Envie de Dormir ? 10 Astuces pour Lutter Contre les Coups de Barre Après le Déjeuner

Claudine de Tout Pratique
De
Actualisé le

Coup de barre, coup de mou, coup de fatigue toutes ces expressions pour désigner cette baisse de tonus et cette envie de dormir qui surviennent après le déjeuner. Vous devez prendre la voiture pour aller à un rendez-vous, assister à un cours ou une réunion, travailler sur un dossier ou vous occuper des enfants, vers 13 ou 14 heures, vos paupières deviennent lourdes, vous baillez, incapable de vous  concentrer, totalement ensommeillé ? Comment sortir de cette situation et vous réveiller rapidement ? 

Sommaire

Coup de barre, coup de mou, coup de fatigue toutes ces expressions pour désigner cette baisse de tonus et cette envie de dormir qui surviennent après le déjeunerVous devez prendre la voiture pour aller à un rendez-vous, assister à un cours ou une réunion, travailler sur un dossier ou vous occuper des enfants, vers 13 ou 14 heures, vos paupières deviennent lourdes, vous baillez, incapable de vous concentrer, totalement ensommeillé ? Comment sortir de cette situation et vous réveiller rapidement ? Grâce à ces 10 astuces découvrez comment lutter contre ce coup de barre au plus vite et retrouver votre énergie.

10 astuces coup de fouet pour se réveiller rapidement

10 astuces coup de fouet efficace contre la somnolence

1 - Auto massage du cou

Posez vos 2 mains de chaque côté de votre nuque, et avec vos doigts, exercez une pression et massez énergiquement de haut en bas et bas vos cervicales.

2 - Bailler

Relancez votre énergie en baillant, mais en baillant le plus largement possible et plusieurs fois de suite.

3 - Bouger les doigts

A toute vitesse et à rythme régulier, en enfermant votre pouce pliez vos doigts  serrez vos poings puis dépliez rapidement les doigts et à nouveau resserrez vos poings puis dépliez énergiquement vos doigts et ceci au moins 10 fois de suite.

4 - Brosser ses paumes de mains 

En vous brossant énergiquement les paumes des mains à l'aide d'une brosse à ongle l'adrénaline qui se diffusera dans votre corps, vous donnera un coup de tonus immédiat.

5 - Faire le plein d’oxygène et de lumière naturelle

Pour lutter contre un coup de fatigue, rien de tel que de bouger et faire le plein d’oxygène, sortez quelques minutes et marchez d'un bon pas et si vous ne le pouvez pas, ouvrez la fenêtre, et respirez l’air à fond.

6 - Gant froid sur la nuque

Appliquez un gant de toilette ou un linge imprégné d’eau bien froide contre votre nuque.

Des huiles essentielles pour lutter contre la fatigue passagère

7 - Huile essentielle de citronnelle

La citronnelle tonifie l’esprit comme le corps.

Massez-vous la nuque et les poignets avec 4 gouttes d’huile essentielle de citronnelle diluée dans un peu d’huile d’amande douce.

8 - Huile essentielle de menthe poivrée 

La menthe poivrée dissipe les coups de barre et améliore  la concentration.

Versez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir, puis respirez-les.

Quoi boire pour retrouver son énergie

9 - Eau froide

Buvez un grand verre d’eau froide pour combattre votre coup de fatigue.

10 - Eau citronnée

Riche en vitamine C le jus de citron vous donnera un coup de fouet.

Et le café ?

Evitez d'avaler café sur café

Le café est un stimulant dont l'effet s'efface rapidement, mais qui perturbe le sommeil et finit par générer de la fatigue.

Et une boisson sucrée ?

Quand on se sent fatigué on a envie de sucre.

Or les sucreries vont vous procurer juste un peu d’énergie pendant quelques minutes, mais ensuite la fatigue risque de reprendre encore plus forte.

Comment lutter contre le coup de mou de l'après déjeuner

Vous êtes souvent sujet aux coups de barre après le déjeuner ? 4 conseils

1 -Ne buvez ni vin ni alcool

Contrairement à ce que l’on croit l’alcool peut être à l’origine des coups de fatigue.

2 - Manger léger

Manger gras et lourd fatigue l’organisme.

Pour un temps, si vous voulez retrouver rapidement votre énergie, mangez moins vite, fractionnez le plus possible vos repas, mâchez bien vos aliments et surtout évitez les plats en sauce, les frites, les burgers, les abats, la charcuterie les plats industriels et les pâtisseries.

Optez pour une alimentation composée de salades, de cuissons vapeurs, de fruits et légumes.

3 - Manger vitaminé

La vitamine c est sans doute la plus célèbre de toutes les vitamines.

Anti-infectieuse, anti oxydante, stimulante, antistress, elle nous permet de renforcer nos défenses immunitaires et de lutter contre la baisse d’énergie.

On trouve beaucoup de vitamine C dans la plupart des fruits et des légumes frais surtout s’ils sont colorés.

Lors de votre déjeuner, consommez surtout des légumes colorés et des fruits.

4 - Prenez du magnésium, pollen, gelée royale, ginseng

Les naturopathes conseillent de faire des cures de magnésiumantistress par excellence, de pollen de fleurs : merveilleux rééquilibrant et générateur de bien-être et des cures alternées de gelée royale et de ginseng.

Les doses sont à voir avec votre médecin ou votre pharmacien.

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