Grincement des dents - comment ne plus grincer des dents

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser Actualisé le 11 juin 2019
Introduction

Le grincement des dents ou bruxisme touche une personne sur deux. La plupart des personnes qui souffrent de bruxisme ont les dents usées irrémédiablement et se plaignent de douleurs à  la mâchoire. Lors du grincement de dents nocturne, la pression exercée par la mâchoire est jusqu’à 10 fois supérieure à la ...

Sommaire

Le grincement des dents ou bruxisme touche une personne sur deux.La plupart des personnes qui souffrent de bruxisme ont les dents usées irrémédiablement et se plaignent de douleurs à  la mâchoire. Lors du grincement de dents nocturne, la pression exercée par la mâchoire est jusqu’à 10 fois supérieure à la normale. Grincer des dents fait partie des troubles du sommeil.

Le bruxisme

comment ne plus grincer des dents

Contre le grincement de dents

Grincer des dents est une manie, un tic courant chez les personnes nerveuses et stressées. 

En cas de grincements de dents il faut donc réduire le stress:

-Diminuez le café, le thé et les sodas gazeux contenant de la caféine, et remplacez-les par des tisanes calmantes.

-Pratiquez  régulièrement une activité physique, cela vous permettra d'évacuer les tensions accumulées.

-Apprenez à ne rien faire quelques minutes par jour, et à détendre votre mâchoire.

Comment relaxer les muscles de sa mâchoire

Avant de dormir appliquez une serviette éponge humide et chaude le long de votre mâchoire.

- Ou pointez plusieurs fois la langue sur le palais. Votre mâchoire inférieure tombera immédiatement et se détendra.   

Et si cela ne suffit pas à détendre votre mâchoire, asseyez-vous bien droit dans votre lit, décontractez vos épaules et vos bras.

Bouche entrouverte, les yeux fermés, respirez profondément, puis faites tourner lentement votre tête dans un sens puis dans l’autre.

Grincement de dents sévère

Grincer des dents peut engendrer une dégradation de l’état des mâchoires, la perte des  dents mais aussi des douleurs s'étendant des mâchoires au crâne,  au cou et au dos.

Un bruxisme sévère, s’il n’est pas traité, peut aboutir à une perte partielle de l'ouïe, affecter l'articulation de la mâchoire  et même changer l'apparence du visage.

La gouttière, une solution

Si grincer des dents abime vos dents et gène votre sommeil  un dentiste peut vous conseiller le port d’une gouttière occlusale sur mesure.

En résine dure ou molle, cette gouttière qui ressemble à un protège dents et qui est réalisée par un prothésiste a pour but d’empêcher les dents du haut d'entrer en contact avec les dents du bas. 

La gouttière se porte la nuit mais parfois aussi dans la journée.

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