Ménopause et bouffées de chaleur que faire

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser Actualisé le 1 novembre 2019
Introduction

Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Quels conseils et surtout quels sont les remèdes naturels efficaces pour calmer de façon naturelle les bouffées de chaleur. ...

Sommaire

Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Quels conseils et surtout quels sont les remèdes naturels efficaces pour calmer de façon naturelle les bouffées de chaleur ? Découvrez 10 remèdes contre les bouffées de chaleur et 6 conseils pour diminuer l'intensité d'une bouffée de chaleur.

10 remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

contre les bouffées de chaleur

Bouffée de chaleur 

les bouffées de chaleur représentent le symptôme le plus caractéristique de la ménopause.

De durées et de fréquences variables, très spectaculaires, les bouffées de chaleur se manifestent à n'importe quel moment, le jour, la nuit, au travail ou lors du sommeil, par une brusque sensation de chaleur au niveau du décolleté, du cou et remontant vers le visage s'accompagnent d'une rougeur de la peau et de sueurs.

Quand la bouffée de chaleur cesse, les sueurs deviennent froides puis suivent des frissons.

10 Remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

Les Tisanes

1 - Infusion de sauge 

Buvez trois infusions de sauge par jour en préparant chaque jour une nouvelle infusion

Faites bouillir la valeur d'un bol d'eau, ajoutez une pincée de feuille et de fleurs séchées.

Laissez infuser 10 minutes avant de boire

2 - Infusion d'aubépine

Buvez 2 à 3 tasses par jour de tisane d'aubépine, et surtout le soir avant le coucher. 1/2 litre d'eau pour 20 g de pétales secs.

On trouve aussi du vin d'aubépine, et des gélules.

3 - Infusion de houblon

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuilles et d’écorce.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez trois tasses par jour d' infusion de houblon.

4 - Infusion de passiflore

Avant le coucher, buvez deux ou trois tasses de tisane sédative à base de 50 g de passiflore fleurs et feuilles sucrées au miel de tilleul.

5 - Infusion de sauge

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuille de sauge.

Laissez infuser à couvert pendant 8 minutes.

Filtrez et buvez 3 fois par jour après les repas.

6 - Soja

Mangez chaque jour 60 g de graines de soja germées.

Pour que les symptômes cessent, il faut compter 15 jours de traitement avant de constater des effets.

Responsables : les isoflavones qui sont présents en très grande quantité dans cette plante.

Vous pouvez manger du soja en salade à tous les repas, utiliser la farine de soja ou le tofu dans vos préparations culinaires.

Vous pouvez aussi le prendre sous forme de gélules (en pharmacies et parapharmacies).

7 - Huile d'onagre

Chaque matin, avant le petit  déjeuner, prenez 2 capsules d'huile d'onagre

Massage

8 - Huile essentielle de sauge

Massez vous la poitrine et le ventre, par pression circulaire, à l'aide de quelques gouttes huile essentielle de sauge diluées dans votre crème hydratante.

9 - Huile essentielle d'immortelle ou Hélichrysum

Cette huile apaisante, souveraine pour tous les troubles circulatoires est idéale si les bouffées de chaleur sont importantes et si vous les supportez mal.

Massez-vous à l'aide de gestes circulaires le ventre en insistant sur le bas ventre.

10 - Coussin remplis de balle d'épeautre

Reposez-vous et dormez sur un coussin remplis d’épeautre.

L'épeautre va non seulement diminuer le nombre et l'intensité des bouffées de chaleur mais absorber en plus la sueur.

femme fatiguée

6 conseils pour diminuer l’importance des bouffées de chaleur

1 - Lors des repas, évitez :

les plats trop riches

les aliments épicés,

2 - Mangez en plus grande quantité

Fenouil

Brocoli

Riz

Sauge

Céréales à base d'avoine.

3 - Buvez

Dès les premières manifestations, buvez une boisson froide mais jamais glacée

Evitez :

l'alcool

Une consommation de thé ou du café.

4 - Pratiquez un sport ou autres exercices physiques

La marche un peu rapide par exemple peut aider à diminuer les symptômes des bouffées de chaleur.

5 - Rafraichissez-vous

l'hiver, baissez le chauffage

Evitez de prendre des bains ou des douches chaudes, optez une douche fraîche.

Et dès que vous sentez une bouffée apparaitre

utilisez un éventail

Servez-vous d’un brumisateur

Appliquez sur la nuque serviette humide, voire un brumisateur fera le travail.

6 - Habillez-vous

Optez pour des vêtements plus larges et si possible en fibres naturelles

La ménopause

La ménopause ne concerne que les femmes

A la fin de la quarantaine,

les ovaires des femmes ne produisent plus d'ovules et ne fabriquent qu'une faible quantité d'œstrogènes.

Les menstruations cessent.

A la cinquantaine

si les règles ne sont plus venues pendant un an, la ménopause est installée.

Comme il s'agit d'un processus parfaitement naturel, aucun traitement n'existe pour lutter contre la ménopause.

En revanche, sont indiqués des traitements pour lutter contre les problèmes de la ménopause  

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