Gymnastique du visage : 8 exercices faciles pour lutter contre les rides et rester jeune

Claudine de Tout Pratique
De
Actualisé le

Comment conserver la jeunesse de son visage et lutter contre les rides. De tous temps cette question a été posée sans jamais trouver sa réponse. Aucune crème seule, même la plus hydratante, n’a pu agir contre le relâchement du visage. Pourtant, et c’est ...

Sommaire

Comment conserver la jeunesse de son visage et lutter contre les rides. De tous temps cette question a été posée sans jamais trouver sa réponse. Aucune crème seule, même la plus hydratante, n’a pu agir contre le relâchement du visage. Pourtant, et c’est prouvé, on peut tonifier et raffermir les muscles du visage qui soutiennent la peau et donc corriger l’affaissement des traits à l’aide de certains exercices. Découvrez 8 exercices de gymnastique faciale pratiquer pour rester jeune à n’importe quel âge.

8 exercices pour enlever les rides du visage

A quel âge peut-on pratiquer la gymnastique du visage

On peut commencer dès que l’on se sent concerné par le désir de rester jeune, et que l'on veut repousser l’apparition des premières rides.

Tout au long de sa vie on peut tirer le plus grand bénéfice de ces exercices quotidiens.

A quel type de peau convient la gymnastique du visage

La gymnastique convient à tous les types de peau, aux femmes comme aux hommes.

Mais plus la peau est relâchée plus le travail doit être intense et sérieux.

Quand pratiquer ces exercices et à quel rythme

L’idéal serait de pratiquer la gymnastique faciale 5 à 10 minutes tous les jours, le matin et le soir avant de se coucher.

Plus vous ferez travailler vos muscles faciaux, plus votre visage sera tonique, éclatant et jeune.

Mais l’important est d’être motivé, sérieux et régulier.

Comment pratiquer ces exercices

Commencez devant un miroir pour pouvoir mieux contrôler vos mouvements.

Au bout de combien de temps les résultats seront visibles

Les premiers résultats se verront au bout d’un mois à six semaines d’une pratique régulière.
Si le visage est très affaissé la fermeté du visage s’améliorera au bout de 3 mois.

8 exercices faciles contre les rides du visage

8 exercices pour garder la jeunesse du visage

Pendant chaque exercice, contractez puis relâchez les muscles de votre visage, en répétant chaque exercice 10 fois de suite.

1 - Exercice pour lisser le front

Debout, les pieds bien à plat, la tête droite, le regard fixé devant le miroir, calmement, horizontalement,  appuyez vos deux mains l’une sur l’autre au centre du front et tirez doucement la peau en la faisant remonter.

Bloquez le mouvement, et toujours en maintenant votre front avec les mains, haussez lentement vos sourcils de haut en bas, sans jamais plisser le front.

Relâcher la pression. 

2 - Exercice pour lutter contre la ride du Lion

La ride du lion c’est la ligne verticale entre les sourcils.

Le regard fixé devant le miroir, calmement, posez le majeur et l’index de vos 2 mains au niveau des rides.

Tout en appuyant, et en maintenant la pression, froncez les sourcils.

Relâchez la pression.

Puis étirez la peau du front, en la remontant vers les tempes, comme si vous essayez d’éloigner les sourcils l’un de l’autre

Tirez doucement la peau en la faisant remonter.

Répéter l'exercice 10 fois de suite.

Pour compléter l’exercice :

Posez vos pouces au niveau de la tête des sourcils.

L'un après l'autre, faites-les glisser vers l'extérieur, en suivant la ligne des sourcils.

3 - Exercice pour tonifier le contour des yeux   

La tête droite, en essayant de garder les yeux le plus ouverts possible, à l’aide de l’index et du majeur de vos deux mains, étirez vos paupières vers l'extérieur.

Relâchez la pression, puis en posant le pouce en dessous de l’œil et l’index au-dessus, tirez délicatement la peau vers le haut et le bas et clignez des yeux en résistant contre la force des doigts.

Pour compléter l’exercice :

A la fin des exercices, tapotez et massez délicatement le dessous des yeux en effectuant de petits mouvements circulaires. 

4 -Exercices pour repulper les joues

- Premier exercice

Face au miroir, à l’aide des doigts placés au milieu de chaque joue, descendez vos joues le plus possible.

Tout en maintenant vos doigts, et pendant 10 secondes, souriez exagérément aussi fort que vous le pouvez pour bien contracter vos muscles.

Relâchez.

Répétez 10 fois.

-Second exercice

Gonflez vos joues d’air.

Posez deux doigts sur les lèvres

Gardez vos joues gonflées pendant 10 secondes.

Soufflez lentement.

Répétez l’opération.

-Troisième exercice

Avalez vos joues en les rentrant entre les dents.

Ecarquillez les yeux le plus possible sans plisser le front.  

Relâchez.

Recommencez

5 - Exercices pour repulper et remonter la bouche

- Premier exercice

Fermez la bouche tout en souriant le plus largement possible et en collant le plus possible vos lèvres à vos dents.

Gardez la position le plus intensément possible, pendant 5 secondes.

Relâchez puis recommencez.

- Second exercice

Videz complètement l’air à l’intérieur dans votre bouche en creusant vos joues et en faisant une bouche de poisson.

Ressentez la tension

Maintenez la position même si vous ressentez une tension désagréable autour des lèvres.

Relâchez puis recommencez.

-Troisième exercice

Serrez les lèvres l’une contre l’autre.

Posez un doigt sur chaque coin de votre bouche, puis écartez-les en serrant encore plus les lèvres surtout quand la bouche menace de s’ouvrir.  

Gardez la position, relâchez puis recommencez.

6 -Exercice pour lutter contre le double menton:

- Premier exercice

Tirez votre langue et étirez-la, le plus haut possible, comme si vous deviez toucher votre nez.

- Second exercice

Bouche ouverte, faites entrer la lèvre inférieure de façon à ce qu’elle recouvre les dents du bas.

Fermez un peu la bouche et levez la tête.

Gardez la position.

Relâchez puis recommencez

7 - Exercice pour raffermir l’ovale du visage

Devant le miroir, baissez légèrement la tête vers le bas, et vos deux poings fermés sous le menton, pendant quelques secondes, poussez fort en opposant une résistance.

Relâchez puis recommencez l’exercice.

8 - Exercices pour tonifier le cou

- Premier exercice

Devant un miroir, tête et dos bien droits, les épaules en arrière, sans plier la nuque, étirez le cou en levant le menton et en avançant la mâchoire.

Tenez la tension 5 secondes, puis relâchez.

- Second exercice :

En regardant droit devant vous, placez le bout des doigts sous le menton, en haut du cou.

Penchez la tête vers l’arrière

Les doigts posés sur le cou, lissez doucement la peau.

-Troisième exercice

Abaissez au maximum la mâchoire inférieure.

Posez l’index sur les molaires du bas.

Puis en opposant une forte résistance, essayez de fermer la bouche.

En accompagnement de vos exercices de gymnastique du visage

Il est recommandé d’éviter :

- Les expositions prolongées au soleil

- le manque de sommeil répété

- l’abus d’alcool

- le tabac

Il est conseillé d’adopter :

- un régime équilibré et sain, riche en fruits et en légumes

- une bonne hydratation, en buvant au moins 1litre d’eau par jour.

- une activité physique, si possible en plein air.

Comment obtenir de meilleurs résultats

Pratiquez la gymnastique faciale, le visage nettoyé ou démaquillé, avec juste une application d’une crème légère hydratante.

Après la séance restez quelques secondes au calme, les yeux fermés.

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