Comment arrêter de ronfler

Claudine de Tout Pratique
De
Actualisé le

Empêcher les autres de dormir parce que l'on ronfle la nuit n'est pas agréable, mais entendre l'autre ronfler toute la nuit l'est encore moins. Comment ne plus ronfler ?   ...

Sommaire

Empêcher les autres de dormir parce que l'on ronfle la nuit n'est pas agréable, mais entendre l'autre ronfler toute la nuit l'est encore moins. Comment ne plus ronfler ?

comment arreter de ronfler

Les ronflements

Le ronflement touche environ 25% d'hommes 15% de femmes.

Après 60 ans, plus de la moitié des personnes ronflent.

Le ronflement un problème, car comment dormir quand on produit jusqu'à 60 décibels ?

La plus bruyante des maladies respiratoires, est due soit à la vibration du voile du palais, soit au nez bouché, soit à une cloison nasale déviée, soit encore à la masse graisseuse dans les parois de la gorge, mais également à une mauvaise hygiène de vie.

Résoudre les ronflements grâce à une meilleur hygiène de vie

Ce qui favorisant les ronflements

- Le surpoids

- Le tabac

- L’alcool

- Les somnifères

Pour arrêter de ronfler

Essayez :

- De maigrir

- D’arrêter de fumer

- De modérer votre consommation d’alcool

- D’éviter les somnifères (ils détendent les muscles de la gorge lors du sommeil)

Mais aussi :

- Evitez de dormir sur le dos

Dormez sur le côté

Trucs

Comment replacer automatiquement un ronfleur sur le côté

Un ronfleur, ronfle d'avantage s'il dort sur le dos. Il est donc conseillé de coudre au dos du pyjama du ronfleur la moitié d'une balle de tennis (partie plate contre le dos) ainsi, gêné, automatiquement, même dans son sommeil, il se remettra sur le côté.

- Achetez un humidificateur

un air trop sec peut favoriser les ronflements.

- hydratez vous bien

Quand on a les parois nasales et le palais desséchés on ronfle plus facilement.

- Adopter des oreillers

Dormez la tête surélevée diminue les ronflements

- Allez voir un médecin acupuncteur

L'acupuncteur avec ses aiguilles peut stimuler des points précis du corps et ainsi résoudre les ronflements.

Ronfleur ? Consultez

Si les ronflements devaient gêner le sommeil, et surtout entraîner de dangereux endormissements répétés dans la journée, une consultation chez l'ORL s'impose.

Les  ronflements sont très souvent associés aux apnées du sommeil.

Si la nuit, pendant que vous ronflez, vous avez la sensation d’étouffer, il peut s’agir d’apnées du sommeil.

Et là, il faut vraiment consulter.

  • Livraison offerte

    en France à partir de 50€

  • Expédition express

    à domicile ou en point relais

  • Paiement sécurisé

    via CB et Paypal

  • Experts disponibles

    01 48 70 56 83

    du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00

Quantité dans votre panier - +

au lieu de
Continuer mes achats Passer ma commande