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Douleur bas du dos - quel remede pour calmer le mal de dos

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser
Introduction

Douleur au dos ? Si ressentez une douleur aiguë, intermittente ou constante, dans le bas du dos, dans le côté droit, le côté gauche, le milieu, il peut s’agir d’une lombalgie. C’est-à-dire un mal au dos. Des conseils et des remèdes pour soulager la douleur dans le bas du dos. Mal au ...

Douleur au dos ? Si ressentez une douleur aiguë, intermittente ou constante, dans le bas du dos, dans le côté droit, le côté gauche, le milieu, il peut s’agir d’une lombalgie. C’est-à-dire un mal au dos. Des conseils et des remèdes pour soulager la douleur dans le bas du dos.

12 remèdes naturels pour calmer le mal au dos

douleur bas du dos

Mal au dos

1 - Du froid pour calmer l’inflammation

Quand la douleur au dos fait son apparition, dans les premières heures de la sciatique ou du lumbago, appliquez du froid sur le nerf enflammé (par ex : un sachet de petits pois surgelés ou des glaçons enfermés dans un sachet plastique que vous envelopperez dans une serviette pour que la peau ne soit pas en contact direct avec de la glace.

Gardez 20 minutes et recommencez toutes les 2 heures. 

Du chaud pour calmer la douleur  

2 -Bain chaud

Prenez un bain chaud plusieurs fois par jour si possible avec des sels d'Epsom.

Les sels d'Epsom va vous aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Nous vendons du sel d'Epsom à la Boutique Toutpratique

Lors de ce bain, détendez-vous, le bas du dos à plat au fond de la baignoire, les bras le long du corps ou posés de chaque côtés des rebords, la tête bien calée à un bout, et les talons reposant à l’autre extrémité, de façon à ce que les jambes allongées soient légèrement surélevées.

Restez ainsi une vingtaine de minutes, sans bouger, en faisant juste couler de l’eau chaude afin que l’eau du bain ne refroidisse pas.

La chaleur humide est ce qui est le plus efficace pour un mal de dos !

Sortir du bain

Levez-vous en douceur, sans faire d’effort, mais en soulevant une jambe puis l’autre, à l’aide de vos mains.

Séchez-vous puis habillez-vous sans plus attendre.

S’habiller

Habillez-vous chaudement, tee-shirt, pull, cardigan.

Si le froid vous a soulagé au début de la crise, seule la chaleur peut calmer la douleur quand elle s’est installée.

Du matin jusqu’au soir, couvrez chaudement votre dos.

3 - Chauffez le bas du dos avec une bouillotte ou un patch chauffant

Nous vendons des patchs chauffants à la boutique Toutpratique

4 - Massez le bas du dos avec une crème chauffante

Une crème chauffante, en décontractant les muscles, va calmer la douleur.

Nous vendons de la crème chauffante à la Boutique Toutpratique

5 - Massez le bas du dos avec un baume chauffant

Les baumes chauffants favorisent la décontraction musculaire.

Etalez sur le bas du dos un  roll-on de massage baume chauffant ou un baume-maison.

Nous vendons un baume chinois sous forme de roll on à la Boutique Toutpratique

Recette d’un baume chauffant maison

Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.

Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.

Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre.

Conservez au frais.

Appliquez des cataplasmes sur la zone douloureuse du dos

6- Cataplasmes chauds à l'huile essentielle de genévrier

Appliquez 2 à 3 fois par jour une compresse chaude sur laquelle vous aurez versé deux gouttes d'huile essentielle de genévrier.

Massez le bas du dos avec la compresse puis maintenez-la avec du sparadrap. 

7 - Cataplasme à l’argile

Tenu par une bande ou du sparadrap, appliquez sur la zone douloureuse, un cataplasme d'argile verte tiédie sur un radiateur (jamais chauffée) enveloppée dans une serviette de table. 

Renouvelez le cataplasme d'argile toutes les 2 heures jusqu'à la disparition de la douleur.

Nous vendons de l'argile verte à la Boutique Toutpratique

8- Cataplasme à la moutarde

Dans un bol, mélangez de la farine de moutarde avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte.

Enveloppez cette pâte dans un torchon propre, puis appliquez sur le bas du dos nu pendant  15 minutes.

Pour éviter irritations et brulures, enduisez préalablement le bas du dos de vaseline.

Appliquez ce cataplasme 2 fois par jour.

9 - Cataplasme à la feuille de chou

Les feuilles du chou possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

Composez une pâte avec 250 gr d’argile verte, 2 cuillerée de vinaigre de cidre, 1/2 litre d’eau minérale.

Mélangez l'argile avec l'eau puis le vinaigre.

Laissez reposer.

Appliquez cette pâte  en couche épaisse d’au moins 2 cm sur la zone douloureuse. 

Placez sur la pâte 2 feuilles de chou, puis un morceau de tissu en laine.

Faites tenir le cataplasme par du sparadrap. Laissez agir durant toute la nuit.

10 - Arnica en massage

Anti-inflammatoire et analgésique efficace, l’Huile d'arnica 100% Bio va soulager avec succès les douleurs au cou, ainsi que toutes contusions etdouleurs articulaires et musculaires .

Nous vendons du Macérat huileux d'arnica à la Boutique Toutpratique

Buvez des tisanes

11 - Tisane de prêle

Reminéralisante, la tisane de prêle, grâce à son apport de sels minéraux, est idéale pour les os.

Recette

Portez à ébullition de l’eau avec une pincée de prêle par tasse. Filtrez.

Buvez 2 tasses par jour.

12 - Tisane de reine-des-prés

Diurétique, dépurative, cette plante a des propriétés anti-inflammatoires.

On l'appelle aussi l'aspirine végétale. 

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées.

Infusez 10 minutes.

Buvez avant les repas 3 tasses par jour.

lombalgie : douleur bas du dos

5 conseils en cas de douleur dans le bas du dos

1 - Ne gardez pas le lit trop longtemps!

Restez au calme,  mais ne vous étendez pas sur votre lit plusieurs jours d’affilés, efforcez-vous de bouger, en faisant des mouvements doux sans forcer.

Rester couché pendant plusieurs jours peut vous exposer à l'apparition de douleurs chroniques. 

Aussi, enfermé dans votre chambre, sous les couvertures, sans plus voir personne, vous risquez de vous déprimer.

2  - Ne pratiquez plus aucun exercice physique

Ménagez-vous !

3 - Evitez de porter une ceinture de soutien

Une ceinture de soutien peut s’avérer dangereuses à cause du faux sentiment de sécurité qu’elle procure.

4 - Attendez d’aller mieux pour renforcer vos abdominaux ou pour étirer votre dos.

 Contractez seulement vos abdominaux comme si vous deviez tousser ou dégager votre gorge.

5 -Mais  quand vous serez guéri

il faudra muscler votre ventre et votre dos.

Quand vous irez mieux

Attention à bien soulever les  objets

Objet léger

Gardez le dos droit et fléchissez à la hanche, en étendant une jambe vers l’arrière pour garder l’équilibre

Objet lourd

Faites en sorte de répartir le poids vers tous les muscles de votre corps en contractant les abdominaux pendant toute la levée, en soulevant à partir des hanches et en gardant l’objet le plus possible près du corps

mal au dos

La Lombalgie

On parle d’un lumbago, ou tour de rein, quand la douleur dure moins qu’un mois,  d’une lombalgie aigüe quand la douleur dure entre 1 à 3 mois  et d’une lombalgie chronique quand la douleur persiste pendant plus de 3 mois.

Lombalgie aigüe

Les douleurs intermittentes ou constantes dans le bas du dos du bas du dos peuvent avoir plusieurs causes : elles peuvent être provoquée par l'irritation ou le pincement d'un nerf (lors de la formation d'une hernie discale), par une déchirure musculaire, une chute, coup sur le dos, ou une maladie ou encore ne pas avoir de cause connue.

Une lombalgie aiguë, même si elle est sévère, disparaît généralement en 6 à 8 semaines.

Si vous souffrez au dos plus longtemps,  sans qu’aucun traitement ne vous soulage, et si vos mouvements ne font qu’accroître la douleur, on considère qu’il s’agit d’une douleur chronique.

Lombalgie chronique

La lombalgie chronique peut résulter d'une ancienne lésion guérie depuis longtemps ou peut avoir comme cause un problème récent : arthrose, un tassement des vertèbres, une lésion d'un muscle, d'un tendon ou d'un ligament, ou le glissement d'un disque intervertébral qui, en faisant sailli à l'extérieur, comprime un nerf, notamment le nerf sciatique. 

Il s’agit le plus souvent d’une douleur aigüe comme un coup de couteau, une sensation cuisante de brûlure ou une douleur musculaire diffuse dans le dos et parfois dans les jambes, où jusqu’aux chevilles,  l’on ressent des picotements, des fourmillements ou même un engourdissement. Vivre au quotidien et travailler peuvent alors se révéler difficiles.

chez le kiné

Que faire en cas de lombalgie

La première chose à faire est de consulter votre médecin, il vous  prescrira un examen radiologique, et par la suite un traitement et vous conseillera ou non un suivi chez un kinésithérapeute ou un ostéopathe.

Le mal de dos ne guérit pas

La douleur est un signal que nous envoie notre corps pour nous avertir d’un dysfonctionnement : évitez toute complication, retournez voir votre médecin !

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