Gros ventre - comment perdre la graisse du ventre

Introduction

Gros ventre ? Comment perdre la graisse du ventre ? Si votre estomac gonfle d’année en année pour dessiner, comme une bouée, un bourrelet au niveau du ventre, au niveau de l’estomac ou plus bas, au dessous de la taille, si vous souhaitez vous séparer de cette peau et cette graisse ...

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Gros ventre ? Comment perdre la graisse du ventre ? Si votre estomac gonfle d’année en année pour dessiner, comme une bouée, un bourrelet au niveau du ventre, au niveau de l’estomac ou plus bas, au dessous de la taille, si vous souhaitez vous séparer de cette peau et cette graisse en trop, que vous tentez de dissimuler sous des chemises larges et des pulls XL, si vous trouvez trop gros votre ventre, s’il devient mou et forme des plis, même debout, alors que votre poids reste plutôt stable, il faut faire quelque chose ! Mais quoi ? Découvrez les 10 meilleurs conseils et astuces pour vous débarrasser vite des bourrelets de gras au ventre.

Top 10 des meilleures astuces pour perdre le bourrelet du ventre.

astuce pour perdre la graisse du ventre

Bourrelet au ventre ou ventre gonflé ?

Si seulement votre ventre gonfle après avoir mangé, il s’agit seulement d’un problème de digestion qui peut être résolu en mangeant moins vite et en mangeant moins de fruits et de légumes crus.

Bourrelet ventre: des plis même debout

Assis, c’est normal d’avoir des plis au niveau du ventre, mais debout, alors que l’on a un poids normal, avoir un ou deux gros bourrelets  c’est embêtant.

De nombreux médecins jugent cette graisse abdominale plus dangereuse que celle du reste du corps car elle peut conduire au diabète et aux maladies cardiaques.

Perdre ses bourrelets de graisse au ventre est donc une nécessité.

bourrelet au ventre

Astuces et conseils pour perdre la graisse du ventre.

1 - Lutter contre la constipation

La paresse intestinale peut être à l’origine d’un ventre épais.

Mangez en priorité des aliments riches en fibre :son de blé, graines de lin, amandes, noix de coco, abricot sec, figues, dates, pruneaux, raisins secs, olive noir, et des fruits.

Prenez des laxatifs naturels

 - Eau chaude

Au saut du lit, le matin, buvez une tasse d'eau chaude.

- Eau de dattes

Avant de vous coucher, versez deux dates la nuit dans un verre d’eau.

Le matin au réveil écrasez un peu les dates puis buvez ce jus riche en fibres.

- Eau chaude + agar-agar

Buvez votre thé ou votre café chaud en y ajoutant 1g d’agar-agar en poudre

Laissez reposer 2 minutes et mélangez avant de boire

Pour effet encore plus puissant allez jusqu’à 3g par jour.

- Eau de pruneau

Le soir, dans un bol, versez de l’eau bouillante sur 5 pruneaux secs.

Laissez infuser et au matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée à café de miel et buvez.

- Huile d’olive

Avant le petit déjeuner, buvez une cuillerée d’huile d’olive.
Si vous ne pouvez pas supporter le goût, ajouter un peu de jus de citron.

L’huile d’olive que vous pouvez prendre pendant plusieurs jours, permettra un meilleur fonctionnement du côlon.

- Huile de ricin

A jeun, prenez1 ou 2 cuillerées à soupe d’huile de ricin.

L’huile de ricin est sans doute le plus célèbre des laxatifs à effet rapide.

Ses effets se font ressentir, suivant les personnes, de 4 à 8 heures après l’ingestion.

boire de l'eau pour maigrir

2 - Buvez de l’eau

Buvez 1,5 L d’eau par jour pour vous hydrater, pour faciliter la digestion et surtout pour éliminer les toxines.

3 - Buvez des infusions

Ces infusions vous aideront à lutter contre la rétention d’eau et diminueront la cellulite sur le ventre.

– Tisane de queue de cerise

Buvez des tisanes de queue de cerises, une plante diurétique, excellente pour lutter contre la cellulite.

Préparez-en d'avance, puis versez-les dans des bouteilles que vous laisserez au réfrigérateur.

- Tisane d’orthosiphon

Buvez, au milieu de la matinée et dans l'après-midi, un grand bol d'orthosiphon.

Cette plante est idéale en cas de surcharges pondérales et de cellulite.

Faites infuser 10 grammes de feuilles sèches dans un demi-litre d'eau bouillante pendant 15 à 20 minutes. Filtrez.

- Thé vert

Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie.

Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées. Laissez infuser à couvert 3 minutes.

Buvez trois tasses de thé vert par jour. 

Nous vendons du thé vert à la boutique Toutpratique

A la Boutique Toutpratique, nous vendons également un thé brule graisse idéal pour perdre du ventre

4 - Dormez au moins 7 heures chaque nuit

Il y a un lien entremanque de sommeil et surpoids parce qu’une nuit longue et réparatrice permet à notre organisme de se régénérer et que durant la nuit, on secrète la leptine, une hormone qui nous donne un sentiment de satiété et participe à la métabolisation des graisses.

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5 - Evacuez votre stress

Le stress, la nervosité et l’anxiété sont souvent responsables des kilos en trop qui se portent sur le ventre.

Quand vous sentez venir des sentiments négatifs, faites ces exercices

- Contractez puis relâchez vos muscles.

Assis, contractez le plus possible les muscles du pied pendant environ 10 secondes, puis relâchez-les.

Remontez petit à petit des chevilles jusqu’à votre mâchoire, en passant par le ventre et les doigts, et en mettant en tension chaque muscle puis en les relâchant.

- Respirez profondément

Respirer profondément va aider à vous recentrer, à réduire vos tensions et à soulager votre stress, en procurant à votre corps une sensation proche de celle d'un corps déjà détendu.

Comment bien respirer

Allongé sur le dos, les bras le long du corps, fermez les yeux et prenez une grande inspiration puis expirez profondément.

Ensuite, inspirez lentement en élevant les deux bras du sol vers le haut jusqu'à ce qu'ils entourent votre tête.

Bloquez votre respiration quelques secondes.

Expirez lentement, profondément, en rentrant le ventre, par la bouche, sans souffler bruyamment, en repliant les jambes sur vous, tout en passant en même temps les bras par-dessus ta tête pour tenir vos genoux avec vos mains.

Le temps d’expiration doit être le double de celui de l’inspiration.

Plus longue sera l’expiration, plus grande sera la détente.

Inspirez tout doucement par le nez, tout en relâchant votre corps et en laissant le ventre se gonfler.

Puis allongez vos jambes et laissez vos bras reposés contre le corps.

Respirez ainsi tranquillement plusieurs fois.

- Respirez des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles combattent la nervosité et favorisent la détente: l’huile essentielle de lavande fine, l’huile essentielle de camomille romaine et l’huile essentielle de ylang-ylang et de basilic.

Versez 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles bio et uniquement bio sur un mouchoir et respirez-les dès que vous vous sentirez angoissé, nerveux ou stressé.

Nous vendons de l’huile essentielle de Lavande fine BIO à la Boutique Toutpratique

- On peut également préparer un mélange apaisant d'huiles essentielles que l’on déposera 5 fois par jour au creux des poignets.

Mélangez ½ cuillerée à soupe d’un flacon d’huile d’amande douce à 10 gouttes d'huile essentielle (lavande fine, huile essentielle d'ylang-ylang, camomille romaine, basilic ) séparément ou mélangées.

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6 - Diminuez votre consommation d’alcool, de sucre et de tabac.

Contrairement à ce que l’on pense, plus on boit, plus on fume, plus on est stressé.

La consommation d’alcool, de café, de tabac et même de sucre est génératrice de stress. Sur le moment, elle peut donner un peu de combativité mais ensuite elle va augmenter stress et anxiété.

Mais surtout l’alcool et le sucre favorisent la prise de poids.

En arrêtant l’alcool, en modérant sa consommation d’aliments sucrés et en pratiquant une activité physique quotidienne, vous perdrez un tour de taille en quelques semaines.

manger sain, manger équilibré

7 - Mangez sain, vitaminez-vous

Personne ne peut maigrir juste du ventre en suivant un régime. On ne peut pas cibler qu’une partie de son corps. Mais quand on a des bourrelets au ventre, une alimentation mieux équilibrée et plus vitaminée peut raffermir votre peau en lui attribuant de l'élasticité.

En revanche une alimentation déséquilibrée peut engorger l’estomac et les intestins et donc faire grossir le ventre.

Tous les matins

A la place de votre café, buvez un grand verre de jus de fruit frais, par exemple un jus d'un citron additionné d'eau chaude et de miel.

Le citron est un excellent reconstituant.

Ensuite dans la journée

Evitez les plats industriels, les plats en sauce, la viande rouge, la charcuterie, les aliments frits gorgés d’huile saturée.

Remplacez-les par des céréales complètes, des légumes secs et des légumes verts que vous relèverez avec des herbes ciselées : persil, cerfeuil, estragon, ciboulette, coriandre, etc.)

Evitez les fromages gras et salés, préférez des yaourts riches en pro biotiques.

Et plutôt que de grignoter gâteaux et sucreries qui font grossir le ventre, remplacez-les par une poignée de noix, noisettes et de raisins secs ou par une pomme ou une banane riche en magnésium et en potassium.

Mais surtout apprenez à manger lentement, dans le calme, en prenant le temps de bien mastiquer chaque bouchée.

comment faire fondre son ventre

8 - Massez votre ventre avec des huiles amincissantes

Les massages quotidiens sur le ventre permettent de réduire les tissus adipeux, la cellulite et de faciliter la digestion.

Comment se masser

De préférence le soir, après la douche, à l’aide d’une huile amincissante pendant 15 minutes, massez le ventre énergiquement et de façon appuyée, avec petits mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre, en formant de petits cercles.

Ou utilisez la méthode du palper-rouler.

Il s’agit d’un massage stimulant idéal pour réduire les tissus adipeux.
Il peut être assez douloureux puis qu’il consiste à pincer la peau et à la faire glisser ou rouler un peu entre les doigts.

Recettes d’huile de massage amincissantes

Huile de massage au pamplemousse

L’huile essentielle de pamplemousse possède un effet drainant et amincissant.

Recette

Dans un flacon diluez 2 cuillerées à café d'huile essentielle de pamplemousse dans 100 ml d’huile d’amande douce.

- Huile de massage lierre et pamplemousse

L’huile de lierre, non grasse possédant un fort pouvoir pénétrant, est idéale pour faire fondre les tissus engorgés du ventre.

Recette

Dans un flacon mélangez à 100 ml d’huile végétale de lierre à 40 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse + 20 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès.

Nous vendons de l’huile amincissante à la Boutique Toutpratique

9 - Bougez, marchez, nagez

La vie sédentaire facilite l’apparition de la graisse sur le ventre.

Evitez de restez pas des heures assis sur votre chaise dans la même position, et sortez !

Evitez également la course à pieds en cas de relâchement de la peau du ventre, préférez la marche à pieds rapide. Marcher tous les jours une petite heure, à bonne cadence, en contractant son ventre le plus possible, en serrant les muscles fessiers, en positionnant ses épaules un peu en arrière, en levant la tête, donc en se tenant droit, va réduire la graisse de votre ventre.

Et si cela vous est possible, pratiquez le crawl à la piscine, avec des palmes. C’est idéal pour muscler votre ventre en profondeur.

10 - Faites des abdos

En faisant des abdos au moins 3 fois par semaine, petit à petit les muscles vont remplacer la graisse et retendre la peau.

exercice abdo

Exercices pour fondre la graisse sur le ventre

Respiration abdominale ventre plat ou vacum.

Le vacuum, emprunté au yoga, est un exercice de musculation basé sur la respiration abdominale. Cet exercice, sans doute le plus facile à faire, va renforcer les abdominaux profonds et notamment pour le muscle transverse.

Comment faire cet exercice

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies ou tendues, la zone lombaire plaquée au sol, les bras le long du corps.

Inspirez par le nez, lentement, en gonflant le ventre, puis en prenant tout votre temps, expirez pour vider totalement l’air de vos poumons, de façon à ce que le transverse se contracte et que le ventre soit rentré au maximum comme si vous vouliez "toucher" votre colonne vertébrale avec votre nombril.

Tenez cette position le plus longtemps possible.

Même à bout de souffle, continuez l'expiration en contractant à fond votre ceinture abdominale.

Débutante, réalisez 8 respirations abdominales de 5 secondes, entrecoupées de 5 secondes de récupération, puis augmentez au fur et à mesure.

Il faut plusieurs semaines de pratique régulière, à raison de 10 minutes par jour, pour parvenir à tenir 60 secondes…

Cet exercice d’abdos doit se faire de façon fluide, en contrôlant sa respiration, sans jamais la bloquer.

Planche

En pratiquant l’exercice de la planche entre 10 et 30 minutes par jour, pendant 15 jours, vous étirerez et renforcerez les muscles profonds de la sangle abdominale, tout en apportant plus de support à votre colonne vertébrale.

Comment faire cet exercice

Couchez-vous face au sol, en appui sur les avant-bras pliés, et sur les pointes de pieds.

La tête détendue, le regard vers le sol, sans jamais relâcher les abdos, sans jamais cambrer, sans laissez le ventre descendre vers le sol ni les hanches monter vers le plafond tout en respirant et expirant longuement et avec régularité, maintenez la position une dizaine de secondes.

Des talons au sommet du crâne, votre corps doit être une planche parfaitement droite.

Relâchez.

Bien entrainée, vous pourrez maintenir cette position 30 secondes 45 et pourquoi pas 60 secondes.

Et pourquoi pas, plus tard, ne tendre qu’un seul bras ?

 

Malgré les massages, le sport, les exercices d’abdo, une meilleure alimentation, la graisse continue de faire des bourrelets sur le ventre ?

Si vous considérez que ces bourrelets vous gâchent la vie, d’autres solutions peuvent être proposées.

Elles sont souvent couteuses, et leur résultat, à part le lifting du ventre, n’offre aucune garantie.

 lifting du ventre

D’autres solutions en institut :

-Cryolipolyse

Cette technique par le froid, qui n'est pas indiqué en cas de relâchement cutané, car ce relâchement peut s'aggraver, promet de réduire des bourrelets tenaces en une seule séance.

-Remaillage du ventre

La technique du remaillage consiste à fabriquer sous la peau du ventre, et ceci sans anesthésie, un maillage à base de différents types de fils tenseurs résorbables ou non et permet de corriger le relâchement du ventre et donc de le retendre.

-Thermage

Le Thermage est un traitement médical utilisant la radiofréquence.

Grâce à l’émission d’une forte chaleur au niveau des tissus sous-cutanés au bout de quelques mois la peau du ventre, en cas de relâchement modéré seulement, surtout il n’existe pas de surcharge graisseuse.

-Ultra son

La technique de l’ultra son permet de perdre des centimètres en s’attaquant à la graisse, sans aucune douleur, sans danger, sans aucune marque et sans aucun effet secondaire et ceci des la première séance.

Allongé sur la table de massage, une technicienne appliquera un gel conducteur sur votre peau avant de déposer les plaques sur les zones de votre corps que vous désirez traiter.

Lifting du ventre

Quand toutes les méthodes ont échouées, quand une alimentation saine, les massages, le sport, les abdos ne sont suffisants pour ne plus avoir de plis gênants sur le ventre, l’abdominoplastie ou dermolipectomie du ventre peut apporter une solution.

Cette chirurgie réparatrice réduit le l’excès de graisse au niveau du ventre et corrige le relâchement de la peau et l’écartement des muscles abdominaux, le diastasis, qui participe à l’élargissement de la taille et donne un aspect bombé à l’abdomen.

 

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