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La tendinite de l’épaule

Introduction

La tendinite de l'épaule est la tendinite la plus fréquente chez les sportifs, et certainement la plus handicapante. Déclenchée lors d’une partie de golf ou de tennis, d’un match de volley ou de rugby ou encore à la boxe ou au basket, la douleur à l'épaule est permanente et amplifiée dès que vous bougez le bras. Malgré du repos et peut-être des anti-inflammatoires prescrits par le médecin qui a diagnostiqué cette tendinite, vous continuez à souffrir. Avant d’envisager une infiltration ou tout autre traitement, pour calmer votre souffrance pourquoi ne pas tester les meilleurs remèdes naturels ou de grand-mère anti tendinite épaule

10 remèdes naturels et de grand-mère anti douleur tendinite

Tendinite : la tendinite épaule

L'argile verte

1 - Cataplasme d'argile

Appliquez sur l’épaule douloureuse un cataplasme d'argile verte.

Préparation du cataplasme d’argile 

Versez de l'argile verte bien sèche, en poudre ou en fragments dans un saladier, ajoutez de l'eau jusqu'à recouvrir l'argile.

Remuez à peine car l'argile se dilue toute seule.

Couvrez d'un linge propre puis laissez reposer plusieurs heures, le matin pour le soir par exemple.

Puis à l'aide d'une spatule en bois, disposez l'argile verte dans un linge en coton ou mieux une large feuille de choux (si la pâte est trop solide ajoutez un peu d‘eau, si elle est trop liquide un peu d'argile, fermez soigneusement ce paquet qui aura une épaisseur d'un centimètre à deux.

Maintenez ce cataplasme par une bande ou du sparadrap.

Renouvelez le cataplasme d'argile toutes les 2 heures jusqu'à la disparition de la douleur.

Nous vendons de l’argile verte à la boutique Toutpratique.

L'Arnica en compresse ou en massage

L’arnica est une plante extraordinairement efficace pour diminuer les douleurs musculaires et articulaires et traiter les hématomes, les œdèmes et les contusions.

2 - Arnica en massage

Massez doucement l’épaule avec du gel ou de la pommade à base d'arnica.

3 - Arnica en teinture mère

Appliquez sur l’épaule une compresse imprégnée de teinture-mère d'arnica.

Préparation de l’arnica en teinture mère

Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.

Laissez macérer pendant 10 jours.

Remuez chaque jour.

Le 11ème jour, filtrez.

Conservez dans une bouteille en verre teintée.

4 - Compresse d'infusion d'arnica

Appliquez, plusieurs fois par jour, une compresse imbibée d'infusion d'arnica.

Préparation

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de fleurs séchées.

Laissez infusez dix minutes.

Laissez refroidir.

Nous vendons de l’arnica en format roll-on à la boutique Toutpratique.

- Le froid dégagé par de la glace ou une congélation

Le froid peut soulager rapidement la douleur à l’épaule.

5 - Poche de glace

Posez une poche de glace ou un sac de petits poids congelés sur l’épaule.

La chaleur du bain

Les bains chauds peuvent vous apporter un réel soulagement à ceux qui ont mal au à l’épaule.

6 - Bain aux sels d'Epsom

Le sel d'Epsom, ou sulfate de magnésium, 100% naturel, permet de soulager les crampes ou les douleurs musculaires et articulaires.
Restez dans le bain chaud additionné d'une poignée de sels d'Epsom.

Après ce bain, enfilez 2 à 3 pulls, pour tenir votre épaule bien au chaud, puis mettez votre bras au repos et reposez-vous.

Nous vendons des sels d’Epsom à la boutique Toutpratique

Les massages aux plantes

Les massages, s’ils sont doux, peuvent apporter un véritable et rapide soulagement à ceux souffrent de tendinite.

7 - Massage aux fleurs de bruyère

Massez l’épaule avec douceur, deux à trois fois par jour avec une macération aux fleurs de bruyère.

Préparation

Mélangez 100 g de sommités de fleurs de bruyère à un demi-litre d'huile d'olive. Remuez souvent.

Filtrez dix jours plus tard.

8 - Massage à la pommade de sauge

Cette pommade apaisera vos douleurs à l’épaule.

Massez le cou, l’épaule et l’avant-bras, doucement avec une pommade à la sauge.

Préparation

Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.

Ajoutez 30g de feuilles de sauge.

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.

Versez dans un pot.

Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Le vinaigre de cidre

9 - Le vinaigre de cidre en compresse

Appliquez sur l’épaule une compresse imprégnée de vinaigre de cidre.

Une plante à saupoudrer

Certaines plantes ont des propriétés inflammatoires et peuvent donc soulager votre douleur et ceci sans effet secondaire.

10 - Le curcuma

Le curcuma est considéré comme un puissant antiinflammatoire idéal pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Ajoutez du curcuma en poudre à vos plats !

Saupoudrez 1,5 à 2 g de curcuma par jour (un quart à une demi-cuillerée à café) sur vos préparations sucrées comme salés. 

 tendinite

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