Quoi prendre, quoi manger pour garder la santé ? En période d’épidémie, plus que jamais nous devons nous vitaminer et booster notre organisme pour résister à la maladie. Face à la propagation du coronavirus, stimuler son système immunitaire est plus que nécessaire. Quels sont donc les meilleurs remèdes naturels et la meilleure alimentation pour renforcer son système immunitaire et rester en bonne santé.
Qu'est-ce que le système immunitaire
Le système immunitaire est constitué de cellules et d’organes qui œuvrent ensemble pour protéger le corps et le défendre contre les virus et les bactéries.
10 remèdes naturels pour renforcer son système immunitaire et rester en bonne santé
1 - Cannelle et miel
Analgésique naturel antibactérienne, désinfectante la cannelle conjuguée au miel vous aidera à doper votre système immunitaire affaibli.
Comment utiliser le mélange miel/cannelle
Prenez chaque matin une cuillerée à soupe de miel tiédi avec ½ cuillerée de cannelle en poudre.
Ou buvez une infusion de cannelle sucrée au miel.
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée de cannelle.
Laissez infuser 10 minutes.
Sucrez avec 1 cuillerée de miel de thym.
Nous vendons du miel de manuka à la Boutique Toutpratique
2 - Gelée royale
Ce sont les acides gras et les protéines propres à la gelée royale qui stimulent notre système immunitaire. Sécrétée par les abeilles, la gelée royale est un trésor 100% naturel pour muscler nos défenses immunitaires.
Comment utiliser la gelée royale
La gelée royale se consomme facilement sous forme de gélule de poudre lyophilisée 1 fois par jour avant le petit déjeuner, pendant 40 jours pour une cure de fond.
Nous vendons des gélules de gelée royale et ginseng à la boutique Toutpratique.
3 - Gingembre
En massage, en huile essentielle et surtout en tisane le gingembre peut aider à vaincre la fatigue et renforcer vos défenses immunitaires.
Comment utiliser le gingembre
Utilisez le gingembre en infusion
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.
Laissez infuser à couvert pendant une dizaine de minutes.
Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).
Sucrez ou non avec du miel, juste au moment de boire.
Buvez 3 fois par jour.
Attention
Le gingembre n’est pas forcément recommandé à tout le monde
Ne buvez pas plus d’une tasse par jour pas plus si vous êtes enceinte.
En raison des stimulants naturels puissants, le gingembre peut conduire à des contractions
Attention également si vous êtes sous traitement médicamenteux parfois le gingembre peut annuler leur effet.
4 - Echinacée
On prête à la racine d’échinacée le pouvoir de renforcer le système immunitaire.
Comment utiliser l’échinacée
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de racines ou de parties aériennes séchées d’échinacée.
Laissez infuser 10 minutes.
Buvez 4 tasses par jour entre les repas.
5 - Huile essentielle de Ravintsara
Cette huile a des propriétés antivirales, anti-infectieuses et antibactériennes remarquables.
Comment utiliser l’huile essentielle de ravintsara
Utilisez cette huile en massage
5 jours par semaine, le matin massez-vous la gorge et la poitrine avec 3 gouttes d'huile essentielle diluée dans un peu d'huile végétale : huile d’amande douce ou olive.
Attention
L’huile essentielle de ravintsara est déconseillée aux femmes enceintes, aux enfants de moins de 3 ans et aux personnes asthmatiques.
6 - Levure de bière
La levure de bière, champignon microscopique très riche en protéines et acides aminés est un complément alimentaire miracle qui va vous aider à renforcer les défenses de votre organisme.
Comment utiliser la levure de bière
Aidez vos défenses immunitaires à agir en faisant une cure de levure de bière de 3 gélules par jour pendant 30 jours à renouveler.
En cas de fatigue, un traitement intensif de 6 gélules par jour pendant 15 jours renforcera votre système immunitaire.
Nous vendons de la levure de bière en gélule à la boutique Toutpratique.
7 - Magnésium
Le magnésium représente en temps normal la plus grosse carence chez les citadines. En confinement, en prendre est plus que nécessaire car le magnésium améliore l'équilibre nerveux, psychique et émotionnel, et aide à combattre le stress, la nervosité, les crampes et la fatigue.
On trouve du magnésium dans les légumes secs, les pâtes, le riz, les légumes verts, les fruits secs, le chocolat noir, le pain complet, les bananes… et sous forme de comprimés ou de gélule.
Les doses sont à voir avec votre médecin ou votre pharmacien.
Nous vendons du magnésium à la Boutique Toutpratique
8 - Shiitake
Antimicrobien puissant, le shiitake va vous aider à lutter contre de nombreux virus.
Il s’agit d’un champignon asiatique, particulièrement riche en vitamines du groupe B, est reconnu pour stimuler nos défenses immunitaires.
Il donne du tonus et protège l’organisme et s'avère particulièrement efficace aux périodes de l'année où vous manquez de tonus, où la fatigue se fait persistante
Comment utiliser le shiitake
En dehors des plats asiatiques au shiitake, ce champignon se consomme sous formes d’extrait liquide, de gélules ou d’ampoules pour renforcer le système immunitaire.
Attention
Le shiitake est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes enfants.
Chez certaines personnes, la consommation régulière de shiitake peut entraîner de l'hyperéosinophilie, une affection causée par une réaction immunitaire de type allergique caractérisée par une augmentation anormale de certains globules blancs.
Des vitamines à prendre
9 - Vitamine C
La vitamine C, et surtout celle à base de baies d’acérola, bien plus naturelle et plus efficace que celle que l’on extrait de l’orange ou du citron, est la star des vitamines et des remèdes anti fatigue et antivirus.
Comment utiliser la vitamine C
Optez pour cure de 3 semaines, avec une dose de 1000 mg par jour en comprimé.
Attention
La vitamine C, qui lutte contre la fatigue, aura l’effet inverse si elle est consommée en plus grande quantité.
Ne dépassez pas 1000 mg par jour
10 - Vitamine D
L'hiver, sans exposition au soleil sans doute notre taux de vitamine D est en baisse.
Parlez-en à votre médecin qui après vous avoir prescrit une prise de sang, pourra vous conseiller le dosage dont vous avez besoin.
6 conseil pour rester en bonne santé
1 - Faites attention à vous
Faire attention à soi veut dire limiter ses sorties et les contacts directs, respecter les gestes barrières en se lavant les mains fréquemment au savon pour éviter toute transmission, rester loin des malades ou ceux qui risqueraient de l’être, et veiller à bien désinfecter ce qui vient de l’extérieur.
2- Ayez une activité physique
Même peu intense, elle est essentielle car immunostimulante.
Alors n’hésitez pas à faire des abdos et du gainage
3- Boostez votre transit intestinal
Pour lutter contre la fatigue et retrouver la forme, nourrissez-vous d’aliments riches en fibres qui ont un impact positif sur la constipation.
4 -Hydratez-vous bien
Bien s’hydrater veut dire modérer sa consommation d’alcool, et boire au moins 1 litre d’eau par jour.
C’est essentiel pour permettre à l’organisme de fonctionner correctement.
5 - Ménagez-vous
Profitez du confinement, pour faire une sieste après le déjeuner surtout si vous dormez mal.
6 - Mangez sain, mangez léger
Quand l’estomac est gonflé et le foie engorgé, l’organisme s’épuise et n’arrive plus à combattre les virus.
Adopter un mode de vie sain est la meilleure barrière contre les maladies.
Mangez moins vite, fractionnez le plus possible vos repas, mâchez bien vos aliments et surtout évitez les plats en sauce, les frites, les burgers, les abats, la charcuterie les plats industriels et les pâtisseries.
Privilégiez une alimentation composée de salades, de cuissons vapeurs, des fruits et des légumes.
Les meilleurs aliments pour renforcer notre système immunitaire
- L’ail
Parce qu’il nous aide à lutter contre toutes les formes d'infections.
- Le foie de veau, huitres et germes de blé
Parce qu’ils sont riches en zinc
- Les fruits et légumes frais et surtout du chou
Parce qu’ils regorgent de vitamine C.
En période d’épidémie la consommation de fruits et de légumes devrait représenter plus de 70% de votre alimentation.
- les lentilles, haricots secs
Parce qu’ils sont riches en fer.
- Le piment et le poivre
Parce qu’ils désinfectent notre organisme de l’intérieur et fouettent notre système immunitaire.
- Les poissons gras : sardines, saumon, maquereau, hareng.
Parce qu’ils sont riches en acides gras essentiels Oméga-3 et en vitamines D
Ne lésinez pas sur les jus d’orange pressée pour avoir votre dose de vitamine C.
- Les sardines à l’huile, fruits de mer, escargots, chocolat noir à 70 % de cacao, noix de cajou, amandes et le pain et le riz complet, le tofu…
Parce que ces aliments sont riches en magnésium.
-Les yaourts
Parce qu’ils rééquilibrent notre flore et servent d'antibiotique naturel, prenez 1 ou 2 yaourts au bifidus par jour pendant 3 semaines, puis diminuez la dose pour ne pas trop accélérer le transit.
