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Comment faire baisser la tension

Introduction

Une  trop forte tension, l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des ...

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Une  trop forte tension,  l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des conseils médicaux, découvrez comment faire baisser sa tension de façon naturelle avec 10 remèdes naturels anti tension haute et 8 conseils à suivre.

Faire baisser la tension
hypertension

Symptôme hypertension

L’hypertension artérielle, ou pression sanguine un peu élevée ne se manifeste le plus souvent par aucun symptôme.

Mais une tension vraiment trop forte peut se manifester par :

- des bourdonnements dans les oreilles

- des céphalées

- une gêne respiratoire

- de la fatigue, s’accompagnant de somnolence

- des fourmillements dans les mains et les pieds

- des palpitations

- des saignements de nez

- des troubles de la vision

- des vertiges

- du sang dans les urinescomment faire baisser la tension

Tension haute

Une tension trop haute correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères.

De 20 à 80 ans une tension satisfaisante, au repos, doit être inférieure ou égale à 14 pour la maxima et au-dessous de 9 pour la minima, c’est-à-dire 14/9.

Le premier chiffre mesure la pression du cœur contracté, au travail, le second la pression au repos.

hypertension -comment faire baisser la tension

10 remèdes naturels pour faire baisser sa tension

Vous n’êtes pas en surpoids, vous ne mangez pas trop salé ni trop gras, vous ne fumez pas, vous ne buvez pas, peut-être qu’un traitement médicamenteux fait monter votre tension.

Il est possible également que vous soyez fatigué et stressé.

Quoi qu’il en soit, en complément ou non d’un traitement médical des remèdes naturels peuvent vous aider à faire baisser votre tension.

1- Ail

L’ail peut aider à faire baisser la tension artérielle.

Consommez une gousse (4 g) crue par jour.

Assaisonnez vos plats d’ail ou écrasez une gousse d’ail et faites-la macérer dans 1 verre d’eau toute une nuit.

Filtrez au matin et buvez à jeun.

2  - Betterave

Le jus de betterave fait baisser le niveau de pression artérielle élevé.

3 - Huile essentielle d'Ylang-ylang

L’huile essentielle de fleurs d’ylang-ylang est connue pour aider à lutter contre l’hypertension.

Prenez 2 fois par jour 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang diluée dans une cuillère à café de miel et laissez fondre en bouche,

Buvez des infusions de plantes

Buvez 3 tasses par jour, matin midi et soir

infusions et autres remèdes naturels pour faire baisser la tension

4 - Infusion d’aubépine

Versez 1 à 2 cuillerées à soupe de fleurs d'aubépine séchées pour une tasse d'eau bouillante.

Laissez infuser pendant 10 minutes.

Filtrez. 

5 - Infusion de cassis

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles fraiches.

6 - Infusion de feuilles d’olivier

Faites infuser 10 minutes 1 cuillerée de feuilles d’olivier dans une tasse.

 Filtrez

7 - Infusion d’hibiscus

Versez de l'eau bouillante sur 1 cuillerée à soupe de fleurs d’hibiscus.

Laissez infuser à couvert pendant 10 minutes puis filtrez.

8 - Infusion  de tilleul, d'achillée mille-feuille 

Dans une tasse versez 2 cuillerée à thé d'aubépine séchée, 1 cuillerée de tilleul et 1 d'achillée mille-feuille.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Massage contre l'hypertension

9 - Massez votre dos, le plexus solaire et le dessous de vos pieds

2 fois par jour, avec un mélange d'une  goutte d’essence de lavande et de 10 gouttes d’huile d’amande douce.

10 - Magnésium marin

Prenez du magnésium marin pour faire baisser la tension et en cas de crise d’hypertension.

comment faire baisser la tension avec des remèdes naturels

Comment faire baisser sa tension : 8 conseils

Pour faire baisser sa tension, il faut tout d’abord surveiller son alimentation et contrôler son poids.

1 - Contrôler votre  poids  

Plus on est en surpoids, plus la pression artérielle est élevée !

Un régime contrôlé par votre médecin donnera certainement de bons résultats.

2 - Diminuez votre consommation :

- d’aliments trop gras

Fromages, beurre, plats en sauce, charcuterie, crèmes, gâteaux

- d’aliments trop salés.

Faites attention à ne pas consommer trop de pain, biscottes,  fromages,charcuterie,  biscuits apéritifs, plats tout faits industriels, et aux eaux minérales qui sont très salés.

Pensez également à vérifier le tableau de valeur nutritive sur les emballages d’aliments pour en connaître la teneur en sodium ou en sel.

Si le pourcentage d’apport quotidien indiqué sur l’emballage est de 10 % ou moins, ce produit est considéré faible en sel.

- de réglisse

Donc :

3 - Dormez suffisamment

Dormez bien la nuit, et en début d’après-midi, faites une courte sieste.

4 - Apprenez à respirer

Apprenez à respirer lentement et profondément, cela peut vous aider à réduire votre stress et votre tension artérielle.

5 - Pratiquez la méditation

La méditation agit positivement sur la pression artérielle.

Pratiquer une activité physique pour réduire la tension.

la pratique sportive régulière est bénéfique à tous les niveaux pour la santé, mais surtout pour faire baisser la tension.

6 - Bougez

La sédentarité est reliée à l’hypertension artérielle et à des risques accrus de maladie du cœur.

Sortez, marchez, dansez, nagez, courez, pédalez, ne serait-ce que 30 minutes par jour.

Tout exercice physique en plein air est recommandé.

7 - Marchez

70 minutes de marche assez rapide quotidienne peut suffire à faire baisser la tension

8 - Arrêtez de fumer

La nicotine provenant des cigarettes augmente la tension artérielle.

En arrêtant de fumer vous obtiendrez presque immédiatement des effets bénéfiques sur votre tension artérielle et votre cœur.

comment faire baisser la tension

Hypertension que faire

Il faut se faire suivre et surveiller sa tension.

Et si votre tension est seulement un peu trop haute, et si votre médecin a écarté toute maladie et traitements qui pourraient en être la cause,  il vous est possible de faire baisser votre tension.

Surveiller sa tension

La seule façon de savoir si vous avez de la tension est de la mesurer

Une prise de tension régulière pour les plus de 40 ans est essentielle.

Après 50 ans, le risque d'hypertension augmentant, elle ne doit pas être négligée !

N’hésitez pas à demander au pharmacien ou à votre médecin (s’il l’oublie) de prendre votre tension.

Que manger quand sa tension est trop élevée

-  Evitez les plats trop salés et trop gras

et consommez plutôt :

 - Des épices et des herbes aromatiques 

 carvi noir, curcuma, cumin, curry, basilic, genièvre,  gingembre frais ou sec, laurier- sauce, marjolaine, l’origan, le ras el hanout, le thym…

 - Des artichauts

Ils ont la réputation d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang

- De l’ail et des oignons

Assaisonnez vos plats d’ail et d’oignon.

Manger une gousse (4 g) crue par jour ou 4 g d’ail frais sous forme d’extrait sec en poudre. 

L’ail et l’oignon, connus pour détendre les vaisseaux sanguins, sont très efficaces pour faire baisser la tension artérielle.

- Des bananes

Riches en potassium, les bananes régulent la pression artérielle.

- Du chocolat

Le cacao peut faire baisser des niveaux élevés de pression sanguine. Choisissez un chocolat noir au moins à 70 % de cacao.

- Des flocons d’avoine

Les flocons d’avoine ont pour effet d’abaisser la pression artérielle et de diminuer le taux de cholestérol.

- Des légumes et fruits frais

Et non pas en conserves. En privilégiant les légumes verts à feuilles riches en fibres.

- Des légumineuses

Des pois et haricots secs

- Des tomates

Crue et nature, mais également en soupe, en sauce ou en jus. Les tomates sont recommandées pour faire baisser la tension.

- Du sarrasin… et autres céréales

Toutes les céréales sont conseillées pour faire baisser la tension, en particulier le sarrasin  et le seigle.

Ils sont d'excellents adjuvants dans les traitements de l'artériosclérose et de l'hypertension

- Des figues, abricots, raisins…

La plupart des aliments riches en calcium, magnésium et potassium.

- Du miel ou du fructose

Utilisez du miel ou du fructose pour remplacer le sucre.

Le fructose possède la propriété de provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur. 

- des poissons gras

Maquereaux, saumons, sardines,  riches en Omega-3.

Ou si vous n’aimez pas les poissons faites une cure d’huile de poisson.

- Du radis noir et des pissenlits

Ce sont d’excellents draineurs du foi

Evitez de boire

- des boissons à base de réglisse

Comme le pastis sans alcool

- trop de café noir 

Une ou deux tasses de café peuvent augmenter sa tension  

- Plus de deux verres d’alcool par jour. 

L’alcool, comme la réglisse, peut élever votre tension.

- Buvez 

Beaucoup d'eau et des tisanes

remede de grand mére ou naturel pour faire baisser la tension

Tension trop élevée danger 

Si votre tension est par exemple de 18/10, et si vous ressentez une douleur à la poitrine, à la tête, si vous avez du mal à respirer, si votre vue est troublée, il n’y a rien d’autre à faire que d’appeler au plus vite les Urgences !

Commentaires

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François Alexandre
Le 29/12/2018
Merci à vous, François Alexandre, pour ce gentil commentaire !
François Alexandre
Le 29/12/2018
Merci à vous. J'avais posté mon commentaire car j'avais justement remarqué le soin que vous apportiez à rédiger vos textes. Continuez ainsi.
Toutpratique
Le 26/12/2018
Bonsoir François Alexandre, Dire que je m'étouffe de rage quand je lis "cuillère" à la place de "cuillerée" et que j'ai fait cette faute dans un texte que j'ai écris ! AIE ! Je viens donc de rectifier. Pardon. Je ne le ferai plus ! Ou du moins j'essaierai. Claudine
François Alexandre
Le 26/12/2018
"deux grosses cuillères à café de miel"? Comme à peu près tout le monde, à commencer par les gros salaires des présentateurs TV (voir la pléthore d'émissions culinaires du petit écran), vous faites la même erreur: vous confondez contenant et contenu. S'il vous plaît, rectifiez. Car à la longue, on risque de déstructurer notre belle langue.
Toutpratique
Le 04/10/2018
Bonsoir lombard, En effet il y a parmi toutes les recettes données, une recette de grog sans alcool avec de l'huile essentielle. Vous devriez la tester, car pour avoir bu ce grog, il est délicieux et revigorant, et non néfaste. Quant au problème des huiles essentielles qui seraient impactantes pour l'environnement, c'est un souci, et vous ne pouvez pas mieux tomber, car je suis en train de rassembler de la documentation sur ce sujet en vue d'un futur article. Il semble que tout ce qui fait du bien fait également du mal. Drôle d'époque ! A bientôt. Claudine
lombard
Le 04/10/2018
Bonjour, je suis très surprise par l'usage d'huile essentielle de cannelle dans le grog sans alcool en plus du thym. deux dermo-caustique. bonjour les muqueuses intestinale. je trouve dommage sous prétexte de soins au naturels d'avoir si souvent recours au HE si impactantes sur l'environnement, l'accaparement de terres agricoles souvent dans les pays du sud. sinon en effet l'ail est tout à fait efficace en cas de symptômes grippaux.
Toutpratique
Le 18/02/2018
Bonjour Eve, Quand vous remuez votre café ou votre thé vous utilisez une cuillère à café. Quand vous consommez une soupe, vous utilisez une cuillère plus importante, il s'agit d'une cuillère à soupe. Suivant les quantités, on utilise l'une ou l'autre dans la plupart des recettes.
Eve
Le 17/02/2018
bonsoir, grog n°1, cuillerées de rhum c'est quoi cuilleres a café ou soupe? merci
Rutifliano DOMINIQUE
Le 15/10/2017
j adore les huiles essentielles,trop bien.
Gross
Le 22/10/2016
Super les recettes merci
.jf
Le 19/04/2016
bonsoir ,super le grog pour le mal de gorge merci

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