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Renforcer ses défenses immunitaires : 10 astuces anti rhume et grippe

Introduction

La grippe, la bronchite ou le rhume, à chaque changement de saison et surtout l’hiver, peuvent guetter un organisme déjà affaibli par la fatigue et le froid. Votre système immunitaire a besoin ...

La grippe, la bronchite ou le rhume, à chaque changement de saison et surtout l’hiver, peuvent guetter un organisme déjà affaibli par la fatigue et le froid. Votre système immunitaire a besoin d’un coup de pouce ? Eviter la toux, le nez bouché, le mal à la gorge et le mal à la tête et armez-vous contre les infections ! Renforcez vos défenses immunitaires grâce à des remèdes naturels. Découvrez 10 astuces qui vous aideront à lutter contre les microbes en tous genres et les virus.

10 remèdes antivirus grippe et rhume

astuces pour renforcer défenses immunitaires

Comment renforcer ses défenses immunitaires

1 - Cannelle et miel

Analgésique naturel antibactérienne, désinfectante la cannelle conjuguée au miel vous aidera à doper votre système immunitaire affaibli.

Comment faire du miel/cannelle

Prenez chaque matin une cuillerée à soupe de miel tiédi avec ½ cuillerée de cannelle en poudre.

Ou buvez une infusion de cannelle sucrée au miel.

Comment faire une infusion de cannelle sucrée au miel.

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée de cannelle.

Laissez infuser 10 minutes.

Ajoutez 1 cuillerée de miel de thym.

Nous vendons du miel de manuka à la Boutique Toutpratique

2 - Bicarbonate de soude

Porte d’entrée des infections et virus de la bronchite, de la grippe et du rhume : le nez !

Le coup de pouce le plus efficace pour aider l’action de votre système immunitaire et chasser les virus est de se laver le nez tous les jours.

Comment utiliser le bicarbonate pour se laver le nez

Versez 1 litre d'eau chaude dans une bouteille, ajoutez 2 cuillerées à soupe de gros sel et une grosse cuillerée à café de bicarbonate de soude.

Fermez la bouteille et secouez-la afin de bien mélangez le tout.

Remplissez une pipette (comme celle du Doliprane pour enfant en sirop) ou un gros compte-gouttes avec cette solution, et, au-dessus d'un lavabo, tandis que vous bouchez une narine avec le doigt, instillez le liquide dans l'autre en dirigeant le jet vers l'arrière de la tête.

Aspirez l'eau.

N'hésitez pas à recracher la solution si elle coulait dans la gorge.

Mouchez-vous.

Recommencez l'opération, une narine après l'autre, 4 fois par jour, et surtout avant de vous coucher.
Mouchez-vous
soigneusement après le lavage du nez.

Nous vendons du bicarbonate de soude alimentaire à la boutique Toutpratique.

3 - Gelée royale

Ce sont les acides gras et les protéines propres à la gelée royale qui stimulent notre système immunitaire. Et la gelée royale, sécrétée par les abeilles, est un trésor 100% naturel pour muscler nos défenses immunitaires.

Comment utiliser la gelée royale

La gelée royale se consomme facilement sous forme de gélule de poudre lyophilisée 1 fois par jour avant le petit déjeuner, pendant 40 jours pour une cure de fond.

Nous vendons des gélules de gelée royale et ginseng à la boutique Toutpratique.

4 - Gingembre

En massage, en huile essentielle et surtout en tisane le gingembre peut aider à vaincre la fatigue et renforcer vos défenses immunitaires.

Comment faire une infusion de gingembre

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 5 tranches fines de gingembre préalablement pelé au couteau.

Laissez infuser à couvert pendant une dizaine de minutes.

Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).

Sucrez ou non avec du miel, juste au moment de boire.

Buvez 3 fois par jour.

Attention

Le gingembre n’est pas forcément recommandé à tout le monde

Ne buvez pas plus d’une tasse par jour pas plus si vous êtes enceinte.

En raison des stimulants naturels puissants, le gingembre peut conduire à des contractions

Attention également si vous êtes sous traitement médicamenteux parfois le gingembre peut annuler leur effet.

 

5 - Echinacée

On prête à la racine d’échinacée le pouvoir de renforcer le système immunitaire.

Comment faire une infusion d’échinacée

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à café de racines ou de parties aériennes séchées d’échinacée.

Laissez infuser 10 minutes.

Buvez 4 tasses par jour entre les repas.

6 – Infusion de thym + citron

Le thym, riche en phénol, a des propriétés antiseptiques, antispasmodiques et antivirales. Cette tisane est donc particulièrement efficace pour vous aider à lutter contre les virus.

Comment faire une tisane au thym

Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur deux cuillères à café de thym séché bio.

Laissez infuser 5 minutes.

Sucrez votre infusion avec un peu de miel.

Renforcez l’effet du thym en ajoutant à la tisane le jus d’un demi-citron.

Buvez 3 à 4 fois par jour ou en alternance avec l’infusion d’échinacée.

Nous vendons du thym bio à la boutique Toutpratique.

7 - Levure de bière

La levure de bière, champignon microscopique très riche en protéines et acides aminés est un complément alimentaire miracle qui va vous aider à renforcer les défenses de votre organisme.

Comment utiliser la levure de bière

Aidez vos défenses immunitaires à agiren faisant une cure de levure de bière de 3 gélules par jour pendant 30 jours à renouveler.

En cas de fatigue, un traitement intensif de 6 gélules par jour pendant 15 jours renforcera votre système immunitaire.

Nous vendons de la levure de bière en gélule à la boutique Toutpratique.

8 - Miel de Manuka

Le miel de Manuka grâce à son action bactéricide (supérieure à certains traitements antibiotiques parait-il) est idéal pour lutter contre rhume, mal de gorge ou de toutes autres maladie ORL.

Comment utiliser le miel de Manuka

En cure, avec 3 cuillères à café par jour en dehors des repas, ce miel aidera à doper votre système immunitaire affaibli

Nous vendons du miel de manuka à la Boutique Toutpratique

9 - Shiitake

Antimicrobien puissant, le shiitake va vous aider à lutter contre de nombreux virus.

Il s’agit d’un champignon asiatique, particulièrement riche en vitamines du groupe B, est reconnu pour stimuler nos défenses immunitaires.

Il donne du tonus et protège l’organisme et s'avère particulièrement efficace aux périodes de l'année où vous manquez de tonus, où la fatigue se fait persistante

Comment utiliser le shiitake

En dehors des plats asiatiques au shiitake, ce champignon se consomme sous formes d’extrait liquide, de gélules ou d’ampoules pour renforcer le système immunitaire.

Attention

Le shiitake est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes enfants.  

Chez certaines personnes, la consommation régulière de shiitake peut entraîner de l'hyperéosinophilie, une affection causée par une réaction immunitaire de type allergique caractérisée par une augmentation anormale de certains globules blancs.

10 - Vitamine C

La vitamine C, et surtout celle à base de baies d’acérola, bien plus naturelle et plus efficace que celle que l’on extrait de l’orange ou du citron, est la star des vitamines et des remèdes anti fatigue et antivirus.

Comment utiliser la vitamine C

Optez pour cure de 3 semaines, avec une dose de 1000 mg par jour en comprimé.

Nous vendons de la vitamine C d’acérola à la boutique Toutpratique.

 

Attention

La vitamine C, qui lutte contre la fatigue, aura l’effet inverse si elle est consommée en plus grande quantité.

Ne dépassez pas 1000 mg par jour !

renforcer système immunitaire

L’alimentation antivirus

Quand la circulation des virus est forte, surtout si l’on se sent affaibli, certains aliments peuvent stimuler les défenses de notre organisme.

Les aliments qui renforcent notre système immunitaire

- L’ail

Parce qu’il nous aide à lutter contre toutes les formes d'infections.

- Le foie de veau, huitres et germes de blé

Parce qu’ils sont riches en zinc

- Les fruits et légumes frais et surtout du chou

Parce qu’ils regorgent de vitamine C

- les lentilles, haricots secs

Parce qu’ils sont riches en fer.

- Le piment et le poivre

Parce qu’ils désinfectent notre organisme de l’intérieur et fouettent notre système immunitaire.

- Les poissons gras : sardines, saumon, maquereau, hareng.

Parce qu’ils sont riches en acides gras essentiels Oméga-3.

Derniers conseils ?

Pour protéger votre organisme des agressions :

- Modérez votre consommation d’alcool

- Buvez beaucoup d’eau, de tisanes et de thé vert.

- Mangez sain et mangez léger

Quand l’estomac est gonflé et le foie engorgé, l’organisme s’épuise et n’arrive plus à combattre les virus.

 

Commentaires

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Toutpratque
Le 16/05/2019
Bonsoir danielle, Que voulez-vous dire en disant que vous avez bu l'argile au complet ? Que vous avez avalé de l'argile ? Si c'est ça, ne vous inquiétez pas une fois ce n'est pas si grave. Evitez seulement de recommencer.
danielle landry
Le 16/05/2019
solution j,aie but l,argile au complet
danielle landry
Le 16/05/2019
conseil j,aie but tout l,argile au complet quoi faire
Toutpratique
Le 24/12/2018
Bonjour PERRAULT, Une hernie hiatal n’est pas une maladie c'est juste un organe en mauvaise position. Et cette hernie ne se voit vraiment que lors d'une endoscopie ou dune radiographie. 2 examens sans douleur que votre médecin vous a certainement prescrits.
PERRAULT
Le 24/12/2018
bonjour mon médecin m'a dit que je devais avoir une hernie niveau estomac il m'a donné des spasfons plus météospasmofil et ensuite me revoie pour voir évolution faire un colerectale ou voir un chirugien quand pensez vous merci de me répondre
Aman
Le 10/08/2017
Souffrances egues de ma gastronomique
Toutpratique
Le 08/04/2017
Bonjour Briffaud, Merci pour votre gentil commentaire. Claudine.
Briffaud
Le 07/04/2017
Bonjour, Je découvre votre site qui est riche en idées ! Merci de partager.
Toutpratique
Le 28/09/2016
Bonjour Nicole,Tant mieux si Toutpratique vous a été utile ! Un grand merci pour votre sympathique témoignage.
nicole belanger
Le 27/09/2016
un gros merci pour vos conseils. J`avais un gros mais un gros mal d`estomac¸j`ai ouvert mon ordi pour savoir quoi faire et quoi prendre. J`ai pris le bicarbonate de soude dans un verre d`eau ¸je vous dit que sa ma soulager presque immédiatement . Encore merci pour vos conseils` .
Toutpratique
Le 15/09/2015
Bonjour lifep esay ! Ces conseils sont donnés dans cet article, à la fin.
lifep esay
Le 14/09/2015
Bonjour,quells sont Les chooses que je dois eviter de consomer.Merci à l'avance
Toutpratique
Le 02/05/2015
Bonjour ouafi, Peut-être devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
ouafi
Le 01/05/2015
Bonsoir, alors moi je n'en peux plus j'ai trop mal a l'estomac malgré la prise de medoc pantomede 40mg en plus de sa j'ai des crampes je sais plus quoi faire mon medecin me dis toujours pareil la dernière fois il ma envoyer faire une gastroscopie et tjr pareil petits ulcère de 3mm qui me pourrisse la vie!!! En plus il me dis que mes medoc son a prendre a vie que je ne vais jamais guérir comment es possible??? Peut on guerire d'ulcères ???
vinny
Le 16/03/2015
je voudrais savoir si il est conseillé de boire du lait pendant le mal d'estomac
bruno
Le 14/03/2015
alire attentivement papa
ALLAHDJIKIM BEGO
Le 23/01/2015
Moi je soufre de cela même
Toutpratique
Le 20/12/2014
Bonjour Ni ni 124, Commencez par manger en mâchant lentement chaque aliment, et suivez les conseils de cet article. Vous verrez par vous-même si vos problèmes ne s’améliorent pas. S’ils ne s’améliorent pas, n’hésitez pas à consulter.
Ni ni 124
Le 20/12/2014
bonjours , alors voilà j au toujours eu des problème d intestin constipation étant petite mes voilà 1mois que j ai des problème d estomac maintenant j ai comme un gène quand j avale et je fai constament des rot ? On me dis que je suis trop nerveuse et stresser es sa ?
Toutpratique
Le 12/11/2014
Bonjour Edw, Vous pouvez déjà suivre les conseils de cet article, et de cet autre : BRULURE D’ESTOMAC : http://www.toutpratique.com/3-Sante/5838-Brulures-d-estomac.php . Et si vous ne savez pas quoi manger, essayez pendant un moment de vous nourrir qu’avec des céréales complètes -du riz complet -du blé complet, -L’avoine complète - des flocons d’avoine, -de la farine de maïs complète, - du seigle complet - Du boulgour (froment concassé), - du quinoa, -de l’épeautre. -du sarrasin
Edw
Le 12/11/2014
Bonjour, ce qui me fait venir parmi vous aujourd'hui ce sont mes brûlures d'estomac je n'en peu plus un coup sa viens après sa part sa reviens de plus belle sa me réveille la nuit j'ai beau faire tout ce qu'on dit assise dans le lit, tête relevé, inexium 40mg fonctionnais je suis passer à l'inexium 20mg me fait des brûlures encore pire tout ce qui est malox, gaviscon ne fonctionne pas, fibroscopie faite et rien a l'examen de bien méchant juste le clapet qui mène à l'estomac qui ne ce ferme plus je ne c'est plus quoi manger je n'ose plus manger même. je c'est que ceci est du au stress du travail mais comment bien le contrôle? aidez moi svp!
Toutpratique
Le 26/02/2013
Bonjour Patou Si vous souffrez, il faut consulter un médecin. Mais peut-être en attendant cette visite devriez-vous changer votre alimentation. Suivez les conseils de cet article.
patou969
Le 25/02/2013
bonjour je souffre de douleurs à l'estomac ou crampes depuis 4 jours une fois que j'ai mangé j'ai eu ça cette été le pariet et gaviscon les on fait disparaitre mais la les douleurs sont plus forte que d'habitude comme si j'avais de l'air dans l'estomac et j'ai eu beaucoup de flatulences et des nausées que dois je faire merci
Toutpratique
Le 28/11/2012
Bonjour Samy,Si les médecins, ni vous ne comprennent pas ce qui vous arrive, juste comme ça, si vous changiez votre alimentation ? Parfois une nourriture plus saine, allégée et sans gluten peut améliorer ce genre de problème. Pourquoi ne pas essayer pendant 2 ou 3 semaines?
samy
Le 28/11/2012
bjr a tts voila moi ca fait presque un ans que je souffre mal a respirer vertiges crampes etc plusieurs fois par jour j ai ete hospitalises trois fois on ma rien detecter cardiologue normal tt va bien fibroscopie detection hp traitement n a rien donner je souffre tt les jours que faire svp merci
Toutpratique
Le 28/07/2012
Bonjour Najet, Si vous continuez à souffrir ainsi, il faut absolument consulter ! Votre médecin vous prescrira des médicaments qui calmeront vos douleurs. Ne restez pas à souffrir ainsi ! N’attendez pas En attendant surveillez votre alimentation et lisez cet article
najet
Le 28/07/2012
Bonjour je souffre ces jours de mal de l'estomac surtout quand je commence à bouffer je demande es ce le début d'un ulcère ou quoi d'autre merci d'avance
Toutpratique
Le 27/06/2012
Bonjour Colombe, Un site ne peut pas vous aider. L’ostéopathe non plus ! En revanche un médecin, qui vous examinera, qui procédera à des analyses, lui, le peut ! Votre médecin ne prend pas votre douleur au sérieux ? Il vous laisse souffrir et maigrir ? Consultez-en un autre !
colombe
Le 27/06/2012
Bonjourj'ai moi même de l'acidité a l'estomac l'ostéopathe qui me suit me dit qu'il y a une inflammation de ne pas m'en faire mon médecin me dit que ce n'est pas grave je suis très stressé je suis en menaupose avec tout son lot de problème bouffées de chaleurs stress je suis irritable anxieuse je broie de noir etc insomnie pertes de poids j'ai pas faim j'ai perdu 9kh depuis janvier de cette année que faire veuillez si vous pouvez me répondre par mail svp merci
alice
Le 28/03/2012
sa fait troi moi ke je souffre de crampe de lestomac aider svp ai vrement mal et sa me remonte ds la gorge comme si ki avai kel ke chose ki me gener jai mal tout le coter gauche en plus jai ke 23 ans je vien de accoucher de mon dexieme je me demande si sa vien pas de laccouchement aider merci
marisanne
Le 06/10/2011
hello je ne comprends pas pourquoi aucun de vous n'éévoque une évidence : allez voir un ou une diététitienne ! C'est ce que j'ai fait avec mon hernie H. et résultat, je revis ! Les médocs, comme inexium, ont aidé qd j'ai eu des crises mais évidemment que les médocs ne sont pas la solution au long cours ! J'évite le lait, le chocolat, la menthe, et je mange sans gluten, je remplace le fromage par du soja, le chocolat par du caroube et surtout je me fais mes plats moi même plutôt que préparés dans le commerce. Et ce n'est pas le médecin qui m'a orienté vers une diététicienne : alors n'attendez pas de la médecine "officielle" qu'elle vous écoute. A vous d'explorer vos pistes : naturopathe (qui m'a aussi bp aidé), personnes aidant à gérer le stress etc...
aviva
Le 04/10/2011
Bonjour depuis 2 ans j ai plusieurs problemes don du reflux ajouter a cela maux tête raideurs musculaires maux dos palpitations souffle court mon doc me dit que cela est dû a mon stress? il ne veut pas me faire passer de tests pour las bacterie ou pour l estomac j ai peur car dans ma famille plusieurs cancers digestifs (4) merci
nono
Le 16/09/2011
bonjour, voilà des années que je souffre de l'estomac mais ce n'est pas régulier - je prenais Tagamet et ceci passait maintenant je prends inexium 20 - Quelques fois je souffrirai pendant une semaine puis plus rien - j'ai eu cela depuis 2005 - je n'ai jamais voulu consulter car j'ai 3 steins - et ceci me fait peur dès qu'on me parle de m'endormir - que dois-je faire ? tellement que je souffre je vais donc faire le nécessaire - merci de me conseiller -
Claudine
Le 18/10/2010
Bonjour, Vous voulez un bon conseil, le voilà : changez de médecin, allez voir un gastro ! Ou un autre gastro ! N’attendez pas !A bientôt Claudine
koalou
Le 17/10/2010
Bonjour à tout le monde. Cela fait près de 2 mois j\'ai eu une gastro entérite bactérienne traitée par antibiotiques et diètes. Mair malgré les cachets et la diète toujours autant de crampes, de nausées et des selles comme de l\'eau plusieurs fois par jour. Je retourne chez le médecin et là il me dit que j\'ai une gastrite, il me prescrit un ipp. Je ne supporte pas l\'ipp, je suis encore plus mal. Crampes au ventre, ballonements, nausées, flatulences, mal à l\'estomac, fait toutes les 2h mais je mange presque rien, selles toujours pas au top. Je dois prendre du motilium avant chaque repas, sinon 2 à 3 heures après avoir mangé c\'est direction wc et tout revient par le haut. Je ne sais plus quoi faire, c\'est vraiment handicapant, je voudrais pouvoir remanger de tout comme avant. J\'ai besoin d\'aide svp je ne sais plus quoi faire.
Claudine
Le 27/09/2010
Bonjour Rafik, Franchement, là, je ne peux répondre à vos questions ! La seule personne qui pourrait le faire est un médecin. Lors d’une prochaine consultation voyez avec lui s’il peut vous proposer un nouveau traitement.A bientôt Claudine
Claudine
Le 13/06/2010
Bonjour Tass, Merci de votre confiance, mais vraiment, croyez qu’un site, même Toutpratique.com peut vous donner des conseils de ce genre ! Il faut aller consulter un médecin. Vite ! N’attendez pas ! Seul un médecin en vous examinant pourra vous prescrire des médicaments qui pourront vous soulager .A bientôt, Claudine
tass
Le 13/06/2010
Je souffre de spams et de contraction de l\'estomac; Par moment j\'ai du mal à marcher et méme des courbatures un peu partout. Comment je peux en sortir, ces douleurs m\'empêche de vivre normalement.Merci de vos conseils Respectueusement
laba
Le 27/05/2010
Bonjour,Je souffre de douleurs gastriques et de reflux importants, situation se dégradant depuis 2 ans. A cette époque là, mes repas étaient renvoyés à peine avalés, 3kg en moins en une semaine et des douleurs non-stop! J\'ai donc consulté mon médecin rapidement et j\'ai passé une fibroscopie. Résultat: hernie hiatale à la jonction oesogastrique causant un dysfonctionnement du sphincter lui-même un peu trop long (malformation congénitale)et occasionnant des nausées, renvois, problème ORL (toux nocturnes, sinusites, début d\'asthme) par le dégagement important des gaz acides de mon estomac. Un traitement IPP (inhibiteur de la pompe à protons) à la dose de 20mg par jour. Plein de pansement gastrique à avaler, dodo à moitié assise, alimentations contrôlée (pas de :lait, cacao, thé, café, alcool, cigarette, aspirine, doliprane, anti-inflammatoire, ni fruit et légume crus...)pas de gym tonique ni de mouvement penché vers l\'avant (pas très pratique pour les tâches ménagères que j\'effectue à genoux pour certaines)... L\'an dernier, avec l\'accord de mon docteur, la dose d\'IPP passe à 40mg par jour. Les douleurs ont cessé d\'augmenter. Et il y a une semaine j\'ai passé un test ambulatoire de mesure du Ph en avalant une sonde gastrique dans l\'estomac, reliée à un appareil de mesure électronique enregistrant le test, durant 24h. Résultat: très grande acidité!! nous avons relevé un Ph à 1,3 et une moyenne alentours de 4,7. Il faut savoir que le taux de normalité du Ph en milieu gastrique est de 7. Au dessus de 7, c\'est basique. En dessous de 7, c\'est acide. Le suc gastrique vaut environ 2!. Donc je suis acide et \"crache\" le feu, car je ressent des brûlures jusque dans la bouche et le nez. J\'en suis là aujourd\'hui, et vous en dirai plus après mon prochain rdv doc/gastro. A bientôt
Claudine
Le 02/04/2010
Bonjour L Alors là, vraiment, il faut prendre conseil auprès de votre médecin. Lui seul sera aider. N\'attendez pas !Claudine
L
Le 01/04/2010
Bonjour, je souffre depuis peu d\'une gastrite, et en cherchant des conseils d\'alimentation j\'ai trouvé pas mal de contradictions : les yaourts favorisent l\'acidité de l\'estomac ou au contraire sont très bénéfiques, la menthe est déconseillée puis recommandée, le miel est trop sucré donc à éviter et ensuite est conseillé, les bananes sont recommandées alors qu\'elles sont difficiles à digérer, le pain complet est riche en fibre, dc plus lourd mais meilleur pour la santé, etc... Qu\'en est-il vraiment ? J\'adore les yaourts mais je n\'ose plus en manger, je n\'ose plus manger grande chose à part du pain grillé en fait!
Claudine
Le 11/01/2010
Tout à fait d\'accord avec vous ! Comme je l\'écris dans cet article : \" Les brûlures d\'estomac ne sont pas à prendre à la légère.Les brûlures d\'estomac peuvent parfois mener à des hémorragies ou d\'autres graves maladies.Il faut donc consulter un médecin, surtout si ces brûlures s\'accompagnent d\'accès de toux en position couchée, de fièvre, de douleur et brûlures sur une durée de plus de quatre semaines.\"
A
Le 11/01/2010
ohla... pas mal d\'erreurs Préférer le pain blanc au pain complet, car le pain blanc est bien plus digeste. Il faut éviter les aliments longs à digérer.Ainsi que les boissons trop chaudes ou trop froides sont à proscrire.Et on consulte son médecin car cela peut avoir une origine ou des suites peu anodines.
inesita
Le 22/07/2009
comment se débarasser d\'une mauvaise haleine à long terme.
iss
Le 24/06/2009
je souffre de brulure d\'estomac.sait seulement dans la journee entre 14h et 21h.dans la nuit j dor tranquillement.jai pri maalox sa ne sait pas calmer.je veux des conseils.

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