Crampes musculaires ? Comment soulager une crampe ? La crampe, contraction involontaire d’un ou de plusieurs muscles, survient le plus souvent à la suite d’un excès d’activité physique, d’une mauvaise position, d’un manque d’hydratation, de calcium ou de magnésium ou peuvent être causée par un abus d'alcool, le stress, la fatigue, ou encore par une maladie. Mais qu’importe, même si elle sont bénignes, les crampes musculaires et crampes nocturnes, surtout les crampes au mollet peuvent arriver brutalement, coupant la respiration, tant elles sont douloureuses. Comment alors calmer la douleur ? Découvrez le top 20 des meilleurs remèdes naturels pour soulager la douleur d'une crampe.
Top 20 des meilleurs remèdes naturels ou de grand mère pour soulager une crampe
Comment soigner les crampes
Ces 4 recettes étaient utilisées jadis par nos grand-mères, à la campagne.
1 - Aimant
Placez un aimant de dimension moyenne à l'extrémité du lit
2 - Lait, miel et citron
Buvez un verre de lait tiédi sucré à l’aide d’une cuillerée à soupe de miel + une cuillerée à café de jus de citron.
3 - Marron
Ramassez des marrons, laissez enfermez-les dans un gant de toilette puis appliquez sur la jambe.
4 - Savon de Marseille
Placez du savon de Marseille dans une chaussette au fond du lit
Attention
Vous souffrez de crampes inhabituelles, intenses et à répétions ?
Consultez votre médecin.
Remèdes naturels pour soulager la douleur des crampes
5- Bain aux sels d'Epsom
Le sel d'Epsom, ou sulfate de magnésium, 100% naturel, permet de soulager les crampes ou les douleurs musculaires et articulaires.
Restez dans le bain chaud additionné d'une poignée de sels d'Epsom.
Sans baignoire, prenez une douche chaude.
6 - Serviette chaude
Appliquez une serviette chaude sur le muscle douloureux afin de le détendre.
Laissez-le en place 20 minutes.
Et si la crampe ne passe pas appliquez la serviette chauffée à nouveau 20 minutes après.
Plantes et huiles pour masser la crampe
7 - Arnica
Massez le muscle douloureux avec une pommade d’arnica.
8 - Macération fleurs camomille
Massez le muscle contracté avec un peu d'huile d'olive dans laquelle auront macéré des fleurs de camomille au bain-marie.
9 - Huiles essentielles
Massez la jambe douloureuse avec un mélange composé d'huile d'amande douce et 2 gouttes d'huile essentielle de romarin, de marjolaine et de poivre noir.
10 - Fleurs de bruyère
Mélangez 100 g de sommités de fleurs de bruyère à un demi-litre d'huile d'olive. Remuez souvent.
Filtrez dix jours plus tard.
11 - Pommade de sauge
Cette pommade apaisera les crampes musculaires et articulaires.
Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.
Ajoutez 30g de feuilles de sauge.
Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.
Versez dans un pot.
Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière.
Cataplasmes et compresses pour soigner les crampes musculaires
12 - Argile verte en cataplasme
Utilisez des compresses stériles pour faire votre cataplasme.
A l’aide de la spatule en bois, prélevez un peu d’argile et placez-la sur la compresse.
L’épaisseur de l’argile doit être d’environ 2 cm.
Recouvrez d’une autre compresse.
Puis appliquez le cataplasme sur la zone douloureuse.
Dès que l'argile commence à sécher, reposez un nouveau cataplasme humide.
13 - Compresse d'infusion d'arnica
Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une cuillerée de fleurs séchées.
Infusez dix minutes.
Laissez refroidir.
Appliquez sur la zone douloureuse.
Nous vendons de l’arnica en format roll-on à la boutique Toutpratique.
14 - Le vinaigre de cidre
Appliquez sur le membre douloureux une compresse imprégnée de vinaigre de cidre.
Exercices pour calmer la douleur d’une crampe musculaire ou nocturne
15 - Marchez sur la pointe des pieds
Marchez pieds nus sur un sol froid peut calmer rapidement la douleur d’une crampe
16 - Etirez le muscle, debout
Placez-vous en face d’un mur, positionnez les mains contre ce mur, les bras tendus, penchez-vous contre le mur en maintenant l’alignement du corps, depuis la nuque jusqu’aux talons, et fléchissez une jambe en avant en gardez l’autre tendue avec le talon fermement plaqué au sol.
17 - Etirez le muscle, allongé
Allongez-vous sur le dos et tirez votre jambe douloureuse vers vous en la gardant bien droite.
Tenez la position une dizaine de secondes.
Massages pour calmer la douleur
18 - Massage par pression
Appuyez 10 secondes, sur le point central de la crampe, à l’aide de votre pouce.
19 - Massage par percussion
Faites "balloter" le mollet dans toute sa longueur à l'aide de petites tapes énergiques pour détendre un peu plus les muscles.
Puis massez la jambe du talon vers la cuisse.
20 - Massage par friction
Frictionnez la région sensible de la jambe avec de l'huile essentielle de géranium.
Ou encore avec de l'huile de menthe.
