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Douleur au genou

Introduction

Douleur au genou en marchant, en montant ou en descendant les escaliers, douleur aux genoux en étant debout, raideur, mal au genou la nuit, raideur dans l’articulation, instabilité du genou … Qu’il s’agisse d’une tendinite du genou, d’ arthrite ou d’arthrose, la douleur au genou droit ou gauche, est certainement ...

Le pack qui me sauve tout de suite

Douleur au genou en marchant, en montant ou en descendant les escaliers, douleur aux genoux en étant debout, raideur, mal au genou la nuit, raideur dans l’articulation, instabilité du genou … Qu’il s’agisse d’une tendinite du genou, d’ arthrite ou d’arthrose, la douleur au genou droit ou gauche, est certainement la plus invalidante puisqu’elle limite nos mouvements. Et si des médicaments anti-inflammatoires peuvent soulager certains remèdes naturels, certaines astuces de grand mère peuvent également atténuer les douleurs au genou.

Douleur genou

douleur genou

Tendinite du genou

Le tendon du muscle est enflammé.

Ce problème arrive le plus souvent chez les sportifs, les danseurs, ou les personnes âges, après avoir arrêté de faire des efforts.

Arthrite du genou

Qui n’est pas une  arthrose mais l'ancien terme « rhumatismes »

Sous le terme d’arthrite sont regroupées 115 formes de troubles articulaires, dont le rhumatisme inflammatoire cette maladie inflammatoire qui touche les articulations, les cartilages, les muscles, les tendons, les ligaments.

L'arthrose du genou

L'arthrose du genou ou gonarthrose concerne 65% des personnes de plus de 65 ans et 80% de plus de 80 ans.

A partir de 80 ans, on estime que 80% des personnes sont touchées par l'arthrose du genou.

6 conseils et 20 remèdes de grand-mère ou naturels pour soulager le mal au genou

genoux douloureux

Douleur au genou, que faire ?

6 conseils

1 - Consultez

Prenez rendez vous avec un spécialiste. Souffrir n’est pas utile.

Après un diagnostic, le spécialiste vous prescrira un traitement efficace qui vous permettra d’avoir moins mal aux genoux.

2 - Gardez la ligne

Les genoux qui supportent le poids de notre corps sont les articulations les plus sollicités.
Vous êtes enrobé ?

Perdre ces kilos vous permettront sans doute d’éviter d’être opéré en gagner vont aggraver votre problème. 

3 - Evitez de porter des charges trop lourdes

Avez-vous vraiment besoin de porter sur vos épaules toutes la journée un sac pesant une tonne ?

En portant longtemps sac, valise trop lourde, sacs des courses, vous sollicitez trop vos genoux.

4 - Portez des chaussures adaptées

Evitez les chaussures à hauts talons, les chaussures compensées, les mules.

Portez des chaussures qui enveloppent bien le pied, à talon large, à la semelle souple qui amortira les impacts.

5 - Faites de l’exercice

Plus vous bougerez, plus vous renforcerez votre musculature autour des genoux, mieux vous conserverez votre mobilité.
Faites de la gymnastique, du vélo, du  yoga, bougez, marchez, nagez.

Le vélo et la natation sont recommandés en cas d’arthrose.

6 - Mangez équilibré

La vitamine C est une vitamine antioxydante, qui aide à protéger les cellules dont celles des articulations.

Suivez les conseils des articles de Toutpratique :

VITAMINE C

ANTIOXYDANT

Une carence en sels minéraux et oligo-éléments conjugué à un manque d’activité, un excès en poids, une alimentation trop riche en viande et charcuterie peuvent aggraver les problèmes d’arthrose.

Douleur au genou, comment vous soulager

pour soigner tendinite genou

20 astuces de grand-mère ou remèdes naturels  

1- La chaleur

La chaleur peut atténuer les douleurs au genou.

Posez un patch ou une bouillotte sur vos genoux douloureux.

Ou prenez un bain chaud.

Ou massez-vous doucement le genoux avec une crème chauffante.

Nous vendons une crème chauffante à la Boutique Toutpratique

Nous vendons des patchs décontractants chauffants à la Boutique Toutpratique

2 - Le froid

Le froid est très efficace en cas d’inflammation du genou enflé et douloureux.

Posez sur votre genou douloureux, pendant un quart d’heure un sac de congélation, par exemple de petits pois, ou un sac rempli de glaçons enveloppé d’un linge épais.

3 - Argile verte

Trempez un linge ou une compresse dans de l'argile diluée dans un peu d'eau tiède, de façon à obtenir un lait presque une crème.

Egouttez la compresse puis appliquez sur la zone douloureuse.

Nous vendons de l'argile verte surfine à la Boutique Toutpratique

4 - Arnica

Sous forme de macérat huileux, de compresse d’infusion ou de teinture mère,l’arnica soulage l’arthrose

Compresse à la teinture-mère d'arnica

Appliquez une compresse imbibée de teinture-mère d'arnica.

Recette de la teinture-mère

Versez dans un bocal 1/2 litre d'alcool à 60° et 100 grammes de fleurs séchées.

Laissez macérer pendant 10 jours.

Remuez chaque jour.

Le 11ème jour, filtrez.

Conservez dans une bouteille en verre teintée.

Nous vendons un roll on à l'arnica à la Boutique Toutpratique

Nous vendons du macérat huileux d’arnica à la Boutique Toutpratique

5 - Chou

La feuille de chou, ce très ancien remède vous surprendra par son efficacité. 

 Appliquez sur le genou une feuille de choux crue. 

6 - Choux et oignons

Appliquez pendant deux heures sur le genou un mélange composé de 3 à 4 feuilles de choux + 2 oignons hachés + 4 poignées de son.

Recette

Cuire ces différents ingrédients, ensemble, dans un peu d'eau.

Filtrez.

Laissez refroidir un peu puis placez ce mélange dans une compresse.

7 - Le curcuma

Le curcuma est anti-inflammatoire, un antioxydant, un assainissant qui agit sur les articulations.

Saupoudrez 3 à 4 pincées de curcuma par jour, sur  vos plats cuisinés.

8 - Le gingembre

Le gingembre est un anti-inflammatoire qui soulage l’arthrose, et calme l'inflammation qui détruit le cartilage.

Ajoutez du gingembre râpé dans vos plats (1/3 de cuillerée à café) ou faites vous 4 infusions de gingembre par jour

Recette tisane au gingembre

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.

Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira.

Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort)

9 - Huile d’olive

L'huile d'olive 1ère pression à froid un anti-inflammatoire à long terme, elle permet aussi d'éviter la venue de l'arthrose.

Utilisez l’huile d’olive dans vos salades ou en filet sur les légumes et poissons.

10 - Pommes de terre

Appliquez sur le genou douloureux un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande Velpeau.

Dormez toute la nuit avec le bandage.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

11 - Romarin

Appliquez une compresse imbibée d'une décoction de romarin.

Recette de la décoction

Jetez dans une casserole remplie d'un litre de vin rouge 50g de feuilles de romarin. Portez à ébullition 5 minutes.

Laissez infuser 15 minutes.

Utilisez en compresses tièdes pour calmer la douleur au genou.

12 - Raisins secs

Cette recette de raisins secs et de gin est une recette de grand-mère parait-il très efficace pour calmer la douleur du rhumatisme au genou.

Recette

Dans un bol, recouvrez de vinaigre de cidre une grosse poignée de raisins secs, laissez s'évaporer le liquide, il suffit en général de 24 heures.

Mangez une dizaine de raisins tous les jours.

13 - Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre soulage l’arthrite et améliore la mobilité des articulations.

Recette

Versez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.

Buvez avant chaque repas.

Massage contre le mal aux genoux

14 - Massage à pommade sauge

Cette pommade atténue les douleurs des foulures, entorses et blessures légères.

Massez doucement avec une pommade à la sauge.

Recette de la pommade de sauge

Faites fondre à feu doux 250g de saindoux + 50g de cire blanche.

Ajoutez 30g de feuilles de sauge et de tanaisie.

Faites cuire pendant 15 à 20 minutes.

Filtrez.

Versez dans un pot.

Gardez à l'abri de la chaleur et de la lumière

15 - Massage à l'huile de camomille

Massez vos genoux douleurs avec cette huile.

Recette de l’huile de camomille

Versez dans un saladier un litre d'huile d'olive 100 g de têtes de camomille.

Chauffez doucement au bain marie pendant deux heures.

16 - Huile essentielle d’eucalyptus

Massez vos genoux avec une huile à l’eucalyptus.

Recette

Diluez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans de l'huile d'amande douce.

Nous vendons de l'huile d'amande douce à la Boutique Toutpratique

Nous vendons de l'huile essentielle d'eucalyptus à la Boutique Toutpratique.

Buvez des tisanes

17 - Tisane d'aubier de tilleul

Buvez toute la journée, entre les repas, pendant une à quatre semaines, une tisane d'aubier de tilleul.

Recette

Jetez 50 g d'aubier de tilleul dans une casserole rempli d'un litre d'eau, chauffez lentement puis portez à ébullition jusqu'à ce qu'un quart du liquide s'évapore.

18- Tisane de Reine des Prés

La reine des prés, que l’on appelle aussi l'aspirine végétale, est une plante  antalgique à prendre lors des poussées d'arthrose

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées de sommité de reine des prés.

Infusez 10 minutes.

Buvez 4 tasses par jour avant les repas.

19 - Tisane de racine de griffes du diable

La racine de cette plante est anti-inflammatoire, analgésique 

- Buvez une tasse d’infusion de « racine de griffes du diable» avant chaque repas.

Recette 

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1,5 g de racines

Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez.

20 - Tisane de curcuma

La tisane de curcuma peut calmer la douleur au genou.

Recette 

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de curcuma.

Laissez infuser pendant 10 minutes, en couvrant.

Buvez 2 fois par jour


L'acupuncture, l'homéopathie, les massages, le magnétisme peuvent également soulager les douleurs au genou.

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Commentaires

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Toutpratique
Le 15/04/2019
Bonjour Dandurand, suivez les conseils de l'article de Toutpratique : Cors au pied et oeil de perdrix. https://www.toutpratique.com/3-Sante/4497-Cors-au-pied-et-oeil-de-perdrix.php
Dandurand
Le 15/04/2019
Bonjour madame, je souffre d'un oeil de perdrix sur mon petit orteil, je souhaite acheter une protection, pouvez-vous m'aiguiller,merci car tous les mois je suis obligé de voir la pédicure à 33,00 euros un peu onéreux. Par avance, je vous en remercie. Cordialement.
Toutpratique
Le 11/04/2019
Bonjour gueroult, si vous désirez avoir des renseignements sur l'ail des ours, lisez l'article de Toutpratique ; Quels sont les bienfaits de l'ail des ours : https://www.toutpratique.com/3-Sante/5695-quels-sont-les-bienfaits-de-l-ail-des-ours.php
gueroult
Le 10/04/2019
ail des ours
Toutpratique
Le 25/03/2019
Bonjour Mathieu, Merci pour cette information.
Mathieu
Le 25/03/2019
Bonjour, Dans les régions où l'échinococcose est présente, il est déconseillé de consommer crue l'ail des ours.
BEZIAUD
Le 04/04/2018
douleur de dos qui reviennent régulièrement depuis de nombreuses années
mathieu75005
Le 21/04/2017
Bonjour,Merci pour votre article qui est très complet, je suis ostéopathe à Paris et je valide à 100 % vos propos. j'utiliserai vos astuce auprès de mes patients.Bonne continuation
Claudine
Le 27/05/2016
Bonjour poulpejaune,Nous vivons dans un pays libre où la médecine est encore libérale. Vous n'êtes pas obligée de vous faire soigner par un médecin qui ne vous dirige pas vers un kiné qui peut vous apprendre des exercices de gym pour muscler votre ventre et votre dos. Changez de médecin !
poulpejaune
Le 27/05/2016
coucou tt le monde je réagit au commentaire de louvisa car je suis au meme point qu'elle les docteurs ne vous aident pas beaucoup et ne savent pas comment reagir ou alors faut trouver une perle mais c'est rare d'en trouver une moi mon docteur m'a dit fermer la et vivez avec vous avez pas le choix et depuis bin je prend plus rien vu que j'ai pas le choix je dois souffrir en silence et fermer ma gueule :/
Claudine
Le 12/04/2016
Bonjour Louvisa,Que vouliez-vous que j'écrive d'autres ? Heureusement en France la médecine est libre, et si un médecin, il y en a de toutes sortes, manque à ce point d'humanité, on est libre d'en voir un autre. La réponse de ce médecin est difficile à entendre et à accepter. Je le comprends bien. Croyez-moi d'autres vous proposeront de quoi vous soulager.
Louvisa
Le 12/04/2016
Je ne peux m'empêcher de réagir à la dernière partie de votre article. Retournez-voir votre médecin... Encore faut-il trouver un médecin compétent et compatissant. J'ai vu toutes sortes de spécialistes, et j'ai entendu des horreurs... comme un médecin de la douleur qui m'a sortit que la douleur n'était pas un handicap !! Alors moi j'ai qu'une envie : rester au lit et ne plus bouger. Ah oui, faut faire de l'exercice qu'on dit, mais quand le moindre mouvement, le moindre pas est un vrai supplice, qu'on arrive à peine à marcher, l'idée de faire de l'exercice est impensable. Personnellement, la seule chose qui me soulage (très peu de temps hélas), c'est une bouillotte. J'ai 47 ans, ça fait 5 ans que je souffre de lombosciatiques chroniques et franchement, j'ai perdu espoir d'avoir un jour une explication sur mon état, et encore moins, un soulagement. Merci d'avoir lue.
Toutpratique
Le 23/02/2016
Bonjour TITOU,Cette douleur ressemble à celle d'une sciatique. Et si le nerf est coincé la seule solution est le repos et une visite chez un ostéopathe, qui pourrait arranger le problème. Votre médecin est de bon conseil.
TITOU
Le 22/02/2016
Bonjour,voila je souffre énorment d'une douleur en bas du dos et aussi a gauche celle-ci vas jusqu'à ma cheville je n'en peu plus, (j'ai 18 ans) et cela m'inquiete pour mon jeune age breff cette douleur je la traine depuis - ou + de 2ans et elle se manifeste plus le temps passe mon médecin ma conseiller de consulter un osthéopate et puis elle ma prescrit des Spifen cela me soulage en rien( paumade chauffante, caché divers rien n'y fait) Que faire?
Genevieve
Le 02/12/2015
Bonjour Toutpratique, Merci pour toutes ces infos. Dans la famille nous utilisons beaucoup l'argile. Ce produit est miraculeux pour les douleurs.
lebreton
Le 01/12/2015
j ai mal sous l omoplate gauche et je suis diabetique .lorsque je reste allonge immobile la douleur s efface et reviens des que je reprends mon travail deriere l ordinateur .que faire ou ne pas faire ?
Toutpratique
Le 28/10/2015
Bonjour Etienne, Un diabétique qui boit 6 bières par jour ? C’est une blague ?
Etienne
Le 27/10/2015
Et bien enfin j ai trouve ce site qui me fait bien pense que j ai la mm chose. Depuis 6 mois j ai un mal de bas dos cote gauche au niveau de la cote flotante. Je suis bien sur aller voir le docteur j ai demande si c etait le rein il dit non, j ai fait radio, MRI, rien ca m inquite parceque je ne sais pas ce que c est. Aucune pomade musculaire ni des pillules me font un effet a mon mal. Je crois que le fait de boire tous les jours 6 bieres me fait ce mal. Que pensais vous ah je suis diabetique.
CorinneTK
Le 17/08/2015
Bonjour Audrey, Connaissez vous les étiopathes, ils connaissent parfaitement la mécanique du corps humain. Ma famille et moi même allons chez un étiopathe dès qu'une douleur se pointe. Pour moi douleurs cervicales depuis plus aucunes douleurs ma fille qui avait une douleur à un pied avait des béquilles depuis plus de 5 mois avec kinésithérapeute mais toujours aussi mal ... Elle est ressortie de la consultation sans utiliser ses béquilles. Notre étiopathe a passé un diplôme ostéopathe pour que nous puissions avoir quelques séances remboursées par notre mutuelle. Quand je pense que beaucoup ne connaissent pas ces praticiens c'est vraiment dommage et navrant combien de personnes pourraient être soulager rapidement et surtout quelle économie pour la sécurité sociale! Cordialement.
audreysat
Le 08/08/2015
Bonjour,Voilà, j'ai 30 ans et souffre des lombaires depuis l'âge de 12 ans. J'ai une bascule du bassin sur la droite, puis scoliose, puis hernie discale L5-S1 latéralisée à gauche, puis des tassements lombaires et discopathies, puis arthrose, muscles fessiers très contracturés. Les douleurs sont donc chroniques depuis pas mal d'années maintenant et j'ai une reconnaissance handicap pour cela. J'ai eu des infiltrations, énormément de séances de kiné, je fais un peu de natation, beaucoup d'étirements, je suis suivie dans un centre anti-douleur et par une psy, je fais de la sophro aussi... mais la douleur est de pire en pire. Aujourd'hui, les douleurs s'étendent jusqu'aux dorsales (je passe une IRM ce mois-ci), j'ai très mal aux adducteurs. Je suis perdue et ne sais plus quoi faire. Même mon kiné me dit que je suis un "cas qui lui permet de progresser"... Merci de m'avoir lue.
Sab26
Le 11/05/2015
Bonjour Souvent les problèmes de dos sont liés au viscères (foie, vésicule, intestins etc...) car souvent, ils sont infestés de calculs gênants, qui occasionnent de fortes douleurs dans le bas du dos. Je suis donc allée voir une naturopathe qui m'a conseillée de faire une cure. Ce n'est pas une cure miracle attention, mais sait-on jamais, elle peut-être apaiser certaines de vos douleurs. En tout cas, je vous le souhaite sincèrement.
Toutpratique
Le 27/04/2015
Amalia,greg34200,demandez une ordonnance pour passer une IRM. Sans savoir ce que vous avez on ne peut vous soigner.
greg34200
Le 27/04/2015
bonjours je fait du sport cardio muscul depuis quelque temp cela fait 2 fois que je me bloque du dos et la sa ne passe pas je c est plus quoi faire mon osteo me dit que mon bassin est dévier
Amalia
Le 20/04/2015
cela fait trois mois que je souffre d'abord d'une douleur derrière le genou, on m'a diagnostiqué un kyste poplité!j'ai vu un 2 orthos un voulait me faire des infiltrations d'acide hyalanorique et l'autre m'a propose carrement une prothese, entretemps il m'a fait une infiltration de cortisone! Finalememt c'est tout Le cote gauche du dos jusqu'a la Hanche qui est super douloureux! Mon generaliste et mon osteopathe ont diagnostique Le nerf sciatique il ne reste pas moins que la douleur persiste que faire!
léa
Le 13/04/2015
Evidement que les médecins sont contre internet car ils sont la plupart des escrocs
dany
Le 09/04/2015
bonjour à tous ! que de souffrances inutiles , pourquoi ne pas poser toutes ces questions directement a son médecin plutot que de chercher le miracle sur le net ? cela permettrait d'être soigné correctement et surtout , eviterait des periodes de stress et d'angoisse ! qu'en pensez vous ?
Claudine
Le 04/04/2015
Bonjour jaulneau,Merci pour votre témoignage. Je suis personnellement en train de tester sur moi ce produit. Pouvez-vous me laisser vos coordonnés pour que je puisse vous interviewer à ce sujet ? Je ne les publierai pas. Promis !
jaulneau
Le 04/04/2015
bonjour.J'ai trouvé une solution efficace pour mon mal de dos ...le silicium G5. Cela m'évite des passages fréquents chez mon kiné. Très efficace en ce qui me concerne(je l'utilise en cataplasme )
Toutpratique
Le 21/03/2015
Bonjour gerard, Eh bien vous avez l’air très énervé . Mais vous savez, nous ne sommes pour rien dans vos problèmes… Mais puisque vous nous demandez notre avis, avant de se faire opérer, la règle en la matière est assez simple : « on ne se fait pas opérer sans demander plusieurs avis. » Muni de vos radios, allez voir des spécialistes, et si possible, qui ne soient pas chirurgiens.
gerard
Le 21/03/2015
bonjour mal de dos ,fait infiltration = o ,fais 1 intracoagulation tj les douleurs ,maintenant le chirurgien me dit il faut operer et envoyer ciment sur L3 L4 L5 .. MAIS SI CELA NE FONCTIONNE PAS TRES BIEN !!DOIT SIGNER DECHARGE CAR RISQUE PARALISIE!! IRM INDIQUE RETRECISEMENT DU CANAL !! qui croire !!que faire!! merci
Lizy05
Le 04/02/2015
Bonjour, depuis quelques mois je souffre de douleurs aiguës au bas du dos, au niveau des reins, tantôt elles se manifestent sur le coté droit, mais le plus souvent c est sur le coté gauche, et c'est occasionnellement accompagné de douleur à la hanche gauche et le genou.Ces douleurs se manifestent le plus souvent le matin ou en milieu de journée et parfois elles remontent jusqu au niveau du diaphragme. est ce que quelqu'un se reconnait dans cette description?ou connaitrait la ou les éventuelles causes de ce mal?
cricri
Le 18/12/2014
Bonjour, depuis 14 mois, moi aussi je souffre d'une violente douleur au bas du dos sur le côté gauche avec des douleur au côté du ventre, j'ai passer une radio, un IRM et ne voit rien a part me dire que c'est hernie discale, je vis avec cette douleur qui me ruine la vie... Présentement j'attends pour une écho en janvier... Hâte de voir la suite...
lolakrys
Le 12/12/2014
bonjour, merci pour votre réponse et vos conseils.Oui le matelas de mon lit est en bon état, je dors toujours sur le côté, je fais attention en faisant les tâches ménagères, je travaille dans la vente, je ne soulève aucun poids. Je ne porte pas de talons très haut. j'ai un petit sac pas très lourd. Je pense que c'est plutôt une lésion musculaire, mais comment la soigner?merci pour votre aide et commentaires
Toutpratique
Le 27/11/2014
Bonjour lolykrys,Peut-être devriez-vous adapter votre vie quotidienne à vos problèmes de dos. Juste quelques idées toutes simples : Avez-vous musclé votre dos en faisant des abdominaux sous le contrôle d’un kiné ? Le matelas de votre lit est-il en bon état, et suffisamment dur. Faites-vous attention à votre position dans le lit, l’idéal étant sur le côté, en vous callant avec des oreillers pour ne pas cambrer ? Faites-vous attention à votre position en travaillant ? Marchez-vous avec des chaussures ni trop basses, ni trop hautes ? Votre sac n’est-il pas trop lourd ? Pendant quelque temps n'en prenez pas, et utilisez vos poches.
LOLYKRYS
Le 27/11/2014
J'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans, j'ai pris des anti -inflammatoires, appliqué des gels, des huiles essentielles. J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, un irm, vu un ostéopathe, un kiné et personne ne voit rien.La douleur est toujours là, et quand je fais le ménage, jardinage j'ai encore plus mal quelqu'un pourrait-il m'aider? merci pour vos commentaires salutations.
lolykrys
Le 27/11/2014
bonjourj'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans. j'ai pris des anti inflammatoires, massé avec des gels J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, une irm, vu un ostéopathe, un kiné J'ai appliqué des huiles essentielles acheté une ceinture chauffante. Personne ne voit rien et la douleur est toujours là ... que faire? Quand je fais le ménage ou jardinage j'ai beaucoup plus mal. Aujourd'hui cette douleur chronique fait partie de ma vie, je m'y suis habituée, mais je rêve de m'en débarrasser, si quelqu'un peut m'aider, merci salutations
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