Perdre 3 kilos
15 aliments à éviter pour maigrir vite
On va pas se mentir, n’imaginez même pas perdre vos 3 kilos rapidement, si vous ne renoncez pas :
1 - aux amuse-gueule de l’apéritif : amandes, crackers, cacahuètes, noix de cajous, olive, etc…
2 - aux grignotages entre les repas
3 - aux confiseries
4 - à la charcuterie : jambon et saucisson…
5 - aux féculents : pommes de terre, lentilles, pâtes…
Les féculents sont recommandés partout, je sais, je sais, mais là, comme il s’agit juste de perdre 3 kilos rapidement, alors tant pis… on y renonce)
6 - aux frites, et autres plats frits.
7 - aux glaces (et même aux sorbets)
8 - aux pâtisseries, aux tartes et même aux croissants.
9 - aux plats en sauce et aux burger
10 - aux fromages (même si le fromage est plein de calcium… là, vous oubliez juste pour cette semaine).
11 - aux pizzas et aux quiches
12 - aux tartines beurrées et à la confiture
Et :
13 - au vin ou à l’alcool (même le spritz)
14 - aux boissons sucrées (même s’il y a écrit zéro dessus).
15 - aux cafés sucrés.
Quoi manger, quoi boire, alors ?
La première chose à faire est de se couper l’appétit : et pour se couper l’appétit rien de mieux que de boire tout au long de la journée de l’eau ou des tisanes.
Plus on boit moins on a faim et plus on élimine : donc mangez plutôt liquide !
Buvez le matin
- Un verre d’eau tiède avec un demi-citron pressé.
- Du thé vert
Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient peut aider à contrôler notre poids car le thé vert facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet coupe-faim.
Nous vendons du thé vert bio à la Boutique Toutpratique
Préparer du thé vert
Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées.
Laissez infuser à couvert 3 minutes.
Buvez tout au long de la journée :
- de l’eau
- Toute une théière de :
-Tisane au thym
Le thym est ma tisane préférée, parce qu’elle aide à digérer, coupe l’appétit, combat la fatigue et donne la pêche.
Arrêtez d’en boire après 16 heures
Comment faire une infusion de thym ?
Dans une tasse versez de l'eau bouillante sur deux cuillères à café de thym.
Laissez infuser 5 minutes (après l'infusion au thym risque de devenir amer)
Sucrez votre infusion avec un peu de miel, et pourquoi pas pressez la moitié d'un citron dedans.
Nous vendons du thym bio à la boutique Toutpratique
Tisane de cannelle
Grâce à son effet « bruleur de graisse » et son effet coupe-faim, la tisane à la cannelle vous sera utile lorsque l'envie de sucré se fera sentir
Préparer une infusion de cannelle
Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de bâtons de cannelle et laissez infuser au moins 10 minutes avant de la boire.
Buvez 1 tasse de tisane à la cannelle au réveil, puis à 10h et 16h et 18 h.
Tisane de gingembre
Mon autre tisane préférée, la tisane au gingembre !
Boire une infusion au gingembre pour perdre du poids est une tradition ancienne de l’Orient.
Buvez cette tisane 3 à 4 fois par jour, pour vous aider à maigrir, à combattre la fatigue et en cas de problèmes digestifs, dépressifs.
Assez bu, voyons quoi manger pour perdre ses 3 kilos
Mangez des :
- poissons
- viandes maigres
- œufs coques (sans mouillettes)
- légumes cuits à l’eau ou à la vapeur
- fruits crus (sinon en compote il faudra la sucrer)
- Un yaourt et une part de fromage blanc 0% par jour.
Si vous trouvez vos légumes trop fades, agrémentez-les d'une sauce allégée composée d'une cuillerée à soupe de fromage blanc à 0% + une cuillerée à soupe de moutarde ou de votre vinaigrette habituelle, mais diluée d'un peu d'eau, ou encore d'huile de paraffine additionnée de jus de citron et de fines herbes.
Des idées de menus
-Le matin
Eau citronnée
Petit déjeuner
Thé léger
Un fruit
Un yaourt
-Déjeuner
Poisson ou viande maigre + légumes verts sans sauce, juste un filet d'huile d'olive.
Un fruit
-Diner
Soupe de légumes
Fromage blanc + une petite cuillerée de miel.
Boire toute la journée
Vous trouvez que c'est insuffisant ? Je suis d'accord, mais il s'agit d'un régime court, d'environ une semaine. Et ça vaut le coup !
Un petit creux ? Envie de sucre
Mangez une poignée de raisins secs. Pas plus !
Des conseils ?
- N’oubliez pas que vous êtes au régime, ne mangez pas de trop grosse quantité.
- Mâchez le plus lentement possible chaque bouchée.
- Au lieu de fixer votre frigo avec envie, saisissez toutes les occasions pour vous dépenser, rangez, aménagez la cave ou le grenier, allez voir des expositions, bougez le plus possible, sautez à la corde, courrez, faites du sport, en allongeant chaque jour un peu plus vos séances d'activité physique.
A la Boutique Toutpratique pour vous aider à perdre vos kilos :
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Allez courage, après tout il ne s’agit que de perdre 3 petits kilos !
