Les aliments qui font maigrir
Des poissons maigres
Mangez des poissons maigres, si possible au court bouillon ou à la vapeur sans matière grasse et non panés.
Ces poissons maigres contiennent peu de graisse et apportent environ 65 ou 105 calories aux 100 g.
Il s’agit de poissons blancs : bar, brochet, cabillaud, carrelet colin, daurade, églefin, éperlan, grondin, lieu, limande merlan, raie, sole, saint-pierre ou truite de mer.
Des crustacés
Les fruits de mer, source essentielle pour l’organisme de minéraux et d’oligo-éléments, contiennent tous d’excellentes qualités nutritionnelles. Ils sont surtout dotés d’une faible teneur en lipides et en calories (moins de 100 calories)
Sans pain, sans mayonnaise mangez crevettes, crabes, moule et autres coquillages.
Des viandes maigres
Nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, la viande nous apporte des protéines et une source non négligeable de vitamines d’oligo-éléments et de sels minéraux.
Ne vous en privez pas à condition de choisir les morceaux les plus maigres.
Les viandes les plus maigres
Pintade (sans la peau), le blanc de poulet et l’escalope de dinde qui apportent environ 110 calories aux 100 g.
Le lapin et l’escalope de veau apportent 135 à 151 calories.
Des légumes
Pour maigrir, mangez autant de légumes frais que vous voulez !
Mangez-les crus ou à la vapeur pour préserver la vitamine C dont ils sont gorgés.
Les légumes ne contiennent pour la plupart que 20 calories aux 100g.
Quels légumes pour maigrir
Crus ou cuits, sans matière grasse, asperges, aubergines, blettes, brocolis, carottes, céleris, champignons, choux rouge, choux verts, choux fleur, courgettes, épinards, fenouils, haricots verts, poivrons, potirons, radis, tomates, faibles en sodium, nous aidant à éliminer, brûlant les graisses, les légumes sont des aliments minceur qu’il faut manger sans modération deux fois par jour.
Des fruits
Les fruits ne sont pas que bon pour la santé : ils font maigrir.
Peu caloriques, riches en fibres, ils favorisent l’élimination, stimulent la digestion et la détoxification.
Aussi, ils agissent comme coup faim en prolongeant la sensation de satiété.
Mangez plutôt les fruits au moins 30 minutes à 1h avant votre repas plutôt qu’en dessert.
Et si vous voulez maigrir plus vite mangez des fruits mûrs.
Les fruits qui font maigrir
Abricots, citrons, fraises, framboises, figues, grenades, kiwis, pamplemousses, papaye, pommes, prunes, oranges, melons, mûres et myrtilles, rhubarbe.
Des laitages
Riches en calcium et en protéines et assez faible en matières grasse et en sucres, certains produits laitiers peuvent favoriser la perte de poids.
Mangez sans crainte yaourt nature écrémé et fromage blanc écrémé 0%.
Que manger encore pour maigrir
Quand on allège son alimentation pour perdre du poids il est recommandé de ne pas trop saler ses plats ni d’ajouter trop de matière grasse sur ses aliments.
Mais rien ne vous empêche, bien au contraire, de les relever avec des fines herbes ou avec :
-La cannelle
Lorsque l'envie de sucré se fait sentir sucrez infusions, thés, cafés, fromages blancs et yoghourts avec de la cannelle en poudre.
La cannelle calme les fringales et vous aidera à mincir grâce à son effet « bruleur de graisse » et ses propriétés coupe-faim.
Pour en savoir plus l'article de Toutpratique
-Le son d’avoine
Consommez du son d’avoine aux heures de repas !
Le son d’avoine calme la faim et mange les graisses.
Une simple cuillerée de son d’avoine va diminuer votre appétit, prolonger cette sensation de satiété mais aussi limiter l'assimilation des graisses.
Pour en savoir plus l'article de Toutpratique
-Les graines de lin
Les propriétés amaigrissant des graines de lin ne sont plus à prouver, en raison d’une part grâce à son haut contenu en fibres ce qui facilite le transit et procure une sensation de satiété (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac)d’autre part grâce à son contenu élevé d’acides gras essentiels Oméga 3, qui aident le métabolisme à brûler les calories.
Mangez une à deux cuillerées à soupe par jour de graines de lin.
Ou saupoudrez des graines de lin sur vos plats, ou encore utilisez les graines de lin moulus très fins pour remplacer la farine (1 cuillerée de graines de lin pour une demi-cuillère de farine).
Nous vendons des graines de lin à la Boutique Toutpratique :
Deux conseils en plus pour maigrir facilement
-Mâchez lentement
Prendre le temps de mastiquer chaque bouchée vous permettra de mieux digérer, d’atteindre un sentiment de satiété et donc d’arrêter de manger à temps.
-Buvez beaucoup
La première chose à faire quand on est en surpoids c'est de boire beaucoup, au moins 2 litres, tout au long de la journée pour d'éliminer. Des tisanes peuvent vous aider à perdre du ventre.
Evitez
Les plats en sauce
L’huile
Le beurre
La crème
Tout ce que l’on mange à l’apéritif
Les fritures
La charcuterie
Les gâteaux
Les sucreries
Les pizzas
Les burgers
Les sodas
L’alcool
Maigrir grâce à la Boutique Toutpratique
Cocktail Express minceur
Ce cocktail naturel est recommandé en cure de 10 jours
La reine des prés et le thé vert aident au drainage.
Le guarana et le maté contribuent à la combustion des réserves graisseuses
L'artichaut et le fenouil favorisent l'élimination des déchets, eau et toxines.
Cocktail Kilos Tenaces® 7 jours
Présenté dans une bouteille ce cocktail contient 2 plantes ultra-actives : le thé Tuocha et le chou kale.
Comprimé Destructeur de graisses
Contenant du piment, du guarana et du marc de raisin ces comprimés aident à brûler les graisses et à réduire la cellulite.
Gélule Konjac, Perte de poids
Il s’agit de gélules coupe-faim que l’on avale avec 1 ou 2 verres d'eau, avant chacun des 3 repas.
Gélule végétale Draineur intense
Ces gélules contiennent des queues de cerise, leu la prêle et du sureau : 3 plantes reconnues pour faciliter les fonctions d'élimination et conseillées en cas de rétention d'eau et de gonflements.
Gélule végétale Stimulant Minceur
Contenant des graines de café vert et de Paullinia cupana, du guarana et du thé vert, ces gélules végétales sont conseillées pour brûler les graisses de réserve et favoriser l'élimination de l'eau.
Gélule végétale Ventre Plat
A base de graine de fenouil et de fucus, ces gélules vous aideront à la fois à mieux digérer et à éliminer.
Infusion Ventre plat & Digestion
Cette tisane en sachet est composée de 3 plantes : menthe, réglisse et fucus. Elle vous aidera à maigrir de façon naturelle.
Soupe Brûle graisses au miso, légumes et...
Il s’agit d’une soupe brûle graisses, sous forme d’extraits secs que l’on dilue avec de l’eau chaude.
Soupe Coupe-faim au konjac
Fringales et grignotages vous empêchent de maigrir ?
Testez la soupe coupe-faim konjac aux légumes !
Les incroyables vertus gélifiantes du konjac vont vous aideront à contrôler votre faim et à perdre du poids.
Soupe Minceur choux + 5 plantes
Avec seulement 30kcal par soupe, et avec une soupe composée de choux et d’autres légumes vous garderez la ligne.
Thé Aide Minceur
Ce thé en sachet contient du thé vert, de l’orthosiphon et des feuilles de citron.
Trois plantes qui vont vous aider à bruler vos graisses de réserve et favoriser l'élimination de l'eau et des toxines en excès.
Thé Tuocha + 7 plantes Kilos tenaces /...
Avec le maté, le marc de raisin, le frêne et le cassis, la vanille et d'autres plantes, le thé Tuocha, thé amaigrissant par excellence, est reconnu depuis longtemps comme brule-graisses.
