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Envie de sucre ? Top 15 des meilleures astuces pour résister à une irrésistible envie de sucré.

Introduction

L’envie de sucre peut nous faire avaler des biscuits ramollos ou des carrés de chocolat rances tant elle est irrésistible, surtout le soir. Et que l’on ne nous parle pas à ce moment-là de nous raisonner ! Quand une envie de sucré survient, même si l’on est, et surtout si l’on est au régime...

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L’envie de sucre peut nous faire avaler des biscuits ramollos ou des carrés de chocolat rances tant elle est irrésistible, surtout le soir. Et que l’on ne nous parle pas à ce moment-là de nous raisonner. Quand une envie de sucré survient, même si l’on est, et surtout si l’on est au régime, on ne peut se contenir tant la pulsion de sucre est violente. Sauf qu’à Toutpratique, nous, nous avons expérimenté une quinzaine de trucs qui marchent. Découvrez le top 15 des meilleures astuces pour résister à une envie de sucre.

Comment résister à une irrésistible envie de sucré.

envie de sucre

Envie de sucré : pourquoi ?

1 - Des repas irréguliers

Le cerveau, les reins et le système nerveux ont besoin de sucre pour bien fonctionner. Si vous mangez à des heures irrégulières ou si vous sauter des repas votre organisme en manque, vous le signale.

2 - Vous ne mangez assez de féculents.

Les féculents diffusant lentement et progressivement du glucose dans le sang.

Ne pas en manger suffisamment créé une pulsion d’envie sucrée.

Même au régime, il est donc recommandé d’ajouter lentilles, pâtes ou riz à vos repas afin d’en finir avec ses fringales sucrées.

3 - Baisse de moral

Peut-être êtes-vous déprimée.

Certaines personnes ressentent une sensation de bien-être et se consolent en mangeant du chocolat ou un gâteau ou les deux.

le sucre - envie de sucre

 

15 astuces pour résister rapidement à une envie de sucre.

En prévision des fringales qui peuvent survenir à n’importe quel moment, prévoyez à portée de main, dans un sachet, véritable trousse de survie, de quoi freiner cette pulsion.

1 - Amande

En cas d’envie de sucre grignoter quelques amandes ou noisettes, même si elles contiennent du sucre caché, peut vous procurer un effet de satiété. De plus ils vous apporteront des fibres et des oméga 3.

2 – Bâton de réglisse

Mordiller un bâton de réglisse peut arrêter net une envie de sucre.

3 - Chewing-gum sans sucre

Mâcher un chewing-gum est radicale pour faire disparaître rapidement une envie de chocolat, de glace ou de pâtisseries.

 

En prévision de fringales sucrées, dans votre frigo ou votre cuisine ayez toujours à portée de main :

4 - Fromage blanc ou yaourt

La fringale de sucré, cette sensation de faim si forte qu’elle est quasi incontrôlable, peut se calmer avec un yaourt ou un peu de fromage blanc sucré avec une cuillerée à café de miel.

5 - Fruit

Manger une pomme, riche en pectine, fibre qui gonfle au contact de l’eau, et remplit l'estomac peut se révéler un excellent coupe-faim naturel.

En cas d’envie de sucre, croquez dans une pomme si possible bio.

6 – Rondelle de saucisson ou fromage

Curieusement, et nous l’avons testé une dizaine de fois, mangez une rondelle de saucisson ou une part de fromage stoppe net l’envie de sucré.

Evitez le pain beurré en accompagnement.

7 - Œuf dur

L’œuf dur, coupe-faim naturel, peut très rapidement calmer une pulsion de sucre.

8 - Raisin sec

Les raisins secs sont sucrés, certes, mais moins sucrés qu'un gâteau ou un chocolat, ils sont gorgés de fibres et de fructose, et donc vont gonfler dans votre estomac et vous apporteront l’énergie qui semblent vous manquer.

Des boissons à prendre tout au long de la journée vont freiner vos fringales sucrées.

9 - Eau

Boire, tout au long de la journée, 1 litre à 2 litres d’eau plate, vous permettra d’oublier gâteaux et autres friandises.

10 - Lait de coco et cannelle

Cette recette de boisson délicieusement parfumée calmera agréablement vos pulsions sucrées sans vous faire grossir :

Dans un verre versez du lait de coco sur une cuillerée à café de cannelle en poudre.

Agitez bien, et buvez froid ou tiède.

11 - Tisane

En prenant du matin jusqu’au soir une infusion de thym ou de gingembre, sans sucre, vous n’aurez plus envie de manger sucré.

Dans une tasse,versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café rase de thym séché ou de gingembre frais coupé en fines lamelles.

12  - Thé vert

Bon pour la santé, bon pour mincir, 4 tasses de thé vert chaque jour vous permettront de ne plus avoir des envies irrésistibles de sucre.

En prévision de vos futures envie de sucre, préparez à l’avance :

13 - Boisson à l’agar agar

Dans n’importe quelle boisson, eau, thé ou café, diluez 2 grammes d’agar-agar dans la boisson et faites bouillir.

Ce coupe-faim vous apportera la satiété, effacera votre envie de sucre sans vous apporter des calories.

14 - Gâteau allégé

Parfois l’envie de manger une pâtisserie est trop forte.

En prévision, préparez un gâteau coupe-sucre et sans calorie :

Dans de l’eau froide, faites tremper 4 feuilles de gélatine.

Essorez-les entre vos doigts puis mélangez-les au jus chauffé d’une boite de fruits allégés, ajoutez 500g de fromage blanc puis versez dans un moule que vous conserverez au frigo.

Attention

Une collation sucrée avec un édulcorant peut vous apporter ce goût de sucré qui vous manque tant.

Mais si le faux sucre peut soulager une envie de sucre, il peut également vous donner encore plus envie de sucre.

15 – Smoothie

Pour calmer une envie de sucre, buvez ce délicieux smoothie. Riche en glucides rapides, en vitamines, antioxydants et en minéraux, il vous sera d’un excellent recours en cas de fringale, tout  en vous apportant énergie et nutriments utiles.

Lavez, épluchez, coupez puis mixer au blinder :

-150 g myrtilles ou de fruits rouges (congelés l’hiver et frais l’été)

- Une pomme verte

- Une banane

- Une cuillerée à soupe de poudre de cacao sans sucre.

Commentaires

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Toutpratque
Le 16/05/2019
Bonsoir danielle, Que voulez-vous dire en disant que vous avez bu l'argile au complet ? Que vous avez avalé de l'argile ? Si c'est ça, ne vous inquiétez pas une fois ce n'est pas si grave. Evitez seulement de recommencer.
danielle landry
Le 16/05/2019
solution j,aie but l,argile au complet
danielle landry
Le 16/05/2019
conseil j,aie but tout l,argile au complet quoi faire
Toutpratique
Le 24/12/2018
Bonjour PERRAULT, Une hernie hiatal n’est pas une maladie c'est juste un organe en mauvaise position. Et cette hernie ne se voit vraiment que lors d'une endoscopie ou dune radiographie. 2 examens sans douleur que votre médecin vous a certainement prescrits.
PERRAULT
Le 24/12/2018
bonjour mon médecin m'a dit que je devais avoir une hernie niveau estomac il m'a donné des spasfons plus météospasmofil et ensuite me revoie pour voir évolution faire un colerectale ou voir un chirugien quand pensez vous merci de me répondre
Aman
Le 10/08/2017
Souffrances egues de ma gastronomique
Toutpratique
Le 08/04/2017
Bonjour Briffaud, Merci pour votre gentil commentaire. Claudine.
Briffaud
Le 07/04/2017
Bonjour, Je découvre votre site qui est riche en idées ! Merci de partager.
Toutpratique
Le 28/09/2016
Bonjour Nicole,Tant mieux si Toutpratique vous a été utile ! Un grand merci pour votre sympathique témoignage.
nicole belanger
Le 27/09/2016
un gros merci pour vos conseils. J`avais un gros mais un gros mal d`estomac¸j`ai ouvert mon ordi pour savoir quoi faire et quoi prendre. J`ai pris le bicarbonate de soude dans un verre d`eau ¸je vous dit que sa ma soulager presque immédiatement . Encore merci pour vos conseils` .
Toutpratique
Le 15/09/2015
Bonjour lifep esay ! Ces conseils sont donnés dans cet article, à la fin.
lifep esay
Le 14/09/2015
Bonjour,quells sont Les chooses que je dois eviter de consomer.Merci à l'avance
Toutpratique
Le 02/05/2015
Bonjour ouafi, Peut-être devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
ouafi
Le 01/05/2015
Bonsoir, alors moi je n'en peux plus j'ai trop mal a l'estomac malgré la prise de medoc pantomede 40mg en plus de sa j'ai des crampes je sais plus quoi faire mon medecin me dis toujours pareil la dernière fois il ma envoyer faire une gastroscopie et tjr pareil petits ulcère de 3mm qui me pourrisse la vie!!! En plus il me dis que mes medoc son a prendre a vie que je ne vais jamais guérir comment es possible??? Peut on guerire d'ulcères ???
vinny
Le 16/03/2015
je voudrais savoir si il est conseillé de boire du lait pendant le mal d'estomac
bruno
Le 14/03/2015
alire attentivement papa
ALLAHDJIKIM BEGO
Le 23/01/2015
Moi je soufre de cela même
Toutpratique
Le 20/12/2014
Bonjour Ni ni 124, Commencez par manger en mâchant lentement chaque aliment, et suivez les conseils de cet article. Vous verrez par vous-même si vos problèmes ne s’améliorent pas. S’ils ne s’améliorent pas, n’hésitez pas à consulter.
Ni ni 124
Le 20/12/2014
bonjours , alors voilà j au toujours eu des problème d intestin constipation étant petite mes voilà 1mois que j ai des problème d estomac maintenant j ai comme un gène quand j avale et je fai constament des rot ? On me dis que je suis trop nerveuse et stresser es sa ?
Toutpratique
Le 12/11/2014
Bonjour Edw, Vous pouvez déjà suivre les conseils de cet article, et de cet autre : BRULURE D’ESTOMAC : http://www.toutpratique.com/3-Sante/5838-Brulures-d-estomac.php . Et si vous ne savez pas quoi manger, essayez pendant un moment de vous nourrir qu’avec des céréales complètes -du riz complet -du blé complet, -L’avoine complète - des flocons d’avoine, -de la farine de maïs complète, - du seigle complet - Du boulgour (froment concassé), - du quinoa, -de l’épeautre. -du sarrasin
Edw
Le 12/11/2014
Bonjour, ce qui me fait venir parmi vous aujourd'hui ce sont mes brûlures d'estomac je n'en peu plus un coup sa viens après sa part sa reviens de plus belle sa me réveille la nuit j'ai beau faire tout ce qu'on dit assise dans le lit, tête relevé, inexium 40mg fonctionnais je suis passer à l'inexium 20mg me fait des brûlures encore pire tout ce qui est malox, gaviscon ne fonctionne pas, fibroscopie faite et rien a l'examen de bien méchant juste le clapet qui mène à l'estomac qui ne ce ferme plus je ne c'est plus quoi manger je n'ose plus manger même. je c'est que ceci est du au stress du travail mais comment bien le contrôle? aidez moi svp!
Toutpratique
Le 26/02/2013
Bonjour Patou Si vous souffrez, il faut consulter un médecin. Mais peut-être en attendant cette visite devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
patou969
Le 25/02/2013
bonjour je souffre de douleurs à l'estomac ou crampes depuis 4 jours une fois que j'ai mangé j'ai eu ça cette été le pariet et gaviscon les on fait disparaitre mais la les douleurs sont plus forte que d'habitude comme si j'avais de l'air dans l'estomac et j'ai eu beaucoup de flatulences et des nausées que dois je faire merci
Toutpratique
Le 28/11/2012
Bonjour Samy,Si les médecins, ni vous ne comprennent pas ce qui vous arrive, juste comme ça, si vous changiez votre alimentation ? Parfois une nourriture plus saine, allégée et sans gluten peut améliorer ce genre de problème. Pourquoi ne pas essayer pendant 2 ou 3 semaines?
samy
Le 28/11/2012
bjr a tts voila moi ca fait presque un ans que je souffre mal a respirer vertiges crampes etc plusieurs fois par jour j ai ete hospitalises trois fois on ma rien detecter cardiologue normal tt va bien fibroscopie detection hp traitement n a rien donner je souffre tt les jours que faire svp merci
Toutpratique
Le 28/07/2012
Bonjour Najet, Si vous continuez à souffrir ainsi, il faut absolument consulter ! Votre médecin vous prescrira des médicaments qui calmeront vos douleurs. Ne restez pas à souffrir ainsi ! N’attendez pas En attendant surveillez votre alimentation et lisez cet article
najet
Le 28/07/2012
Bonjour je souffre ces jours de mal de l'estomac surtout quand je commence à bouffer je demande es ce le début d'un ulcère ou quoi d'autre merci d'avance
Toutpratique
Le 27/06/2012
Bonjour Colombe, Un site ne peut pas vous aider. L’ostéopathe non plus ! En revanche un médecin, qui vous examinera, qui procédera à des analyses, lui, le peut ! Votre médecin ne prend pas votre douleur au sérieux ? Il vous laisse souffrir et maigrir ? Consultez-en un autre !
colombe
Le 27/06/2012
Bonjourj'ai moi même de l'acidité a l'estomac l'ostéopathe qui me suit me dit qu'il y a une inflammation de ne pas m'en faire mon médecin me dit que ce n'est pas grave je suis très stressé je suis en menaupose avec tout son lot de problème bouffées de chaleurs stress je suis irritable anxieuse je broie de noir etc insomnie pertes de poids j'ai pas faim j'ai perdu 9kh depuis janvier de cette année que faire veuillez si vous pouvez me répondre par mail svp merci
alice
Le 28/03/2012
sa fait troi moi ke je souffre de crampe de lestomac aider svp ai vrement mal et sa me remonte ds la gorge comme si ki avai kel ke chose ki me gener jai mal tout le coter gauche en plus jai ke 23 ans je vien de accoucher de mon dexieme je me demande si sa vien pas de laccouchement aider merci
marisanne
Le 06/10/2011
hello je ne comprends pas pourquoi aucun de vous n'éévoque une évidence : allez voir un ou une diététitienne ! C'est ce que j'ai fait avec mon hernie H. et résultat, je revis ! Les médocs, comme inexium, ont aidé qd j'ai eu des crises mais évidemment que les médocs ne sont pas la solution au long cours ! J'évite le lait, le chocolat, la menthe, et je mange sans gluten, je remplace le fromage par du soja, le chocolat par du caroube et surtout je me fais mes plats moi même plutôt que préparés dans le commerce. Et ce n'est pas le médecin qui m'a orienté vers une diététicienne : alors n'attendez pas de la médecine "officielle" qu'elle vous écoute. A vous d'explorer vos pistes : naturopathe (qui m'a aussi bp aidé), personnes aidant à gérer le stress etc...
aviva
Le 04/10/2011
Bonjour depuis 2 ans j ai plusieurs problemes don du reflux ajouter a cela maux tête raideurs musculaires maux dos palpitations souffle court mon doc me dit que cela est dû a mon stress? il ne veut pas me faire passer de tests pour las bacterie ou pour l estomac j ai peur car dans ma famille plusieurs cancers digestifs (4) merci
nono
Le 16/09/2011
bonjour, voilà des années que je souffre de l'estomac mais ce n'est pas régulier - je prenais Tagamet et ceci passait maintenant je prends inexium 20 - Quelques fois je souffrirai pendant une semaine puis plus rien - j'ai eu cela depuis 2005 - je n'ai jamais voulu consulter car j'ai 3 steins - et ceci me fait peur dès qu'on me parle de m'endormir - que dois-je faire ? tellement que je souffre je vais donc faire le nécessaire - merci de me conseiller -
Claudine
Le 18/10/2010
Bonjour, Vous voulez un bon conseil, le voilà : changez de médecin, allez voir un gastro ! Ou un autre gastro ! N’attendez pas !A bientôt Claudine
koalou
Le 17/10/2010
Bonjour à tout le monde. Cela fait près de 2 mois j\'ai eu une gastro entérite bactérienne traitée par antibiotiques et diètes. Mair malgré les cachets et la diète toujours autant de crampes, de nausées et des selles comme de l\'eau plusieurs fois par jour. Je retourne chez le médecin et là il me dit que j\'ai une gastrite, il me prescrit un ipp. Je ne supporte pas l\'ipp, je suis encore plus mal. Crampes au ventre, ballonements, nausées, flatulences, mal à l\'estomac, fait toutes les 2h mais je mange presque rien, selles toujours pas au top. Je dois prendre du motilium avant chaque repas, sinon 2 à 3 heures après avoir mangé c\'est direction wc et tout revient par le haut. Je ne sais plus quoi faire, c\'est vraiment handicapant, je voudrais pouvoir remanger de tout comme avant. J\'ai besoin d\'aide svp je ne sais plus quoi faire.
Claudine
Le 27/09/2010
Bonjour Rafik, Franchement, là, je ne peux répondre à vos questions ! La seule personne qui pourrait le faire est un médecin. Lors d’une prochaine consultation voyez avec lui s’il peut vous proposer un nouveau traitement.A bientôt Claudine
Claudine
Le 13/06/2010
Bonjour Tass, Merci de votre confiance, mais vraiment, croyez qu’un site, même Toutpratique.com peut vous donner des conseils de ce genre ! Il faut aller consulter un médecin. Vite ! N’attendez pas ! Seul un médecin en vous examinant pourra vous prescrire des médicaments qui pourront vous soulager .A bientôt, Claudine
tass
Le 13/06/2010
Je souffre de spams et de contraction de l\'estomac; Par moment j\'ai du mal à marcher et méme des courbatures un peu partout. Comment je peux en sortir, ces douleurs m\'empêche de vivre normalement.Merci de vos conseils Respectueusement
laba
Le 27/05/2010
Bonjour,Je souffre de douleurs gastriques et de reflux importants, situation se dégradant depuis 2 ans. A cette époque là, mes repas étaient renvoyés à peine avalés, 3kg en moins en une semaine et des douleurs non-stop! J\'ai donc consulté mon médecin rapidement et j\'ai passé une fibroscopie. Résultat: hernie hiatale à la jonction oesogastrique causant un dysfonctionnement du sphincter lui-même un peu trop long (malformation congénitale)et occasionnant des nausées, renvois, problème ORL (toux nocturnes, sinusites, début d\'asthme) par le dégagement important des gaz acides de mon estomac. Un traitement IPP (inhibiteur de la pompe à protons) à la dose de 20mg par jour. Plein de pansement gastrique à avaler, dodo à moitié assise, alimentations contrôlée (pas de :lait, cacao, thé, café, alcool, cigarette, aspirine, doliprane, anti-inflammatoire, ni fruit et légume crus...)pas de gym tonique ni de mouvement penché vers l\'avant (pas très pratique pour les tâches ménagères que j\'effectue à genoux pour certaines)... L\'an dernier, avec l\'accord de mon docteur, la dose d\'IPP passe à 40mg par jour. Les douleurs ont cessé d\'augmenter. Et il y a une semaine j\'ai passé un test ambulatoire de mesure du Ph en avalant une sonde gastrique dans l\'estomac, reliée à un appareil de mesure électronique enregistrant le test, durant 24h. Résultat: très grande acidité!! nous avons relevé un Ph à 1,3 et une moyenne alentours de 4,7. Il faut savoir que le taux de normalité du Ph en milieu gastrique est de 7. Au dessus de 7, c\'est basique. En dessous de 7, c\'est acide. Le suc gastrique vaut environ 2!. Donc je suis acide et \"crache\" le feu, car je ressent des brûlures jusque dans la bouche et le nez. J\'en suis là aujourd\'hui, et vous en dirai plus après mon prochain rdv doc/gastro. A bientôt
Claudine
Le 02/04/2010
Bonjour L Alors là, vraiment, il faut prendre conseil auprès de votre médecin. Lui seul sera aider. N\'attendez pas !Claudine
L
Le 01/04/2010
Bonjour, je souffre depuis peu d\'une gastrite, et en cherchant des conseils d\'alimentation j\'ai trouvé pas mal de contradictions : les yaourts favorisent l\'acidité de l\'estomac ou au contraire sont très bénéfiques, la menthe est déconseillée puis recommandée, le miel est trop sucré donc à éviter et ensuite est conseillé, les bananes sont recommandées alors qu\'elles sont difficiles à digérer, le pain complet est riche en fibre, dc plus lourd mais meilleur pour la santé, etc... Qu\'en est-il vraiment ? J\'adore les yaourts mais je n\'ose plus en manger, je n\'ose plus manger grande chose à part du pain grillé en fait!
Claudine
Le 11/01/2010
Tout à fait d\'accord avec vous ! Comme je l\'écris dans cet article : \" Les brûlures d\'estomac ne sont pas à prendre à la légère.Les brûlures d\'estomac peuvent parfois mener à des hémorragies ou d\'autres graves maladies.Il faut donc consulter un médecin, surtout si ces brûlures s\'accompagnent d\'accès de toux en position couchée, de fièvre, de douleur et brûlures sur une durée de plus de quatre semaines.\"
A
Le 11/01/2010
ohla... pas mal d\'erreurs Préférer le pain blanc au pain complet, car le pain blanc est bien plus digeste. Il faut éviter les aliments longs à digérer.Ainsi que les boissons trop chaudes ou trop froides sont à proscrire.Et on consulte son médecin car cela peut avoir une origine ou des suites peu anodines.
inesita
Le 22/07/2009
comment se débarasser d\'une mauvaise haleine à long terme.
iss
Le 24/06/2009
je souffre de brulure d\'estomac.sait seulement dans la journee entre 14h et 21h.dans la nuit j dor tranquillement.jai pri maalox sa ne sait pas calmer.je veux des conseils.

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