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Arrêter de fumer

Introduction

Vous hésitez à arrêter de fumer? Alors juste un rappel: au catalogue des méfaits du tabac on trouve plusieurs cancers, celui du poumon, des lèvres, de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, pancréas, la vessie, du col de l'utérus, mais aussi l'angine, la bronchite, l'artérite ainsi que plusieurs maladie ...

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Vous hésitez à arrêter de fumer? Alors juste un rappel: au catalogue des méfaits du tabac on trouve plusieurs cancers, celui du poumon, des lèvres, de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, pancréas, la vessie, du col de l'utérus, mais aussi l'angine, la bronchite, l'artérite ainsi que plusieurs maladie comme la coronarite ou l'infarctus du myocarde. Un vrai régal ! Des conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer

Arrêter la cigarette

La bonne méthode pour arrêter de fumer

Tout le monde le dit et le répète : il n'y en qu'une : « la volonté ». Mais en fait, il s'agit plutôt de désir et de choix : fumer ou ne pas fumer.

Se sevrer des produits chimiques contenus dans le tabac n'est pas le problème. Les spécialistes l'affirment, quand on arrête de fumer, au bout de quelques jours, il n'y a plus aucune trace de nicotine et de ses dérivés dans le sang.

L'organisme cicatrise vite.


En revanche ce qui demande un certain temps à cicatriser, se sont les automatismes du cerveau.

Quand on fume beaucoup ou depuis longtemps, le geste de fumer est comme imprimé en nous. Et ce sont certaines situations : le matin en allant au bureau, le soir en regardant la télévision, au moment du café, dans certains lieux, avec certaines personnes, etc. ... qui déclenchent l'envie d'une cigarette et non pas forcément le besoin de remonter le taux de nicotine dans le sang.


Quand on est essoufflé au point d'être dans l'incapacité de pratiquer son sport préféré, quand, victime de bronchites à répétions, la cigarette devient âcre et écœurante, il est évidemment plus facile de s'arrêter de fumer.

Si l'on a vraiment le désir d'arrêter de fumer, il faut donc analyser précisément toutes les situations, les émotions, les pensées, les sensations et les plaisirs qui sont associées à la cigarette.


Accepter de réfléchir à pourquoi et quand on fume est la seule bonne méthode pour arrêter de fumer. Mais bien sur, pour cela aussi il faut être motivé.

Si vous êtes motivé, si vous désirez vraiment arrêter la cigarette, choisissez une date de début du sevrage.

Et respectez-la.

Ne diminuez pas la consommation de cigarettes, cela ne sert à rien.

Arrêtez d'un seul coup.

La plupart des fumeurs qui veulent arrêter, le font seuls, sans consulter de médecin.

D'autres fumeurs peut être plus dépendants de la cigarette ont besoin d'une aide.

Chacun fait comme il le sent …

Arrêter de fumer (sans prendre du poids)

Dés que l'envie de fumer se fait sentir :

Buvez un grand verre d'eau, une tasse de thé vert, une tisane de valériane ou de plantain(ces 2 plantes donnent le dégoût du tabac).

Mâchez un chewing-gum sans sucre, un comprimé de glucose

Sucez un cachou, un grain de café,

Mâchonnez un bâton de réglisse

Respirez profondément, allez faire un tour dehors

Mettez du baume pour les lèvres

Lavez-vous les dents

Chouchoutez-vous : allez chez le coiffeur, le masseur ou l'esthéticienne.

Occupez-vous les mains : lavez-les, faites-vous les ongles, dessinez, jardinez.

Dépensez-vous : dansez, chantez, sautez, faites une ballade en vélo, nagez à la piscine…

Le tabac

S'il était écrit sur l'étiquette d'un paquet chocolat : «le chocolat tue» jamais plus personne n'en mangerait … et pourtant malgré les avertissements imprimés sur les paquets de cigarettes, on continue de fumer.

La peur pour la santé n'est donc pas une bonne motivation pour arrêter de fumer.

Et pourtant en France, le tabac tue 70 000 fumeurs par an, c'est à dire 8 morts par heure.

Fumer tue

Une cigarette c'est 6 minutes de vie en moins !

Attention

Une seule cigarette peut signifier la rechute.

Si par habitude ou mimétisme, vous allumez une cigarette, jetez-la immédiatement et rassemblez toute votre énergie pour ne pas en rallumer une autre.

Commentaires

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François Alexandre
Le 29/12/2018
Merci à vous, François Alexandre, pour ce gentil commentaire !
François Alexandre
Le 29/12/2018
Merci à vous. J'avais posté mon commentaire car j'avais justement remarqué le soin que vous apportiez à rédiger vos textes. Continuez ainsi.
Toutpratique
Le 26/12/2018
Bonsoir François Alexandre, Dire que je m'étouffe de rage quand je lis "cuillère" à la place de "cuillerée" et que j'ai fait cette faute dans un texte que j'ai écris ! AIE ! Je viens donc de rectifier. Pardon. Je ne le ferai plus ! Ou du moins j'essaierai. Claudine
François Alexandre
Le 26/12/2018
"deux grosses cuillères à café de miel"? Comme à peu près tout le monde, à commencer par les gros salaires des présentateurs TV (voir la pléthore d'émissions culinaires du petit écran), vous faites la même erreur: vous confondez contenant et contenu. S'il vous plaît, rectifiez. Car à la longue, on risque de déstructurer notre belle langue.
Toutpratique
Le 04/10/2018
Bonsoir lombard, En effet il y a parmi toutes les recettes données, une recette de grog sans alcool avec de l'huile essentielle. Vous devriez la tester, car pour avoir bu ce grog, il est délicieux et revigorant, et non néfaste. Quant au problème des huiles essentielles qui seraient impactantes pour l'environnement, c'est un souci, et vous ne pouvez pas mieux tomber, car je suis en train de rassembler de la documentation sur ce sujet en vue d'un futur article. Il semble que tout ce qui fait du bien fait également du mal. Drôle d'époque ! A bientôt. Claudine
lombard
Le 04/10/2018
Bonjour, je suis très surprise par l'usage d'huile essentielle de cannelle dans le grog sans alcool en plus du thym. deux dermo-caustique. bonjour les muqueuses intestinale. je trouve dommage sous prétexte de soins au naturels d'avoir si souvent recours au HE si impactantes sur l'environnement, l'accaparement de terres agricoles souvent dans les pays du sud. sinon en effet l'ail est tout à fait efficace en cas de symptômes grippaux.
Toutpratique
Le 18/02/2018
Bonjour Eve, Quand vous remuez votre café ou votre thé vous utilisez une cuillère à café. Quand vous consommez une soupe, vous utilisez une cuillère plus importante, il s'agit d'une cuillère à soupe. Suivant les quantités, on utilise l'une ou l'autre dans la plupart des recettes.
Eve
Le 17/02/2018
bonsoir, grog n°1, cuillerées de rhum c'est quoi cuilleres a café ou soupe? merci
Rutifliano DOMINIQUE
Le 15/10/2017
j adore les huiles essentielles,trop bien.
Gross
Le 22/10/2016
Super les recettes merci
.jf
Le 19/04/2016
bonsoir ,super le grog pour le mal de gorge merci

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