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Ménopause et bouffées de chaleur

Introduction

Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Quels conseils et surtout quels sont les remèdes naturels efficaces pour calmer de façon naturelle les bouffées de chaleur. ...

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Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Quels conseils et surtout quels sont les remèdes naturels efficaces pour calmer de façon naturelle les bouffées de chaleur ? Découvrez 10 remèdes contre les bouffées de chaleur et 6 conseils pour diminuer l'intensité d'une bouffée de chaleur.

10 remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

contre les bouffées de chaleur

Bouffée de chaleur 

les bouffées de chaleur représentent le symptôme le plus caractéristique de la ménopause.

De durées et de fréquences variables, très spectaculaires, les bouffées de chaleur se manifestent à n'importe quel moment, le jour, la nuit, au travail ou lors du sommeil, par une brusque sensation de chaleur au niveau du décolleté, du cou et remontant vers le visage s'accompagnent d'une rougeur de la peau et de sueurs.

Quand la bouffée de chaleur cesse, les sueurs deviennent froides puis suivent des frissons.

10 Remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

Les Tisanes

1 - Infusion de sauge 

Buvez trois infusions de sauge par jour en préparant chaque jour une nouvelle infusion

Faites bouillir la valeur d'un bol d'eau, ajoutez une pincée de feuille et de fleurs séchées.

Laissez infuser 10 minutes avant de boire

2 - Infusion d'aubépine

Buvez 2 à 3 tasses par jour de tisane d'aubépine, et surtout le soir avant le coucher. 1/2 litre d'eau pour 20 g de pétales secs.

On trouve aussi du vin d'aubépine, et des gélules.

3 - Infusion de houblon

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuilles et d’écorce.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez trois tasses par jour d' infusion de houblon.

4 - Infusion de passiflore

Avant le coucher, buvez deux ou trois tasses de tisane sédative à base de 50 g de passiflore fleurs et feuilles sucrées au miel de tilleul.

5 - Infusion de sauge

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une bonne cuillerée à soupe de feuille de sauge.

Laissez infuser à couvert pendant 8 minutes.

Filtrez et buvez 3 fois par jour après les repas.

6 - Soja

Mangez chaque jour 60 g de graines de soja germées.

Pour que les symptômes cessent, il faut compter 15 jours de traitement avant de constater des effets.

Responsables : les isoflavones qui sont présents en très grande quantité dans cette plante.

Vous pouvez manger du soja en salade à tous les repas, utiliser la farine de soja ou le tofu dans vos préparations culinaires.

Vous pouvez aussi le prendre sous forme de gélules (en pharmacies et parapharmacies).

7 - Huile d'onagre

Chaque matin, avant le petit  déjeuner, prenez 2 capsules d'huile d'onagre

Massage

8 - Huile essentielle de sauge

Massez vous la poitrine et le ventre, par pression circulaire, à l'aide de quelques gouttes huile essentielle de sauge diluées dans votre crème hydratante.

9 - Huile essentielle d'immortelle ou Hélichrysum

Cette huile apaisante, souveraine pour tous les troubles circulatoires est idéale si les bouffées de chaleur sont importantes et si vous les supportez mal.

Massez-vous à l'aide de gestes circulaires le ventre en insistant sur le bas ventre.

10 - Coussin remplis de balle d'épeautre

Reposez-vous et dormez sur un coussin remplis d’épeautre.

L'épeautre va non seulement diminuer le nombre et l'intensité des bouffées de chaleur mais absorber en plus la sueur.

femme fatiguée

6 conseils pour diminuer l’importance des bouffées de chaleur

1 - Lors des repas, évitez :

les plats trop riches

les aliments épicés,

2 - Mangez en plus grande quantité

Fenouil

Brocoli

Riz

Sauge

Céréales à base d'avoine.

3 - Buvez

Dès les premières manifestations, buvez une boisson froide mais jamais glacée

Evitez :

l'alcool

Une consommation de thé ou du café.

4 - Pratiquez un sport ou autres exercices physiques

La marche un peu rapide par exemple peut aider à diminuer les symptômes des bouffées de chaleur.

5 - Rafraichissez-vous

l'hiver, baissez le chauffage

Evitez de prendre des bains ou des douches chaudes, optez une douche fraîche.

Et dès que vous sentez une bouffée apparaitre

utilisez un éventail

Servez-vous d’un brumisateur

Appliquez sur la nuque serviette humide, voire un brumisateur fera le travail.

6 - Habillez-vous

Optez pour des vêtements plus larges et si possible en fibres naturelles

La ménopause

La ménopause ne concerne que les femmes

A la fin de la quarantaine,

les ovaires des femmes ne produisent plus d'ovules et ne fabriquent qu'une faible quantité d'œstrogènes.

Les menstruations cessent.

A la cinquantaine

si les règles ne sont plus venues pendant un an, la ménopause est installée.

Comme il s'agit d'un processus parfaitement naturel, aucun traitement n'existe pour lutter contre la ménopause.

En revanche, sont indiqués des traitements pour lutter contre les problèmes de la ménopause  

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Toutpratique
Le 27/01/2016
Merci PARISI !
PARISI
Le 27/01/2016
Je découvre votre site à l'instant et je le trouve vraiment génial! Merci à vous Jacqueline
Toutpratique
Le 13/04/2014
Bonjour Percéphone, Vous trouverez sans aucune difficulté ce produit sur Internet ou dans un magasin bio.
Percéphone
Le 12/04/2014
Bonjour, J'aimerais bien savoir où puis-je me procurer le maca ? Merci Au revoir
Femme ménopausée
Le 07/09/2013
Bonjour à toutes,Contre les bouffées de chaleur j'ai pris des granules d un médicament homéopathique, qui m'a beaucoup aidée! La sueur coulait dans mon corps comme un fleuve et ce médicament a vraiment changé ma vie!
Toutpratique
Le 27/05/2013
Bonjour Fleur, En effet la maca est un bon remède contre les bouffées de chaleur et les suées nocturne. Nous l’avons évoqué dans cet article, en précisant la posologie conseillée.
fleur5212
Le 27/05/2013
Bonjour, les premières bouffées de chaleur sont arrivées en aout, j'ai depuis utilisé des "remèdes" à base de soja, puis des granules homéo. puis du Tréfle Rouge, puis des gélules à base de sauge...je ne sais quoi encore, sans résultat, depuis janvier 2009 je dors très mal, sueurs nocturnes, puis frissons, fatigue enfin les désagréments habituels sans parler du fait que je suis passée de 60 kgs à 65 kgs pour 1.68m, et puis en cherchant sur internet (et oui on trouve de tout sur les sites, sourire...) je suis tombée sur un forum, une personne parlait de la maca. Démoralisée par la fatigue et le manque de sommeil j'ai fait l'essai. Depuis 15 jours aujourd'hui, dans la journée plus que 2 ou 3 bouffées de chaleur, la nuit les sueurs deviennent plus rares, 1 à 2 contre 7 à 8 avant. Je dors mieux, peut être le médicament miracle ! (enfin, pour mon cas, car il parait que chaque femme est différente ) Du coup, je suis de meilleure humeur et je surveille mon alimentation, je mange plus léger et ce matin ma balance (et confidente!) m'indique 63.6kgs, j'ai le sourire....Bon courage à toutes, il ne faut pas désespérer.
Arlette
Le 16/05/2013
Merci beaucoup pour vos conseils très utiles
Alex
Le 13/09/2010
Le concentré de trèfle rouge, sous forme de comprimés (quest) est très efficace, mais chaque cas étant unique, d\'autres choisiront peut-être les hormones. Le trèfle rouge est plus naturel et ne s\'accompagne pas d\'effets secondaires.
Lisa01
Le 10/08/2010
Petite astuce supplémentaire: dormir dans un lit frais toute la nuit pour soulager ces bouffées de chaleur. Un médecin phlébologue a imaginé un sur-matelas \"climatisé\" (jusqu\'à 18C°) qui diffuse dans vos draps, couettes et oreillers une fraicheur saine.
Claudine
Le 23/07/2010
Bonjour Lismard, Vous voulez un conseil ? Consultez une gynécologue plus compréhensible, et très au fait de ce genre de problème ! A bientôt, Claudine
lismard
Le 23/07/2010
J\'ai subi une hystérectomie totale à la mi-janvier et on m\'a également enlevé les ovaires. Les bouffées de chaleur sont arrivées 1 mois après. Mon chirurgien gynécoloque m\'a donné uniquement une pommade Oestrogel à appliquer car n\'ayant jamais eu d\'enfant, il m\'a dit que je risquais de faire un cancer du sein si je prenais un traitement de substitution. La pommade m\'a aidé durant l\'hiver mais avec la période estivale, les bouffées de chaleur sont revenues en force. Récemment je suis allée voir une homéopathe, je suis consciente que les bouffées ne partiront pas mais j\'espère qu\'elles seront moins intenses. Je n\'ai pas encore commencé mon traitement car je dois récupérer ma préparation ce soir à la pharmacie. Je revois l\'homéopathe fin aout. D\'ici là, j\'espère avoir un soulagement car je sais que l\'homéopathie n\'agit pas immédiatement. Voici mon témoignage Cheref.
Claudine
Le 28/04/2010
Bonjour Cheref, Alors là … Mais que craignez-vous ? Maintenant les femmes qui sont suivies avant ou pendant la ménopause n’ont plus de bouffées de chaleur, retrouvent leur énergie, et leur morale, grâce à des hormones, une pilule, un spray sur le bras ou un patch. Rien de tout cela n’est ennuyeux à prendre… et en aucune façon douloureux ! C’est de transpirer comme vous le faites qui est gênant ! Choisissez une gynéco femme, d’un certain âge, qui comprendra vos craintes A bientôt Claudine
cheref
Le 28/04/2010
j aime pas aller chez le medecin alors je veux savoir qu est ce qu il mattend, voila je sors pas je transpirs beaucoup qu est ce qu il faut faire je veux plus vivre avec ca aider moi svp
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