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La déprime

Introduction

Vous vous sentez triste et  déprimée sans raison apparente ? Attention, il est encore possiblede réagir et ne pas pas vous enfoncer dans la dépression. Des solutions pour ne pas déprimer et que votre déprime passagère ne tourne pas à la dépression. Déprime ou dépression Chacun d'entre nous, un jour, passe par ...

Vous vous sentez triste et  déprimée sans raison apparente ? Attention, il est encore possible de réagir et ne pas pas vous enfoncer dans la dépression. Des solutions pour ne pas déprimer et que votre déprime passagère ne tourne pas à la dépression.

La déprime : comment en sortir

femme pleure

Déprime ou dépression

Chacun d'entre nous, un jour, passe par une baisse de moral, des moments de tristesse, d'angoisse et de découragement : la déprime.

La vie n'est pas toujours facile et nous ne pouvons pas toujours être au mieux de notre forme.

Mais parfois, la déprime s'installe pour longtemps, pendant des mois voire des années, et là, c'est bien autre chose : il s'agit de dépression.

La dépression

La dépression est une maladie.

Environ 10% de la population française souffre de déprime passagère ou non. 

Tous ne bénéficient pas d'un traitement adapté.

C'est dommage, car lorsque la dépression est diagnostiquée, elle est la plupart du temps, traitée avec succès, comme toute autre maladie.

En cas de déprime une consultation chez un médecin est donc obligatoire.

Symptôme dépression

S'il s'agit d'un trouble de l'humeur qui s'accompagne d'un désespoir profond, d'un dégoût de soi, d'une dévalorisation de soi-même et d'une anxiété, le tout se traduisant par un ralentissement et une diminution, à la fois, des fonctions intellectuelles et de l'activité, on peut parler de déprime ou plutôt de dépression.

Le mécanisme de la dépression ou de la déprime n'est pas connu avec précision mais ce serait une grave erreur de considérer qu'un déprimé ne montre là qu'une faiblesse de caractère ou un manque de volonté.

Prévenir la déprime  

Dès les premiers symptômes de la déprime, essayez de ne pas couler :

- Sortez, prenez l'air !

Respirez avec une grande amplitude

- Pratiquez un sport dépensez-vous !

Une heure de footing par jour en forêt, sur la plage, à la campagne, ne peut vous faire que du bien. Même sous la pluie, le froid et le vent.

- Prenez soin de vous,

prenez des bains, habillez vous ! Allez chez le coiffeur ! Dorlotez-vous !

- Nagez en piscine, dans la mer !

Barbotez dans des bains. L'eau est souveraine pour lutter contre la déprime.Arrangez votre appartement, rendez-le plus lumineux, plus agréable en changeant les meubles de place, en rangeant, en jetant les objets inutiles,

- Occupez-vous.

Lisez de bons livres, voyez des films drôles, bricolez, jardinez. Rencontrez des amis. Mais surtout ne restez pas seul à ressasser vos problèmes.

- Voyagez !

Laissez derrière vous vos soucis. Contemplez de nouveaux paysages ! Allez à la rencontre d'autres personnes.

- Et si vous le pouvez,

suivez une psychothérapie.

- Faites-vous du bien.

Mais surtout, évitez l'alcool. Même si un verre peut donner l'illusion d'un coup de pouce, la déprime revient très vite.

Plans anti-déprime

Buvez tous les matins un grand verre de jus de pomme frais.

Et à la place du café, buvez un jus d'un citron additionné d'eau chaude et de miel. Le citron est un excellent reconstituant.

Il contient de l'oxygène et du phosphore qui donne de l’énergie, de la vitalité et stimule le cerveau

Grignotez des fruits secs dans la journée

Mangez des légumes verts, et saupoudrez vos plats d'herbes (persil, cerfeuil, estragon, ciboulette, coriandre, etc.)

Coup de tonus immédiat

Brossez-vous énergiquement les paumes des mains à la brosse à ongles.

Calmer l'anxiété avec le basilic

Buvez avant d'aller vous coucher. une décoction de basilic

Recette

Jetez 25g de feuilles fraîches de basilic dans une casserole rempli d'un demi litre d'eau bouillante.

Couvrez et laissez frémir 10 minutes.

Filtrez la décoction et laissez refroidir.

Calmer la nervosité avec un oignon

Coupez un oignon en deux. Respirez-le fortement.

Soulager le stress avec un massage

Massez-vous le corps avec un mélange de 30ml d'huile à massage additionnée de 10 gouttes d'huile essentielle de bergamote

Se détendre en prenant un bain

Dans la baignoire remplie d'eau à 37°, versez un bol d'eau tiède additionné de 6 à 10 gouttes d'huile essentielle de basilic.

Barbotez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves

- Ou diluez dans un bol de lait 15 à 20 gouttes d'huile essentielle de rose, versez dans l'eau chaude du bain.

Plongez dedans, et respirez à fond les effluves.

Respirez des huiles essentielles

si vous ne disposez pas d'un diffuseur d'huile essentielle ou de vaporisateurs d'atmosphère, l'hiver, versez quelques gouttes d'huile essentielle de citron sur une serviette éponge que vous placerez sur un radiateur chaud ou directement sur une lampe l'été.

Apaisez le sommeil

Versez 5 gouttes d'huile essentielle de lavande, sur un mouchoir que vous placerez sous l'oreiller.

Buvez une demi-heure avant le coucher, un verre de lait mêlé d'une petite cuillerée de miel.

Certaines plantes comme le millepertuis peuvent être prescrites (sous certaines conditions) pour les états dépressifs : abattement, manque d'intérêt, manque d'énergie, sentiment de culpabilité.

En principe, elles sont bien tolérées.

Parlez-en à votre médecin.

Commentaires

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A.Kurt
Le 24/01/2012
Bonjour,Super l'astuce de la brosse à ongles dans la paume de la main! Merci! Pour combattre la fatigue, j'ai découvert le maca il y a quelques années, et ça marche bien! En plus, ça a un côté préventif qui me plait, et je suis d'accord sur le fait d'éviter l'abus de café, on rentre rapidement dans un cercle vicieux... Merci pour ces conseils, Cordialement,

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