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Comment bien dormir ? 30 astuces et remèdes de grand-mère contre l’insomnie

Introduction

Comment bien dormir et avoir un bon sommeil ? Si vous souffrez d’insomnie au point de vous retourner et retourner dans votre lit pour vous retrouver à trainer les pieds autour de votre lit en baillant, épuisé, découvrez 30 astuces de grand-mère et remèdes naturels ...

Le pack qui me sauve tout de suite

Comment bien dormir et avoir un bon sommeil ? Si vous souffrez d’insomnie au point de vous retourner et retourner dans votre lit pour vous retrouver à trainer les pieds autour de votre lit en baillant, épuisé, découvrez 30 astuces de grand-mère et remèdes naturels pour lutter contre l’insomnie pour pouvoir enfin bien dormir.

30 astuces et remèdes de grand-mère contre l’insomnie

astuce pour bien dormir

Comment retrouver le sommeil

Dans la journée :

1- Diminuez votre consommation d’alcool, de caféine, de théine et de tabac.

La consommation d’alcool, de café, de tabac et même de sucre, et surtout le soir, est génératrice de stress. Elle génère anxiété ou irritabilité et perturbe le sommeil.

2- Faites des mini-siestes

Même si elles ne durent qu'entre 2 et 5 mn, répétées 3 ou 4 fois par jour, les siestes sont très utiles pour évacuer le stress et vous détendre. N’hésitez pas même au bureau à vous installer au fond de votre siège et de fermer les yeux et alternez inspiration profonde et expiration lente.

3 - Pratiquer une activité physique régulière

Marchez, courrez, sautez dans la journée mais pas après 17 heures, surtout s’il s’agit d’un sport violent.

4 - Prenez du magnésium

Le magnésium améliore l'équilibre nerveux, psychique et émotionnel, le sommeil et l'humeur, et aide à réguler la tension artérielle, qui monte en période de stress.

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comment bien dormir

 Buvez avant 18 heures des tisanes calmantes

5- Valériane en infusion

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 2 g à 3 gde racine séchée de valériane.

Laissez infuser 5 à 10 min. Filtrez.

Prenez jusqu’à 5 fois par jour.

6 -Passiflore en infusion

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur de 0,5 g à 2 g de fleurs et feuilles séchées de la plante. Filtrez. Prenez 1 à 4 fois par jour.

7- Millepertuis

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de sommités fleuries.

Filtrez.

Prenez 3 ou 4 tasses par jour.

insomnie que faire

8 - Mangez des aliments riches en mélatonine et donc qui favorisent un bon sommeil

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui a pour fonction de signaler à l’organisme qu’il fait nuit, «?ouvre la porte du sommeil?». On trouve la mélatonine sous  forme de médicaments, de compléments alimentaires et dans certains aliments :

- Amandes

- Avocat

- Bananes (c’est un relaxant musculaire naturel)

- Baies de Goji

- Blettes

- Brocolis

- Certaines céréales : quinoa, sarrasin, millet, orge

- Cerises acides (buvez du jus de cerises acides 2 fois par jour)

- Chou

- Epinards

- Framboises

- Graines de lin

- Kiwis (2 kiwis 1 heure avant de dormir améliore le sommeil)

- Maïs

- Pois chiches

- Poissons : saumon, flétan et thon

- Poivrons orange

- Raisins

- Riz (le riz au jasmin favorise l’endormissement)

- Tomates

Avant de vous coucher

9- Préparez votre chambre

Pour trouver le sommeil abaissez la température de la chambre jusqu'à 18 °, fermez bien les rideaux ou les persiennes pour plonger la pièce dans le noir, ouvrez un peu la fenêtre, même en hiver.

10- Optez pour un bon oreiller

Testez l’oreiller en coton naturel et bio garni d’un mélange de balles d’épeautre et de cosses de sarrasin.

A la fois léger et volumineux, épousant la forme de la tête, de la nuque et du dos, comblant les creux et les vides de chaque position, cet oreiller va avoir une action bénéfique sur les tensions de votre corps et va donc favoriser votre endormissement et améliorer votre sommeil.

11 - Optez pour un bon matelas

Il est difficile de bien dormir sur un lit creusé en son milieu. Acheter un matelas correct est un bon investissement. Un bon matelas n’est ni ferme ni mou, mais doit permettre à vos muscles de se relâcher tout en maintenant bien lombaires, bassins et épaules.

12 - Évitez de boire même eau ou tisane avant d'aller vous coucher.

Afin de vous éviter de vous lever en plein milieu de la nuit essayez de ne pas boire après 18 heures.

13 - Diner le plus tôt possible

En prenant un repas pas trop gras et pas trop arrosé.

Avant de vous coucher

14 - Evitez de voir à la télévision

des films d'action trop violents, de lire des livres de suspense ou d'action intense.

15- Une demi-heure avant d’aller au lit,

Abandonnez ordinateur, tablette ou téléphone, n’entamez pas des conversations de fond, mais écoutez une musique douce, lisez, respirez et ne faites rien qui pourrait vous énerver.

remède pour bien dormir

Prenez un bain chaud

Avant d’aller au lit prenez un bon bain chaud pour vous aider à détendre vos muscles, à vous relaxer et donc à vous endormir plus rapidement.

16 - Bain avec de l'huile essentielle de basilic ou de lavande.

Diluez 10 gouttes d’huile essentielle de diluées dans 2 cuillerées à soupe de lait ou de votre gel douche.

Restez ¼ d’heure dans le bain, sortez, puis séchez-vous.

17 - Bain chaud au sel d’Epsom

pour soulager les crampes ou les douleurs musculaires et articulaires et vous détendre, restez un quart d’heure dans un bain d’eau chaude où vous aurez versé une tasse de sel d’Epsom dans la baignoire.

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A quelle heure se coucher

18 - Couchez-vous dès les premiers signes de fatigue

En n’essayant surtout pas de lutter contre l’envie de dormir, même s’il est tôt filez au plus vite dans votre lit.

Le sommeil fonctionnant par cycles d'environ 1H30, il est très important d'écouter son corps et d'aller dormir dès que le besoin se fait ressentir. Sinon, vous risquez de devoir attendre le cycle suivant pour pouvoir vous endormir.

19- Couchez-vous tous les soirs à la même heure,

en pratiquant avant toujours le même rituel : démaquillage, brossage des dents, lecture. L'être humain obéit parait-il à des réflexes conditionnés.

remène et astuce contre l'insomnie

Dans le lit

20- Trouvez une bonne position pour s’endormir

La plupart des dormeurs s’endorment en position de fœtus ou en chien de fusil : sur le côté, jambes repliées, ou sur le côté avec les jambes droites, ensuite vient la position sur le dos et en dernier celle sur le ventre.

La meilleure position pour dormir 

C’est celle dans laquelle vous sentez bien, qui vous permet de vous endormir rapidement, en vous libérant de toutes tensions aussi bien au niveau du cou que dans la région du bas du dos.

Au lit, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil

21- Ecouter des musiques relaxantes anti-stress

Lutter contre les insomnies en écoutant le soir, au lit, lumière éteinte ou tamisée, de la musique douce, calmante et relaxante spécialement conçue pour la méditation ou pour trouver le sommeil.

22- Visualisez

Ne pensez à rien qui vous perturbe et visualisez une scène paisible, un souvenir agréable, un ballet, un tableau ou un paysage que vous aimez particulièrement.

Cette représentation imaginaire va en peu de temps susciter une réaction de détente et donc faciliter votre endormissement.

astuce pour bien dormir

Respirez des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles favorisent la détente et combattent l’insomnie.

23 - L’huile essentielle de lavande fine,

Cette huile régule le système nerveux et calme l’excitabilité mentale.

Nous vendons de l’huile essentielle de Lavande fine BIO à la Boutique Toutpratique

23 - L’huile essentielle de basilic

Utilisez cette huile si votre insomnie est due à votre nervosité ou à du surmenage.

Versez 2 gouttes d’une de ces deux huiles essentielles bio et uniquement bio sur votre mouchoir ou votre oreiller puis respirez-les.

24 – Mélange d’huile

On peut également préparer un mélange apaisant d'huiles essentielles que l’on déposera 5 fois par jour au creux des poignets.

Mélangez ½ cuillerée à soupe d’un flacon d’huile d’amande douce à 10 gouttes d'huile essentielle (lavande fine, huile essentielle d'ylang-ylang, camomille romaine, basilic ) séparément ou mélangées.

Nous vendons un roll-on SOS anti-stress, aux 7 huiles essentielles à la Boutique Toutpratique

Faites quelques exercices dans le lit

25 - Contractez tous vos muscles ensemble le plus étroitement possible

en commençant par les orteils et en remontant petit à petit jusqu’à finir avec votre visage, et ceci pendant quelques minutes puis relâchez-les, en répétant ces mouvements une dizaine de fois.

26 - Faites des cercles avec vos yeux derrière vos paupières fermées.

Répétez l'opération une dizaine de fois, tout doucement, dans un sens et dans l'autre puis laissez les partir vers le haut.

27 - Auto suggérez-vous pour vous endormir

Répétez un mot ou une phrase qui vous évitera de ressasser ces pensées qui vous tiennent en éveil.

Par exemple : je vais bien, tout va bien, je vais bientôt me rendormir.

28- Pratiquez des exercices de relaxation

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et en faisant circuler l’air jusqu’à la poitrine, bloquez votre respiration une seconde,puis expirez longuement par la bouche en rentrant le ventre. Le temps d’expiration doit être le double de celui de l’inspiration.

Le fait de rentrer et de sortir le ventre fait monter et descendre le diaphragme, ce qui libère les poumons et permet de faire rentrer un maximum d'air. Pratiquez cette respiration trois fois de suite.

29- Respirez en pratiquant la méthode 4-7-8

Le Dr Andrew Weil, diplômé de la Harvard Medical School, a posté sur YouTube une vidéo, vue plus de 716?000 fois, où il affirme avoir mis au point une méthode efficace pour s’endormir en ¼ d’heure.

En vous concentrant sur cette respiration, vous pouvez réussir à vous détendre, et à dormir.

La méthode 4-7-8

Placez le bout de la langue contre le palais, juste derrière les incisives supérieures en la gardant ainsi pendant tout l’exercice.

  1. Inspirez profondément en comptant mentalement jusqu’à 4
  2. Ensuite, retenez votre respiration en comptant mentalement jusqu’à 7
  3. Expirez lentement et profondément en comptant mentalement jusqu’à 8.

Recommencez cet exercice à 4 reprises en inspirant 4 secondes, en retenant sa respiration 7 secondes, et en expirant durant 8 secondes.

Pratiquez 2 fois par jour avec constance et continuité pour obtenir un résultat au bout de quatre à six semaines.

30 – Sortez du lit

Si au bout d’une vingtaine de minutes vous continuez à vous retourner sans arrêt dans le lit, sans pouvoir trouver le sommeil, levez-vous pour dégourdir vos jambes, refroidir votre corps et boire un verre de lait sucré ou non avec du miel. Le lait contient des dérivés du tryptophane, un acide aminé qui régule le sommeil.

Et recouchez-vous en reprenant exercices et respiration.

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Commentaires

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Toutpratique
Le 15/04/2019
Bonjour Dandurand, suivez les conseils de l'article de Toutpratique : Cors au pied et oeil de perdrix. https://www.toutpratique.com/3-Sante/4497-Cors-au-pied-et-oeil-de-perdrix.php
Dandurand
Le 15/04/2019
Bonjour madame, je souffre d'un oeil de perdrix sur mon petit orteil, je souhaite acheter une protection, pouvez-vous m'aiguiller,merci car tous les mois je suis obligé de voir la pédicure à 33,00 euros un peu onéreux. Par avance, je vous en remercie. Cordialement.
Toutpratique
Le 11/04/2019
Bonjour gueroult, si vous désirez avoir des renseignements sur l'ail des ours, lisez l'article de Toutpratique ; Quels sont les bienfaits de l'ail des ours : https://www.toutpratique.com/3-Sante/5695-quels-sont-les-bienfaits-de-l-ail-des-ours.php
gueroult
Le 10/04/2019
ail des ours
Toutpratique
Le 25/03/2019
Bonjour Mathieu, Merci pour cette information.
Mathieu
Le 25/03/2019
Bonjour, Dans les régions où l'échinococcose est présente, il est déconseillé de consommer crue l'ail des ours.
BEZIAUD
Le 04/04/2018
douleur de dos qui reviennent régulièrement depuis de nombreuses années
mathieu75005
Le 21/04/2017
Bonjour,Merci pour votre article qui est très complet, je suis ostéopathe à Paris et je valide à 100 % vos propos. j'utiliserai vos astuce auprès de mes patients.Bonne continuation
Claudine
Le 27/05/2016
Bonjour poulpejaune,Nous vivons dans un pays libre où la médecine est encore libérale. Vous n'êtes pas obligée de vous faire soigner par un médecin qui ne vous dirige pas vers un kiné qui peut vous apprendre des exercices de gym pour muscler votre ventre et votre dos. Changez de médecin !
poulpejaune
Le 27/05/2016
coucou tt le monde je réagit au commentaire de louvisa car je suis au meme point qu'elle les docteurs ne vous aident pas beaucoup et ne savent pas comment reagir ou alors faut trouver une perle mais c'est rare d'en trouver une moi mon docteur m'a dit fermer la et vivez avec vous avez pas le choix et depuis bin je prend plus rien vu que j'ai pas le choix je dois souffrir en silence et fermer ma gueule :/
Claudine
Le 12/04/2016
Bonjour Louvisa,Que vouliez-vous que j'écrive d'autres ? Heureusement en France la médecine est libre, et si un médecin, il y en a de toutes sortes, manque à ce point d'humanité, on est libre d'en voir un autre. La réponse de ce médecin est difficile à entendre et à accepter. Je le comprends bien. Croyez-moi d'autres vous proposeront de quoi vous soulager.
Louvisa
Le 12/04/2016
Je ne peux m'empêcher de réagir à la dernière partie de votre article. Retournez-voir votre médecin... Encore faut-il trouver un médecin compétent et compatissant. J'ai vu toutes sortes de spécialistes, et j'ai entendu des horreurs... comme un médecin de la douleur qui m'a sortit que la douleur n'était pas un handicap !! Alors moi j'ai qu'une envie : rester au lit et ne plus bouger. Ah oui, faut faire de l'exercice qu'on dit, mais quand le moindre mouvement, le moindre pas est un vrai supplice, qu'on arrive à peine à marcher, l'idée de faire de l'exercice est impensable. Personnellement, la seule chose qui me soulage (très peu de temps hélas), c'est une bouillotte. J'ai 47 ans, ça fait 5 ans que je souffre de lombosciatiques chroniques et franchement, j'ai perdu espoir d'avoir un jour une explication sur mon état, et encore moins, un soulagement. Merci d'avoir lue.
Toutpratique
Le 23/02/2016
Bonjour TITOU,Cette douleur ressemble à celle d'une sciatique. Et si le nerf est coincé la seule solution est le repos et une visite chez un ostéopathe, qui pourrait arranger le problème. Votre médecin est de bon conseil.
TITOU
Le 22/02/2016
Bonjour,voila je souffre énorment d'une douleur en bas du dos et aussi a gauche celle-ci vas jusqu'à ma cheville je n'en peu plus, (j'ai 18 ans) et cela m'inquiete pour mon jeune age breff cette douleur je la traine depuis - ou + de 2ans et elle se manifeste plus le temps passe mon médecin ma conseiller de consulter un osthéopate et puis elle ma prescrit des Spifen cela me soulage en rien( paumade chauffante, caché divers rien n'y fait) Que faire?
Genevieve
Le 02/12/2015
Bonjour Toutpratique, Merci pour toutes ces infos. Dans la famille nous utilisons beaucoup l'argile. Ce produit est miraculeux pour les douleurs.
lebreton
Le 01/12/2015
j ai mal sous l omoplate gauche et je suis diabetique .lorsque je reste allonge immobile la douleur s efface et reviens des que je reprends mon travail deriere l ordinateur .que faire ou ne pas faire ?
Toutpratique
Le 28/10/2015
Bonjour Etienne, Un diabétique qui boit 6 bières par jour ? C’est une blague ?
Etienne
Le 27/10/2015
Et bien enfin j ai trouve ce site qui me fait bien pense que j ai la mm chose. Depuis 6 mois j ai un mal de bas dos cote gauche au niveau de la cote flotante. Je suis bien sur aller voir le docteur j ai demande si c etait le rein il dit non, j ai fait radio, MRI, rien ca m inquite parceque je ne sais pas ce que c est. Aucune pomade musculaire ni des pillules me font un effet a mon mal. Je crois que le fait de boire tous les jours 6 bieres me fait ce mal. Que pensais vous ah je suis diabetique.
CorinneTK
Le 17/08/2015
Bonjour Audrey, Connaissez vous les étiopathes, ils connaissent parfaitement la mécanique du corps humain. Ma famille et moi même allons chez un étiopathe dès qu'une douleur se pointe. Pour moi douleurs cervicales depuis plus aucunes douleurs ma fille qui avait une douleur à un pied avait des béquilles depuis plus de 5 mois avec kinésithérapeute mais toujours aussi mal ... Elle est ressortie de la consultation sans utiliser ses béquilles. Notre étiopathe a passé un diplôme ostéopathe pour que nous puissions avoir quelques séances remboursées par notre mutuelle. Quand je pense que beaucoup ne connaissent pas ces praticiens c'est vraiment dommage et navrant combien de personnes pourraient être soulager rapidement et surtout quelle économie pour la sécurité sociale! Cordialement.
audreysat
Le 08/08/2015
Bonjour,Voilà, j'ai 30 ans et souffre des lombaires depuis l'âge de 12 ans. J'ai une bascule du bassin sur la droite, puis scoliose, puis hernie discale L5-S1 latéralisée à gauche, puis des tassements lombaires et discopathies, puis arthrose, muscles fessiers très contracturés. Les douleurs sont donc chroniques depuis pas mal d'années maintenant et j'ai une reconnaissance handicap pour cela. J'ai eu des infiltrations, énormément de séances de kiné, je fais un peu de natation, beaucoup d'étirements, je suis suivie dans un centre anti-douleur et par une psy, je fais de la sophro aussi... mais la douleur est de pire en pire. Aujourd'hui, les douleurs s'étendent jusqu'aux dorsales (je passe une IRM ce mois-ci), j'ai très mal aux adducteurs. Je suis perdue et ne sais plus quoi faire. Même mon kiné me dit que je suis un "cas qui lui permet de progresser"... Merci de m'avoir lue.
Sab26
Le 11/05/2015
Bonjour Souvent les problèmes de dos sont liés au viscères (foie, vésicule, intestins etc...) car souvent, ils sont infestés de calculs gênants, qui occasionnent de fortes douleurs dans le bas du dos. Je suis donc allée voir une naturopathe qui m'a conseillée de faire une cure. Ce n'est pas une cure miracle attention, mais sait-on jamais, elle peut-être apaiser certaines de vos douleurs. En tout cas, je vous le souhaite sincèrement.
Toutpratique
Le 27/04/2015
Amalia,greg34200,demandez une ordonnance pour passer une IRM. Sans savoir ce que vous avez on ne peut vous soigner.
greg34200
Le 27/04/2015
bonjours je fait du sport cardio muscul depuis quelque temp cela fait 2 fois que je me bloque du dos et la sa ne passe pas je c est plus quoi faire mon osteo me dit que mon bassin est dévier
Amalia
Le 20/04/2015
cela fait trois mois que je souffre d'abord d'une douleur derrière le genou, on m'a diagnostiqué un kyste poplité!j'ai vu un 2 orthos un voulait me faire des infiltrations d'acide hyalanorique et l'autre m'a propose carrement une prothese, entretemps il m'a fait une infiltration de cortisone! Finalememt c'est tout Le cote gauche du dos jusqu'a la Hanche qui est super douloureux! Mon generaliste et mon osteopathe ont diagnostique Le nerf sciatique il ne reste pas moins que la douleur persiste que faire!
léa
Le 13/04/2015
Evidement que les médecins sont contre internet car ils sont la plupart des escrocs
dany
Le 09/04/2015
bonjour à tous ! que de souffrances inutiles , pourquoi ne pas poser toutes ces questions directement a son médecin plutot que de chercher le miracle sur le net ? cela permettrait d'être soigné correctement et surtout , eviterait des periodes de stress et d'angoisse ! qu'en pensez vous ?
Claudine
Le 04/04/2015
Bonjour jaulneau,Merci pour votre témoignage. Je suis personnellement en train de tester sur moi ce produit. Pouvez-vous me laisser vos coordonnés pour que je puisse vous interviewer à ce sujet ? Je ne les publierai pas. Promis !
jaulneau
Le 04/04/2015
bonjour.J'ai trouvé une solution efficace pour mon mal de dos ...le silicium G5. Cela m'évite des passages fréquents chez mon kiné. Très efficace en ce qui me concerne(je l'utilise en cataplasme )
Toutpratique
Le 21/03/2015
Bonjour gerard, Eh bien vous avez l’air très énervé . Mais vous savez, nous ne sommes pour rien dans vos problèmes… Mais puisque vous nous demandez notre avis, avant de se faire opérer, la règle en la matière est assez simple : « on ne se fait pas opérer sans demander plusieurs avis. » Muni de vos radios, allez voir des spécialistes, et si possible, qui ne soient pas chirurgiens.
gerard
Le 21/03/2015
bonjour mal de dos ,fait infiltration = o ,fais 1 intracoagulation tj les douleurs ,maintenant le chirurgien me dit il faut operer et envoyer ciment sur L3 L4 L5 .. MAIS SI CELA NE FONCTIONNE PAS TRES BIEN !!DOIT SIGNER DECHARGE CAR RISQUE PARALISIE!! IRM INDIQUE RETRECISEMENT DU CANAL !! qui croire !!que faire!! merci
Lizy05
Le 04/02/2015
Bonjour, depuis quelques mois je souffre de douleurs aiguës au bas du dos, au niveau des reins, tantôt elles se manifestent sur le coté droit, mais le plus souvent c est sur le coté gauche, et c'est occasionnellement accompagné de douleur à la hanche gauche et le genou.Ces douleurs se manifestent le plus souvent le matin ou en milieu de journée et parfois elles remontent jusqu au niveau du diaphragme. est ce que quelqu'un se reconnait dans cette description?ou connaitrait la ou les éventuelles causes de ce mal?
cricri
Le 18/12/2014
Bonjour, depuis 14 mois, moi aussi je souffre d'une violente douleur au bas du dos sur le côté gauche avec des douleur au côté du ventre, j'ai passer une radio, un IRM et ne voit rien a part me dire que c'est hernie discale, je vis avec cette douleur qui me ruine la vie... Présentement j'attends pour une écho en janvier... Hâte de voir la suite...
lolakrys
Le 12/12/2014
bonjour, merci pour votre réponse et vos conseils.Oui le matelas de mon lit est en bon état, je dors toujours sur le côté, je fais attention en faisant les tâches ménagères, je travaille dans la vente, je ne soulève aucun poids. Je ne porte pas de talons très haut. j'ai un petit sac pas très lourd. Je pense que c'est plutôt une lésion musculaire, mais comment la soigner?merci pour votre aide et commentaires
Toutpratique
Le 27/11/2014
Bonjour lolykrys,Peut-être devriez-vous adapter votre vie quotidienne à vos problèmes de dos. Juste quelques idées toutes simples : Avez-vous musclé votre dos en faisant des abdominaux sous le contrôle d’un kiné ? Le matelas de votre lit est-il en bon état, et suffisamment dur. Faites-vous attention à votre position dans le lit, l’idéal étant sur le côté, en vous callant avec des oreillers pour ne pas cambrer ? Faites-vous attention à votre position en travaillant ? Marchez-vous avec des chaussures ni trop basses, ni trop hautes ? Votre sac n’est-il pas trop lourd ? Pendant quelque temps n'en prenez pas, et utilisez vos poches.
LOLYKRYS
Le 27/11/2014
J'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans, j'ai pris des anti -inflammatoires, appliqué des gels, des huiles essentielles. J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, un irm, vu un ostéopathe, un kiné et personne ne voit rien.La douleur est toujours là, et quand je fais le ménage, jardinage j'ai encore plus mal quelqu'un pourrait-il m'aider? merci pour vos commentaires salutations.
lolykrys
Le 27/11/2014
bonjourj'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans. j'ai pris des anti inflammatoires, massé avec des gels J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, une irm, vu un ostéopathe, un kiné J'ai appliqué des huiles essentielles acheté une ceinture chauffante. Personne ne voit rien et la douleur est toujours là ... que faire? Quand je fais le ménage ou jardinage j'ai beaucoup plus mal. Aujourd'hui cette douleur chronique fait partie de ma vie, je m'y suis habituée, mais je rêve de m'en débarrasser, si quelqu'un peut m'aider, merci salutations
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