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Douleur dans les jambes - 10 astuces et 15 conseils anti mal aux jambes

Introduction

Vous avez mal aux jambes ? Vos chevilles sont gonflées et vos jambes sont lourdes ? Les douleurs à la jambe sont nombreuses. Certaines douleurs aux jambes indiquent des maladies graves d'autres non. Par exemple quand on a les  jambes douloureuses  en ayant l’impression qu’elles deviennent lourdes, il y a de grandes chances qu’il s’agisse d’un problème de mauvaise circulation ...

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Vous avez mal aux jambes? Vos chevilles sont gonflées et vos jambes sont lourdes ? Les douleurs à la jambe sont nombreuses. Certaines douleurs aux jambes indiquent des maladies graves d'autres non. Par exemple quand on a les  jambes douloureuses  en ayant l’impression qu’elles deviennent lourdes, il y a de grandes chances qu’il s’agisse d’un problème de mauvaise circulation et de rétention d'eau. Découvrez 10 astuces pour soulager le mal aux jambes et 15 conseils pour en finir avec les jambes douloureuses.

Mal aux jambes

mal aux jambes mauvaise circulation

10 astuces pour soulager le mal aux jambes

Les douleurs dans les jambes dues à la rétention d'eau  touchent  en général les femmes 

Beaucoup de femmes, même très jeunes, se plaignent d’avoir mal aux jambes, pendant et après leur cycle menstruel.

Douche et bain

2 - Bain de plantes

Dans une grande casserole portez à ébullition pendant  20 minutes  2 litres d’eau froide avec 50 g de fleurs de millefeuille, 100 g de feuilles de vigne rouge, 200 g d’écorce de marron d’Inde.

Laissez refroidir.

Filtrez.

Faites couler un bain tiède dans la  baignoire, ajoutez l’infusion à l’eau.

Installez-vous sur le bord de la baignoire de façon à ne baigner que vos jambes. 

Baignez vos jambes tous les jours 15 minutes, pendant 15 jours.

2 - Douche froide et chaude

Douchez alternativement toutes les 5 minutes vos jambes avec une douche chaude mais pas brulante et une douche froide.

Massage

3 - Menthe

Massez les jambes avec une macération à la menthe.

Recette de la macération de menthe

Dans un bocal fermant hermétiquement, laissez durant 8 jours, une poignée de feuilles de menthe fraîches, lavées séchées sur laquelle vous aurez versez trois cuillères à soupe d'huile d'olive.

Remuez souvent.

Le 9ème jour, filtrez puis massez les jambes avec la préparation.

Tisanes

4 - Tisane de cyprès   

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour 30 g de cônes frais écrasés. Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez une tasse matin, midi et soir juste avant les repas en sucrant éventuellement avec du miel.

5 - Tisane de fragon épineux 

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour 40 g de rhizome écrasés. Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Buvez 2 tasses par jour.

6 - Tisane à la myrtille

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour10 grammes de myrtilles.

Laissez infuser 15 minutes.

Filtrez

7 - Tisane d'hamamélis

Dans une casserole portez à ébullition 1 litre d’eau pour10 grammes de feuilles séchées d’hamamélis.

Laissez infuser 15 minutes. Filtrez.

Buvez 3 fois par jour entre les repas.

Exercices pour favoriser la circulation sanguine

jambes

8 - Asseyez-vous sur une chaise

Le dos bien droit et les jambes serrées.

Levez les extrémités de vos orteils vers le haut et courbez-les.

Répétez l'exercice assez vite 20 fois de suite.

Reposez-vous puis recommencez.

9  - Debout 

 Placez une serviette ou un torchon, sous votre pied et tentez de la ramasser avec vos orteils.

10 - Allongé sur le dos les jambes levées

Levez les jambes à la verticale, les plus tendues possibles, et dessinez des petits cercles avec la pointe des pieds.

Commencez par 4 séries de 15 mouvements.

Reposez vous pendant 20 secondes.

Recommencez en augmentant progressivement le nombre de séries

- Ou pendant 20 à 30 secondes, pédalez tout en pratiquant des mouvements de flexion/extension de la cheville.

Reposez vous pendant 20 secondes.

Recommencez.

massage jambe

15 conseils pour ne plus avoir mal aux jambes

1 - Changez d’alimentation

Privilégiez les aliments peu salés,  la viande, le poisson : les protéines.

2 - Massez-vous les jambes en fin de journée

Massez-vous les jambes en partant des coussinets près des orteils et en remontant l'arrière du mollet, le long de la veine (saphène) avec une pommade à base d'hamamélis ou quand il fait chaud un gel frais et mentholé.

3 - Evitez de porter des pantalons ou des chaussettes trop serrés.

Ils risqueraient de gêner la circulation veineuse

4 - Ne prenez pas de bains trop chauds

Mais douchez vos jambes, chaque matin, à l'eau froide.

5 - Attention au soleil

Evitez l'exposition prolongée des jambes  immobiles au soleil

6 - Haut les jambes !

 Dormez les jambes légèrement surélevées.

7 - Des bas

Portez des bas de contention

8 - Bougez

A la maison ou au bureau, changez de position fréquemment

Si vous devez rester debout pendant longtemps, ne restez pas à piétiner, marchez le plus possible

9 - Evitez de croiser les jambes

Assis, ne croisez pas vos jambes, et bougez vos orteils de temps en temps.

10 - Attention aux chaussures

Evitez le port de chaussures trop plates, trop hautes, trop pointues ou de bottes trop serrées

11 - Pratiquez un sport

Mais un sport non brutal !

Nagez, faites du vélo, marchez régulièrement prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, descendez du bus ou du métro une station plus tôt

12 - Attention à la constipation

La constipation favorise la rétention d'eau et les jambes lourdes.

13 - Ne frottez pas les jambes au gant de crin

Sous prétexte que cela fait circuler le sang !

14 - Buvez beaucoup 

Buvez de l'eau, du thé vert, ou des infusions de plantes.

Au moins 1,5 litre par jour à répartir au cours de la journée. C'est la quantité minimale

15 - Parlez à votre médecin de vos douleurs aux jambes.

Certains médicaments peuvent aggraver la rétention d’eau

Douleur à une jambe ou aux jambes

Si vos jambes sont vraiment très douloureuses

En cas de sensations intenses, de jambes très douloureuses, de chevilles gonflées et empâtées, n'hésitez pas à consulter un angiologue, le médecin spécialisé des problèmes veineux.

Si seulement une jambe est douloureuse

si elle est gonflée et parfois un petit cordon rouge monte le long de la jambe, peut-être s’agit-il d’une phlébite c'est à dire une inflammation de la veine à la suite d'un caillot.

Si votre jambe devient tout à coup blanche, froide et insensible quand vous la touchez 

et que vous ressentez une douleur intense, peut-être s’agit-il une embolie artérielle ou une thrombose

Dans ces deux derniers cas, voyez en urgence un médecin.

Dans l’avion si vous souffrez de rétention d’eau

- Enfilez des chaussettes ou des bas de contention dès le décollage

- Promenez-vous régulièrement

- Faites des mouvements de rotation des pieds

- Eviter de prendre un somnifère pour dormir et bougez.

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Commentaires

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chemam
Le 06/04/2009
je voudrais savoir s il existe un cypres...bleu.. toxique.comment le reconnaître car j ai des oedemes aux pieds et je voudrais prendre des infusion de cypres.merci bien pour cette page qui est tres bénéfique.
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