En ce qui concerne l'amaigrissement il existe des quantité d'astuces ! Quoi manger, quoi boire ? Pour maigrir chacun a ses méthodes. Mais suivre un régime ne suffit pas toujours. Ce qui nous manque parfois le plus c'est la motivation pour maigrir. Vous voulez maigrir sans reprendre ? Pour ne plus dire « je n’arrive pas a maigrir » suivez nos conseils et appliquez nos astuces naturelles.
Comment trouver la motivation pour maigrir : 5 conseils
1- Savoir pourquoi on veut perdre du poids
Pour rentrer dans ce pantalon ou ce maillot de bain qui vous plaît ?
Eh bien accrochez-le au mur !
La solution est de réellement voir et toucher votre objectif des doigts pour trouver et garder sa motivation.
Maigrir sans reprendre
2- Donnez-vous des objectifs de poids à atteindre tous les 3 jours.
L’objectif doit être proche pour passer au suivant et maigrir sans reprendre.
Divisez l’objectif final en mini-objectifs.
C’est la solution pour éviter l’obsession.
Comment garder sa motivation
3- Inscrivez-vous à un cours de sport
Ne négligez pas la force du groupe.
Pour garder sa motivation voyez les autres faire pareil.
4- L’effort physique pour se rappeler pourquoi on tient bon.
Quand vous sortez de votre cours épuisé(e), vous réfléchissez à 2 fois avant de craquer pour un paquet de bonbons.
5 - Remplir un objectif pour garder sa motivation
La satisfaction d’avoir rempli un des objectifs de la semaine aide à garder sa motivation une semaine après l’autre.
17 astuces naturelles pour maigrir
1- Dormez 7 heures minimum
D’après une étude scientifique américaine, dormir moins de 7 heures augmenterait l’hormone de la faim, la ghréline.
Dormez plus de 7 heures pour avoir la sensation du ventre bien rempli plus vite et donc moins manger pour maigrir plus facilement.
2- Eau chaude
Buvez de l’eau chaude à jeun chaque matin.
Diurétique, elle purge l’organisme et fait éliminer plus vite comme si elle lavait l’estomac et l’intestin.
Plus facile de maigrir quand votre transit fonctionne vite !
3- Prenez des graines de lin
La graine de lin, riche en omégas 3 aide à :
-brûler les calories pus vite grâce aux omégas 3, comme des chercheurs américains l’ont montré dès 1997.
-couper la faim grâce à la place occupée dans l’estomac (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac).
-accélérer le transit grâce à ses vertus laxatives naturelles, confirmées par les chercheurs de l’Agence Européenne du Médicament.
4- Prenez du Konjac
Coupe faim naturel
Proche du 0 calorie.
Son volume augmente 100 fois au contact de l’eau dans l’estomac.
Moins il y a de place dans l'estomac et moins vous avez faim !
5- Mangez une salade avant la pizza
A chaque fois que vous avez envie de craquer, dites-vous « je mange d’abord une salade » et la pizza ensuite.
Le temps de manger la salade et l’envie de pizza est partie.
6- Prenez une décision pour 30 jours
Par exemple si vous voulez quitter votre cours de sport, tenez bon 30 jours avant quoi qu’il arrive.
A la fin des 30 jours, la difficulté aura disparue.
Ce sont les petits accomplissements qui donnent envie d’en faire plus.
Chaque victoire donne envie d’une plus grande.
7- Pesez-vous tous les jours
2 études scientifiques finlandaise et américaine ont montré que la perte de poids était beaucoup plus rapide chez ceux qui se pèsent tous les jours.
8- Trompez votre cerveau
Mangez dans des assiettes à dessert.
La même quantité de nourriture dans une assiette plus petite donne à votre cerveau l’impression d’avoir mangé davantage.
Vous avez la sensation d’être rassasié et donc mangez moins.
9- Variez vos assiettes
Si la groseille ou le hoki vous dépriment, changez !
Variez les aliments pour ne pas craquer : fraise, myrtille, blanc de poulet, oeuf dur, carrelet, etc.
10- Buvez du thé vert
Le thé vert seul ne brûle pas la graisse mais coupe la faim.
Habituez-vous à boire 3 tasses par jours pour éviter de grignoter.
11- Thé vert +guarana
Le mélange du thé vert et du guarana brûle la graisse plus vite.
Quoi manger pour maigrir
12- Fruit cru
Framboise, fraise, grenade, groseille sont les moins caloriques.
<40 kcal pour 100 g
13- Légumes grillés ou vapeur
Asperge, aubergine, brocoli, céleri, champignon, courgette, courge (citrouille, butternut, potiron, potimarron) sont les moins caloriques.
14- Œuf dur
La star du coupe faim.
Le coupe faim qui rassasie pour longtemps.
75 kcal pour 1 œuf (environ 50 g)
150 kcal pour 100 g
15- Poisson
-Carrelet,
-Colin,
-Hoki,
-Lieu,
-Limande,
-Lotte,
-Merlu
Ce sont les moins caloriques :
<100 kcal pour 100 g.
16- Viande non grasse grillées ou vapeur
-Autruche,
-Blanc de poulet sans peau,
-Escalope de dinde
120 kcal pour 100 g
Dernier conseil
17- Evitez tous les sucres rapides
Ils font grossir (500 kcal pour 100 g en moyenne) sans enlever la sensation de faim.
Donc pendant un temps éliminez :
-Barre chocolatées
-Bonbon
-Céréales
-Chocolat (même le noir !)
-Fruit sec
-Jus de fruit industriel
-Soda