Lutter contre la déprime : 20 conseils et remèdes naturels pour avoir meilleur moral

Claudine de Tout Pratique
De
Actualisé le

Vous vous sentez triste et déprimée sans raison apparente ? Attention, il est encore possible de réagir et ne pas pas vous enfoncer dans la dépression. Des solutions pour ne pas déprimer et que votre déprime passagère ne tourne pas à la  ...

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Vous vous sentez triste et  déprimée sans raison apparente ? Attention, il est encore possible de réagir et ne pas pas vous enfoncer dans la dépression. Des solutions pour ne pas déprimer et que votre déprime passagère ne tourne pas à la dépression.

quel remède naturel pour lutter contre la déprime

Prévenir la déprime : 8  conseils

Dès les premiers symptômes de la déprime, pour ne pas couler:

1- Faites attention à vous

Mais surtout, évitez l'alcool.

Même si un verre peut donner l'illusion d'un coup de pouce, la déprime revient très vite.

2 - Pratiquez un sport dépensez-vous !

Une heure de footing par jour en forêt, sur la plage, à la campagne, ne peut vous faire que du bien. Même sous la pluie, le froid et le vent.

3 - Prenez soin de vous,

prenez des bains, habillez vous ! Allez chez le coiffeur ! Dorlotez-vous !

4 - Nagez en piscine, dans la mer !

Barbotez dans des bains. L'eau est souveraine pour lutter contre la déprime.

Arrangez votre appartement, rendez-le plus lumineux, plus agréable en changeant les meubles de place, en rangeant, en jetant les objets inutiles,

5 - Occupez-vous.

Lisez de bons livres, voyez des films drôles, bricolez, jardinez. Rencontrez des amis. Mais surtout ne restez pas seul à ressasser vos problèmes.

6 - Sortez, prenez l'air le plus possible

Respirez avec une grande amplitude

7 - Voyagez 

Laissez derrière vous vos soucis. Contemplez de nouveaux paysages ! Allez à la rencontre d'autres personnes.

8 - Et si vous le pouvez,

suivez une psychothérapie.

remède pour lutter naturellement contre la depression

Retrouver un bon sommeil

9 - Basilic

Calmer l'anxiété avec le basilic

Buvez avant d'aller vous coucher. une décoction de basilic

Recette

Jetez 25g de feuilles fraîches de basilic dans une casserole rempli d'un demi litre d'eau bouillante.

Couvrez et laissez frémir 10 minutes.

Filtrez la décoction et laissez refroidir.

10 - Huile essentielle de lavande

Versez 5 gouttes d'huile essentielle de lavande, sur un mouchoir que vous placerez sous l'oreiller.

11 - Lait

Buvez une demi-heure avant le coucher, un verre de lait mêlé d'une petite cuillerée de miel.

12 - Millepertuis

Certaines plantes comme le millepertuis peuvent être prescrites (sous certaines conditions) pour les états dépressifs : abattement, manque d'intérêt, manque d'énergie, sentiment de culpabilité.

En principe, elles sont bien tolérées.

Parlez-en à votre médecin.

Retrouver du tonus

13 -  jus d'un citron additionné d'eau chaude et de miel.

Buvez tous les matins à la place du café  un jus de citron additionnée d'eau chaude et de miel.

Le citron est un excellent reconstituant.

Il contient de l'oxygène et du phosphore qui donne de l’énergie, de la vitalité et stimule le cerveau

14 - Fruits secs 

Grignotez des fruits secs dans la journée

15 - Légumes verts

Privilégiez les légumes verts, et saupoudrez vos plats d'herbes (persil, cerfeuil, estragon, ciboulette, coriandre, etc.)

Lutter contre le stress et l'anxiété

16 - Respirez des huiles essentielles

si vous ne disposez pas d'un diffuseur d'huile essentielle ou de vaporisateurs d'atmosphère, l'hiver, versez quelques gouttes d'huile essentielle de citron sur une serviette éponge que vous placerez sur un radiateur chaud ou directement sur une lampe l'été.

17 - Oignon

Calmer la nervosité avec un oignon

Coupez un oignon en deux.

Respirez-le fortement.

18 - Massage à l'huile essentielle de bergamote

Massez-vous le corps avec un mélange de 30ml d'huile à massage additionnée de 10 gouttes d'huile essentielle de bergamote.

Se détendre en prenant un bain

19 - Bain à lait

diluez dans un bol de lait 15 à 20 gouttes d'huile essentielle de rose, versez dans l'eau chaude du bain.

Plongez dedans, et respirez à fond les effluves.

20 - Bain à l'huile essentielle

Dans la baignoire remplie d'eau à 37°, versez un bol d'eau tiède additionné de 6 à 10 gouttes d'huile essentielle de basilic.

Barbotez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves

Déprime ou dépression

Chacun d'entre nous, un jour, passe par une baisse de moral, des moments de tristesse, d'angoisse et de découragement : la déprime.

La vie n'est pas toujours facile et nous ne pouvons pas toujours être au mieux de notre forme.

Mais parfois, la déprime s'installe pour longtemps, pendant des mois voire des années, et là, c'est bien autre chose : il s'agit de dépression.

La dépression

La dépression est une maladie.

Environ 10% de la population française souffre de déprime passagère ou non. 

Tous ne bénéficient pas d'un traitement adapté.

C'est dommage, car lorsque la dépression est diagnostiquée, elle est la plupart du temps, traitée avec succès, comme toute autre maladie.

En cas de déprime une consultation chez un médecin est donc obligatoire.

Symptôme dépression

S'il s'agit d'un trouble de l'humeur qui s'accompagne d'un désespoir profond, d'un dégoût de soi, d'une dévalorisation de soi-même et d'une anxiété, le tout se traduisant par un ralentissement et une diminution, à la fois, des fonctions intellectuelles et de l'activité, on peut parler de déprime ou plutôt de dépression.

Le mécanisme de la dépression ou de la déprime n'est pas connu avec précision mais ce serait une grave erreur de considérer qu'un déprimé ne montre là qu'une faiblesse de caractère ou un manque de volonté.

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