Quelle est la meilleure astuce pour maigrir efficacement et durablement

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser Actualisé le 29 mai 2020
Introduction

En ce qui concerne l'amaigrissement il existe des quantité d'astuces ! Quoi manger, quoi boire ? Pour maigrir chacun a ses méthodes. Mais suivre un régime ne suffit pas toujours. Ce qui nous manque parfois le plus c'est la motivation pour maigrir. Vous voulez maigrir sans reprendre ....

Sommaire

En ce qui concerne l'amaigrissement il existe des quantité d'astuces ! Quoi manger, quoi boire ? Pour maigrir chacun a ses méthodes. Mais suivre un régime ne suffit pas toujours. Ce qui nous manque parfois le plus c'est la motivation pour maigrir. Vous voulez maigrir sans reprendre ? Pour ne plus dire « je n’arrive pas a maigrir » suivez nos conseils et appliquez nos  astuces naturelles

Quoi faire pour maigrir

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Comment trouver la motivation pour maigrir

Savoir pourquoi vous voulez perdre du poids. 

Pour rentrer dans ce pantalon ou ce maillot de bain qui vous plaît ?

Eh bien accrochez-le au mur !

La solution est de réellement voir et toucher votre objectif des doigts pour trouver et garder sa motivation.

Maigrir sans reprendre

Donnez-vous des objectifs de poids à atteindre tous les 3 jours.

L’objectif doit être proche pour passer au suivant et maigrir sans reprendre.

Divisez l’objectif final en minis objectifs.

C’est la solution pour éviter l’obsession.

Comment garder sa motivation

La force du groupe pour garder sa motivation.

La solution pour garder sa motivation est de voir les autres faire pareil.

Inscrivez-vous à un cours de sport.

L’effort physique pour se rappeler pourquoi on tient bon.

Quand vous sortez de votre cours épuisé(e), vous réfléchissez à 2 fois avant de craquer pour un paquet de bonbons.

Remplir un objectif pour garder sa motivation

La satisfaction d’avoir rempli un des objectifs de la semaine aide à garder sa motivation une semaine après l’autre.

Astuce maigrir

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11 astuces naturelles pour maigrir

1-Dormez 7 heures minimum

D’après une étude scientifique américaine, dormir moins de 7 heures augmenterait l’hormone de la faim, la ghréline.

Dormez plus de 7 heures pour avoir la sensation du ventre bien rempli plus vite et donc moins manger pour maigrir plus facilement. 

2-Eau chaude

Buvez de l’eau chaude à jeun chaque matin.

Diurétique, elle purge l’organisme et fait éliminer plus vite comme si elle lavait l’estomac et l’intestin.

Plus facile de maigrir quand votre transit fonctionne vite !

3-Mangez des graines de lin

La graine de lin, riche en omégas 3 aide à :

-brûler les calories pus vite grâce aux omégas 3, comme des chercheurs américains l’ont montré dès 1997.

-couper la faim grâce à la place occupée dans l’estomac (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac).

-accélérer le transit grâce à ses vertus laxatives naturelles, confirmées par les chercheurs de l’Agence Européenne du Médicament.

Nous vendons des graines de lin à la Boutique Toutpratique.

4-Prenez du Konjac

Coupe faim naturel

Proche du 0 calorie.

Son volume augmente 100 fois au contact de l’eau dans l’estomac.

Moins il y a de place dans l'estomac et moins vous avez faim !

Nous vendons de la soupe de konjac à la Boutique Toutpratique.

5-Mangez une salade avant la pizza

A chaque fois que vous avez envie de craquer, dites-vous « je mange d’abord une salade » et la pizza ensuite.

Le temps de manger la salade et l’envie de pizza est partie.

6-Prenez une décision pour 30 jours

Par exemple si vous voulez changer de cours de sport, tenez bon 30 jours avant quoi qu’il arrive.

A la fin des 30 jours, la difficulté aura disparue.

Ce sont les petits accomplissements qui donnent envie d’en faire plus.

Chaque victoire donne envie d’une plus grande.

astuce pour maigrir et garder sa motivation

7- Pesez-vous tous les jours

2 études scientifiques finlandaise et américaine ont montré que la perte de poids était beaucoup plus rapide chez ceux qui se pèsent tous les jours.

8-Trompez votre cerveau

Mangez dans des assiettes à dessert.

La même quantité de nourriture dans une assiette plus petite donne à votre cerveau l’impression d’avoir mangé davantage.

Vous avez la sensation d’être rassasié et donc mangez moins.

9-Variez l’assiette

Si la groseille ou le hoki vous dépriment, changez !

Variez les aliments pour ne pas craquer : fraise, myrtille, blanc de poulet, oeuf dur, carrelet, etc.

10-Thé vert

Le thé vert seul ne brûle pas la graisse mais coupe la faim.

Habituez-vous à boire 3 tasses par jours pour éviter de grignoter.

Nous vendons du thé vert bio à la boutique Toutpratique.

11-Thé vert +guarana

Le mélange du thé vert et du guarana brûle la graisse plus vite.

Nous vendons un mélange bio à base de Guarana et de thé vert Tuocha à la boutique Toutpratique.

Quoi manger pour maigrir

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Aliment minceur naturel

1-Fruit cru

Framboise, fraise, grenade, groseille sont les moins caloriques.

<40 kcal pour 100 g

2-Légumes grillés ou vapeur

Asperge, aubergine, brocoli, céleri, champignon, courgette, courge (citrouille, butternut, potiron, potimarron) sont les moins caloriques.

3-Œuf dur

La star du coupe faim.

Le coupe faim qui rassasie pour longtemps.

75 kcal pour 1 œuf (environ 50 g)

150 kcal pour 100 g

4-Poisson

-Carrelet,

-Colin,

-Hoki,

-Lieu,

-Limande,

-Lotte,

-Merlu

Ce sont les moins caloriques :

<100 kcal pour 100 g.

5-Viande non grasse grillées ou vapeur

-Autruche,

-Blanc de poulet sans peau,

-Escalope de dinde 

120 kcal pour 100 g

Evitez tous les sucres rapides 

Ils font grossir sans enlever la sensation de faim.

500 kcal pour 100 g en moyenne

-Barre chocolatées

-Bonbon

-Céréales

-Chocolat (même le noir !)

-Fruit sec

-Jus de fruit industriel

-Soda

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