Vous vous plaignez d’avoir les yeux secs s’accompagnant de picotements et de brulure ? La sécheresse oculaire peut être liée à l’usage intensif de l’ordinateur ou du téléphone, la pollution, la fumée, le maquillage, la climatisation ou le chauffage rendant l’atmosphère trop sec, mais le plus souvent ce phénomène est dû au vieillissement. Avec l’âge la production de larmes n’est plus suffisante et n’humidifie pas assez la cornée. Comment alors stimuler sa lubrification ? Découvrez 10 conseils et 10 solutions pour soulager la sécheresse des yeux naturellement.
10 Conseils pour soulager les yeux secs
1 - Ménagez vos yeux !
Evitez les reflets sur l'écran de votre ordinateur en tamisant la lumière des fenêtres avec des stores.
N'utilisez que des sources de lumière indirectes comme les lampes de bureau.
Et surtout ne restez pas des heures les yeux fixés sur l'écran !
Imposez-vous des pauses régulières !
2 - Arrêter de fumer
La fumée des cigarettes assèchent les yeux et les irritent.
3 - Attention si vous devez toucher vos yeux
Ne portez pas vos doigts sur les yeux sans vous laver les mains avant.
4 - Attention au soleil et au vent
Protégez vos yeux en portant des lunettes
5- Attention au maquillage
Evitez d’appliquer du mascara sur la peau de la paupière
6 - Attention aux nettoyants ménagers
Surtout si ce sont des aérosols ils peuvent devenir irritants et asséchants pour vos yeux.
7 - Evitez de porter des lentilles
Pour un temps préférez des lunettes.
8 - Hydratez-vous
Pensez à vous hydrater correctement.
Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
9 - Fuyez les atmosphères trop sèches
Ne restez pas dans une pièce enfumée et humidifiez l’atmosphère de la pièce où vous travaillez
10 - Si votre sécheresse oculaire persiste
Consultez un ophtalmo qui vous prescrira des collyres ou des larmes artificielles qui soulageront cette gêne de l’œil, le plus souvent bénigne.
On devrait consulter son ophtalmo une fois par an votre ophtalmo si l’on porte des lunettes ou des lentilles afin de vérifier si elles sont bien adaptées à votre vue.
10 Solutions pour soulager la sécheresse des yeux
1 - Bailler
En baillant largement 3 fois de suite, et tout au long de la journée, les muscles qui entourent les yeux se tendront puis ensuite se détendront, ce qui stimulera la lubrification de la cornée et l’humidifiera.
2 - Camomille
Pendant 5 minutes, appliquez sur vos 2 paupières fermées un sachet de tisane de camomille un peu chaude, bien essoré.
L’action de la camomille apaisante et de la chaleur va fluidifier le bouchon lipidique contenu dans les glandes des paupières.
3 - Compresse chaude
Imprégnez deux compresses puis appliquez-les sur chacune des paupières fermées.
La chaleur de la compresse va augmenter la circulation sanguine dans cette zone et favoriser la formation de larmes ce qui soulagera l’irritation des yeux.
4 - Cligner des yeux
En clignant souvent des yeux pendant au moins 10 secondes, plusieurs fois dans la journée vos yeux, mieux lubrifiés, seront moins secs.
5 - Concombre
Pour soulager vos yeux trop secs et irrités, appliquez sur vos paupières fermées 1 tranche de concombre bien froide.
6 - Eau de bleuet
Imprégnez 2 cotons à démaquiller d'eau de bleuet puis, plusieurs fois par jour, appliquez-les sur vos paupières fermées pendant 5 minutes.
L’eau de bleuet apaise et hydrate les yeux secs.
7- Eau de rose et citron
Dans un petit bol rempli d'eau de rose mélangez le jus d'un demi-citron et 1 glaçon.
Les mains soigneusement lavées, imbibez une compresse stérile dans cette solution, essorez-la délicatement entre vos doigts, puis plusieurs fois par jour appliquez-la, dans le coin de l'œil.
8 - Huile de ricin
Appliquez sur les paupières fermées un disque de coton imprégné d’huile de ricin.
9 - Massage des paupières
Avec l’index, d’abord pressez doucement le bord de la paupière inférieur, puis ensuite massez la paupière fermée.
10 - Yoga des yeux
Cette technique de relaxation des yeux recommandée par le Dr William Bates permet de soulager les yeux souffrant de sécheresse.
Installez-vous le plus confortablement possible, assis, les coudes sur une table ou sur les genoux serrés, en évitant toute tension.
Chauffez vos paumes de mains les frottant l’une contre l’autre, puis, posez-les délicatement sur vos yeux fermés de façon à les recouvrir totalement.
En maintenant cette position pendant 2 à 5 minutes, respirez tranquillement, lentement et régulièrement.
L’obscurité et la chaleur de vos mains auront un effet bénéfique sur l’irritation de vos yeux.
