Surpoids - combien de temps suivre la diététique du Tao

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser Actualisé le 17 février 2020
Introduction

On nous parle de perdre huit kilos en six mois avec le régime taoïste. Alors faut-il se priver la moitié de l’année pour éliminer les kilos en trop ? Au contraire si l’on en croit ses adeptes on ne veut plus le quitter ! Plus qu'une façon de manger, cette pensée chinoise repose sur un code de conduite en harmonie avec l'ordre naturel. Côté alimentaire, cela signifie se nourrir en bonne entente avec notre estomac. Par exemple pour éliminer plus, il faudrait consommer la nourriture tiède, des légumes en grain et de l'eau plate en dehors des repas exclusivement. Mais combien de temps pour...

Sommaire

On nous parle de perdre huit kilos en six mois avec le régime taoïste. Alors faut-il se priver la moitié de l’année pour éliminer les kilos en trop ? Au contraire si l’on en croit ses adeptes on ne veut plus le quitter ! Plus qu'une façon de manger, cette pensée chinoise repose sur un code de conduite en harmonie avec l'ordre naturel. Côté alimentaire, cela signifie se nourrir en bonne entente avec notre estomac. Par exemple pour éliminer plus, il faudrait consommer la nourriture tiède, des légumes en grain et de l'eau plate en dehors des repas exclusivement. Mais combien de temps pour devenir accro à cette diététique chinoise ancestrale ? 

Combien de temps pour changer de régime alimentaire

jeune-femme-brune-choisissant-des-légumes-dans-la-porte-du-réfrigérateur

Le temps de faire du régime Tao une routine

Le régime Tao inspiré du sage chinois Lao Tseu cultive le plaisir de manger tiède en faisant la part belle aux légumes en grain.

En réservant la boisson et les fruits en dehors des repas, notre estomac éliminerait beaucoup plus de calories naturellement.

Environ trois semaines pour amorcer le changement

Combien de temps je dois compter pour m’habituer à une alimentation saine comme nouveau mode de vie ?

En règle générale nous avons besoin de trois semaines pour établir les bases d’un nouveau comportement.

Et trois mois pour s’habituer

En revanche comptez trois mois pour en faire une habitude.

La durée précise dépend de notre motivation et de nos habitudes avant de commencer.

Combien de temps pour s’habituer au régime Tao

D’après les experts de la pensée Tao comme Daniel Reid l’essentiel est de procéder à un seul changement à la fois et de l’appliquer petit à petit.

Par exemple si vous buvez un soda tous les jours, commencez par choisir un jour la première semaine sans soda ; puis deux jours la deuxième semaine et ainsi de suite jusqu’à ce que le soda disparaisse de votre réfrigérateur.

Si vous êtes accro et buvez plusieurs sodas par jour, ce sera plus long. Buvez un soda de moins chaque jour.

Par exemple lundi un soda en moins, mardi un soda en moins, etc. Ainsi le dimanche à la fin de la première semaine, votre consommation aura diminué de sept sodas.

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Comptez 3 mois

Si vous êtes habitué à...manger des légumes une seule fois dans la semaine 

Vous adorez la viande et la crème ?

Ajoutez un repas de plus chaque semaine avec des légumes en graine comme du maïs, des lentilles, du boulgour.

Au bout de 13 semaines, vous mangez des légumes à tous les repas !

Si vous mangez des glaces, biscuits, bonbons tous les jours

Vous êtes fou de bonbons ?

Choisissez votre journée sans bonbons ou dessert sucré la première semaine.

Ajoutez un deuxième jour sans dessert sucré la deuxième semaine et ainsi de la suite.

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lentilles-marrons-légumes-en-grain

En remplaçant les sauces, viandes grasses

Comme les pâtes à la Bolognaise, le gratin dauphinois, les côtelettes, entrecôtes, le saucisson :

-Par les légumes en grain 

Comme le sarrasin, blé, riz, les fèves, les haricots blancs, les lentilles.

-Par des fruits en dehors des repas

2 par jours maximum.

Avec plus de légume que de viande dans l’assiette.

Avec plus de la moitié de l’assiette occupée par les légumes en grain.

Avec de la viande maximum 2 repas sur 3.

-Par une assiette 100% légumes deux fois par semaine

Mangez des assiettes de légumes sans viande 2 dîners par semaines par exemple.

Choisissez les viandes riches en protéines qui rassasient le plus et peu grasse comme le blanc de poulet, les œufs durs, le poisson.

En buvant en dehors des repas 

Boire sans jamais manger en même temps

A la fin du déjeuner, du dîner ou pendant la journée.

En mangeant lentement

Mâcher trois plus longtemps

Mastiquez 15 secondes chaque bouchée.

En dégustant tiède

Pour que l'estomac fasse le job

La digestion et donc l’élimination de l’eau se fait à la température du corps, idéalement 37° donc.

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Quand arrêter la diététique Tao

Jamais ! La promesse des pratiquants du régime Tao est que cette nouvelle façon de se nourrir en harmonie avec notre estomac devient comme une seconde nature qui fait du bien. 

Pourquoi ne pas arrêter

Parce qu’on ne pourrait plus vivre sans !

Boire à nouveau pendant les repas vous gênerait, la sensation des bulles d’un soda vous perturberait, le goût très sucré d’un gâteau ou bonbon vous écœurerait, etc…

Comme si vos sensations ne faisaient plus qu’un avec votre estomac. Ce qui gêne son bon fonctionnement susciterait alors ballonnement, inconfort ou carrément dégoût.

Si on se nourrit comme avant

En revanche si vous vous remettez à manger comme avant, votre corps redeviendra aussi comme avant.

Mais les « Taoistes » parient que vous n’en n’aurez pas envie.

Alors rendez-vous dans 3 mois !

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