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Boire de l'eau bienfait ou danger

Claudine de Tout Pratique
De Claudine Wayser
Introduction

Pourquoi boire de l'eau ? Boire ou ne pas boire un litre d'eau ou plus par jour ? Est-ce que c'est bon pour la santé ? Bien s'hydrater est fondamental pour le fonctionnement de l'organisme. Quand faut-il boire de l'eau.  ...

Le pack qui me sauve tout de suite
Expédition sous 48H

Pourquoi boire de l'eau ? Boire ou ne pas boire un litre d'eau ou plus par jour ? Est-ce que c'est bon pour la santé ? Bien s'hydrater est fondamental pour le fonctionnement de l'organisme. Quand faut-il boire de l'eau ? Quand on a soif ou non. Et quelle eau boire, comment et en quelle quantité ?

Boire de l'eau

quand boire et combien d'eau boire

Quand faut-il boire de l'eau

Il ne faut pas se fier à sa soif pour se décider à boire de l'eau.

Et si l'on ne veut pas que la déshydratation s'installe dans les tissus et provoque des problèmes de peau, de circulation, de reins ou même des douleurs dorsales, il est indispensable de boire au moins 1 litre ½ d'eau par jour.

Boire de l'eau pour maigrir vrai ou faux

Boire de l’eau pour couper la faim

Boire un petit verre d’eau, en cas de fringale, peut vous couper l’envie de manger, et donc vous aidera à gérer votre faim.

En buvant trois grands verres d'eau avant le repas, votre estomac va se remplir et donc vous procurer un sentiment de satiété… qui n’aura certainement qu’un temps !

Boire de l'eau pour éliminer

Boire plus d'un litre d'eau par jour est un excellent moyen d'évacuer les toxines et d'accélérer son transit.

L'eau va donc va vous aider à maigrir.

Quelle eau boire

Boire l’eau du robinet

En France l’eau du robinet est potable c'est-à-dire qu’en principe, elle est conforme aux exigences sanitaires définies par décret.

Comme il est difficile de se transformer en chimiste, par précaution :

- Laissez couler l’eau du robinet avant de la boire.

- Ne la buvez pas tout de suite. Laissez-la s’aérer dans votre verre.

- Ne gardez pas l’eau du robinet plus d’une journée dans une bouteille.

- Rincez la bouteille ou la carafe que vous avez utilisée  après chaque utilisation.

- Nettoyez la carafe ou la bouteille destinée à l’eau du robinet.

3 verres d'eau

Boire de l'eau minérale

Buvez si possible de l'eau de source ou de l'eau minérale.

Boire quelle eau minérale

- Une eau peu minéralisée pour tous les jours et toute la famille

- Une eau riche en minéraux et bicarbonatées pour accompagner un repas riche en graisse

- Une eau de source pure et faiblement minéralisée dont la teneur en nitrate n’excède pas 10 mg/l pour les petits

- Une eau bicarbonatée pour compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration pour les sportifs

- Une eau riche en minéraux pour une bonne hydratation et une bonne minéralisation pour un sénior.

- Une eau plate.

Evitez l'eau gazeuse.

Attention

L’eau gazeuse donne des brûlures d’estomac

Dans la plupart  des boissons gazeuses, sous pression, on introduit du CO2 dans l’eau.

Mais pas d’angoisse ce CO2 disparaît à l’ouverture de la bouteille et juste une très petite quantité est absorbée dans l’estomac.

Donc boire un verre ou deux d’eau gazeuse de temps en temps ne vous donnera donc jamais aucun problème à l’estomac.

En revanche si vous souffrez d’éructations et de ballonnements, le gaz présent dans cette eau risque d’aggraver momentanément ces problèmes.

Si vous avez le choix,  buvez plutôt de l’eau plate.

Combien d'eau boire

Evidemment, on ne doit pas ingurgiter le contenu d'une bouteille d'eau en une seule fois, mais par petites gorgées, réparties tout au long de la journée et hors des repas.

Le fait de boire de l'eau en mangeant dilue les sucs digestifs et compromet l'assimilation des nutriments.

Comment boire de l'eau

Buvez tout au long de la journée.

Et arrêtez de boire de l'eau  ½ heure avant le repas puis attendez 1 heure après le repas pour boire de l'eau à nouveau.

Boire de l'eau après le sport

Vous venez de faire du sport, vous avez beaucoup transpiré, vous êtes malade, attention, vous risquez d’être déshydraté, faites attention !

Buvez de l’eau !

boire de l'eau

Quand on commence à être déshydraté

La couleur de votre urine devient foncée alors qu’elle devrait être jaune très pâle.

Votre bouche et votre gorge sont sèches.

Vous avez mal à la tête.

Vous manquez d’énergie.

Attention

Examiner la couleur de ses urines

La couleur de l'urine permet de savoir si vous buvez assez

Si celle-ci est claire, vous buvez convenablement

Si  elle est jaune foncé, votre corps a besoin d’être hydraté rapidement !

Qui risquent d’être déshydraté

Les nourrissons

Les enfants

Les personnes âgées

Les sportifs

Tous ceux qui font des efforts physiques et transpirent beaucoup

Les personnes qui souffrent de diarrhées ou qui ont recours aux laxatifs,

Les personnes qui prennent  en excès des diurétiques 

Les personnes boulimiques qui ont l’habitude de provoquer leurs vomissements.

 

Attention
 

Chaque année 50 000 enfants de moins de 5 ans sont hospitalisés en raison de déshydratation

Parmi eux entre 50 et 80 vont en mourir.

Un enfant peut se déshydrater quand il fait très chaud, quand on ne lui a pas assez donné à boire ou encore quand il est trop couvert.

Mais c'est la diarrhée qui est la première cause de la déshydratation.

Un bébé qui souffre de diarrhée peut se déshydrater en moins de 3 heures.

Si votre bébé refuse de boire, ne parvient pas à se réveiller, quand il est tout mou, quand il a le teint gris et les yeux cernés, quand il respire vite… n'hésitez pas à vous précipiter avec lui jusqu'au service d'urgence le plus proche.

Pour ne pas risquer une déshydratation

Buvez suffisamment d'eau tous les jours.

Buvez au moins un demi-litre d'eau deux heures avant une activité.

Buvez tout au long de l'activité de l’eau fraîche, entre 15 °C à 22 °

Boire trop d'eau danger

Plus on boit plus on élimine, ok !

Mais selon certains scientifiques, boire trop d’eau (plus d’un litre et demi)  ne laisse aucun répit à nos reins ni à notre vessie qui filtrent l’urine.

Boire plus d’eau n’est pour eux recommandée qu’aux sportifs et aux personnes souffrant de calculs rénaux !

Le risque ?  Des problèmes de rétention d’eau. 

Ils nous recommandent donc de ne boire que quand on a soif et d’adopter une alimentation riche en eau (fruits, légumes, céréales germées).

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