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Exercice abdo : top 10 des meilleurs exercices abdo femme

Introduction

Si la plupart des femmes souhaitent perdre du ventre et avoir un estomac plat, elles ne savent pas comment faire des abdos pour muscler leur ventre. Quel est le meilleur exercice abdo ? Est-ce qu’il est difficile à faire ? Sachant que les abdominaux sont sans aucun doute les plus difficiles à muscler ...

Si la plupart des femmes souhaitent perdre du ventre et avoir un estomac plat, elles ne savent pas comment faire des abdos pour muscler leur ventre. Quel est le meilleur exercice abdo ? Est-ce qu’il est difficile à faire ? Sachant que les abdominaux sont sans aucun doute les plus difficiles à muscler et que pour obtenir des résultats désirés il est important de réaliser correctement et régulièrement des exercices efficaces et ciblés, et non pas n’importe quels abdominaux, découvrez le top 10 des meilleurs exercices abdos pour femmes, qui vous permettront de muscler votre ventre rapidement.

Exercice abdo

exercice abdo femme

Abdos femmes

- Variez les exercices abdominaux que nous vous proposons ainsi tous les groupes de muscles vont travailler.

- Pratiquez ces exercices, seule, chez vous, au moins 3 à 5 fois par semaine, pendant une vingtaine de minutes, plus si vous avez le temps, moins dans le cas contraire en augmentant la difficulté et le nombre de répétition.

Pour obtenir des abdos bétons il faut faire des efforts continus et réguliers.

- Evitez de bâcler les exercices, mais effectuez-les le plus concentrée possible.

Vous en serez récompensée, en quelques semaines votre sangle abdominale va se muscler.

Périnée et abdos

Tous les exercices que nous conseillons doivent être effectués en contractant le périnée.

C’est très important car il agit telle une ceinture de maintien. Et pus il sera consolidé, plus votre ventre sera plat et ferme.

Respiration

La respiration est également importante.  La règle est de ne jamais bloquer sa respiration.

Inspirez par le nez lorsque vous ne produisez plus l’effort et expirez par la bouche pendant la phase d’effort de l’exercice.

Meilleurs exercices abdos femme

exercice abdo

1 - Respiration abdominale ventre plat ou vacum.

Le vacuum, emprunté au yoga, est un exercice de musculation basé sur la respiration abdominale. Cet exercice, sans doute le plus facile à faire, va renforcer les abdominaux profonds et notamment pour le muscle transverse.

Comment faire cet exercice

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies ou tendues, la zone lombaire plaquée au sol, les bras le long du corps.

Inspirez par le nez, lentement, en gonflant le ventre, puis en prenant tout votre temps, expirez pour vider totalement l’air de vos poumons, de façon à ce que le transverse se contracte et que le ventre soit rentré au maximum comme si vous vouliez "toucher" votre colonne vertébrale avec votre nombril.

Tenez cette position le plus longtemps possible.

Même à bout de souffle, continuez l'expiration en contractant à fond votre ceinture abdominale.

Débutante, réalisez 8 respirations abdominales de 5 secondes, entrecoupées de 5 secondes de récupération, puis augmentez au fur et à mesure.

Il faut plusieurs semaines de pratique régulière, à raison de 10 minutes par jour, pour parvenir à tenir 60 secondes…

Cet exercice d’abdos doit se faire de façon fluide, en contrôlant sa respiration, sans jamais la bloquer.

 abdos femmes

2 - Crunch

Le Crunch est un exercice génial pour gainer les abdos, sans aucun risque de se faire mal au dos.

L’exercice doit être suffisamment lent pour pouvoir bien contracter les abdos et contrôler le mouvement.

Comment faire cet exercice 

Allongée sur le dos, les lombaires ne quittant pas le sol durant tout l’exercice, pliez  les jambes à 90°, en gardant les pieds fixé au sol.

Les mains posées derrière les oreilles, les coudes ouverts dans le prolongement des mains, le regard au plafond, les cervicales relâchées, soulevez lentement mais au maximum le buste tout en essayant de garder le ventre rentré, et en ne décollant que les épaules et surtout pas le bas du dos.

Descendez les épaules, le ventre toujours bien rentré.

Débutantes, faites l’exercice 5 fois, en inspirant pendant l’effort et en soufflant quand le corps descend.

Recommencez à 8 reprises, récupérez quelques secondes puis répétez la série, si possible 8 fois, pas plus de 10 séries au début… après bien entrainée, vous pourrez aller jusqu’à 20 séries.

Vos épaules ne se lèvent pas beaucoup ?

N’ayez crainte peu d'amplitude n’enlève aucune efficacité à l’exercice.

Plus vous ferez cet exercice, plus la contraction des abdominaux sera importante, plus vous décollerez les épaules.

 comment faire des abdos femme

3 - Crunch oblique

Ce mouvement est un exercice qui fait travailler les abdominaux, tout en mettant l’accent sur les obliques. Petit détail qui a son importance les obliques affinent la taille.

Comment faire cet exercice

Allongée sur le dos, pieds en l'air, jambes à 90°, les mains placées derrière les oreilles, les coudes ouverts dans le prolongement des mains, les cervicales relâchées, soulevez lentement, mais au maximum, le buste tout en essayant de garder le ventre rentré, et en ne décollant que les épaules, et surtout pas le bas du dos, réalisez une légère rotation du buste pour rapprocher le coude gauche du genou droit, et inversement à la prochaine répétition.

Il n'est pas nécessaire d'aller toucher les genoux avec les coudes.

Ce qui est important dans l’exercice c’est de contracter les abdos. Ce sont eux qui vont permettre de soulever le haut du torse, et non les épaules.

N’oubliez pas d’inspirer en montant et d’expirer pendant le relâchement de la contraction.

faire des abdos

4 – Crunch jambes levées

Ces crunchs jambes levées à la verticale augmentent le travail sur les abdominaux, surtout sur la partie basse.

Faites cet exercice sans à-coup, en sentant chaque vertèbre se décoller du sol.

Comment faire cet exercice

Allongée sur le dos, les bras le long du corps, les cervicales relâchées, tendez les jambes à la verticale, les pieds flex, contractez à fond les abdominaux.

Puis, les abdos bien contractés et le ventre rentré, inspirez et soulevez le buste, en levant les bras vers les pieds.

Maintenez la position sans bouger, puis descendez bras et jambes en expirant.
Si vous débutez, faites 3 séries de 8 répétitions.

Récupérez 30 secondes entre chaque série.

meilleur exercice abdo

5 - Planche

En pratiquant l’exercice de la planche entre 10 et 30 minutes par jour, pendant 15 jours, vous étirerez et renforcerez les muscles profonds de la sangle abdominale, tout en apportant plus de support à votre colonne vertébrale.

Comment faire cet exercice

Couchez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras pliés, et sur les pointes de pieds.

La tête détendue, le regard vers le sol, sans jamais relâcher les abdos, sans jamais cambrer, sans laissez le ventre descendre vers le sol ni les hanches monter vers le plafond tout en respirant et expirant longuement et avec régularité, maintenez la position une dizaine de secondes.

Des talons au sommet du crâne, votre corps doit être une planche parfaitement droite.

Relâchez.

Bien entrainée, vous pourrez maintenir cette position 30 secondes 45 et pourquoi pas 60 secondes.

Et pourquoi pas, tendre les 2 bras ou un seul.

perdre du ventre

6- Abdos squats

Le squat est plus qu’un exercice qui fait travailler les jambes, c’est surtout une bonne façon de muscler ses abdos.

Et sachez-le n’y pas de meilleurs brule graisse que les squats !

Comment faire cet exercice

Debout, les pieds écartés un peu plus que la largeur des hanches, les épaules un peu vers l’arrière de façon à avoir le dos bien droit, les bras le long du corps, et les abdos contractés, pliez les coudes, les poings serrés.

Commencez à plier vos genoux et à descendre, en expirant, la poitrine et les épaules bien droites, votre poids du corps bien réparti sur les talons et non sur le bout des pieds.

Descendez et quand vos cuisses seront perpendiculaires au sol, remontez lentement en inspirant, et ceci jusqu'à la fin de mouvement, les abdos bien serrés.

Revenez à la position de départ et recommencez.

muscler son ventre

7 - Sauter à la corde

Sauter à la corde 30 minutes 3 fois par semaine vous permettra de tonifier votre corps, gainera votre ceinture abdominale, et vous fera perdre la cellulite sur le ventre.

Comment faire cet exercice

Ne cherchez pas la hauteur mais la rapidité.

Evitez de vous pencher, restez au contraire le plus droit possible, regardez devant vous et surtout n’arrêtez pas de contracter vos abdos.

Démarrez par 3 minutes, en gardant le même rythme, le plus souplement possible, en sautant sur la pointe des pieds pour protéger vos talons, et si possible, en essayant de ne pas vous arrêter.

Quand vous ne vous prendrez plus les pieds dans la corde (comptez 1 à 2 mois),  progressivement augmentez la séance en alternant des sauts lents pendant 1 minute et des sauts rapides  30 secondes et ceci pour arriver à 30 minutes d’effort en continu.

N’hésitez pas à vous reposer entre 2 séances de saut à la corde.

Sauter à la corde est efficace mais épuisant

Attention

Sauter à la corde n’est pas recommandé à celles qui ont mal au dos, celles qui veulent affiner leurs cuisses ou qui souffrent de tendinites récurrentes ou de  problèmes cardiaques.
 

Vous ne pouvez pas consacrer du temps à vos abdos chez vous ?

Travaillez vos abdos au bureau ou dans les transports en commun.

comment perdre du ventre

8 - Respiration abdominale sur une chaise

Cet exercice d’abdo doit se faire de façon fluide, en contrôlant sa respiration, sans jamais la bloquer.

Bien assise sur la chaise, le dos bien droit, les pieds à plat enfoncés dans le sol, les mains sur les cuisses, respirez profondément, puis expirez pour vider totalement l’air de vos poumons, en rentrant votre ventre au maximum comme si vous vouliez "toucher" votre colonne vertébrale avec votre nombril.

Sans bouger le dos, tenez cette position le plus longtemps possible.

Même à bout de souffle, continuez l'expiration en contractant à fond votre ceinture abdominale.

Répétez-le 3 à 4 fois de suite et ceci 5 fois.

Complétez par un sport qui renforce vos abdominaux 

exercice abdo

9 - Vélo pour les abdos

La pratique du vélo est sans doute l’un des meilleurs exercices pour travailler ses abdominaux, à condition de rouler de temps en temps en danseuse et surtout de pédaler en contractant une dizaine de fois de suite ses abdominaux en faisant attention à sa respiration c'est-à-dire en inspirant profondément avant d’appuyer sur les pédales.

abdo femme10 - Marche

Marcher au moins 30 minutes chaque jour, en contractant son ventre le plus possible, en serrant les muscles fessiers, en positionnant ses épaules un peu en arrière, en levant la tête, donc en se tenant droit, est un très bon exercice pour muscler le ventre.

Renforcez d’avantage votre sangle abdominale en pratiquant, là aussi, la respiration abdominale

C'est-à-dire en inspirant lentement par le nez, puis en expirant pour vider totalement l’air de vos poumons, de façon à ce que le transverse se contracte. Rentrez votre ventre le plus possible comme si vous vouliez "toucher" votre colonne vertébrale avec notre nombril.

Conservez le plus longtemps possible cette contraction.

Puis relâchez vos abdos en soufflant.

Dernier conseil

- Buvez beaucoup d’eau

Que vous optiez pour l’un ou l’autre de ces exercices, ou pourquoi pas tous, que vous marchiez ou que vous fassiez du vélo, après l’effort et tout au long de la journée, buvez beaucoup d’eau, en petites quantités à chaque fois.

 

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Commentaires

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Toutpratique
Le 15/04/2019
Bonjour Dandurand, suivez les conseils de l'article de Toutpratique : Cors au pied et oeil de perdrix. https://www.toutpratique.com/3-Sante/4497-Cors-au-pied-et-oeil-de-perdrix.php
Dandurand
Le 15/04/2019
Bonjour madame, je souffre d'un oeil de perdrix sur mon petit orteil, je souhaite acheter une protection, pouvez-vous m'aiguiller,merci car tous les mois je suis obligé de voir la pédicure à 33,00 euros un peu onéreux. Par avance, je vous en remercie. Cordialement.
Toutpratique
Le 11/04/2019
Bonjour gueroult, si vous désirez avoir des renseignements sur l'ail des ours, lisez l'article de Toutpratique ; Quels sont les bienfaits de l'ail des ours : https://www.toutpratique.com/3-Sante/5695-quels-sont-les-bienfaits-de-l-ail-des-ours.php
gueroult
Le 10/04/2019
ail des ours
Toutpratique
Le 25/03/2019
Bonjour Mathieu, Merci pour cette information.
Mathieu
Le 25/03/2019
Bonjour, Dans les régions où l'échinococcose est présente, il est déconseillé de consommer crue l'ail des ours.
BEZIAUD
Le 04/04/2018
douleur de dos qui reviennent régulièrement depuis de nombreuses années
mathieu75005
Le 21/04/2017
Bonjour,Merci pour votre article qui est très complet, je suis ostéopathe à Paris et je valide à 100 % vos propos. j'utiliserai vos astuce auprès de mes patients.Bonne continuation
Claudine
Le 27/05/2016
Bonjour poulpejaune,Nous vivons dans un pays libre où la médecine est encore libérale. Vous n'êtes pas obligée de vous faire soigner par un médecin qui ne vous dirige pas vers un kiné qui peut vous apprendre des exercices de gym pour muscler votre ventre et votre dos. Changez de médecin !
poulpejaune
Le 27/05/2016
coucou tt le monde je réagit au commentaire de louvisa car je suis au meme point qu'elle les docteurs ne vous aident pas beaucoup et ne savent pas comment reagir ou alors faut trouver une perle mais c'est rare d'en trouver une moi mon docteur m'a dit fermer la et vivez avec vous avez pas le choix et depuis bin je prend plus rien vu que j'ai pas le choix je dois souffrir en silence et fermer ma gueule :/
Claudine
Le 12/04/2016
Bonjour Louvisa,Que vouliez-vous que j'écrive d'autres ? Heureusement en France la médecine est libre, et si un médecin, il y en a de toutes sortes, manque à ce point d'humanité, on est libre d'en voir un autre. La réponse de ce médecin est difficile à entendre et à accepter. Je le comprends bien. Croyez-moi d'autres vous proposeront de quoi vous soulager.
Louvisa
Le 12/04/2016
Je ne peux m'empêcher de réagir à la dernière partie de votre article. Retournez-voir votre médecin... Encore faut-il trouver un médecin compétent et compatissant. J'ai vu toutes sortes de spécialistes, et j'ai entendu des horreurs... comme un médecin de la douleur qui m'a sortit que la douleur n'était pas un handicap !! Alors moi j'ai qu'une envie : rester au lit et ne plus bouger. Ah oui, faut faire de l'exercice qu'on dit, mais quand le moindre mouvement, le moindre pas est un vrai supplice, qu'on arrive à peine à marcher, l'idée de faire de l'exercice est impensable. Personnellement, la seule chose qui me soulage (très peu de temps hélas), c'est une bouillotte. J'ai 47 ans, ça fait 5 ans que je souffre de lombosciatiques chroniques et franchement, j'ai perdu espoir d'avoir un jour une explication sur mon état, et encore moins, un soulagement. Merci d'avoir lue.
Toutpratique
Le 23/02/2016
Bonjour TITOU,Cette douleur ressemble à celle d'une sciatique. Et si le nerf est coincé la seule solution est le repos et une visite chez un ostéopathe, qui pourrait arranger le problème. Votre médecin est de bon conseil.
TITOU
Le 22/02/2016
Bonjour,voila je souffre énorment d'une douleur en bas du dos et aussi a gauche celle-ci vas jusqu'à ma cheville je n'en peu plus, (j'ai 18 ans) et cela m'inquiete pour mon jeune age breff cette douleur je la traine depuis - ou + de 2ans et elle se manifeste plus le temps passe mon médecin ma conseiller de consulter un osthéopate et puis elle ma prescrit des Spifen cela me soulage en rien( paumade chauffante, caché divers rien n'y fait) Que faire?
Genevieve
Le 02/12/2015
Bonjour Toutpratique, Merci pour toutes ces infos. Dans la famille nous utilisons beaucoup l'argile. Ce produit est miraculeux pour les douleurs.
lebreton
Le 01/12/2015
j ai mal sous l omoplate gauche et je suis diabetique .lorsque je reste allonge immobile la douleur s efface et reviens des que je reprends mon travail deriere l ordinateur .que faire ou ne pas faire ?
Toutpratique
Le 28/10/2015
Bonjour Etienne, Un diabétique qui boit 6 bières par jour ? C’est une blague ?
Etienne
Le 27/10/2015
Et bien enfin j ai trouve ce site qui me fait bien pense que j ai la mm chose. Depuis 6 mois j ai un mal de bas dos cote gauche au niveau de la cote flotante. Je suis bien sur aller voir le docteur j ai demande si c etait le rein il dit non, j ai fait radio, MRI, rien ca m inquite parceque je ne sais pas ce que c est. Aucune pomade musculaire ni des pillules me font un effet a mon mal. Je crois que le fait de boire tous les jours 6 bieres me fait ce mal. Que pensais vous ah je suis diabetique.
CorinneTK
Le 17/08/2015
Bonjour Audrey, Connaissez vous les étiopathes, ils connaissent parfaitement la mécanique du corps humain. Ma famille et moi même allons chez un étiopathe dès qu'une douleur se pointe. Pour moi douleurs cervicales depuis plus aucunes douleurs ma fille qui avait une douleur à un pied avait des béquilles depuis plus de 5 mois avec kinésithérapeute mais toujours aussi mal ... Elle est ressortie de la consultation sans utiliser ses béquilles. Notre étiopathe a passé un diplôme ostéopathe pour que nous puissions avoir quelques séances remboursées par notre mutuelle. Quand je pense que beaucoup ne connaissent pas ces praticiens c'est vraiment dommage et navrant combien de personnes pourraient être soulager rapidement et surtout quelle économie pour la sécurité sociale! Cordialement.
audreysat
Le 08/08/2015
Bonjour,Voilà, j'ai 30 ans et souffre des lombaires depuis l'âge de 12 ans. J'ai une bascule du bassin sur la droite, puis scoliose, puis hernie discale L5-S1 latéralisée à gauche, puis des tassements lombaires et discopathies, puis arthrose, muscles fessiers très contracturés. Les douleurs sont donc chroniques depuis pas mal d'années maintenant et j'ai une reconnaissance handicap pour cela. J'ai eu des infiltrations, énormément de séances de kiné, je fais un peu de natation, beaucoup d'étirements, je suis suivie dans un centre anti-douleur et par une psy, je fais de la sophro aussi... mais la douleur est de pire en pire. Aujourd'hui, les douleurs s'étendent jusqu'aux dorsales (je passe une IRM ce mois-ci), j'ai très mal aux adducteurs. Je suis perdue et ne sais plus quoi faire. Même mon kiné me dit que je suis un "cas qui lui permet de progresser"... Merci de m'avoir lue.
Sab26
Le 11/05/2015
Bonjour Souvent les problèmes de dos sont liés au viscères (foie, vésicule, intestins etc...) car souvent, ils sont infestés de calculs gênants, qui occasionnent de fortes douleurs dans le bas du dos. Je suis donc allée voir une naturopathe qui m'a conseillée de faire une cure. Ce n'est pas une cure miracle attention, mais sait-on jamais, elle peut-être apaiser certaines de vos douleurs. En tout cas, je vous le souhaite sincèrement.
Toutpratique
Le 27/04/2015
Amalia,greg34200,demandez une ordonnance pour passer une IRM. Sans savoir ce que vous avez on ne peut vous soigner.
greg34200
Le 27/04/2015
bonjours je fait du sport cardio muscul depuis quelque temp cela fait 2 fois que je me bloque du dos et la sa ne passe pas je c est plus quoi faire mon osteo me dit que mon bassin est dévier
Amalia
Le 20/04/2015
cela fait trois mois que je souffre d'abord d'une douleur derrière le genou, on m'a diagnostiqué un kyste poplité!j'ai vu un 2 orthos un voulait me faire des infiltrations d'acide hyalanorique et l'autre m'a propose carrement une prothese, entretemps il m'a fait une infiltration de cortisone! Finalememt c'est tout Le cote gauche du dos jusqu'a la Hanche qui est super douloureux! Mon generaliste et mon osteopathe ont diagnostique Le nerf sciatique il ne reste pas moins que la douleur persiste que faire!
léa
Le 13/04/2015
Evidement que les médecins sont contre internet car ils sont la plupart des escrocs
dany
Le 09/04/2015
bonjour à tous ! que de souffrances inutiles , pourquoi ne pas poser toutes ces questions directement a son médecin plutot que de chercher le miracle sur le net ? cela permettrait d'être soigné correctement et surtout , eviterait des periodes de stress et d'angoisse ! qu'en pensez vous ?
Claudine
Le 04/04/2015
Bonjour jaulneau,Merci pour votre témoignage. Je suis personnellement en train de tester sur moi ce produit. Pouvez-vous me laisser vos coordonnés pour que je puisse vous interviewer à ce sujet ? Je ne les publierai pas. Promis !
jaulneau
Le 04/04/2015
bonjour.J'ai trouvé une solution efficace pour mon mal de dos ...le silicium G5. Cela m'évite des passages fréquents chez mon kiné. Très efficace en ce qui me concerne(je l'utilise en cataplasme )
Toutpratique
Le 21/03/2015
Bonjour gerard, Eh bien vous avez l’air très énervé . Mais vous savez, nous ne sommes pour rien dans vos problèmes… Mais puisque vous nous demandez notre avis, avant de se faire opérer, la règle en la matière est assez simple : « on ne se fait pas opérer sans demander plusieurs avis. » Muni de vos radios, allez voir des spécialistes, et si possible, qui ne soient pas chirurgiens.
gerard
Le 21/03/2015
bonjour mal de dos ,fait infiltration = o ,fais 1 intracoagulation tj les douleurs ,maintenant le chirurgien me dit il faut operer et envoyer ciment sur L3 L4 L5 .. MAIS SI CELA NE FONCTIONNE PAS TRES BIEN !!DOIT SIGNER DECHARGE CAR RISQUE PARALISIE!! IRM INDIQUE RETRECISEMENT DU CANAL !! qui croire !!que faire!! merci
Lizy05
Le 04/02/2015
Bonjour, depuis quelques mois je souffre de douleurs aiguës au bas du dos, au niveau des reins, tantôt elles se manifestent sur le coté droit, mais le plus souvent c est sur le coté gauche, et c'est occasionnellement accompagné de douleur à la hanche gauche et le genou.Ces douleurs se manifestent le plus souvent le matin ou en milieu de journée et parfois elles remontent jusqu au niveau du diaphragme. est ce que quelqu'un se reconnait dans cette description?ou connaitrait la ou les éventuelles causes de ce mal?
cricri
Le 18/12/2014
Bonjour, depuis 14 mois, moi aussi je souffre d'une violente douleur au bas du dos sur le côté gauche avec des douleur au côté du ventre, j'ai passer une radio, un IRM et ne voit rien a part me dire que c'est hernie discale, je vis avec cette douleur qui me ruine la vie... Présentement j'attends pour une écho en janvier... Hâte de voir la suite...
lolakrys
Le 12/12/2014
bonjour, merci pour votre réponse et vos conseils.Oui le matelas de mon lit est en bon état, je dors toujours sur le côté, je fais attention en faisant les tâches ménagères, je travaille dans la vente, je ne soulève aucun poids. Je ne porte pas de talons très haut. j'ai un petit sac pas très lourd. Je pense que c'est plutôt une lésion musculaire, mais comment la soigner?merci pour votre aide et commentaires
Toutpratique
Le 27/11/2014
Bonjour lolykrys,Peut-être devriez-vous adapter votre vie quotidienne à vos problèmes de dos. Juste quelques idées toutes simples : Avez-vous musclé votre dos en faisant des abdominaux sous le contrôle d’un kiné ? Le matelas de votre lit est-il en bon état, et suffisamment dur. Faites-vous attention à votre position dans le lit, l’idéal étant sur le côté, en vous callant avec des oreillers pour ne pas cambrer ? Faites-vous attention à votre position en travaillant ? Marchez-vous avec des chaussures ni trop basses, ni trop hautes ? Votre sac n’est-il pas trop lourd ? Pendant quelque temps n'en prenez pas, et utilisez vos poches.
LOLYKRYS
Le 27/11/2014
J'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans, j'ai pris des anti -inflammatoires, appliqué des gels, des huiles essentielles. J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, un irm, vu un ostéopathe, un kiné et personne ne voit rien.La douleur est toujours là, et quand je fais le ménage, jardinage j'ai encore plus mal quelqu'un pourrait-il m'aider? merci pour vos commentaires salutations.
lolykrys
Le 27/11/2014
bonjourj'ai une douleur au bas du dos côté gauche depuis plus de 4 ans. j'ai pris des anti inflammatoires, massé avec des gels J'ai fait une radio, un scanner,une échographie, une irm, vu un ostéopathe, un kiné J'ai appliqué des huiles essentielles acheté une ceinture chauffante. Personne ne voit rien et la douleur est toujours là ... que faire? Quand je fais le ménage ou jardinage j'ai beaucoup plus mal. Aujourd'hui cette douleur chronique fait partie de ma vie, je m'y suis habituée, mais je rêve de m'en débarrasser, si quelqu'un peut m'aider, merci salutations
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