui sur le membre blessé. La zone touchée gonfle aussitôt. Une ecchymose apparaît un peu plus tard.

Que faire en cas d'entorse

- Prenez un peu de repos. Il faudra jusqu'à 48 heures avant qu'une cheville ou un genou endolori ne guérisse. 

- Entourez le membre blessé d'un bandage élastique résistant. Serrer peut contribuer à réduire l'enflure, mais il faut prendre garde à ne pas couper la circulation. 

- Maintenez la jambe sur un oreiller ou une couverture roulée, en élévation, et si possible au-dessus du niveau du cœur, ce qui l'aidera à dégonfler et empêchera les élancements et les battements de sang. 

- posez sur la zone enflée un sac en plastique rempli de glaçons ou un sac de petits poids surgelés, enveloppé dans une serviette pendant les premières 24 à 48 heures. Le froid aidera à réduire le gonflement et la douleur à condition de l'appliquer 6 à 8 fois par jour, pendant 20 minutes au maximum à chaque fois. 

-Quand la zone touchée sera complètement désenflée, mais pas avant, vous pourrez tremper le membre malade dans l'eau tiède ou appliquez soit une bouillotte chaude (pas brûlante) soit des cataplasmes chauds pendant un quart d'heure, plusieurs fois par jour. La chaleur aide à relâcher les muscles

Soulager la douleur avec des remèdes naturels ou de bonnes femmes

Cataplasme de pommes de terre

Appliquez sur le membre douloureux un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau. Dormir toute la nuit avec le bandage.

Arnica 

Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.
Recette : versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées. Laissez macérer pendant 10 jours. Remuez chaque jour. Le 11ème jour, filtrez. Conservez dans une bouteille en verre teintée.

Ou appliquer, plusieurs fois par jour, une compresse imbibée d'infusion d'arnica.
Versez 100 ml d'eau bouillante sur 2 g de fleurs séchées, infusez
cinq à dix minutes. Laissez refroidir. Filtrez.

Compresse ou enveloppement d’argile

Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau,  de façon à obtenir un lait presque une crème. Egoutez la compresse puis posez-la sur la zone de peau à traiter

Massage

Massez doucement la zone touchée avec du gel ou de la pommade à base d'arnica.

Ou massez doucement avec une pommade à la sauge.
Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche. Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie. Cuire pendant 15 à 20 minutes. Filtrez. Mettez en pots. Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière.  Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.

La foulure

Une foulure survient quand le muscle se contracte trop brutalement. Il peut y avoir une foulure quand on soulève des objets lourds, quand on utilise excessivement ses muscles ou quand on se tord le pied sur une surface accidentée. On parle aussi d'élongation ou de claquage musculaire. La foulure des muscles de la cheville se rencontre souvent.

Une foulure entraîne une douleur et une enflure. L'activité sportive doit être arrêtée pendant deux semaines environ.

Si la gêne est peu importante et si vous traitez la foulure avec les conseils donnés ci-dessus vous pouvez attendre 24 à 48 heures avant de consulter votre médecin mais si l'enflure persiste au-delà de 48 heures, consultez votre médecin

Soulager la douleur d'une foulure 

Cataplasme

Appliquez une compresse imbibée d'une décoction de romarin. Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin. Portez à ébullition 5 minutes. Laissez infuser 15 minutes. Utilisez en compresses tièdes pour calmer la douleur des entorses ou des foulures

Massage 

Massez avec une noix de beurre de karité

Massez avec de l'huile de camomille.
Versez dans un saladier un litre d'huile d'olive 100 g de têtes de camomille. Chauffez doucement au bain marie pendant deux heures.

Massez avec de l'Aloe Vera, sous forme de gel. Ce cactus du désert soulage immédiatement la douleur grâce à ses vertus calmantes et analgésiques

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5.9/10

Commentaires

Moi je suis une skieuse il y a trois semaines je me suis fait une entorse au genou (Ligament colatéral) application de glaces et exercises pour garder ma jambe en forme pendant 2 semaines Ça a marché mais hier je suis allé marché j'ai manqué pied sur la glace conséquence mon genou qui allait pas si mal est redevenu encore pire qu'il était. Après 3 jours de douleurs intense j'ai décidé d'utiliser la recette de nos mères.Chaque soir appliquer une bonne quantité d'herbes salées sur le genou mettre un gaz par-dessus ainsi que du papier saran de façon qu'il n'y ait pas de fuite et finir par appliquer un bandage pour que le tout tienne en place. Garder durant la nuit et répéter 4 jours dès le premier matin vous allez ressentir moins de douleur .N'oubliez pas de faire vos exercises en +. Je vous le dis ce n'est pas un canular. Bonne chance!

Posté par rio, le 16/03/09 à 20:13

L'arnica en dose d'homeo est il bon ?

Posté par VAL, le 11/04/09 à 21:04

J'ai subit également une belle entorse de la cheville gauche avec déchirure de 2 ligaments.. ma mère m'a également conseiller d'appliquer des feuilles de chou vert sur le pied, le tout envelopper dans une bande et le garder toute la nuit, répétée plusieurs fois ca fournit des le lendemain un résultat surprenant. Ma cheville avait déjà bien dégonflée. voila les méthodes naturelles ca marche bien.

Posté par Heslous, le 07/05/09 à 19:22

Juste une remarque amusante sur l'orthographe de la phrase ci dessous, relevée dans votre article sur les entorses.

"Soulager la douleur avec des remèdes naturels ou de bonnes femmes"

De plus en plus de personnes l'écrivent comme vous, ce qui fait que cette orthographe finira par s'imposer. En fait, il s'agit de remèdes de bonne fame, issu du vieux français qui veut dire bonne réputation. Le mot fame a donné lieu au mot de la même famille: fameux.
Cela étant félicitations pour votre excellent site
Bien cordialement

Posté par Serge Marsaud, le 15/04/13 à 10:58

Bonjour Serge,
Merci pour l'info, je l'ignorais !
Mais tant pis, c'est plus sympa avec cette erreur

Posté par Claudine, le 15/04/13 à 18:57

Merci
....

Posté par Djib, le 29/07/13 à 00:14

ses la septieme fois que j ai une entorse peut t il etre grave ou pas

Posté par milka, le 03/10/13 à 23:51

Bonsoir J 'ai eu une entorse sévère à ma cheville gauche il va bientôt 4 mois j ai encore très mal le kiné ne me fait rien si vous avez un truc de grand mère je prends merci

Posté par ariane, le 26/01/14 à 00:22

Bonjour ariane,

Peut-être pourriez-vous lire cet article puisqu’il propose justement des solutions pour avoir moins mal en cas de foulure ou d’entorse.

Posté par Claudine, le 26/01/14 à 18:29

bonjour j'ai une entorse au doigt depuis plus de 3 semaine qui ne guérit pas pourtant j'ai fait tout ce qu'il fallait et en plus j'ai une ampoule entre le doigt blessé et le doigt qui le maintien droit qui ne cicatrise pas que doit-je faire?

Posté par Lili, le 05/07/14 à 15:44

Bonjour Lili,

Il faut montrer votre doigt à votre médecin, et peut-être d’abord à votre pharmacien .Il vous dira s’il faut consulter.
Ne restez pas comme ça à souffrir.

Posté par Toutpratique, le 05/07/14 à 16:52

Rebonjour
J'ai montré mon doigt à mon médecin il y a une semaine et il m'a dit qu'il sait pas ce qu'il peut faire de plus juste le laissé dans de l'elastoplasm et c tout, mais le problème c'est que ça me fait d'autant plus mal parce j'ai cette ampoule qu'il m'a dit que ça guérirait très vite...

Posté par Lili, le 05/07/14 à 18:25

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