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Comment faire baisser la tension

Introduction

Une  trop forte tension, l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des ...

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Une  trop forte tension,  l'hypertension artérielle, peut provoquer un risque d'accident vasculaire cérébral, cardiaque, neurologique ou rénal.  Non traitée, elle risque donc de devenir un véritable danger. Pour la santé de son cœur et de ses artères, il faut surveiller sa tension. Et si elle est trop élevée, en plus des conseils médicaux, découvrez comment faire baisser sa tension de façon naturelle.

Faire baisser sa tension
hypertension

Symptôme hypertension

L’hypertension artérielle, ou pression sanguine un peu élevée ne se manifeste le plus souvent par aucun symptôme.

Mais une tension vraiment trop forte peut se manifester par :

- des bourdonnements dans les oreilles

- des céphalées

- une gêne respiratoire

- de la fatigue, s’accompagnant de somnolence

- des fourmillements dans les mains et les pieds

- des palpitations

- des saignements de nez

- des troubles de la vision

- des vertiges

- du sang dans les urinescomment faire baisser la tension

Tension haute

Une tension trop haute correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères.

De 20 à 80 ans une tension satisfaisante, au repos, doit être inférieure ou égale à 14 pour la maxima et au-dessous de 9 pour la minima, c’est-à-dire 14/9.

Le premier chiffre mesure la pression du cœur contracté, au travail, le second la pression au repos.

Attention

Surveiller sa tension

La seule façon de savoir si vous avez de la tension est de la mesurer !

Une prise de tension régulière pour les plus de 40 ans est essentielle.

Après 50 ans, le risque d'hypertension augmentant, elle ne doit pas être négligée !

N’hésitez pas à demander au pharmacien ou à votre médecin (s’il l’oublie) de prendre votre tension.

Hypertension que faire

Il faut se faire suivre.

Et si votre tension est seulement un peu trop haute, et si votre médecin a écarté toute maladie et traitements qui pourraient en être la cause,  il vous est possible de faire baisser votre tension.

hypertension -comment faire baisser la tension

10 remèdes naturels pour faire baisser sa tension

Vous n’êtes pas en surpoids, vous ne mangez pas trop salé ni trop gras, vous ne fumez pas, vous ne buvez pas, peut-être qu’un traitement médicamenteux fait monter votre tension.

Il est possible également que vous soyez fatigué et stressé.

Quoi qu’il en soit, en complément ou non d’un traitement médical des remèdes naturels peuvent vous aider à faire baisser votre tension.

1- Ail

L’ail peut aider à faire baisser la tension artérielle.

Consommez une gousse (4 g) crue par jour.

Assaisonnez vos plats d’ail ou écrasez une gousse d’ail et faites-la macérer dans 1 verre d’eau toute une nuit.

Filtrez au matin et buvez à jeun.

2  - Betterave

Le jus de betterave fait baisser le niveau de pression artérielle élevé.

3 - Huile essentielle d'Ylang-ylang

L’huile essentielle de fleurs d’ylang-ylang est connue pour aider à lutter contre l’hypertension.

Prenez 2 fois par jour 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang diluée dans une cuillère à café de miel et laissez fondre en bouche,

Buvez des infusions de plantes

Buvez 3 tasses par jour, matin midi et soirinfusions et autres remèdes naturels pour faire baisser la tension

4 - Infusion d’aubépine

Versez 1 à 2 cuillerées à soupe de fleurs d'aubépine séchées pour une tasse d'eau bouillante.

Laissez infuser pendant 10 minutes.

Filtrez. 

5 - Infusion de cassis

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles fraiches.

6 - Infusion de feuilles d’olivier

Faites infuser 10 minutes 1 cuillerée de feuilles d’olivier dans une tasse.

 Filtrez

7 - Infusion d’hibiscus

Versez de l'eau bouillante sur 1 cuillerée à soupe de fleurs d’hibiscus.

Laissez infuser à couvert pendant 10 minutes puis filtrez.

8 - Infusion  de tilleul, d'achillée mille-feuille 

Dans une tasse versez 2 cuillerée à thé d'aubépine séchée, 1 cuillerée de tilleul et 1 d'achillée mille-feuille.

Laissez infuser 10 minutes.

Filtrez.

Massage contre l'hypertension

9 - Massez votre dos, le plexus solaire et le dessous de vos pieds

2 fois par jour, avec un mélange d'une  goutte d’essence de lavande et de 10 gouttes d’huile d’amande douce.

10 - Magnésium marin

Pour faire baisser la tension faites une magnésium pour faire baisser la tension artérielle et en cas de crise d’hypertension.

prendre la tension

Comment faire baisser sa tension : 7 conseils

Pour faire baisser sa tension, il faut tout d’abord surveiller son alimentation et contrôler son poids.

1 - Contrôler votre  poids  

Plus on est en surpoids, plus la pression artérielle est élevée !

Un régime contrôlé par votre médecin donnera certainement de bons résultats.

Quoi qu’il en soit, diminuez votre consommation :

- de plats riches en graisses saturées.

- d’aliments trop gras

(fromages, beurre, plats en sauce, crèmes, gâteaux)

- d’aliments trop salés.

Attention au pain, aux biscottes, aux fromages, à la charcuterie, aux biscuits apéritifs, aux plats tout faits, et aux eaux minérales qui sont très salés.

Pensez également à vérifier le tableau de valeur nutritive sur les emballages d’aliments pour en connaître la teneur en sodium ou en sel.

Si le pourcentage d’apport quotidien indiqué sur l’emballage est de 10 % ou moins, ce produit est considéré faible en sel.

- des réglisses

ion artérielle.

Donc :

2 - Dormez suffisamment

Dormez bien la nuit, et en début d’après-midi, faites une courte sieste.

3 - Apprenez à respirer

Apprenez à respirer lentement et profondément, cela peut vous aider à réduire votre stress et votre tension artérielle.

4 - Pratiquez la méditation

La méditation agit positivement sur la pression artérielle.

Pratiquer une activité physique pour réduire la tension.

la pratique sportive régulière est bénéfique à tous les niveaux pour la santé, mais surtout pour faire baisser la tension.

5 - Bougez

La sédentarité est reliée à l’hypertension artérielle et à des risques accrus de maladie du cœur.

Sortez, marchez, dansez, nagez, courez, pédalez, ne serait-ce que 30 minutes par jour.

Tout exercice physique en plein air est recommandé.

6 - Marchez

70 minutes de marche assez rapide quotidienne peut suffire à faire baisser la tension

7 - Arrêtez de  fumer

La nicotine provenant des cigarettes augmente la tension artérielle.

En arrêtant de fumer vous obtiendrez presque immédiatement des effets bénéfiques sur votre tension artérielle et votre cœur.

comment faire baisser la tension

Que manger quand sa tension est trop élevée

-  Evitez les plats trop salés et trop gras

et consommez plutôt :

 - Des épices et des herbes aromatiques 

 carvi noir, curcuma, cumin, curry, basilic, genièvre,  gingembre frais ou sec, laurier- sauce, marjolaine, l’origan, le ras el hanout, le thym…

 - Des artichauts

Ils ont la réputation d’abaisser le taux de cholestérol dans le sang

- De l’ail et des oignons

Assaisonnez vos plats d’ail et d’oignon. Manger une gousse (4 g) crue par jour ou 4 g d’ail frais sous forme d’extrait sec en poudre. 

L’ail et l’oignon, connus pour détendre les vaisseaux sanguins, sont très efficaces pour faire baisser la tension artérielle.

- Des bananes

Riches en potassium, les bananes régulent la pression artérielle.

- Du chocolat

Le cacao peut faire baisser des niveaux élevés de pression sanguine. Choisissez un chocolat noir au moins à 70 % de cacao.

- Des flocons d’avoine

Les flocons d’avoine ont pour effet d’abaisser la pression artérielle et de diminuer le taux de cholestérol.

- Des légumes et fruits frais

Et non pas en conserves. En privilégiant les légumes verts à feuilles riches en fibres.

- Des légumineuses

Des pois et haricots secs

- Des tomates

Crue et nature, mais également en soupe, en sauce ou en jus. Les tomates sont recommandées pour faire baisser la tension.

- Du sarrasin… et autres céréales

Toutes les céréales sont conseillées pour faire baisser la tension, en particulier le sarrasin  et le seigle.

Ils sont d'excellents adjuvants dans les traitements de l'artériosclérose et de l'hypertension

- Des figues, abricots, raisins…

La plupart des aliments riches en calcium, magnésium et potassium.

- Du miel ou du fructose

Utilisez du miel ou du fructose pour remplacer le sucre.

Le fructose possède la propriété de provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur. 

- des poissons gras

Maquereaux, saumons, sardines,  riches en Omega-3.

Ou si vous n’aimez pas les poissons faites une cure d’huile de poisson.

- Du radis noir et des pissenlits

Ce sont d’excellents draineurs du foie

Evitez de boire

- des boissons à base de réglisse

Comme le pastis sans alcool

- trop de café noir 

Une ou deux tasses de café peuvent augmenter sa tension  

- Plus de deux verres d’alcool par jour. 

L’alcool, comme la réglisse, peut élever votre tension.

- Buvez 

Beaucoup d'eau et des tisanes

symptome hypertension

Tension trop élevée danger  !

Si votre tension est par exemple de 18/10, et si vous ressentez une douleur à la poitrine, à la tête, si vous avez du mal à respirer, si votre vue est troublée, il n’y a rien d’autre à faire que d’appeler au plus vite les Urgences !

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JULIEN MABENGO
Le 20/06/2018
Merci pour ces conseils.
AGNES TCHETCHE
Le 17/06/2018
Très enrichissant
Toutpratique
Le 12/06/2018
Bonjour Franck; Peu de personne de 23 ans ont l'habitude de prendre votre tension. Donc si vous prenez votre tension c'est que quelque chose vous inquiète. Sans doute avez-vous déjà vu un médecin. Peut-être même un cardiologue. Sinon il faudrait prendre rendez-vous. Il vous expliquera lui même les raisons de cette hypertension et surtout vous donnera de quoi la faire baisser.
Franck
Le 12/06/2018
Bonjour j'ai 23 ans et a chaque fois que je prend ma tension elle est toujours a 16 et des fois il m'arrive d'avoir des douleus au niveau de la poitrine, et pourtant j'ai une taille de 1m73 pour 63kg, je ne consome pas d'alcool, je ne fume pas je pratique beaucoup le sport, tout ceci m'inquiète beaucoup j'aimerai savavoir a quoi cella peut être dû, merci.
SOPHIE
Le 31/05/2018
je m'adresse à monsieur ousseynou GUEYE mon parent sénégalais nous aussi nous avons nos plantes qui sont très efficaces pour baisser la tension tu prends le quinquéliba le nana le ngoun ngou que tu infuses et beaucoup d'autres plantes il ya na beaucoup
Elmou Fouzia
Le 23/02/2018
Merci pour votre aide
Toutpratique
Le 26/08/2017
Bonjour Laurent, Merci pour ces précisions très judicieuses. Claudine
Laurent
Le 26/08/2017
Le Sport est la meilleure solution Pour la circulation mais + qu'une demi heure quand même ! Il faut éviter le sodium le sel le sucre le gras pas de plats préparees De s'énerver gratuitement pour riens Et dormir assez Le Chocolat noir a 80% ou 70 ou 72% Sans Sucre mais ils faut chercher dans certains magasin bio etc..etc.. Prenez une tablette classic sinon.. Cdt
Dotangni
Le 03/07/2017
grand MERCI. . Je pensais que c'est sans espoir... a présent ma vie peu redémarrer. Here we go
Toutpratique
Le 05/05/2017
Bonjour HANIKENNE, En effet boire trop de café n'est pas indiqué quand on a une tension trop haute. Le déca ne pose aucun problème. Il est également conseillé de ne pas manger des réglisses ou trop salé.
HANIKENNE
Le 05/05/2017
Bonjour, Il est indiqué dans l'article de ne pas boire trop de café. Est-ce à cause de la caféine? Est-ce qu'on peut boire du déca? Merci
Toutpratique
Le 19/03/2017
Bonjour ammor mohammed, Comme il est écrit dans cet article il n'est pas conseillé de manger des plats trop gras quand on a une tension trop élevée : Extrait de l'article : Comment faire baisser sa tension : "Pour faire baisser sa tension, il faut tout d’abord surveiller son alimentation et contrôler son poids. Plus on est en surpoids, plus la pression artérielle est élevée.... Un régime contrôlé par votre médecin donnera certainement de bons résultats. Quoi qu’il en soit, diminuez votre consommation : - de plats riches en graisses saturées. - d’aliments trop gras (fromages, beurre, plats en sauce, crèmes, gâteaux) - d’aliments trop salés. - de plats riches en graisses saturées. ...... " Nous vous engageons donc à lire cet article entièrement.
ammor mohammed
Le 19/03/2017
Bonjour ! la tension art..peut je manger oeuf dur,salad avec lemon,cafe , spaguety , fromage , merci..
Iman
Le 21/02/2017
Merci beaucoup pour tous les conseils que vous donnez..ce soir même je vais essayer celui de la constipation avec ma fille de 15 ans..je vous dirais si ça a été..Pour la tension, l'ail est un excellent remède, je prends une gélule d'ail chaque soir au coucher, et mon traitement le matin..ma tension s'arrange petit a petit..
Atik
Le 14/02/2017
Je vous remercie infiniment pour tout ce que vous êtes entrain de faire.
DADIE
Le 29/01/2017
merci
zohra
Le 14/01/2017
merci beoucoup pour tout
Toutpratique
Le 03/01/2017
Bonjour Pastorius, Ah mais pas question d'abandonner votre traitement ! Ces recettes sont à prendre en concertation avec votre médecin.
Pastorius
Le 02/01/2017
Bonjour, dire que je prends ts les jrs 5 cachets , les recettes grand mère m’intéressent
Flosseau
Le 02/12/2016
A l'écoute de ma sante
Toutpratique
Le 08/11/2016
Bonjour Emmanuel, Merci pour ce gentil mot qui nous touche !
Emmanuel Gboro Likwani
Le 08/11/2016
Les astuces Tout Pratique m'ont beaucoup aide et interesse, continuer a sauver la vie des milliers des personnes par vos conseils gratuits, l'humanite vous en sera reconaissante.
farokfares
Le 25/10/2016
merci.............que dieu protège les medecins qui aident les malades par des bonnes truck.....je vous salut.
Toutpratique
Le 11/10/2016
Merci Habib !
Habib
Le 11/10/2016
article très intéressent. bravo
Brigui
Le 11/10/2016
Merci pour les astuces et conseils pratiques
Toutpratique
Le 05/10/2016
Merci Gala pour ce sympathique commentaire.
Gala
Le 05/10/2016
Cet article est tres intéressant, il permet de compléter naturellement un traitement médicamenteux par des astuces simples.
cerise
Le 27/07/2016
D M S O produit naturel superbe pour tout essayer le 15 jours et faite la difference
Annette Chamberland
Le 01/07/2016
à lire ......
Toutpratique
Le 22/06/2016
Bonjour Al ousseynou gueye, Nous comprenons bien que vous avez peur, mais Toutpratique n'est qu'un site Internet. Nous ne donnons pas de consultation, ni ne prescrivons de médicaments. Il faut donc consulter un médecin au plus vite.
Al ousseynou gueye
Le 22/06/2016
Bonjour,je suis en afrique particulierement au Senegal j ai bien lu votre article mais beaucoups de feuille de plante n existe pas ici et je suis vraiment inquiet pour ma santé car ma tension augmente de 17 et c est anormale pour un jeune de mon age (24ans) idem pour ma maman car en ce moment elle est atteinte de AVC j ai vraimen peur.
Toutpratique
Le 11/04/2016
Bonjour jean pierre vidal, Nous proposons dans nos articles des astuces de grand-mère ou des remèdes naturels, mais en aucun cas nous ne voulons remplacer une consultation médicale. Si vous êtes malade, passer par un médecin est une obligation.
vidal jean pierre
Le 11/04/2016
Bonjour, je desire recevoir vos astuces pour sesoigner sans passer par un medecin. Merci.
Toutpratique
Le 14/03/2016
Bonjour lebreton, Attention il ne faut pas boire d'infusion au réglisse pour faire baisser la tension ! Comme nous l'écrivons en gras dans cet article il faut éviter d'en boire.
lebreton
Le 14/03/2016
bonjour, malin de conseiller une infusion au réglisse pour diminuer la tension !
Toutpratique
Le 12/02/2016
Bonjour hassaine, Mais c'est justement le sujet de cet article : comment faire baisser la tension ! Lisez-le et suivez les conseils donnés.
hassaine
Le 12/02/2016
Bonjour, je cherche les aliments pour baisser ma tension haute ma taille 1/77 poids 87 kg merci bien
Claudine
Le 08/02/2016
Bonjour Guilloteau, Vous êtes déçu ? Mais de quoi ? Il n'y a pas à être déçu ! La seule chose à faire est de suivre, si vous êtes cardiaque, les conseils du médecin. Comment pourrait-on, nous, vous aider, sans savoir qui vous êtes et de quoi vous souffrez.
Guilloteau
Le 07/02/2016
Bonjour, Je suis déçu, ma tension est très variable sans raison, le matin au levé entre 180 et 140 3 prises à 2 minutes d'intervalle le soir 180 à 130 dans les mêmes conditions? Mon cardiologue me dit je n'y comprend rien. Pouvez vous m'aider.
Claudine
Le 13/01/2016
Bonjour Le Bigot, Vous avez parfaitement raison ! Je rêverai de vendre sur Toutpratique des plantes pour faire des tisanes. Mais vous savez notre boutique est toute jeune (moins d'un mois) alors il faut d'abord mettre tout en place... Même les articles et leur illustration !
Le Bigot
Le 13/01/2016
Merci pour ces informations. Vous proposez des produits mais je ne trouve pas l'aubépine,tilleul, achillée, que j'aurais bien acheté pour faire baisser la tension comme vous le recommandez. Bien cordialement, Mme Le bigot
Otilia PARISOT
Le 23/12/2015
merci pour cet article très complet
Nicole
Le 10/12/2015
merci pour vos articles
lachemi
Le 03/12/2015
tres interessant. je suis heureux de pouvoir parcourir tous les articles qui offrent des solutions appréciables a toutes formes de pathologie en la matière. merci
Toutpratique
Le 16/11/2015
Bonjour Mustaf, dans un cas comme le vôtre la seule solution est de suivre les directives données par votre médecin. Aussi lisez cet article, nous y donnons pas mal de conseils pour faire baisser sa tension.
Mustaf
Le 15/11/2015
Bonjour, Hypertendu je prends du Cozar 50mg,plus de l'aspegic nourrissons 100mg;mon deuxième Medecin cardio, m'a arrêter ce médicament (aspégic 100mg)? Que doit-je faire ? Merci.
Toutpratique
Le 22/10/2015
Bonjour flashover, peut-être pourriez-vous changer tout simplement d’alimentation ? Lisez cet article et suivez les conseils donnés.
flashover
Le 22/10/2015
salut ... pour moi la tension et venue d"un coup depuis quellques moi je monte facilement a 16 .. Au début je fus imppréssionné et un peu peur ; depuis je prend un tas de médoc mais pas vraiment de baisse ; alors que faire j'ais 66ans . peut étre que la voiture et fatigué ;
bekkal
Le 14/12/2014
jai une tension maximum 15/10je prends des medicaments ATENOR AMLOR 10MG ET APPROVEL 300MG JE CONSTATE LA TRIGLYCERIDES AUGMENTENT ET CHAQUE FOIS LE MEDECIN ME DONNE UN AUTRE MEDICAMENT ET JE PREND AUSSI LIPANOR ?JE PREND TISANES ET THE VERT AVEC SUCRE SWEET DES FOIS JE PREND AVEC MIEL
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