Réflexologie plantaire : comment se faire un bon massage des pieds

Claudine de Tout Pratique
De
Actualisé le

Masser ses pieds ou se faire masser les pieds procure un bien-être et une détente étonnante. Parce que les pieds renferment des centaines de terminaisons nerveuses, sans être un expert en réflexologie plantaire, par auto massage, on peut soi-même exercer des pressions sur ...

Sommaire

Masser ses pieds ou se faire masser les pieds procure un bien-être et une détente étonnante. Parce que les pieds renferment des centaines de terminaisons nerveuses, sans être un expert en réflexologie plantaire, par auto massage, on peut soi-même exercer des pressions sur le talon ou sur les orteils, dans le but d’apaiser tensions et douleurs en libérant des énergies. Comment procéder ? Découvrez ce qu’est la réflexologie plantaire et comment se faire un bon massage des pieds en appuyant sur certains points.

Réflexologie plantaire

reflexologie plantaire

Qu’est-ce que la réflexologie plantaire

Médecine douce, pratiquée en Chine depuis environ 5000 ans, la réflexologie plantaire est un massage des pieds relaxant qui se base sur la stimulation des organes via des zones réflexes.

Selon la médecine chinoise, ces zones réflexes du pied sont chacune reliée avec une partie du corps : cou, sinus, poitrine, poumons, cœur, estomac, foie, épaule ou rein…

En exerçant des pressions sur certaines zones du pied, représentation miniaturisée du corps humain, on peut libérer des énergies et soulager des douleurs.

On soigne quoi avec la réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire apporte un véritable soulagement au stress, aux maux de tête, de gorge ou de dos et aide à calmer les troubles digestifs, du sommeil.

On l’utilise surtout pour dénouer les muscles, de relâcher les tensions et d’évacuer le stress et la fatigue.

Il ne s’agit pas d’un traitement médical, elle apporte juste détente et relaxation.

Zones de la plante des pieds correspondant à une partie du corps

comment se faire un bon massage des pieds

Comment faire un massage des pieds en 10 étapes

Ce massage ne va pas vous prendre plus un quart d’heure. Il peut être répété autant de fois que vous le désirez, le matin comme le soir.

Etape 1

Lavez les pieds dans de l’eau un peu chaude.

Etape 2

Installé, confortablement, commencez par le pied gauche, terminez le massage, puis passez au pied droit.

Etape 3

Opérez avec des mains propres, sans huile de massage,

Etape 4

Tout d’abord effleurez la cheville puis étirez-la en poussant doucement le pied vers l’arrière puis vers l’avant.

Ensuite, en douceur, faites-la tourner deux fois environ dans chaque sens.

Etape 5

Lissez chaque pied avec vos deux mains afin de détendre la voûte plantaire et étirez un à un les orteils.

Etape 6

Pressez le pied avec des mouvements lents en cercle puis, en déplaçant les doigts progressivement, massez le talon en petits cercles pour remonter vers les coussinets.

Etape 7

A la recherche ses zones à traiter, puis en les stimulant, avec des mouvements de va-et-vient, en palpant doucement mais de manière appuyée les pieds, repérez les organes en dysfonctionnement.

Etape 8

Le pied entre vos mains, avec le pouce et l’index, en déplaçant les doigts progressivement, appuyez fermement quelques secondes sur les zones douloureuses puis relâchez votre pression pour les détendre et relancer la circulation énergétique.

La série de pressions doit être très appuyée  pour être efficace.

Etape 9

Terminez par une pression générale du pied, en massant rapidement par de grands lissages du talon vers les orteils, toutes les zones sur lesquelles vous avez opéré

Etape 10

Passez à l’autre pied.

auto massage des pieds

Quelle huile pour le massage des pieds

En principe une huile de massage n’est pas utile.

Mais si vos pieds, malmenés dans des chaussures, sont douloureux, n’hésitez pas à vous masser les pieds avec une huile composée de 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée mélangée à 10 ml d'huile d'amande douce.

Comment faire un massage relaxant des pieds plus rapide

Massez vos pieds avec une balle de tennis

Debout, les pieds nus, faites rouler lentement la balle d’abord sous la voute plantaire de manière circulaire, en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis sous le talon et à l’avant du pied, en insistant sur les zones les plus sensibles.

Après 3 minutes, passez à l’autre pied.

  • Livraison offerte

    en France à partir de 50€

  • Expédition express

    à domicile ou en point relais

  • Paiement sécurisé

    via CB et Paypal

  • Experts disponibles

    01 48 70 56 83

    du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00

Quantité dans votre panier - +

au lieu de
Continuer mes achats Passer ma commande