Comment faire baisser la tension

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser Actualisé le 11 décembre 2019
Introduction

Une  trop forte tension, l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des ...

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Une  trop forte tension,  l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des conseils médicaux, découvrez comment faire baisser sa tension de façon naturelle avec 10 remèdes naturels anti tension haute et 8 conseils à suivre.

Faire baisser la tension
hypertension

Symptôme hypertension

L’hypertension artérielle, ou pression sanguine un peu élevée ne se manifeste le plus souvent par aucun symptôme.

Mais une tension vraiment trop forte peut se manifester par :

- des bourdonnements dans les oreilles

- des céphalées

- une gêne respiratoire

- de la fatigue, s’accompagnant de somnolence

- des fourmillements dans les mains et les pieds

- des palpitations

- des saignements de nez

- des troubles de la vision

- des vertiges

- du sang dans les urinescomment faire baisser la tension

Tension haute

Une tension trop haute correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères.

De 20 à 80 ans une tension satisfaisante, au repos, doit être inférieure ou égale à 14 pour la maxima et au-dessous de 9 pour la minima, c’est-à-dire 14/9.

Le premier chiffre mesure la pression du cœur contracté, au travail, le second la pression au repos.

hypertension -comment faire baisser la tension

10 remèdes naturels pour faire baisser sa tension

Vous n’êtes pas en surpoids, vous ne mangez pas trop salé ni trop gras, vous ne fumez pas, vous ne buvez pas, peut-être qu’un traitement médicamenteux fait monter votre tension.

Il est possible également que vous soyez fatigué et stressé.

Quoi qu’il en soit, en complément ou non d’un traitement médical des remèdes naturels peuvent vous aider à faire baisser votre tension.

1- Ail

L’ail peut aider à faire baisser la tension artérielle.

Consommez une gousse (4 g) crue par jour.

Assaisonnez vos plats d’ail ou écrasez une gousse d’ail et faites-la macérer dans 1 verre d’eau toute une nuit.

Filtrez au matin et buvez à jeun.

2  - Betterave

Le jus de betterave fait baisser le niveau de pression artérielle élevé.

3 - Huile essentielle d'Ylang-ylang

L’huile essentielle de fleurs d’ylang-ylang est connue pour aider à lutter contre l’hypertension.

Prenez 2 fois par jour 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang diluée dans une cuillère à café de miel et laissez fondre en bouche,

Buvez des infusions de plantes

Buvez 3 tasses par jour, matin midi et soir

infusions et autres remèdes naturels pour faire baisser la tension

4 - Infusion d’aubépine

Versez 1 à 2 cuillerées à soupe de fleurs d'aubépine séchées pour une tasse d'eau bouillante.

Laissez infuser pendant 10 minutes.

Filtrez. 

5 - Infusion de cassis

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles fraiches.

6 - Infusion de feuilles d’olivier

Faites infuser 10 minutes 1 cuillerée de feuilles d’olivier dans une tasse.

 Filtrez

7 - Infusion d’hibiscus

Versez de l'eau bouillante sur 1 cuillerée à soupe de fleurs d’hibiscus.

Laissez infuser à couvert pendant 10 minutes puis filtrez.

8 - Infusion  de tilleul, d'achillée mille-feuille 

Dans une tasse versez 2 cuillerée à thé d'aubépine séchée, 1 cuillerée de tilleul et 1 d'achillée mille-feuille.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Massage contre l'hypertension

9 - Massez votre dos, le plexus solaire et le dessous de vos pieds

2 fois par jour, avec un mélange d'une  goutte d’essence de lavande et de 10 gouttes d’huile d’amande douce.

10 - Magnésium marin

Prenez du magnésium marin pour faire baisser la tension et en cas de crise d’hypertension.

comment faire baisser la tension avec des remèdes naturels

Comment faire baisser sa tension : 8 conseils

Pour faire baisser sa tension, il faut tout d’abord surveiller son alimentation et contrôler son poids.

1 - Contrôler votre  poids  

Plus on est en surpoids, plus la pression artérielle est élevée !

Un régime contrôlé par votre médecin donnera certainement de bons résultats.

2 - Diminuez votre consommation :

- d’aliments trop gras

Fromages, beurre, plats en sauce, charcuterie, crèmes, gâteaux

- d’aliments trop salés.

Faites attention à ne pas consommer trop de pain, biscottes,  fromages,charcuterie,  biscuits apéritifs, plats tout faits industriels, et aux eaux minérales qui sont très salés.

Pensez également à vérifier le tableau de valeur nutritive sur les emballages d’aliments pour en connaître la teneur en sodium ou en sel.

Si le pourcentage d’apport quotidien indiqué sur l’emballage est de 10 % ou moins, ce produit est considéré faible en sel.

- de réglisse

Donc :

3 - Dormez suffisamment

Dormez bien la nuit, et en début d’après-midi, faites une courte sieste.

4 - Apprenez à respirer

Apprenez à respirer lentement et profondément, cela peut vous aider à réduire votre stress et votre tension artérielle.

5 - Pratiquez la méditation

La méditation agit positivement sur la pression artérielle.

Pratiquer une activité physique pour réduire la tension.

la pratique sportive régulière est bénéfique à tous les niveaux pour la santé, mais surtout pour faire baisser la tension.

6 - Bougez

La sédentarité est reliée à l’hypertension artérielle et à des risques accrus de maladie du cœur.

Sortez, marchez, dansez, nagez, courez, pédalez, ne serait-ce que 30 minutes par jour.

Tout exercice physique en plein air est recommandé.

7 - Marchez

70 minutes de marche assez rapide quotidienne peut suffire à faire baisser la tension

8 - Arrêtez de fumer

La nicotine provenant des cigarettes augmente la tension artérielle.

En arrêtant de fumer vous obtiendrez presque immédiatement des effets bénéfiques sur votre tension artérielle et votre cœur.

comment faire baisser la tension

Hypertension que faire

Il faut se faire suivre et surveiller sa tension.

Et si votre tension est seulement un peu trop haute, et si votre médecin a écarté toute maladie et traitements qui pourraient en être la cause,  il vous est possible de faire baisser votre tension.

Surveiller sa tension

La seule façon de savoir si vous avez de la tension est de la mesurer

Une prise de tension régulière pour les plus de 40 ans est essentielle.

Après 50 ans, le risque d'hypertension augmentant, elle ne doit pas être négligée !

N’hésitez pas à demander au pharmacien ou à votre médecin (s’il l’oublie) de prendre votre tension.

Que manger quand sa tension est trop élevée

-  Evitez les plats trop salés et trop gras

et consommez plutôt :

 - Des épices et des herbes aromatiques 

 carvi noir, curcuma, cumin, curry, basilic, genièvre,  gingembre frais ou sec, laurier- sauce, marjolaine, l’origan, le ras el hanout, le thym…

 - Des artichauts

Ils ont la réputation d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang

- De l’ail et des oignons

Assaisonnez vos plats d’ail et d’oignon.

Manger une gousse (4 g) crue par jour ou 4 g d’ail frais sous forme d’extrait sec en poudre. 

L’ail et l’oignon, connus pour détendre les vaisseaux sanguins, sont très efficaces pour faire baisser la tension artérielle.

- Des bananes

Riches en potassium, les bananes régulent la pression artérielle.

- Du chocolat

Le cacao peut faire baisser des niveaux élevés de pression sanguine. Choisissez un chocolat noir au moins à 70 % de cacao.

- Des flocons d’avoine

Les flocons d’avoine ont pour effet d’abaisser la pression artérielle et de diminuer le taux de cholestérol.

- Des légumes et fruits frais

Et non pas en conserves. En privilégiant les légumes verts à feuilles riches en fibres.

- Des légumineuses

Des pois et haricots secs

- Des tomates

Crue et nature, mais également en soupe, en sauce ou en jus. Les tomates sont recommandées pour faire baisser la tension.

- Du sarrasin… et autres céréales

Toutes les céréales sont conseillées pour faire baisser la tension, en particulier le sarrasin  et le seigle.

Ils sont d'excellents adjuvants dans les traitements de l'artériosclérose et de l'hypertension

- Des figues, abricots, raisins…

La plupart des aliments riches en calcium, magnésium et potassium.

- Du miel ou du fructose

Utilisez du miel ou du fructose pour remplacer le sucre.

Le fructose possède la propriété de provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur. 

- des poissons gras

Maquereaux, saumons, sardines,  riches en Omega-3.

Ou si vous n’aimez pas les poissons faites une cure d’huile de poisson.

- Du radis noir et des pissenlits

Ce sont d’excellents draineurs du foi

Evitez de boire

- des boissons à base de réglisse

Comme le pastis sans alcool

- trop de café noir 

Une ou deux tasses de café peuvent augmenter sa tension  

- Plus de deux verres d’alcool par jour. 

L’alcool, comme la réglisse, peut élever votre tension.

- Buvez 

Beaucoup d'eau et des tisanes

remede de grand mére ou naturel pour faire baisser la tension

Tension trop élevée danger 

Si votre tension est par exemple de 18/10, et si vous ressentez une douleur à la poitrine, à la tête, si vous avez du mal à respirer, si votre vue est troublée, il n’y a rien d’autre à faire que d’appeler au plus vite les Urgences !

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