Sciatique : soulager douleur et inflammation du nerf sciatique

Introduction

Quand le nerf sciatique s’enflamme on ressent une douleur en bas du dos, et cette douleur se propage jusqu’aux orteils, en passant du fessier à la hanche, de l’arrière de la cuisse et au mollet. Que cette sciatique soit le résultat d’une mauvaise...

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Quand le nerf sciatique s’enflamme on ressent une douleur en bas du dos, et cette douleur se propage jusqu’aux orteils, en passant du fessier à la hanche, de l’arrière de la cuisse et au mollet. Que cette sciatique soit le résultat d’une mauvaise posture, d’un déficit musculaire, d’un surpoids, d’une compression ou d’un traumatisme comment, dès que les premiers symptômes apparaissent, soulager la douleur d’une sciatique ?

Douleur sciatique

sciatique

Sciatique que faire

1 - Repos

Rhumatologue, kinésithérapeute, ostéopathe, chiropracteur… tous les avis sont unanimes en cas de douleur violente et prolongée rester au repos allongé sur un bon matelas peut apaiser les douleurs liés au nerf sciatique.

Cependant il vaut mieux garder une activité normale, tant que la douleur est supportable car l’inactivité physique prolongée affaiblit les muscles et peut vous exposer à l'apparition de douleurs chroniques.

Comment s’allonger sur son lit

Ne vous couchez surtout pas sur le ventre mais sur le côté, en plaçant un oreiller entre les genoux et ou sur le dos avec un oreiller sous vos genoux pliés.

Exercices qui calment la douleur et favorisent la guérison

Certaines postures, certains exercices d’étirement doux peuvent prévenir ou soulager les crises légères de sciatique en entraînant les muscles et augmentant l’espace entre les vertèbres.

Quoi qu’il en soit évitez tout exercice physique violent, tous ces mouvements d'étirement doivent se faire sans à coup, lentement et toujours en douceur.

 sciatique exercice

2 – Exercice n°1

Allongez-vous sur le dos, attrapez une de vos jambes, par la cuisse, le mollet ou le talon, et ramenez-la au niveau de votre thorax.

Conservez la position 10 secondes puis faites la même chose avec l'autre jambe.

sciatique exercices

3 - Exercice n°2

Asseyez-vous sur le sol, le ventre rentré, le dos droit, allongez vos jambes et essayez de toucher vos pieds avec vos mains.

Tenez la position 10 secondes.

douleur sciatique

4 - Exercice n°3

A genoux, les bras entourant les genoux, la tête reposant sur le sol, le dos à la fois arrondi et étiré, mettez-vous en boule.

Gardez la position le plus longtemps possible.

Marcher est l’un des meilleurs exercices pour le dos.

5 - Marche

Au fur et à mesure que la condition du nerf sciatique s’améliore, n’hésitez pas à marcher pendant 30 minutes par jour.

Du chaud ou du froid en cas de sciatique ?

Du froid

Si votre sciatique a été causée par un choc ou à un traumatisme, au cours des 48 premières heures, appliquez du froid sur le nerf enflammé.

Du chaud

Si la douleur persiste, le chaud calmera mieux l’inflammation.

6 - Sachet de petit pois surgelés ou poche à glaçon

Appliquez  en bas du dos un sac à glaçon, une poche à glace ou  un sachet de petits pois surgelés mais enveloppé dans une serviette afin que la peau ne soit pas en contact direct avec de la glace.

Gardez 20 minutes et recommencez toutes les 2 heures. 

Après, en cas de douleur persistante :

6 - Chauffez le bas du dos à l’aide d’une bouillotte ou d’un patch chauffant

Nous vendons des patchs chauffants à la boutique Toutpratique

7 – Massez doucement le bas du dos avec un baume chauffant

Recette d’un baume chauffant maison

Stérilisez un pot en verre teinté 10 m dans l'eau bouillante.

Faites chauffer ensemble au bain-marie, dans un bol, un mélange composé d’une cuillerée à café de cire d'abeille, 8 grammes de beurre de karité et 35 ml d’huile végétale de noisette.

Ce mélange fondu, retirez du feu, bien remuez le tout, puis ajoutez 15 gouttes d’huiles essentielles de camphre.

Conservez au frais.

- Ou massez le bas du dos à l’aide d’un roll-on de massage baume chauffant 

Nous vendons un baume chinois sous forme de roll on à la Boutique Toutpratique

8 - Bain chaud

Prenez un bain chaud plusieurs fois par jour si possible.

Lors de ce bain, détendez-vous, le bas du dos à plat au fond de la baignoire, les bras le long du corps ou posés de chaque côtés des rebords, la tête bien calée à un bout, et les talons reposant à l’autre extrémité, de façon à ce que les jambes allongées soient légèrement surélevées.

Restez ainsi une vingtaine de minutes, sans bouger, en faisant juste couler de l’eau chaude afin que l’eau du bain ne refroidisse pas.

La chaleur humide est ce qui est le plus efficace pour un mal de dos !

Sortir du bain

Levez-vous en douceur, sans faire d’effort, mais en soulevant une jambe puis l’autre, à l’aide de vos mains.

Séchez-vous puis habillez-vous sans plus attendre.

S’habiller

Habillez-vous chaudement, tee-shirt, pull, cardigan.

Si le froid vous a soulagé au début de la crise, seule la chaleur peut calmer la douleur quand elle s’est installée.

Du matin jusqu’au soir, couvrez chaudement votre dos.

remède naturel contre la sciatiqueDes cataplasmes pour calmer la douleur de la sciatique

9 - Cataplasme à l’argile

Tenu par une bande ou du sparadrap, appliquez sur la zone douloureuse, un cataplasme d'argile verte tiédie sur un radiateur (jamais chauffée) enveloppée dans une serviette de table. 

Renouvelez le cataplasme d'argile toutes les 2 heures jusqu'à la disparition de la douleur.

Nous vendons de l'argile verte à la Boutique Toutpratique

10 - Cataplasme à la feuille de chou

Les feuilles du chou possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

Composez une pâte avec 250 gr d’argile verte, 2 cuillerées de vinaigre de cidre, 1/2 litre d’eau minérale.

Mélangez l'argile avec l'eau puis le vinaigre.

Laissez reposer.

Appliquez cette pâte  en couche épaisse d’au moins 2 cm sur la zone douloureuse. 

Placez sur la pâte 2 feuilles de chou, puis un morceau de tissu en laine.

Faites tenir le cataplasme par du sparadrap.

Laissez agir durant toute la nuit.

11 - Cataplasmes chauds à l'huile essentielle de genévrier

Appliquez 2 à 3 fois par jour une compresse chaude sur laquelle vous aurez versé deux gouttes d'huile essentielle de genévrier.

Massez le bas du dos avec la compresse puis maintenez-la avec du sparadrap.

12 - Cataplasme à la moutarde

Dans un bol, mélangez de la farine de moutarde avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte.

Enveloppez cette pâte dans un torchon propre, puis appliquez sur le bas du dos nu pendant  15 minutes.

Pour éviter irritations et brulures, enduisez préalablement le bas du dos de vaseline.

Appliquez ce cataplasme 2 fois par jour.

douleur sciatique que faire

Tisane à boire

13 - Tisane de reine-des-prés

Diurétique, dépurative, cette plante a des propriétés anti-inflammatoires.

On l'appelle aussi l'aspirine végétale. 

Recette

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 3 pincées.

Infusez 10 minutes.

Buvez avant les repas 3 tasses par jour.

Sciatique : éviter une récidive

L’inflammation du nerf sciatique est une affection qui a généralement tendance à récidiver.

Pour renforcer votre dos et votre ventre il faut travailler vos abdominaux.

14 - Crunch

Le crunch est un exercice simple et efficace qui ne nécessite aucun matériel et peut être réalisé n’importe où.

Il s’agit essentiellement d’enrouler le buste vers l’avant en contractant les abdominaux.

Les épaules ne décollent du sol que de quelques centimètres et le bas du dos et les hanches restent fixes.

L’important surtout est de ne jamais cambrer le bas du dos lors du mouvement et de serrer les abdominaux et le périnée.

Ces exercices sont à faire au moins 3 fois par semaine.

siatique à répétition

Exercice n° 1.

Allongé sur le dos, les mains derrières la tête, jambes fléchies, pieds au sol, pieds et genoux écartés selon la largeur des hanches, les abdos contractés et le périnée serré, relevez le buste en décollant les épaules en gardant bien les lombaires plaquées au sol et en ne tirant pas sur le cou.

On peut, et c’est même conseillé, positionnez plutôt ses mains sur les tempes.

Le retour à la position de départ doit être réalisé sans à-coups, en conservant la contraction et la tension dans le muscle. La vitesse d’exécution est lente et constante.

Inspirez quand vous montez et soufflez quand vous revenez à la position de départ.

Démarrez par une série de 8, que vous répéterez 5 fois, moins si c’est la première fois, plus si vous trouvez l’exercice trop facile. Et accordez vous 10 secondes de repos entre deux séries.

Ensuite augmentez le nombre de séries.

nerf sciatique

Exercice n° 2

Allongé sur le dos, le ventre rentré, les jambes à la verticale, le périnée serré, les pieds flex, les bras tendus, montez les épaules sans à-coup, et tentez de toucher vos pieds avec vos mains. Pour faire cet exercice il n’est pas nécessaire de monter beaucoup le dos.

La montée et le retour à la position de départ doivent être réalisés sans à-coups, en conservant la contraction des abdos.

Inspirez quand vous montez et soufflez quand vous revenez à la position de départ.

Démarrez par une série de 8, que vous répéterez 5 fois, moins si c’est la première fois, plus si vous trouvez l’exercice trop facile. Et accordez vous 10 secondes de repos entre deux séries.

Ensuite augmentez le nombre de séries.

douleur sciatique

Exercice n°3

Allongé sur le dos, montez les jambes, les genoux fléchis, les cuisses à la verticale.

Et en inspirant, d’abord sans bouger les jambes, avancez les bras devant vous en décollant les épaules, abaissez une jambe, et toujours les bras devant vous, remontez-là puis passez à l’autre jambe. Les plus avancés se frapperont les mains.

Reprenez la position de départ.

Cet exercice d’un niveau avancé doit s’effectuer sans à-coup, sans aller trop vite, mais surtout en cherchant la contraction des abdos et en serrant constamment le périnée.

Démarrez par 4 séries de 5, moins si l’exercice vous semble difficile plus si vous le trouvez  trop facile.

Accordez-vous au moins10 secondes de repos entre deux séries.

Ensuite augmentez le nombre de séries.

15 - Au bureau, faites attention à votre posture.

Lorsque l’on reste longtemps devant un écran d’ordinateur, parfois les jambes croisées, on a tendance à s’affaler et donc ne pas s’asseoir droit, ce qui est souvent source de problème de dos, et de sciatique.

Il faut donc se lever de temps en temps, marcher un peu et s’étirer.

Faites attention donc à bien garder les pieds au sol et si possible sur un repose-pied.

16- Faites attention en soulevant d’un objet lourd

Tenez-vous au plus près de la charge et  en direction du déplacement prévu.

Gardez les pieds écartés pour un meilleur équilibre et maintenez fermement l’objet à l'aide des mains, et pas seulement les doigts.

Agrippez les coins opposés et équilibrez bien la charge entre vos deux bras.

En soulevant l’objet, gardez votre dos aussi droit que possible en contractant vos muscles abdominaux et en pliant les jambes pour les utiliser dans votre mouvement de levage.

Levez doucement l’objet, sans saccades, tout en la gardant le plus près possible du corps.

Gardez-le centré entre les épaules et les genoux.

Soulevez sans torsion ni flexion latérale.

Avancez ou pivotez en tournant tout votre corps.

Prévoyez où vous déposerez l’objet idéalement sur une surface surélevée ce qui vous évitera de vous pencher avec tout le poids de la charge.

Évitez de le placer directement sur le sol.

17 – Attention à votre sac à main

En portant un sac lourd à la main, en bandoulière ou sur l’épaule, et toujours du même côté, une douleur du nerf sciatique peuvent apparaitre.

Sachant qu’un sac à main ne devrait jamais dépasser 10% du poids corporel, diminuez la charge que vous transportez ou remplacez votre sac à main par un sac à dos.

18 - Portez de bonnes chaussures

Evitez de marcher trop longtemps avec des chaussures à talon très haut. La hauteur d’un talon ne devrait pas excéder 3 à 4 cm de hauteur, car en marchant avec des chaussures hautes, le corps ayant tendance à pencher vers l’avant vous risquez de compenser cet effet en creusant le dos, ce qui peut aggraver l’inflammation du nerf sciatique.

19 - Attention au surpoids

Les personnes en surpoids sont les plus vulnérables à la sciatique, sans doute parce que leur dos s’épuise à porter une charge corporelle trop lourde.

Si vous souffrez de sciatiques à répétition et si vous êtes en surpoids, allégez vos repas, mangez plus de légumes frais et des fruits, et évitez les pizzas, les burgers, les sucreries, les gâteaux, le pain, les plats gras ou industriels.

Lutter contre le stress

Le stress peut aussi avoir un effet sur le dos. Il est souvent même l’une des causes directes ou indirectes de la sciatique.

Même en allégeant ses repas, même en veillant à maintenir une posture correcte au bureau, à ne porter de charges trop lourdes, même en marchant avec de bonnes chaussures, on peut souffrir d’une sciatique si l’on est régulièrement soumis au stress.

En cas de panique ou de stress, prenez le temps de faire cet exercice qui va soulager votre état et vos douleurs.

calmer sciatique20 - Exercice antistress et anti sciatique

Les yeux fermés, allongé sur le sol, les genoux repliés au plus près de votre poitrine, les deux bras maintenant les jambes;  respirez calmement par le ventre.

Pour se faire  prenez une grande inspiration lente par le nez et remplissez vos poumons le plus possible, sans trop bouger votre cage thoracique.

Vos poumons remplis d'air, prenez un moment pour une pause puis, par la bouche, expirez.

Reprenez cette respiration en restant dans cette position le plus longtemps possible et en faisant attention de bien garder la nuque dans l’alignement du dos.

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BEZIAUD
Le 04/04/2018
douleur de dos qui reviennent régulièrement depuis de nombreuses années
mathieu75005
Le 21/04/2017
Bonjour,Merci pour votre article qui est très complet, je suis ostéopathe à Paris et je valide à 100 % vos propos. j'utiliserai vos astuce auprès de mes patients.Bonne continuation
Claudine
Le 27/05/2016
Bonjour poulpejaune,Nous vivons dans un pays libre où la médecine est encore libérale. Vous n'êtes pas obligée de vous faire soigner par un médecin qui ne vous dirige pas vers un kiné qui peut vous apprendre des exercices de gym pour muscler votre ventre et votre dos. Changez de médecin !
poulpejaune
Le 27/05/2016
coucou tt le monde je réagit au commentaire de louvisa car je suis au meme point qu'elle les docteurs ne vous aident pas beaucoup et ne savent pas comment reagir ou alors faut trouver une perle mais c'est rare d'en trouver une moi mon docteur m'a dit fermer la et vivez avec vous avez pas le choix et depuis bin je prend plus rien vu que j'ai pas le choix je dois souffrir en silence et fermer ma gueule :/
Claudine
Le 12/04/2016
Bonjour Louvisa,Que vouliez-vous que j'écrive d'autres ? Heureusement en France la médecine est libre, et si un médecin, il y en a de toutes sortes, manque à ce point d'humanité, on est libre d'en voir un autre. La réponse de ce médecin est difficile à entendre et à accepter. Je le comprends bien. Croyez-moi d'autres vous proposeront de quoi vous soulager.
Louvisa
Le 12/04/2016
Je ne peux m'empêcher de réagir à la dernière partie de votre article. Retournez-voir votre médecin... Encore faut-il trouver un médecin compétent et compatissant. J'ai vu toutes sortes de spécialistes, et j'ai entendu des horreurs... comme un médecin de la douleur qui m'a sortit que la douleur n'était pas un handicap !! Alors moi j'ai qu'une envie : rester au lit et ne plus bouger. Ah oui, faut faire de l'exercice qu'on dit, mais quand le moindre mouvement, le moindre pas est un vrai supplice, qu'on arrive à peine à marcher, l'idée de faire de l'exercice est impensable. Personnellement, la seule chose qui me soulage (très peu de temps hélas), c'est une bouillotte. J'ai 47 ans, ça fait 5 ans que je souffre de lombosciatiques chroniques et franchement, j'ai perdu espoir d'avoir un jour une explication sur mon état, et encore moins, un soulagement. Merci d'avoir lue.
Toutpratique
Le 23/02/2016
Bonjour TITOU,Cette douleur ressemble à celle d'une sciatique. Et si le nerf est coincé la seule solution est le repos et une visite chez un ostéopathe, qui pourrait arranger le problème. Votre médecin est de bon conseil.
TITOU
Le 22/02/2016
Bonjour,voila je souffre énorment d'une douleur en bas du dos et aussi a gauche celle-ci vas jusqu'à ma cheville je n'en peu plus, (j'ai 18 ans) et cela m'inquiete pour mon jeune age breff cette douleur je la traine depuis - ou + de 2ans et elle se manifeste plus le temps passe mon médecin ma conseiller de consulter un osthéopate et puis elle ma prescrit des Spifen cela me soulage en rien( paumade chauffante, caché divers rien n'y fait) Que faire?
Genevieve
Le 02/12/2015
Bonjour Toutpratique, Merci pour toutes ces infos. Dans la famille nous utilisons beaucoup l'argile. Ce produit est miraculeux pour les douleurs.
lebreton
Le 01/12/2015
j ai mal sous l omoplate gauche et je suis diabetique .lorsque je reste allonge immobile la douleur s efface et reviens des que je reprends mon travail deriere l ordinateur .que faire ou ne pas faire ?
Toutpratique
Le 28/10/2015
Bonjour Etienne, Un diabétique qui boit 6 bières par jour ? C’est une blague ?
Etienne
Le 27/10/2015
Et bien enfin j ai trouve ce site qui me fait bien pense que j ai la mm chose. Depuis 6 mois j ai un mal de bas dos cote gauche au niveau de la cote flotante. Je suis bien sur aller voir le docteur j ai demande si c etait le rein il dit non, j ai fait radio, MRI, rien ca m inquite parceque je ne sais pas ce que c est. Aucune pomade musculaire ni des pillules me font un effet a mon mal. Je crois que le fait de boire tous les jours 6 bieres me fait ce mal. Que pensais vous ah je suis diabetique.
CorinneTK
Le 17/08/2015
Bonjour Audrey, Connaissez vous les étiopathes, ils connaissent parfaitement la mécanique du corps humain. Ma famille et moi même allons chez un étiopathe dès qu'une douleur se pointe. Pour moi douleurs cervicales depuis plus aucunes douleurs ma fille qui avait une douleur à un pied avait des béquilles depuis plus de 5 mois avec kinésithérapeute mais toujours aussi mal ... Elle est ressortie de la consultation sans utiliser ses béquilles. Notre étiopathe a passé un diplôme ostéopathe pour que nous puissions avoir quelques séances remboursées par notre mutuelle. Quand je pense que beaucoup ne connaissent pas ces praticiens c'est vraiment dommage et navrant combien de personnes pourraient être soulager rapidement et surtout quelle économie pour la sécurité sociale! Cordialement.
audreysat
Le 08/08/2015
Bonjour,Voilà, j'ai 30 ans et souffre des lombaires depuis l'âge de 12 ans. J'ai une bascule du bassin sur la droite, puis scoliose, puis hernie discale L5-S1 latéralisée à gauche, puis des tassements lombaires et discopathies, puis arthrose, muscles fessiers très contracturés. Les douleurs sont donc chroniques depuis pas mal d'années maintenant et j'ai une reconnaissance handicap pour cela. J'ai eu des infiltrations, énormément de séances de kiné, je fais un peu de natation, beaucoup d'étirements, je suis suivie dans un centre anti-douleur et par une psy, je fais de la sophro aussi... mais la douleur est de pire en pire. Aujourd'hui, les douleurs s'étendent jusqu'aux dorsales (je passe une IRM ce mois-ci), j'ai très mal aux adducteurs. Je suis perdue et ne sais plus quoi faire. Même mon kiné me dit que je suis un "cas qui lui permet de progresser"... Merci de m'avoir lue.
Sab26
Le 11/05/2015
Bonjour Souvent les problèmes de dos sont liés au viscères (foie, vésicule, intestins etc...) car souvent, ils sont infestés de calculs gênants, qui occasionnent de fortes douleurs dans le bas du dos. Je suis donc allée voir une naturopathe qui m'a conseillée de faire une cure. Ce n'est pas une cure miracle attention, mais sait-on jamais, elle peut-être apaiser certaines de vos douleurs. En tout cas, je vous le souhaite sincèrement.
Toutpratique
Le 27/04/2015
Amalia,greg34200,demandez une ordonnance pour passer une IRM. Sans savoir ce que vous avez on ne peut vous soigner.
greg34200
Le 27/04/2015
bonjours je fait du sport cardio muscul depuis quelque temp cela fait 2 fois que je me bloque du dos et la sa ne passe pas je c est plus quoi faire mon osteo me dit que mon bassin est dévier
Amalia
Le 20/04/2015
cela fait trois mois que je souffre d'abord d'une douleur derrière le genou, on m'a diagnostiqué un kyste poplité!j'ai vu un 2 orthos un voulait me faire des infiltrations d'acide hyalanorique et l'autre m'a propose carrement une prothese, entretemps il m'a fait une infiltration de cortisone! Finalememt c'est tout Le cote gauche du dos jusqu'a la Hanche qui est super douloureux! Mon generaliste et mon osteopathe ont diagnostique Le nerf sciatique il ne reste pas moins que la douleur persiste que faire!
léa
Le 13/04/2015
Evidement que les médecins sont contre internet car ils sont la plupart des escrocs
dany
Le 09/04/2015
bonjour à tous ! que de souffrances inutiles , pourquoi ne pas poser toutes ces questions directement a son médecin plutot que de chercher le miracle sur le net ? cela permettrait d'être soigné correctement et surtout , eviterait des periodes de stress et d'angoisse ! qu'en pensez vous ?
Claudine
Le 04/04/2015
Bonjour jaulneau,Merci pour votre témoignage. Je suis personnellement en train de tester sur moi ce produit. Pouvez-vous me laisser vos coordonnés pour que je puisse vous interviewer à ce sujet ? Je ne les publierai pas. Promis !
jaulneau
Le 04/04/2015
bonjour.J'ai trouvé une solution efficace pour mon mal de dos ...le silicium G5. Cela m'évite des passages fréquents chez mon kiné. Très efficace en ce qui me concerne(je l'utilise en cataplasme )
Toutpratique
Le 21/03/2015
Bonjour gerard, Eh bien vous avez l’air très énervé . Mais vous savez, nous ne sommes pour rien dans vos problèmes… Mais puisque vous nous demandez notre avis, avant de se faire opérer, la règle en la matière est assez simple : « on ne se fait pas opérer sans demander plusieurs avis. » Muni de vos radios, allez voir des spécialistes, et si possible, qui ne soient pas chirurgiens.
gerard
Le 21/03/2015
bonjour mal de dos ,fait infiltration = o ,fais 1 intracoagulation tj les douleurs ,maintenant le chirurgien me dit il faut operer et envoyer ciment sur L3 L4 L5 .. MAIS SI CELA NE FONCTIONNE PAS TRES BIEN !!DOIT SIGNER DECHARGE CAR RISQUE PARALISIE!! IRM INDIQUE RETRECISEMENT DU CANAL !! qui croire !!que faire!! merci
Lizy05
Le 04/02/2015
Bonjour, depuis quelques mois je souffre de douleurs aiguës au bas du dos, au niveau des reins, tantôt elles se manifestent sur le coté droit, mais le plus souvent c est sur le coté gauche, et c'est occasionnellement accompagné de douleur à la hanche gauche et le genou.Ces douleurs se manifestent le plus souvent le matin ou en milieu de journée et parfois elles remontent jusqu au niveau du diaphragme. est ce que quelqu'un se reconnait dans cette description?ou connaitrait la ou les éventuelles causes de ce mal?
cricri
Le 18/12/2014
Bonjour, depuis 14 mois, moi aussi je souffre d'une violente douleur au bas du dos sur le côté gauche avec des douleur au côté du ventre, j'ai passer une radio, un IRM et ne voit rien a part me dire que c'est hernie discale, je vis avec cette douleur qui me ruine la vie... Présentement j'attends pour une écho en janvier... Hâte de voir la suite...
lolakrys
Le 12/12/2014
bonjour, merci pour votre réponse et vos conseils.Oui le matelas de mon lit est en bon état, je dors toujours sur le côté, je fais attention en faisant les tâches ménagères, je travaille dans la vente, je ne soulève aucun poids. Je ne porte pas de talons très haut. j'ai un petit sac pas très lourd. Je pense que c'est plutôt une lésion musculaire, mais comment la soigner?merci pour votre aide et commentaires
Toutpratique
Le 27/11/2014
Bonjour lolykrys,Peut-être devriez-vous adapter votre vie quotidienne à vos problèmes de dos. Juste quelques idées toutes simples : Avez-vous musclé votre dos en faisant des abdominaux sous le contrôle d’un kiné ? Le matelas de votre lit est-il en bon état, et suffisamment dur. Faites-vous attention à votre position dans le lit, l’idéal étant sur le côté, en vous callant avec des oreillers pour ne pas cambrer ? Faites-vous attention à votre position en travaillant ? Marchez-vous avec des chaussures ni trop basses, ni trop hautes ? Votre sac n’est-il pas trop lourd ? Pendant quelque temps n'en prenez pas, et utilisez vos poches.
LOLYKRYS
Le 27/11/2014
J'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans, j'ai pris des anti -inflammatoires, appliqué des gels, des huiles essentielles. J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, un irm, vu un ostéopathe, un kiné et personne ne voit rien.La douleur est toujours là, et quand je fais le ménage, jardinage j'ai encore plus mal quelqu'un pourrait-il m'aider? merci pour vos commentaires salutations.
lolykrys
Le 27/11/2014
bonjourj'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans. j'ai pris des anti inflammatoires, massé avec des gels J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, une irm, vu un ostéopathe, un kiné J'ai appliqué des huiles essentielles acheté une ceinture chauffante. Personne ne voit rien et la douleur est toujours là ... que faire? Quand je fais le ménage ou jardinage j'ai beaucoup plus mal. Aujourd'hui cette douleur chronique fait partie de ma vie, je m'y suis habituée, mais je rêve de m'en débarrasser, si quelqu'un peut m'aider, merci salutations
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