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Grosse fatigue

Introduction

Grosse fatigue ? Quand le printemps arrive ou à chaque changement de saison, survient chez nous une baisse d’énergie, normale certes, mais plutôt handicapante. Nous avons du mal à nous lever, puis tout au long de la journée nous luttons contre la fatigue, le sommeil et nous nous énervons pour un rien. ...

Grosse fatigue ? Quand le printemps arrive ou à chaque changement de saison, survient chez nous une baisse d’énergie, normale certes, mais plutôt handicapante. Nous avons du mal à nous lever, puis tout au long de la journée nous luttons contre la fatigue, le sommeil. et nous nous énervons pour un rien. Comment recharger nos batteries, comment ne plus être toujours fatigué et booster notre énergie sans nous doper à la caféine et sans trop nous gaver de compléments alimentaires.

Contre la fatigue du changement de saison

que boire que manger quand on est fatigué

10 astuces pour avoir la forme sans les formes

1- Mangez sain

-Mangez sainement c’est-à-dire naturel, sans trop de gras et sans trop de sucre. Vous le constaterez en vous allégeant, vous vous porterez mieux et vous serez moins fatigué.

-Oubliez les fritures, les plats en sauce et la charcuterie trop riches en calories ; ils prennent plus de temps à être digérer et donc augmenteront votre fatigue.

- Mangez des poissons gras, des œufs, des légumes verts et des des fruits gorgées de vitamines, des céréales complètes, des algues comestibles 

Et pour résumer des aliments contenant des vitamines, des minéraux et des oligoéléments.

-Mangez des amandes et des noix, des céréales et du pain complet. Les aliments complets diffusent le sucre lentement et régulièrement dans votre organisme.

jus de fuit pressé de fruit

2 - Buvez sain

Mais buvez beaucoup d’eau, des jus de fruit de légumes ou de fruit frais, du thé vert et des tisanes.

Pas d’alcool évidemment ! L’alcool est contrairement à ce que l’on croit peut être une des causes de l'épuisement.

Evitez d'avaler café sur café. Le café est un stimulant rapide, qui perturbe le sommeil et génère de la fatigue.

3 - Bougez sortez !

Sortez de chez vous et partez faire une bonne promenade au moins d’une demi-heure!

Pour lutter contre la fatigue, rien de tel que de bouger et faire le plein d’oxygène.

Et si vous le pouvez faites de la gym, du vélo, courrez, nagez au moins trois fois par semaine.

4 - Exposez-vous au soleil

Nous ne vous conseillons pas de rester des heures à bronzer, mais seulement d’exposer au soleil visage, mains et avant-bras, pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, à raison de 2 ou 3 fois par semaine.

Cette exposition vous procura de 80 % à 90 % de vos besoins… et donc de l’énergie.

5 - Prenez des bains anti fatigue

Diluez dans un bol d'eau tiède, 2 à 3 cuillères à soupe de lait non écrémé en poudre, ajoutez 3 à 10 gouttes d'huile essentielle de thym, de menthe ou de romarin ou de bergamote. Versez le contenu de ce bol dans l’eau de la baignoire.

Restez dans le bain durant une dizaine de minutes, en prenant bien soin de respirer à fond les effluves du bain.

Rincez-vous à la douche froide, de bas en haut, puis séchez-vous en se frictionnant vigoureusement.


- Ou faites infuser ¼ d'heure un énorme bouquet de feuilles de menthe dans de l'eau bouillante, versez l’infusion dans l'eau du bain.

6 - Prenez des douches

Une douche chaude ? 

Beaucoup se sentent plus énergiques, après un bain ou une douche chaude.

Une douche froide ?

Une douche froide de quelques secondes combat la déprime et la fatigue favorise la bonne circulation sanguine.

7 - Faites ce qui vous plait

Ne jamais prendre de plaisir est épuisant pour la santé psychique. Une fois par semaine au moins prenez du temps pour vous, écoutez de la musique, dansez, cousez, lisez, faites la cuisine, du yoga…  faites ce que vous aimez.

8 – Vivez en couleur

Le noir c’est chic et amincissant, mais ne vous habillez pas en noir quand vous êtes fatigué. Pour sortir de la fatigue, portez des chemises ou des robes dans des tissus colorés imprimés en rouge ou en bleu.

Ces couleurs vives vous permettront de vous sentir mieux et d'activer au maximum votre énergie.

9 – Voyez des amis 

Favorisez les rencontres. Ceux qui ont l’occasion de parler régulièrement avec les autres sont plus énergiques que ceux qui restent chez eux.

Découvrez les autres, en fuyant les personnes négatives et tristes.

Pour avoir la pêche, parlez, échangez et surtout riez. C

herchez à rire et à positiver.

10 - Dormez bien

Pour être moins fatigué, il faut bien dormir c’est évident...

Alors pour dormir d’un bon sommeil réparateur, prenez des produits naturels favorisant l’endormissement, comme les Gélules végétale Sommeil sérénité buvez des infusions de Camomille Romaine bio et faites des micro-siestes au bureau.

Des produits à la boutique Toutpratique qui peuvent vous aider

Gélule Levure de bière

La levure de bière qui fait des miracles pour la beauté des cheveux et des ongles peut améliorer votre mauvaise digestion, renforcer vos défenses immunitaires, et vous aider à lutter contre la fatigue.

Gélule Ginseng 1000 mg, Tonifiant

Grâce à ces gélules vous retrouverez force et vitalité physiques tout en favorisant les fonctions intellectuelles et la mémoire.

Gélule Magnésium marin

Les carences en magnésium apportent nervosité, fatigue, difficulté d'endormissement et manque de concentration.

Prenez du magnésium pour lutter contre la fatigue. 

Gélule végétale Sommeil sérénité

Ces gélules contiennent des plantes qui vont favoriser votre endormissement et améliorer la qualité de vos nuits, de façon naturelle.

Camomille Romaine bio

Cette merveilleuse plante en infusion facilitera votre digestion et vous déstressera.

Graines de lin Bio

Riches en acides gras essentiels, en oméga-3 et en fibres, les graines de lin facilitent le transit et contribue à lutter contre la fatigue.

Gelée Royale 1000g + Vitamine C Bio

La gelée royale, super-concentré, 100% origine naturelle, est un trésor nutritionnel gorgé de vitamines, minéraux, acides aminés et enzymes vous aidera à réduire votre fatigue.

Baies de Goji 

Les baies de goji regorgent de fibres, d'acides aminés et de vitamines.

Ces baies sont de véritables petits trésors de vitalité, qui contribuent à réduire la fatigue tout en protégeant les cellules du vieillissement !

Thé Vert Bio

Mieux que le café, le thé vert bio aura un effet stimulant sur votre organisme.

Romarin bio en infusion

La tisane au romarin favorise le bien-être articulaire et musculaire mais aussi l'élimination digestive et rénale.

Commentaires

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Toutpratque
Le 16/05/2019
Bonsoir danielle, Que voulez-vous dire en disant que vous avez bu l'argile au complet ? Que vous avez avalé de l'argile ? Si c'est ça, ne vous inquiétez pas une fois ce n'est pas si grave. Evitez seulement de recommencer.
danielle landry
Le 16/05/2019
solution j,aie but l,argile au complet
danielle landry
Le 16/05/2019
conseil j,aie but tout l,argile au complet quoi faire
Toutpratique
Le 24/12/2018
Bonjour PERRAULT, Une hernie hiatal n’est pas une maladie c'est juste un organe en mauvaise position. Et cette hernie ne se voit vraiment que lors d'une endoscopie ou dune radiographie. 2 examens sans douleur que votre médecin vous a certainement prescrits.
PERRAULT
Le 24/12/2018
bonjour mon médecin m'a dit que je devais avoir une hernie niveau estomac il m'a donné des spasfons plus météospasmofil et ensuite me revoie pour voir évolution faire un colerectale ou voir un chirugien quand pensez vous merci de me répondre
Aman
Le 10/08/2017
Souffrances egues de ma gastronomique
Toutpratique
Le 08/04/2017
Bonjour Briffaud, Merci pour votre gentil commentaire. Claudine.
Briffaud
Le 07/04/2017
Bonjour, Je découvre votre site qui est riche en idées ! Merci de partager.
Toutpratique
Le 28/09/2016
Bonjour Nicole,Tant mieux si Toutpratique vous a été utile ! Un grand merci pour votre sympathique témoignage.
nicole belanger
Le 27/09/2016
un gros merci pour vos conseils. J`avais un gros mais un gros mal d`estomac¸j`ai ouvert mon ordi pour savoir quoi faire et quoi prendre. J`ai pris le bicarbonate de soude dans un verre d`eau ¸je vous dit que sa ma soulager presque immédiatement . Encore merci pour vos conseils` .
Toutpratique
Le 15/09/2015
Bonjour lifep esay ! Ces conseils sont donnés dans cet article, à la fin.
lifep esay
Le 14/09/2015
Bonjour,quells sont Les chooses que je dois eviter de consomer.Merci à l'avance
Toutpratique
Le 02/05/2015
Bonjour ouafi, Peut-être devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
ouafi
Le 01/05/2015
Bonsoir, alors moi je n'en peux plus j'ai trop mal a l'estomac malgré la prise de medoc pantomede 40mg en plus de sa j'ai des crampes je sais plus quoi faire mon medecin me dis toujours pareil la dernière fois il ma envoyer faire une gastroscopie et tjr pareil petits ulcère de 3mm qui me pourrisse la vie!!! En plus il me dis que mes medoc son a prendre a vie que je ne vais jamais guérir comment es possible??? Peut on guerire d'ulcères ???
vinny
Le 16/03/2015
je voudrais savoir si il est conseillé de boire du lait pendant le mal d'estomac
bruno
Le 14/03/2015
alire attentivement papa
ALLAHDJIKIM BEGO
Le 23/01/2015
Moi je soufre de cela même
Toutpratique
Le 20/12/2014
Bonjour Ni ni 124, Commencez par manger en mâchant lentement chaque aliment, et suivez les conseils de cet article. Vous verrez par vous-même si vos problèmes ne s’améliorent pas. S’ils ne s’améliorent pas, n’hésitez pas à consulter.
Ni ni 124
Le 20/12/2014
bonjours , alors voilà j au toujours eu des problème d intestin constipation étant petite mes voilà 1mois que j ai des problème d estomac maintenant j ai comme un gène quand j avale et je fai constament des rot ? On me dis que je suis trop nerveuse et stresser es sa ?
Toutpratique
Le 12/11/2014
Bonjour Edw, Vous pouvez déjà suivre les conseils de cet article, et de cet autre : BRULURE D’ESTOMAC : http://www.toutpratique.com/3-Sante/5838-Brulures-d-estomac.php . Et si vous ne savez pas quoi manger, essayez pendant un moment de vous nourrir qu’avec des céréales complètes -du riz complet -du blé complet, -L’avoine complète - des flocons d’avoine, -de la farine de maïs complète, - du seigle complet - Du boulgour (froment concassé), - du quinoa, -de l’épeautre. -du sarrasin
Edw
Le 12/11/2014
Bonjour, ce qui me fait venir parmi vous aujourd'hui ce sont mes brûlures d'estomac je n'en peu plus un coup sa viens après sa part sa reviens de plus belle sa me réveille la nuit j'ai beau faire tout ce qu'on dit assise dans le lit, tête relevé, inexium 40mg fonctionnais je suis passer à l'inexium 20mg me fait des brûlures encore pire tout ce qui est malox, gaviscon ne fonctionne pas, fibroscopie faite et rien a l'examen de bien méchant juste le clapet qui mène à l'estomac qui ne ce ferme plus je ne c'est plus quoi manger je n'ose plus manger même. je c'est que ceci est du au stress du travail mais comment bien le contrôle? aidez moi svp!
Toutpratique
Le 26/02/2013
Bonjour Patou Si vous souffrez, il faut consulter un médecin. Mais peut-être en attendant cette visite devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
patou969
Le 25/02/2013
bonjour je souffre de douleurs à l'estomac ou crampes depuis 4 jours une fois que j'ai mangé j'ai eu ça cette été le pariet et gaviscon les on fait disparaitre mais la les douleurs sont plus forte que d'habitude comme si j'avais de l'air dans l'estomac et j'ai eu beaucoup de flatulences et des nausées que dois je faire merci
Toutpratique
Le 28/11/2012
Bonjour Samy,Si les médecins, ni vous ne comprennent pas ce qui vous arrive, juste comme ça, si vous changiez votre alimentation ? Parfois une nourriture plus saine, allégée et sans gluten peut améliorer ce genre de problème. Pourquoi ne pas essayer pendant 2 ou 3 semaines?
samy
Le 28/11/2012
bjr a tts voila moi ca fait presque un ans que je souffre mal a respirer vertiges crampes etc plusieurs fois par jour j ai ete hospitalises trois fois on ma rien detecter cardiologue normal tt va bien fibroscopie detection hp traitement n a rien donner je souffre tt les jours que faire svp merci
Toutpratique
Le 28/07/2012
Bonjour Najet, Si vous continuez à souffrir ainsi, il faut absolument consulter ! Votre médecin vous prescrira des médicaments qui calmeront vos douleurs. Ne restez pas à souffrir ainsi ! N’attendez pas En attendant surveillez votre alimentation et lisez cet article
najet
Le 28/07/2012
Bonjour je souffre ces jours de mal de l'estomac surtout quand je commence à bouffer je demande es ce le début d'un ulcère ou quoi d'autre merci d'avance
Toutpratique
Le 27/06/2012
Bonjour Colombe, Un site ne peut pas vous aider. L’ostéopathe non plus ! En revanche un médecin, qui vous examinera, qui procédera à des analyses, lui, le peut ! Votre médecin ne prend pas votre douleur au sérieux ? Il vous laisse souffrir et maigrir ? Consultez-en un autre !
colombe
Le 27/06/2012
Bonjourj'ai moi même de l'acidité a l'estomac l'ostéopathe qui me suit me dit qu'il y a une inflammation de ne pas m'en faire mon médecin me dit que ce n'est pas grave je suis très stressé je suis en menaupose avec tout son lot de problème bouffées de chaleurs stress je suis irritable anxieuse je broie de noir etc insomnie pertes de poids j'ai pas faim j'ai perdu 9kh depuis janvier de cette année que faire veuillez si vous pouvez me répondre par mail svp merci
alice
Le 28/03/2012
sa fait troi moi ke je souffre de crampe de lestomac aider svp ai vrement mal et sa me remonte ds la gorge comme si ki avai kel ke chose ki me gener jai mal tout le coter gauche en plus jai ke 23 ans je vien de accoucher de mon dexieme je me demande si sa vien pas de laccouchement aider merci
marisanne
Le 06/10/2011
hello je ne comprends pas pourquoi aucun de vous n'éévoque une évidence : allez voir un ou une diététitienne ! C'est ce que j'ai fait avec mon hernie H. et résultat, je revis ! Les médocs, comme inexium, ont aidé qd j'ai eu des crises mais évidemment que les médocs ne sont pas la solution au long cours ! J'évite le lait, le chocolat, la menthe, et je mange sans gluten, je remplace le fromage par du soja, le chocolat par du caroube et surtout je me fais mes plats moi même plutôt que préparés dans le commerce. Et ce n'est pas le médecin qui m'a orienté vers une diététicienne : alors n'attendez pas de la médecine "officielle" qu'elle vous écoute. A vous d'explorer vos pistes : naturopathe (qui m'a aussi bp aidé), personnes aidant à gérer le stress etc...
aviva
Le 04/10/2011
Bonjour depuis 2 ans j ai plusieurs problemes don du reflux ajouter a cela maux tête raideurs musculaires maux dos palpitations souffle court mon doc me dit que cela est dû a mon stress? il ne veut pas me faire passer de tests pour las bacterie ou pour l estomac j ai peur car dans ma famille plusieurs cancers digestifs (4) merci
nono
Le 16/09/2011
bonjour, voilà des années que je souffre de l'estomac mais ce n'est pas régulier - je prenais Tagamet et ceci passait maintenant je prends inexium 20 - Quelques fois je souffrirai pendant une semaine puis plus rien - j'ai eu cela depuis 2005 - je n'ai jamais voulu consulter car j'ai 3 steins - et ceci me fait peur dès qu'on me parle de m'endormir - que dois-je faire ? tellement que je souffre je vais donc faire le nécessaire - merci de me conseiller -
Claudine
Le 18/10/2010
Bonjour, Vous voulez un bon conseil, le voilà : changez de médecin, allez voir un gastro ! Ou un autre gastro ! N’attendez pas !A bientôt Claudine
koalou
Le 17/10/2010
Bonjour à tout le monde. Cela fait près de 2 mois j\'ai eu une gastro entérite bactérienne traitée par antibiotiques et diètes. Mair malgré les cachets et la diète toujours autant de crampes, de nausées et des selles comme de l\'eau plusieurs fois par jour. Je retourne chez le médecin et là il me dit que j\'ai une gastrite, il me prescrit un ipp. Je ne supporte pas l\'ipp, je suis encore plus mal. Crampes au ventre, ballonements, nausées, flatulences, mal à l\'estomac, fait toutes les 2h mais je mange presque rien, selles toujours pas au top. Je dois prendre du motilium avant chaque repas, sinon 2 à 3 heures après avoir mangé c\'est direction wc et tout revient par le haut. Je ne sais plus quoi faire, c\'est vraiment handicapant, je voudrais pouvoir remanger de tout comme avant. J\'ai besoin d\'aide svp je ne sais plus quoi faire.
Claudine
Le 27/09/2010
Bonjour Rafik, Franchement, là, je ne peux répondre à vos questions ! La seule personne qui pourrait le faire est un médecin. Lors d’une prochaine consultation voyez avec lui s’il peut vous proposer un nouveau traitement.A bientôt Claudine
Claudine
Le 13/06/2010
Bonjour Tass, Merci de votre confiance, mais vraiment, croyez qu’un site, même Toutpratique.com peut vous donner des conseils de ce genre ! Il faut aller consulter un médecin. Vite ! N’attendez pas ! Seul un médecin en vous examinant pourra vous prescrire des médicaments qui pourront vous soulager .A bientôt, Claudine
tass
Le 13/06/2010
Je souffre de spams et de contraction de l\'estomac; Par moment j\'ai du mal à marcher et méme des courbatures un peu partout. Comment je peux en sortir, ces douleurs m\'empêche de vivre normalement.Merci de vos conseils Respectueusement
laba
Le 27/05/2010
Bonjour,Je souffre de douleurs gastriques et de reflux importants, situation se dégradant depuis 2 ans. A cette époque là, mes repas étaient renvoyés à peine avalés, 3kg en moins en une semaine et des douleurs non-stop! J\'ai donc consulté mon médecin rapidement et j\'ai passé une fibroscopie. Résultat: hernie hiatale à la jonction oesogastrique causant un dysfonctionnement du sphincter lui-même un peu trop long (malformation congénitale)et occasionnant des nausées, renvois, problème ORL (toux nocturnes, sinusites, début d\'asthme) par le dégagement important des gaz acides de mon estomac. Un traitement IPP (inhibiteur de la pompe à protons) à la dose de 20mg par jour. Plein de pansement gastrique à avaler, dodo à moitié assise, alimentations contrôlée (pas de :lait, cacao, thé, café, alcool, cigarette, aspirine, doliprane, anti-inflammatoire, ni fruit et légume crus...)pas de gym tonique ni de mouvement penché vers l\'avant (pas très pratique pour les tâches ménagères que j\'effectue à genoux pour certaines)... L\'an dernier, avec l\'accord de mon docteur, la dose d\'IPP passe à 40mg par jour. Les douleurs ont cessé d\'augmenter. Et il y a une semaine j\'ai passé un test ambulatoire de mesure du Ph en avalant une sonde gastrique dans l\'estomac, reliée à un appareil de mesure électronique enregistrant le test, durant 24h. Résultat: très grande acidité!! nous avons relevé un Ph à 1,3 et une moyenne alentours de 4,7. Il faut savoir que le taux de normalité du Ph en milieu gastrique est de 7. Au dessus de 7, c\'est basique. En dessous de 7, c\'est acide. Le suc gastrique vaut environ 2!. Donc je suis acide et \"crache\" le feu, car je ressent des brûlures jusque dans la bouche et le nez. J\'en suis là aujourd\'hui, et vous en dirai plus après mon prochain rdv doc/gastro. A bientôt
Claudine
Le 02/04/2010
Bonjour L Alors là, vraiment, il faut prendre conseil auprès de votre médecin. Lui seul sera aider. N\'attendez pas !Claudine
L
Le 01/04/2010
Bonjour, je souffre depuis peu d\'une gastrite, et en cherchant des conseils d\'alimentation j\'ai trouvé pas mal de contradictions : les yaourts favorisent l\'acidité de l\'estomac ou au contraire sont très bénéfiques, la menthe est déconseillée puis recommandée, le miel est trop sucré donc à éviter et ensuite est conseillé, les bananes sont recommandées alors qu\'elles sont difficiles à digérer, le pain complet est riche en fibre, dc plus lourd mais meilleur pour la santé, etc... Qu\'en est-il vraiment ? J\'adore les yaourts mais je n\'ose plus en manger, je n\'ose plus manger grande chose à part du pain grillé en fait!
Claudine
Le 11/01/2010
Tout à fait d\'accord avec vous ! Comme je l\'écris dans cet article : \" Les brûlures d\'estomac ne sont pas à prendre à la légère.Les brûlures d\'estomac peuvent parfois mener à des hémorragies ou d\'autres graves maladies.Il faut donc consulter un médecin, surtout si ces brûlures s\'accompagnent d\'accès de toux en position couchée, de fièvre, de douleur et brûlures sur une durée de plus de quatre semaines.\"
A
Le 11/01/2010
ohla... pas mal d\'erreurs Préférer le pain blanc au pain complet, car le pain blanc est bien plus digeste. Il faut éviter les aliments longs à digérer.Ainsi que les boissons trop chaudes ou trop froides sont à proscrire.Et on consulte son médecin car cela peut avoir une origine ou des suites peu anodines.
inesita
Le 22/07/2009
comment se débarasser d\'une mauvaise haleine à long terme.
iss
Le 24/06/2009
je souffre de brulure d\'estomac.sait seulement dans la journee entre 14h et 21h.dans la nuit j dor tranquillement.jai pri maalox sa ne sait pas calmer.je veux des conseils.

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