A force de peu bouger et de grignoter toute la journée, on ne peut que le constater : nous avons pris du poids. Eh oui la balance est là pour le confirmer nous avons grossi ! Alors comment faire pour perdre le plus rapidement possible les 3 kilos que l'on a tant de mal à perdre. Découvrez nos 10 conseils pour maigrir vite.
1 - Pour maigrir rapidement buvez :
- Eau tiède et demi-citron pressé
Le matin au réveil, des que vous mettez les pieds hors du lit, sans attendre, buvez de l’eau tiède additionnée d’un demi-citron pressé.
Grâce à cette boisson vitaminée, souveraine pour le transit, vous serez en forme toute la journée.
- 1 litre et demi d’eau
Non seulement l’eau va agir comme un coupe faim, va améliorer votre transit, mais vous aidera à éliminer le les toxines du corps.
- Tisane Reine des Prés
En plus de l’eau, buvez trois tasses d’infusion de Reine des prés par jour, une demi-heure avant les trois repas.
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de feuilles et de fleurs séchées.
Laissez infuser 10 minutes.
- Yerba Maté
Le yerba Maté originaire du Paraguay, du Brésil, de l'Argentine et de l'Uruguay est une plante très riche de minéraux qui a la réputation de combattre la cellulite et de brûler les graisses.
Dans une casserole, versez un litre d'eau froide sur 25 g de Yerba Maté.
Portez à ébullition, puis retirez la casserole du feu, ajoutez un peu d'eau froide et laissez reposer pendant 3 minutes
Avant les repas, pour vous coupez l’appétit :
- Café fort
Une demi-heure avant de passer à table, buvez un café fort non sucré
- Vinaigre de cidre
Avant les repas, buvez une cuillerée de vinaigre de cidre.
Le vinaigre, dilué ou non, procure une sensation de satiété
2 - Pour maigrir rapidement mangez surtout
- des légumes verts cuits à l’eau ou à la vapeur.
Pour perdre rapidement vos 3 kilos, vos repas devraient se composer à 70% de légumes verts.
- de fruits
- du poisson
- de viande maigre
- d’œufs coques
- de yaourts maigres (sucré avec une cuillerée de miel)
3 - Pour maigrir rapidement diminuez sérieusement
- la charcuterie : jambon et saucisson…
- le vin ou l’alcool
- les amuse-gueule de l’apéritif : amandes, crackers, cacahuètes, noix de cajous, olive, etc…
- les boissons sucrées (même s’il y a écrit zéro dessus).
- les burgers
- les confiseries
- les féculents : pommes de terre, lentilles, pâtes…
- les fromages (sauf le fromage blanc allégé)
- les frites, et autres plats frits.
- les glaces, et même aux sorbets
- le pain
- les pâtisseries, tartes et même les croissants.
- les pizzas et quiches
- les plats en sauce ou ceux cuits dans le beurre, la margarine ou l'huile
- les plats industriels tout préparés
- le sucre et les confiseries
- les tartines beurrées et à la confiture du matin
- les viandes rouges grasses
4 - Pour maigrir rapidement renoncez au sucre
Le sucre est très calorique (4 calories par gramme) lors des régimes, il ne faut pas en abuser.
Servez-vous un citron pressé ou un yaourt maigre sucré à l'aspartame ou mieux, au miel.
Plutôt que d'utiliser des succédanés de sucre, préférez les sucres basse-calorie (vrai sucre et succédanés mélangés).
Sucez un bonbon sans sucre.
Mangez quelques raisins secs… mais pas tout le sachet !
5 - Pour maigrir rapidement adoptez le régime qui convient à vos goûts ou à votre vie
Si les repas sont pour vous une fête avec des amis et si vous avez suffisamment de volonté :
- Régime «moitié moins »
La règle du moitié moins signifie que l’on prend de tout mais en laissant la moitié des plats que l’on mange habituellement. Ce régime très efficace permet de conserver une vie sociale en ne posant aucun problème, sauf celui de sa volonté.
Si vous prenez vos repas au restaurant
- Régime dissocié
Dans un même repas ne mangez des légumes que seuls ou avec des protéines (viande ou poisson) ou une portion de féculents mais pas de produits laitiers.
Au cours des repas ne mélangez des protéines avec des produits laitiers, du sucre ou des légumineuses ou féculents ou des céréales.
Et pour ne pas vous tromper mangez par exemple des protéines toute une journée et que des légumes la suivante.
Ou encore composez vos repas en vous nourrissant que de céréale le matin, que de protéine au déjeuner et que des légumes ou fruits le soir.
Et évidemment, éliminez tout ce qui est gras et tout ce qui est sucré.
Si vous prenez vos repas seul
- Régime un seul aliment
On remplace un repas par une soupe mange graisse, ou de l’ananas, ou encore un avocat, mais rien d'autre … et on allège les autres repas de la journée.
- Régime où l’on jeune le soir
Très efficace mais difficile à appliquer au moins les tous premiers jours.
On déjeune normalement, mais on arrête l’absorption de toute nourriture après 15 heures et le matin on mange peu et surtout pas sucré.
6 - Pour maigrir, cuisinez, mais différemment
Manger équilibré et vitaminé c’est le secret pour maigrir vite et en bonne santé.
Pour ce faire :
- Eliminez les cuissons avec des sauces, au beurre ou à l'huile
Faites revenir les aliments dans un peu d'eau additionnée d'un cube de pot au feu dégraissé ou utilisez une poêle antiadhésive.
- Agrémentez vos plats d'herbes aromatiques
Pas la peine de cuire au beurre ou à l’huile poissons, viandes et légumes.
Ils seront délicieux, cuits au four dans des papillotes de feuilles d'aluminium, sans trop de sel mais relevés par des herbes aromatiques.
- En famille ou avec des amis
Si vous faites la cuisine, et si vous prenez vos repas avec des amis ou en famille, continuez à alléger vos repas.
Cuisinez pour tous sans matière grasse.
Vous ajouterez seulement un filet d’huile d’olive sur leurs assiettes ou leur apporterez une sauce à part.
- Accompagnez vos salades d'une sauce allégée
Renoncez pour un temps à la mayonnaise et à la vinaigrette, et adoptez ces délicieuses sauces :
- Mélangez une cuillerée à soupe de fromage blanc à 0% avec une cuillère à soupe moutarde.
- Ou diluez votre vinaigrette habituelle avec un peu d'eau
- Ou mélangez de l'huile de paraffine, du jus de citron et des fines herbes.
Menu pour perdre 3 kilos en 2 semaines
Matin au réveil
Eau chaude citronnée
Petit déjeuner
1 thé sans sucre
Flocons d’avoine ou yaourt + 1 cuillerée de miel
1 fruit
Déjeuner
Une salade composée avec des crudités : tomate, laitue, concombre +
-œufs durs
ou
-blanc de poulet
ou
-poisson
-Une part de fruit
Diner
- Soupe
- Fromage blanc + une petite cuillerée de miel.
Un petit creux ?
Prenez juste une toute petite poignée de raisins secs.
7 - Pour maigrir rapidement, mâchez
Mâcher bien, et le plus longtemps possible, chaque bouchée avant de l'avaler
8 - Pour maigrir vite, renoncez au grignotage entre les repas
Dès que l'envie de grignoter se fait sentir :
- Mâchez du chewing-gum sans sucre
- Brossez-vous les dents
- Buvez de l'eau, une infusion, une tasse de Yerba maté
- Allez dehors, faire une promenade
- Appelez un ami
- Respirez profondément, allez faire un tour dehors
- Bricolez, tricotez, travaillez sur l'ordinateur ou nettoyez : faites quelque chose avec vos mains, n'incitant pas à manger.
Le sport est également idéal dans le cadre d'un régime amaigrissant.
9 - Pour maigrir rapidement bougez
Si vous n’êtes pas un grand sportif, saisissez toutes les occasions pour vous dépenser, bougez le plus possible, préférez les escaliers à l’ascenseur, la marche plutôt que la voiture ou les transports en commun, effectuez tous vos courts trajets à pied, courrez, sautez, allez vous promener en forêt, sautez à la corde, courrez, faites du sport, en allongeant chaque jour un peu plus vos séances d'activité physique.
10 - Ne cherchez pas à perdre plus de poids que nécessaire.
Évitez de tomber dans l'excès.
Lorsque vous aurez atteint votre objectif, lorsque vous aurez maigri de 3 kilos, pour ne pas les reprendre, demeurez vigilant: gardez votre alimentation riche en légumes et en fruits et continuez vos activités physiques.
